Как похудеть без внутренней мотивации
Прошу совета, личного опыта, может пинка. Хочу разобраться, запуталась.
Имеется лишний вес около 20 кг, что для моего роста очень много. Я уже месяц пытаюсь наладить питание, стараюсь двигаться, хожу на спорт один раз (fitdankbaby) и два раза дома занимаюсь по инд. программе (интервальный тренинг). Спорт не люблю, мышцы болят, но делаю через не хочу. Питание составил диетолог, понедельное. По питанию проблема: часто срываюсь на вкусняшки домочадцев. Просила мужа пока не покупать сладости в дом, он этот вариант отмёл. Я как увижу - рано или поздно срываюсь. Прямо бесит этот замкнутый круг.
Из этого я поняла, что мне больше надо похудеть для мужа, для дочки (чтоб не стыдно было за маму полную), просто для общества, чтобы выглядеть. Если я постоянно срываюсь значит еда мне важнее?! Так что ли. Злюсь на себя и продолжаю срываться.
Это нехватка силы воли, нехватка мотивации ли просто лень?
Если Вы были в похожей ситуации и успешно и надолго снизи вес, что являлось Вашей наибольшей мотивацией?
что являлось Вашей наибольшей мотивацией?
Взгляд в зеркало и любимые штаны, которые не застегиваются....но мне хватает и трех килограмм перевеса, чтоб прекратить есть все, что толстит. ..вам видимо это не так мешает....
Группа Худеем вместе.
Переходите на варегое,пареное,сейчас салатики вовсю.
Сладкое,ну тут фрукты надо.
Я когда худела не запрещала сладкое в доме,простт рот на замок и все.
Тяжело,да,но по другому как.
Спорт не любите,тогда много ходите, по лестнице сделайте интенсивтренинг.
Воды много пейте,мало соли,мучного и тп.
Спорта мало у вас,Имхо.
В свое время перепробовала вообще все возможные способы похудеть. В итоге похудела на 20 кг и сейчас держу вес. Спорт тоже не люблю. И такие же проблемы с мотивацией. Чтоб похудеть надолго, надо худеть медленно. Эффективнее всего считать калории. Вообще не важно, что есть, главное, до определенного количества калорий. Можно съесть шоколадку на 500 калорий, а можно кучу овощей на то же количество.
И при этом абсолютно точно: чем жестче диета и ограничения, тем масштабнее будет срыв и тем больший вес вы наберете обратно.
Если хотите, можем переписываться в личных сообщениях, помогу чем смогу :)
Если я постоянно срываюсь значит еда мне важнее?! Так что ли. Злюсь на себя и продолжаю срываться.
нет, не так.
Это нехватка силы воли, нехватка мотивации ли просто лень?
в борьбе с лишним весом, как и с любыми зависимостями, нужно просто делать. если ждать мифической мотивации, то её можно и не дождаться. а аппетит приходит во время еды. вашей мотивацией могут стать ваши результаты в будущем.
не сдавайтесь, переступите и идите дальше. любой ваш срыв будет уроком. имхо
Не 20, 11 кг. Мотивация только одна была-не нравилась сама себе, смотрела в зеркало, портилось настроение. Хотя такой уж полной и не была.
Когда начала, увидела результаты, правда, я одновременно с перестройкой питания занималась спортом, поэтому не просто худела, а фигура начала меняться кардинально.
В итоге, нравлюсь сама себе плюс дополнительные плюшки))
Но похудеть для кого-то я не представляю, если честно.
что мне больше надо похудеть для мужа, для дочки
а чем это не мотивация?! вспомните себя молодую, когда познакомились с мужем, как ходили на свидания и летали и порхали как ласточка., а теперь вам это трудно делать!?
Спорт не люблю, мышцы болят, но делаю через не хочу
это самое плохое и ужасное, как надо не любить себя, что это делать через силу, Радость у вас должна быть и удовольствие от того что вы худеете и занимаетесь спортом.
нехватка мотивации ли просто лень?
если бы сильно приспичило, даже вопросов не задавали бы, а срочно начали худеть, но..
подумайте о своей старости, будет ли вам комфортно носить 20 лишних кило и вы сможете при этом отлично двигаться?
вот вам и мотивация, когда суставы будут болеть пуще прежнего, когда вы ходить не сможете полноценно, даже до ближайшей остановки автобуса или метро, когда жир и вес будет давить на колени, позвоночник и организм в целом, так как ваше тело заплыло жиром ну и плюс куча болячек в догонку. Проанализируйте что может быть с вами или как вы можете выглядеть лет так эдак через....картинка самой себя вам нравится - если нет, начать худеть, не откладывая в долгий ящик. Организм очень легко можно обмануть и тогда не будет срывов. Работайте надо собой прежде всего с головой и мыслями.
В ветке выше, писала про себя, как я похудела на 35, причем никогда в жизни ни диет ни какого либо контроля не имела. А тут приперло и все, хошь не хочешь похудеть пришлось аж до такой цифры, что я до сих пор в шоке
а чем это не мотивация?! вспомните себя молодую, когда познакомились с мужем, как ходили на свидания и летали и порхали как ласточка., а теперь вам это трудно делать!?
нет, это не мотивация. человек может изменить что-то в своей жизни только ради себя самого. скандал с мужем=пончик в 24:00. имхо, конечно же.
и два раза дома занимаюсь по инд. программе (интервальный тренинг)
для худения надо не интервальный, а долгий, нудный и ежедневный.
скандал с мужем=пончик в 24:00. имхо, конечно же.
пончик и скандал можно вполне реально заменить стаканом воды, если уж совсем приспичило
а то у нас только как слезы, нервы нужно заедать плитками шоколада, батончиком сникерса, халвой, зефиркой и пр, больше в жизни нет других прелестей как кроме подойти к холодильнику в 24.00 и что то умять?!
себя любить надо, а не заедать скандалы пончиками и мороженками
свербит съесть вкусненького,
свербит в мозгу изначально, нужно избавляться от этого, потом уже шаг дальше
все от нашей головы, как только мысли будут "чистыми и свежими" найдете для себя пункт, почему это не полезно, перестанете травить себя сладостями
вы всё верно написали. Но спорт я не люблю с детства, когда худая ещё была, стройной молодой девушкой тоже.
Я могу сделать, если знаю, что надо. Удовольствия от спорта никогда не испытывали и в «лучшие» годы. Никакой мышечной радости, никогда.
Вопрос ещё в том, каков изначальный вес и какой желанный.
У меня сейчас 68-70. И последние лет 10 в среднем он стабилен: плюс минус 2 кг в нормальном состоянии, ну и плюс 6-10 было временно при беременностях.
Так вот: при том, что специально спортом не занимаюсь, весь день нахожусь в движении, всегда. Саму иногда бесит ;) То есть дело не в неподвижном образе жизни.
Сладкое не ем от слова вообще. Маааксимум одно мороженное или конфетку в месяц))
Хлеба ем мало.
Овощи, сыр, мясо. Иногда пицца или дёнер, правда, проскакивают. Не часто.
Из опыта ошибок моих трудных 😁: чтобы похудеть - надо реально "не жрать", простите за мой французский. То есть почти постоянно ходить голодной.
Были всякие "голодные" диеты в своё время - килограммы возвращались, прихватив друзей ;))
Поэтому сижу на попе ровно... И вас читаю :))
Имхо, если изначально вес большой, можно скинуть, просто ограничив сладкое или хлеб... Но при среднем весе, хм?(
Думаю что внутренняя мотивация у вас есть. Вряд ли вам нравится смотреть на себя толстую?
А худеть легко.
1) Начните считать калории ежедневно, определите для себя норму и не переедайте ее пару месяцев. В пределах этой нормы вначале ешьте все, что угодно - и сладости что муж приносит и вообще все. Очень скоро вы поймете, что чтобы вписаться в норму - лучше сьесть салат с мясом, чем кусок пирога, потому что первое вас накормит, а от второго захочется еще больше есть.
2) Купите фитнес пульсометр, который подсчитывает калории (хоть самый дешевый) и используйте его во время ваших тренировок. Когда вы увидите, что чтобы выпрыгать кусок пирога (а он минимум 300 кал), вам надо час корячиться на тренировке = то этот пирог вам больше сам не полезет.
3) Главное, продержаться в таком режиме хотя бы месяц. Потом войдет в привычку и будет легче.
Но спорт я не люблю с детства
я не то что не люблю, а ненавижу спорт - хотя стала склоняться к мысли, что все ж через какое то время приду к этому, опять так же через интерес.
Но это пока теория, посмотрим что будет после в реальном мире.
Наладьте питание, да и спорт в этом случае должен быть да постоянным, сочетание того и того даст какой то результат. Какой, сказать не могу, так как мой опыт скинуть лишний вес произошел только на одном питании.
Никакой мышечной радости, никогда.
в том то и дело, что радости нет. Нужно найти какой то пункт вам, чтобы было радостно. Я никогда не подумала бы что откажусь от сладкого, никогда, мама вкусно печет вкусности, пироги, от такой еды я никогда не могла отказаться. Не думала, что это может быть совершенно нормально не есть сладкого и не испытывать тягу к нему. Проблема в голове, как только понимаешь что без этого можно обойтись и можно даже прожить, все встает на свои места и круги.
ВЫпишите на листок, что вам важно, быть больной и толстой на старости лет да и сейчас для вашей семьи (прошу прощения, если задеваю, но лучше так, я была сама в такой ситуации) или же важен комфорт в поедании сладостей и всякого мусора для вашего организма. Потом продумайте как вы может отказаться или хотя бы снизить дозировку этих мучных изделий или их можно заменить на что то. Вот так потихоньку у вас появится картина что на самом деле вам нужно и что способствует тому, что бы наконец избавиться от этих пресловутых мешающих вам ....цати...кило.
Воооот,из моего опыта,аналогично.
Чтобы мне реально похудеть,надо не есть.
Если есть,то фих скинешь.От слова вообще.
Это так сказать опыт.
Касаемо спорта ,то в моем случае его надо МНОГО.пробежка,плюс вело и плюс тренинг то результат на лицо,то бишь на теле. ;)))
Но это в моем случае.
Из личного опыта: есть 6 раз в день, утром не позднее 8:00, последний раз - не позднее 20:00. Прием пищи - не менее 20 мин., все готовить без соли - досаливать в тарелке, в день 1/2 чайной ложки соли. Сахара по-моему - 1 чайная ложка в день, не помню точно.
Расписать себе меню на неделю и не отступать от него. В день у меня было кажется 1600 ККал.
Один раз в неделю разгрузочный день - отварная картошка или огурцы или кефир или яблоки.
спасибо, это важно. Напишу сегодня вечером, как детей уложу и на холодильник повешу.
ВЫпишите на листок, что вам важно, быть больной и толстой на старости лет да и сейчас для вашей семьи (прошу прощения, если задеваю, но лучше так, я была сама в такой ситуации) или же важен комфорт в поедании сладостей и всякого мусора для вашего организма. Потом продумайте как вы может отказаться или хотя бы снизить дозировку этих мучных изделий или их можно заменить на что то. Вот так потихоньку у вас появится картина что на самом деле вам нужно и что способствует тому, что бы наконец избавиться от этих пресловутых мешающих вам ....цати...кило.
продержаться в таком режиме хотя бы месяц. Потом войдет в привычку и будет легче.
организму понадобиться даже не месяц, а 21 день, чтобы полностью перейти на новый "режим" работы, при условии, если вы конечно все соблюдаете и не срываетесь. Организм будет работать по новому, то есть своего рода вы его перенастроите, перезапустите на лучшую его жизнь.
главное начать, потом понравится и почувствуете сразу облегчение, кило растают, самочувствие улучшиться и жить захочется (Повторюсь снова как в еще одной ветке)а позже это уже станет вашим образом жизни и скажете себе спасибо.
что с возрастом на самом деле труднее это даётся. Нужно прикладывать значительно больше усилий.
так пишут и говорят после сороковника это дается намного сложнее
поэтому лучше до сорока привести себя в порядок, а после уже останется только себя поддерживать, а это куда легче, чем снова и снова худеть
Не надо много спорта, тем более удовольствие не получаете. Знакомо мне это, совсем не спортсмен. Начните с хотьбы 1 час.
В сентябре 2017 я начала ходить, на сегодняшний день бегаю от 6 до 10 км 3 раза в нед., занимаюсь йогой и силовыми упражнениями...с большим удовольствием!!!
Я в такой же ситуации,сдвигов нет ,но постоянно пробую,диеты,спорт,голодание....всегда скрываюсь и начинаю с начала😱пока замкнутый круг,но знаю что получится,просто нужно найти свою волну.Плохо не тогда,когда срываешься, а плохо ,когда не начинаешь.Пока это мой девиз.Понимаю как вам трудно,совета дать не могу, почитаю вашу тему,что девочки напишут.
Пытайтесь, не пrекращайте пытаться. Я тоже много раз начинала и худела и были срывы. Вот сейчас надеюсь настроился организм. Последний раз помогла система Ковалькова.Я уже отошла от неё Но со спортом и питание, кот. я писала в вашей теме, вес держится.
Тут краткое описание http://www.flylady.ru/fly/viewtopic.php?t=6227
А может у вас депрессия,ну даже в лёгкой форме.Ребенок маленький, устали.Может поднять себе тонус радостями мелкими,что для вас приятно будет? Бывает от этого апатия.У меня тоже двое малых,роль играет это немалую,нервы, недосыпание тоже.Вы хорошо спите? Наверное нет бебик то маленький.
Анологично, спорт не люблю. Но если найти то, что нравиться, где есть цель чего-то добиться, то даже почти в удовольствие спортом заниматься. Я год балетом занимаюсь, по началу мышцы 3-4 дня болели, бывает не ходила, лень было. Но результат радует и учительница весёлая и умеет мотивировать.
Прошу совета, личного опыта, может пинка. Хочу разобраться, запуталась.
когда у меня много стресса тогда я худею)))причем сразу и резко)когда много работаю худею,когда сижу дома-худею.
вообще вам надо поделать эксперименты с организмом.
проследить когда и сколько вы едите ,от чего наедаетесь от чего нет.
самый мой убойный вариант-это тунец и иная рыба , сыр, овощи.
т.е. белки и клетчатка ,и минимум сахара .не верьте диетам и программам-за 2 недели скинете ,а через мес вернется.это должен быть режим на всю жизнь.
придумайте себе мотивацию .например если на прошлой неделе в меня легко заходило корытце печеньеца ,то сейчас когда забухан отпуск ,уже смотреть на сладости не могу)
и думайте что вы делаете это для себя а не для окружающих.окружающие плевали на вас.
а лишний вес это нездорово.это в средние годы проблемы с суставами в коленях, органами и тд. а вашим близким вы нужна явно здоровой.
даже я в прошлом году на какоето время бросил курить но набрал 8 кг.поверьте отдышка от 8 кг это хуже чем от сигарет.
поэтому больше активности по вечерам.в качалку вам не надо мышцы качать.ходьба и велосипед для начала ,еше бассейн.
и скоректируйте питание .найдите скрытые жиры и углеводы и привычных продуктах,из двух зол выбирайте меньше,например черный хлеб вместо белого.
успехов!
Скандалов с мужем нет. Просто так и свербит съесть вкусненького, особенно когда семья это дружно ест.Буду включать красными буквами ЗАВИСИМОСТЬ
конечно это зависимость. Это как алкоголику поставить перед носом бутылку водки и ожидать что бы он бросил пить . И зависимость не только у вас но и у вашего мужа .
Мой муж страдал вместе со мной, даже больше чем я
этого никто не отменял. Но делать-то всё равно что-то надо. Под лежачий камень вода не течёт.
Вот я сейчас прибралась, в голове крутились реплики с форума (спасибо искренне всем!), старалась по максиму быстро двигаться, может хоть калорий 100 сожгла.
Выпила параллельно банку Buttermilch 176 ккал вместо ужина.
А может у вас депрессия,ну даже в лёгкой форме.Ребенок маленький, устали.
нервы, недосыпание тоже.
Спасибо! Вот это мне отозвалось прямо реально! Спасибо за практические советы тоже
придумайте себе мотивацию .например если на прошлой неделе в меня легко заходило корытце печеньеца ,то сейчас когда забухан отпуск ,уже смотреть на сладости не могу)
и думайте что вы делаете это для себя а не для окружающих.окружающие плевали на вас.
Я год балетом занимаюсь, по началу мышцы 3-4 дня болели, бывает не ходила, лень было. Но результат радует и учительница весёлая и умеет мотивировать.
Очень классно!
Я вспомнила, что не устаю и мне в радость любые подвижные игры на воздухе, буду со старшей играть. Ещё люблю плавать.
Проверится на гормоны? Допустим найдут такую причину, но хотя худеть ведь никто не отменял так или иначе. Мне домашнего не упросить на дом анализы. посмотрим, есть у меня два месяца до отпуска. Думаю с умом половину (10кг) скинуть вполне реально
врачу можете сказать что вы прибавили довольно таки большое количество веса и он вам мешает и по идее Вас могут направить сдать анализы на щитовидку и от этого уже тоже можно плясать. Анализ покажет. Если щитовидка в порядке значит следите за питанием. Если нет назначат гормоны ну и плюс питание остается в любом случае.
Надо попытаться выяснить, почему у Вас мышцы болят. Может щитовидка не в порядке. может дефицит Й ода, магнезии и вит. Д. МОжет принимаете какие-то успокаительные типа корвалола или бензодиазепина. они тоже могут вызывать у некоторых боли в мышцах.
А так старайтесь не есть глютен, молочный протеин и пальму. Также другие растительные масла-изоляты старайтесь избегать и использовать их по минимуму.
Готовые продукты избегайте, т.к. они нередко содержат в себе различные кислоты в качестве консервантов, которые повышают аппетит.
Тему всю не читала, так что простите если повторюсь.
Я тоже в вечной борьбе с 10 кг после второй беременности, они то уходят, то приходят стоит мне только расслабиться. Мотивации тоже часто нет, но вот мои секреты, как я сама себе говорю, минимум что я могу для себя сделать.
Сладкое обожаю, не могу пройти мимо конфеты, если сьем одну, то сьем и другую, а потом и третью,...поэтому мне лучше не есть сладости вообще. Сама себе их просто не покупаю, мужа прошу не покупать, либо если купил, прятать и не есть в моём присутствии. Если тянет на сладкое, беру себе протеиновые батончики. Что касается спорта, так ходите больше, если можно до чего-то дойти-идите. Если есть время тоже просто выходите и гуляйте. Смотрите сериал, возьмите гантельки и поделайте упражнения на руки. Я ещё люблю фильмы смотреть и велик крутить, начните по 15 минут, затем увеличивайте время.
А вообще я для себя поняла, вся эта не любовь к спорту, это элементарная лень, всегда можно найти что-то по душе, велик, танцы, бег, аэробика, степ,...
Ня дай боже свинне роги, а халопу панства.
Я спорт тоже не очень люблю, но люблю курсы типа зумбы, джампинга, пилоксинга и т.д.Там под муыку танцуешь, прыгаешь, скачешь и не замечаеш как время проходит!
Присоединяюсь! Я 5 раз в неделю точно на фитнесе торчу. Тренажеры мне неинтересно и скучно. А вот зумба и др. курсы - просто в кайф. Особенно, когда музыка на зумбе классная типа "Диспаситы" и "Софии"
От музыки кайф, да, только от всего этого не будет красивого тела и мыщц, да и не только в красоте дело, мышцы-это здоровье ! кардио хорошо для сердца итп, но его мало. Мало кто это понимает. А после определенного возраста наличие мышечной масы это очень важно.
ТОчно, отличное кардио кто не любит бег. Я худела на 12 кг с помощью зумба, аэробика + плавание. Похудела за 3 месяца.
Питаться кстати начала правильно приобщись к девчонкам с группы, много получила информации как работает организм и все пошло само собой.
Как у Вас с движением за день?
Спорт-это всегда разово, ну час отзанимался, ну два... Организм пережил это и награды в виде вкусняшек просит)))
Я лично сама в магазины за продуктами хожу, купили сумку на колёсиках-красота! В центр города тоже раза два- три в неделю пешком хожу, уже больше 5 км выходит. Каждые выходные семьёй вылазки делаем- то на гору к развалинам крепости ползём, то через лес гуляем, то мяч, обруч или фризби берём. Правда, мужу это важнее, чем мне, у него небольшой перевес, не у меня.
Да, ещё я стараюсь не есть хотя бы после 20.00.(хотя рекомендуют до 19.00 успевать поужинать). Часто на ужин делаю микс из ягод-фруктов, заправляю это лёгким йогуртом. Поджелудочная железа должна ночью отдыхать!
И да, мужнины вкусняшки тоже не привлекают, как подумаю, из чего и как они сделаны...)))
Мне в своё время очень помог контроль. То есть контроль всего: калории, вода, бег, упражения - с помощью специальных приложений. С моим лёгким перфекционизмом я стремилась "добывать" себе все возможные галочки на начале, а потом просто вошло в привычку. Худелось мне очень трудно в том плане, что вес уходил медленно или вообще стоял на месте несмотря на все мои ограничения
если Вы не работаете и сидите дома, то остаётся практически лишь забивать желудок овощами. Кушайте морковь, отварную капусту (брокколи, цветную и т.д.), томаты, огурцы. Особенно полезны овощи, содержащие много серы, как крестоцветные, лук, чеснок и т.д. Особенно брокколи много содержит в себе сульфорафана. Он будет очищать организм и стул нормализует.
Можно обманывать свой организм, если пить сладкие напитки с сахаро-заменителями.
Читал, что сильное желание сладкого возникает, когда в кишечнике сильно кандидата расплодилась. Когда этот дрожжевой грибок хочет сахар, то он воздействует на огранизм таким образом, что его хозяин получает жуткое желание сладкого. Но официальная медицина этим не занимается и больничные кассы диагностику и лечение в этой области не оплачивают. Только тем, у кого рак или вич.
много спорта я сейчас не осилю, придётся закручивать гайки по питанию, на первое время
Правильно мыслите! Вы сроду столько спорта не сделаете, сколько сожрете!
Вы же не к олимпиаде готовитесь, целй день тренироваться (= каллории сжигать).
Гораздо легче в себя эти каллории не закидывать. Просто легче, особенно для ленивых "любителей" спорта.
Хлеб, сахар исключить и уже пойдет результат!
Спорт нужен чисто чтобы кожа не обвисла.
Короче можете свои домашние тренировки вычеркнуть, 1 в неделю все дома хватит, физнагрузку с бебиком Вы имеете и так,
если поищeте и найдете в себе силу воли.
(Я ее в себе еще не нашла, но теорию знаю )
Вы просто не нашли свой вид. Можно ходить в зал, а можно, например, какой-нибудь игровой вид найти.
По питанию согласен с Ninolev, кето - самая простая вещь для похудения. Добавьте к этому еще промежуточной голодание.
Вкусняшки у нас свои, называются кето-бомбы :) Их много не съешь, даже если хочется.
А по существу мой ответ на ваш последний вопрос: надо, как просите ПИНОК ВАМ t.e. разсердить вас и перестать быть c вами толерантным, В лицо не скажет никто, но все подумают,этой бабе вообще не жрать, как свинья в три рыла, а пить много воды и ВЗЯТЬ ПРИВЫЧКУ 2 остановки пешком и необвинять мужа, что жирная.
На последнего
советуют также при хрон. усталости прислушиваться к своему организму. Бывает наверняка в течение суток или в какие-то дни всплеск энергии. Вот в эти моменты и советуют заниматься спортом или делать интенсивные прогулки. А когда энергии совсем нету, повыжидать, пока она снова появится, а не стимулировать себя коффеином.
Вот сейчас солнце светит. Вот в этот момент неплохо позагорать хотя бы 10-15 мин. в полуденные часы. Это приведёт опять же к всплеску энергии и ускорению метаболизма.
вот кстати про усталость... и большое измождение после спорт активности.
была сегодня у терапевта, моя хебама отправила меня туда, выписали анализ на щитовидку и на сахар. Я даже и не надеялась честно говоря.
только придётся ждать следующего понедельника для забора крови.
Конечно это не в виде отговорки ни в коем случае. По питанию закрутила гайки немного, стараюсь более активно двигаться. Фитнес браслет в пути. Настрой боевой 🤗 спасибо, форумчане. Много полезной информации получила и кажется, нашла свою мотивацию - мое здоровье это.
знаете, вроде логичные вещи, а ведь я неверно поступала: спасибо
когда энергии совсем нету, повыжидать, пока она снова появится, а не стимулировать себя коффеином.
Вот сейчас солнце светит. Вот в этот момент неплохо позагорать хотя бы 10-15 мин. в полуденные часы. Это приведёт опять же к всплеску энергии и ускорению метаболизма.
В холодильник вообще лучше не заглядывать: фруктов и овощей достаточно, которые не в холодильнике. Все!
а что у вас такое в холодильнике, что туда нельзя заглядывать? Я вот специально сейчас в свой холодильник заглянула: овощи, сыр, творог и ягоды. Ну и маленько мясо/рыба. Даже если жор и нападёт, то кроме морковки, огурца и сыра съесть то и ничего. В магазине надо полкам "нет" говорить, а не дома холодильнику
а что у вас такое в холодильнике, что туда нельзя заглядывать? Я вот специально сейчас в свой холодильник заглянула: овощи, сыр, творог и ягоды. Ну и маленько мясо/рыба. Даже если жор и нападёт, то кроме морковки, огурца и сыра съесть то и ничего. В магазине надо полкам "нет" говорить, а не дома холодильнику
Я все молочное сразу убираю, от него меня больше всего разносит, все здесь с добавками: консервантами, усилителями вкуса, снижают жирность за счет добавления углеводов... Ну и все готовые продукты, те же колбасы, сыры.... не способствуют похудению, только зашлаковывают организм. Хлеб тоже весь убирать нужно из рациона - много углеводов содержит. Ну а фрукты и овощи есть можно, но тоже не от пуза. Желательно на весы каждый день становиться утром натощак, в день нужно не менее 200 гр. сбрасывать, если вес не пошел, значит, анализируйте , сколько за предыдущий день съели и уменьшайте рацион или физ. нагрузки добавляйте. В месяц так примерно 5 кг и уходит, без голодовки и замороченных диет.
После такого поста.хочется прочитать ваше например сегодняшнее меню.
Время и блюдо. (Колличество)
От чего так весело кг уходят И сколько было в вас.когда вы начали ПП.
Спасибо
После такого поста.хочется прочитать ваше например сегодняшнее меню.
Время и блюдо. (Колличество)
От чего так весело кг уходят И сколько было в вас.когда вы начали ПП.
Спасибо
Да какое меню? Фрукты, овощи ем. Никах салатов даже не делаю. чтобы ничем не заправлять. Ну у меня вот, не напрягаясь, за последие 6 дн., я тут только как неделю вес отмечаю, 1.5 кг ушло, примерно в день 250гр. Прогулочку вечером делаю или небольшую пробежечку трусцой пол часа.
ясно.спасибо.вы хотите остаток жизни прожить так же,жуя и хрустя листьями салата?
Желаю и дальше успехов..не навредить главное салатом.😴😴😠
ясно.спасибо.вы хотите остаток жизни прожить так же,жуя и хрустя листьями салата?
Желаю и дальше успехов..не навредить главное салатом.
Да почему всю жизнь на салатах? Сбрасывать вес тяжело, нужно ж дефицит каллорий создать, иначе вес не пойдет, а поддерживать вес легче. Вот сброшу до желаемой нормы и на нормальное, конечно, не больно жирное и углеводистое, питание перейду.
Я все молочное сразу убираю, от него меня больше всего разносит, все здесь с добавками: консервантами, усилителями вкуса, снижают жирность за счет добавления углеводов...
зачем покупать то от чего вас разносит и что вы видать без контроля лопаете?
Ну и все готовые продукты, те же колбасы, сыры.... не способствуют похудению, только зашлаковывают организм.
зачем вы их тогда покупаете?
Хлеб тоже весь убирать нужно из рациона - много углеводов содержит.
не покупайте. Я же говорю, в магазине легче сказать "нет"
Желательно на весы каждый день становиться утром натощак
мне хватает и одного раза в месяц.
В месяц так примерно 5 кг и уходит, без голодовки и замороченных диет.
я надеюсь вам известно, что рекомендуют примерно худеть на 500гр в неделю, 1-2 кг в месяц ?
у меня в месяц 1-2-3 кг в месяц уходят, без всяких диет и голодовок. И холодильник не надо запирать
Вот сброшу до желаемой нормы и на нормальное, конечно, не больно жирное и углеводистое, питание перейду.
и на 100% сразу прибавите
😶ну не пугайте сразу 😃
Пусть дама сама свой опыт приобрет.
Следующие похудения пройдут в более приятном режиме и питании😎😍
рекомендуют примерно худеть на 500гр в неделю
Набрать можно без проблем 5 кг в мес., а убрать, значит, - нет? Дебит с кредитом как-то не сходится. Когда вес идет медленно, мотивация теряется, поэтому, многие и бросают. А 200-250 гр в день, это ж не пара кг в день, как при полном голодании - это как раз и диетой считается. А 500 гр в нед. это и не диета, а просто рациональное питание для поддержания веса, так годами можно питаться.
500гр в неделю это 2кг в месяц, 24кг в год. Годами так точно нельзя, дистрофиком станешь)
Да что такое 500 гр? Может раньше, 2 стакана воды перед взвешиванием выпила, сейчас взвесилась - вот и пол кило в минус. Или вода при месячных или из-за лишней соли в огранизме удержалась. Да и редко кто строго себя ограничивает: в одну неделю плюс в другую - минус. Какая дистрофия! А тем более, у людей, склонных к полноте, вес сам по себе на одном месте не стоит, если его не ограничивать, он идет только в одну сторону - вверх, в среднем, полные по 10 кг в год прибавляют. Поэтому, вот рациональное питание - это для них. А диета - это всегда строгие ограничения, чтобы вес не просто на месте стоял, а уходил.
и без диет вес уходит
Мы говорим о разных категориях худеющих. Я говорю о людях с измененным обменом веществ, а Вы - с нормальным или наомальным в состоянии компенсации. Люди с измененным обменом веществ полные уже с детства, это может быть генетически обусловлено, особенно на фоне семейных пищевых привычек переедания и в силу различных заболеваний обмена веществ: гипотиреоз, диабет..., возможна и декомпенсация с возрастом, ввиду постоянного переедания и отсутствия физ. нагрузки, напр, сердечники не могут активно двигаться... Люди с нормальным обменом веществ не поправляются никогда, могут только, ввиду диеты, похудеть. Организм это строго регулирует, не запасает больше требуемой для жизнедеятельности нормы пит. в-в, все идет в унитаз. Люди с нормальным обм. в-в в стадии компенсации, ввиду возрастных изменений, когда замедляется обмен
веществ, объективных причин, напр. женщины после родов поправляются - вынуждены вести малоподвижный образ жизни, рядом с кухней. Так вот, это состояние компенсации без принятия мер по контролю веса, перерастает в состояние декомпенсации и уж тогда Ваша теория, что "без диет вес уходит" не работает. Организм запасает больше, чем ему необходимо, все, что съедается - откладывается. Здесь только один путь - только самоконтроль съедаемого и принудительное ограничение.
если люди никогда не поправляются, то зачем им худеть?
Хороший вопрос, я вот своему мужу его постоянно задаю. У него вес как и в молодости, и такой же как у сына - один размер одежды носят, нет соберет складку в 1 см на животе и плачется, что худеть надо. Даже в юмореске как-то по телеку такой вопрос поднимали. Говорит мужик: " Вот как только соберешься худеть, обязательно какой-нибудь дрыщ встанет рядом и начинает вопить, что и ему бы не мешало бы с лишним весом побороться." А не рекомендуется худеть, если запасов нет, в энергию ткани органов начинают перевариваться, потом функции органов и систем не всегда и лечению поддаются, и восстанавливаются, сколько уж таких худеющих девочек-моделей погибло!
Люди с нормальным обменом веществ не поправляются никогда, могут только, ввиду диеты, похудеть. Организм это строго регулирует, не запасает больше требуемой для жизнедеятельности нормы пит. в-в, все идет в унитаз
Люди с нормальным обменом веществ поправляются ещё как, если жрут и мало двигаются. Это как раз и есть норма - накапливать жир при избытке калорий, а не то, что вы описываете.
А действительно! Еще не дай бог от чайной/ столовой ложки заправки жирорастворимые витамины усвоятся или чувство сытости наконец появится.
Если состояние сытости присутствует, значит, вес стоит, не уходит. Организм - не дурак, его ложкой заправки не обманешь.
Ну если Вы ожирение нормой считаете, тогда да, это норма.
Ээ? Вы пишете, что нормальный обмен веществ - это есть сколько хочешь и не толстеть, все лишнее уйдёт в унитаз. Я отвечаю, что как раз при нормальном обмене веществ и толстеют, если едят больше, чем тратят. Так что нечего на обмен веществ пенять, если потребляешь больше чем тратишь, то растолстеть - как раз самый нормальный и предсказуемый ход событий.
А есть много и не толстеть - может быть таким же симптомом гормональных нарушений, как и не есть и толстеть
Сформулирую иначе: сытость есть, а кило уходят.
Жир он тоже питания требует: чем выше вес, тем больше есть хочется, а все диеты расчитываются, чтобы покрывать только жизненноважные функции организма, а не жир питать. А мозг-то требует дополнительного питания. Поэтому чувство голода - это нормальное состояние для худеющего. И не стоит его боятся, надо философски к этому подходить, может даже психологически в пользу это обратить: "Есть хочется - значит вес уходит, это здорово!"
Ээ? Вы пишете, что нормальный обмен веществ - это есть сколько хочешь и не толстеть, все лишнее уйдёт в унитаз. Я отвечаю, что как раз при нормальном обмене веществ и толстеют, если едят больше, чем тратят. Так что нечего на обмен веществ пенять, если потребляешь больше чем тратишь, то растолстеть - как раз самый нормальный и предсказуемый ход событий.
А есть сколько хочешь и не толстеть - может быть таким же симптомом гормональных нарушений, как и не есть и толстеть
Здовый человек есть больше, чем ему требуется, не будет, даже аппетита у него не возникнет, как правило, они очень мало едят ( по оценкам толстяков). Если уж человек начинает питаться больше нормы - то это уже патология: стресс, вынужденное снижение физической активности ввиду обстоятельств (сидячая работа, например) или болезни, замедление обмена веществ с возрастом, а пищевые привычки остались... причин много - но это уже не норма, а патология.
Сидячая работа это патология?)) Лихо вы.
Здоровый человек запросто может съесть больше, чем ему требуется, если у него неправильные пищевые привычки (фастфуд, калорийные сладости). Другое дело, что долго он здоровым не останется при таком питании.
А мозг-то требует дополнительного питания.Какого это еще дополнительного? Вы же сами написали
, а все диеты расчитываются, чтобы покрывать только жизненноважные функции организма, а не жир питать.По диете все рассчитано и для мозга тоже.
Я про чувство голода писала, возникающем в пищевом центре мозга, а не о физическом питании нервной системы.
Сидячая работа это патология?)) Лихо вы.
А Вы считаете нет? Вынужденная поза, обстоятельство на длительный промежуток времени суток. Человеку свойственна постоянная смена позиции. Поэтому и придумали производственную гимнастику.
Здоровый человек запросто может съесть больше, чем ему требуется, если у него неправильные пищевые привычки (фастфуд, калорийные сладости). Другое дело, что долго он здоровым не останется при таком питании.
А кто с этим спорит? Я ж уже писала: сначала компенсирует организм это обжорство, но вечно-то он тоже не станет терпеть это изнасилование - идет декомпенсация обмена веществ, возникает явное ожирение.
Да вы чего только не писали. То здоровый человек не может съесть больше, чем надо, то оказывается может, но компенсирует. Разбирайтесь сами в своём словесном потоке
Съесть любой может, но худой через силу. Кузина у меня так в детстве "всегда из под палки", так она и по сей день стройная. Я когда вышла замуж, сразу поняла, что сердце мужчины лежит не через его желудок. Сварила супругу пельмени, но чтобы в пачке не оставалось, вместо 8 шт., 10 на тарелку положила. Сколько "комплиментов" я в свой адрес услышала: и что я "Чревоугодница", и "неэкономная"... " Что я - говорит муж, - давиться должен этими лишними пельменями?" В общем, тяжело мне пришлось в первый год супружеской жизни, особенно с моими наваристыми борщами, у меня ж в семье все были полные, обязательно первое, второе, третье надо было съесть, после только десерт: мороженое или конфетку полагалось... А тут, в семье мужа, только постные щи из кислой капусты ели. Но зато они все худые в семье.
а вы правда думаете, что можно делать выводы о всем человечестве , полагаясь на поведение вашей кузины. )))
а вот мой сын худой и может есть сколько угодно и ест, и аппетит есть, хоть сутками денеры, и все равно не поправится. и какой вывод делаем))
цирк.
а вы правда думаете, что можно делать выводы о всем человечестве , полагаясь на поведение вашей кузины. )))
а вот мой сын худой и может есть сколько угодно и ест, и аппетит есть, хоть сутками денеры, и все равно не поправится. и какой вывод делаем))
цирк.
А сколько сыну годков-то? 50+ как моей кузине и мужу? Вот подрастет, тогда и поговорим. А у молодых, конечно, обмен веществ усилен, по сравнению с более старшими людьми. Вон, я на своих соклассников в одноклашках гляжу. У нас только двое, включая меня, полными в классе были, а сейчас только парочку худых и найдешь. Вот и делайте выводы о всем человечестве!
нет, ему 23, но у меня еще муж имеется,точно такой же) так что ждать пока подрастет нечего. он такой всегда будет, как папа.
У меня вот тоже сын в папу. Но он никогда даже по весу не добирал в младенчестве, там какие-то ужасные нормы, обязательно, чтобы младенцы толстые с перетяжками на руках были. Аппетита у сына не было никогда. Но я его и не перекармливала, только радовалась: "Слава богу, хоть не в мою породу пошел!" А то мы с родными сестрами только и вынуждены всю жизнь вес контролировать.
моей подруге 45. Ест все что не приколоченно. С юности. В студенчестве вместе жили. Она завтракала борщом. Ее одного ужина мне на три дня хватило бы. До сих пор 45 кг при росте "метр 63 с заколкой в волосах"
Не работает ваша теория.
Из этого я поняла, что мне больше надо похудеть для мужа, для дочки (чтоб не стыдно было за маму полную), просто для общества, чтобы выглядеть.
А мне видится так: не возможно похудеть для кого-то.. ну если только для себя -любимой. Это и есть мотивация. Ну для меня только так это работает! Мой бывш. муж как то мне сказал -тебе бы пару кг. скинуть, а я была 49 кг ну точно не пухлячок, и кость тонкая у меня.. Так я за месяц набрала +3 такой вот протест внутренний наверное был Уже здесь в Германии за год набрала +7, скинула за 2 месяца. Я сладкоежка, но без тирании к себе ем теперь сладкое только до 12:00 дня. Жаренное не ем, но я его и не люблю, хотя год уплетала грилиныые колбаски и булки по утрам мне оч. нравиться нем. хлеб, сейчас уже наелась и ни ем больше. И чувствую себя лучше.
моей подруге 45. Ест все что не приколоченно. С юности. В студенчестве вместе жили. Она завтракала борщом. Ее одного ужина мне на три дня хватило бы. До сих пор 45 кг при росте "метр 63 с заколкой в волосах"
Не работает ваша теория.
У всех разный обмен веществ, я ж указывала, что при нормальном обмене веществ организм не усваивает питательных веществ больше нормы, излишки - в унитаз. Чем теория не работает? Вы какие-то отрывки читаете и пытаетесь возразить.
" но без тирании к себе ем теперь сладкое только до 12:00 дня"
вот как бы в корне неправильный подход! с утра надо есть жаренное, жирное, горькое, то есть ту же яичницу с беконом с горчицей и пить кофе без сахара, или грейпфрутовый сок. и никакого даже намека на сладость.
ну Вы же понимаете, что как бы сладкое вообще не стоит есть, но если и есть, то вечером. так как и жирное- жаренное утром. это не означает, что именно жаренное и жирное обязательно есть утром, можно и варенное нежирное мясо с той же горчицей, как приправой. но если Вы все таки едите в течении дня жирное и жаренное, то лучше пусть это будет утром. где то так...
фруктозу старайтесь избегать самое главное. ее добавляют часто в сладкое. содержится во фруктах в большом количестве и в бананах. очень сильно повышает аппетит. она собственно переходит быстрее всего в жир. обычный сахар состоит на половину из фруктозы
дык про то давно говорят что вполне достаточно 1 гр белка га 1 кг нормального веса. Если правильно считать каллории на кето, то например при нормальном весе в 60 кг дневная норма протеина это два куска лакса по 125 гр. Даже молочное уже ничего сверху нельзя добавить. Протеин в овощах и фруктах тоже надо считать. О каких недоеданиях белка народ ноет. Скорее его все переедают чем недоедают.
вот как бы в корне неправильный подход!
"Подходов", конечно много.., спорить не буду. Я и не говорю, что завтракать нужно тортиками или штруделями, я имела ввиду полноценный завтрак(творог,мюсли, каша и т.п., кто, что любит, а потом можно и чай с конфеткой или парой штук фиников или ....., и до 12:00.
и никакого даже намека на сладость.
Сладкое тоже необходимо- для печени и мозга(один из подходов).
А вообще, в плане похудения и поддержания результатов - считать калории сколько съел и сколько тратишь за день наверное лучшее, что есть.
с утра надо есть жаренное, жирное, горькое, то есть ту же яичницу с беконом с горчицей и
Не все могут с утреца уплетать жареное, жирное и бекон с яичницой.. Хотя смысл этого посыла,"подхода" тот же, что и кушать сладкое только по утрам.
Диета Дюкана. Просто, без особых заморочек, питание полноценное, и не надо голодать. Для ленивых как раз
Сама не пользовалась, но видела реальный результат своими глазами! Кстати, и одной участницы германи.ру ))
http://woman365.ru/dieta-dyukana/
В нете много инфы про нее и описание
На ютубе есть один канал Захотела Похудела, она похудела более чем на 60 кг. Так вот она стала взвешивать еду по 200 гр.
Я для интереса стала уже 5-6 недель взвешивать еду и стал вес уходить. Кстати практически не в чем не отказывают. И это не тяжело, наедаюсь и хорошо себя чувствую. Правда я беременна и чтобы вес не прибавлять просто так решила питаться, без физических нагрузок. Попробуйте
Здовый человек есть больше, чем ему требуется, не будет, даже аппетита у него не возникнет, как правило, они очень мало едят ( по оценкам толстяков).
Кроме проблем с обменом веществ, связанных с болезнями, как правило(на самом деле не такое уж частое явление по сравнению с количеством страдающих лишним весом), есть еще расстройства пищевого поведения, встречающиеся гораздо чаще. Люди с расстройством пищевого поведения испытывают голод не от потребностей организма, а в том числе при эмоциональных скачках. И вот это "хочу просто вкусненького" - это тоже расстройство пищевого поведения.
Такие люди, как правило, имеют нормальный обмен веществ. Но едят слишком много, и поэтому набирают, естесственно.
Строгие диеты, кстати, расстройства пищевого поведения только усугубляют - здравствуй, йойо, после окончания диеты.
Кроме проблем с обменом веществ, связанных с болезнями, как правило(на самом деле не такое уж частое явление по сравнению с количеством страдающих лишним весом), есть еще расстройства пищевого поведения, встречающиеся гораздо чаще. Люди с расстройством пищевого поведения испытывают голод не от потребностей организма, а в том числе при эмоциональных скачках. И вот это "хочу просто вкусненького" - это тоже расстройство пищевого поведения.
Такие люди, как правило, имеют нормальный обмен веществ. Но едят слишком много, и поэтому набирают, естесственно.
Строгие диеты, кстати, расстройства пищевого поведения только усугубляют - здравствуй, йойо, после окончания диеты.
расстройства пищевого поведения - это уже психическая проблема и, соответственно, ее у психиатра и лечат.
Психическая, ага. Только почти никто ее не лечит, к сожалению. Кроме случаев, когда расстройство на похудение направлено (булимия, анорексия). И то с переменным успехом.
Подавляющее большинство людей, сетующих на плохой обмен веществ, как раз страдают РПП. "Ой, я ж ничего не ем, от воздуха поправляюсь!". А как начинаешь разбираться, то оказывается, что там дико углеводная еда, куча сахара и печеньки чуть ли не каждые 2 минуты. Потому что "ну хочется вкусненького же" и "я только одну печенюшку перекусить, есть охота".
Подавляющее большинство людей, сетующих на плохой обмен веществ, как раз страдают РПП. "Ой, я ж ничего не ем, от воздуха поправляюсь!". А как начинаешь разбираться, то оказывается, что там дико углеводная еда, куча сахара и печеньки чуть ли не каждые 2 минуты.
Вот абсолютная правда, у меня так же было, все пыталась, не худелось, да просто так пыталась)) правда, я понимала, что я ем и прилично, каждый день что-то сладкое к чаю итд.
а когда реально приперло, и стала питаться нормально и считать, так и скидывать начала, и и обмен веществ не помешал и возраст за 40.
У меня коллега такая была, как шарик, говорила всегда: " да что я там ем! ну вечером пельмешек 10 всего, не больше, и не худею..." а мы до 22 работали))
просто у людей совершенно отсуствует понятие, как нужно питаться,чтобы похудеть. Кидаются из крайности в крайность, или вообще урезают все, и перестают нормально питаться.
Психическая, ага. Только почти никто ее не лечит, к сожалению. Кроме случаев, когда расстройство на похудение направлено (булимия, анорексия). И то с переменным успехом.
Подавляющее большинство людей, сетующих на плохой обмен веществ, как раз страдают РПП. "Ой, я ж ничего не ем, от воздуха поправляюсь!". А как начинаешь разбираться, то оказывается, что там дико углеводная еда, куча сахара и печеньки чуть ли не каждые 2 минуты. Потому что "ну хочется вкусненького же" и "я только одну печенюшку перекусить, есть охота".
Человек стресс, тоску заедает и лечить нужно именно причину, а не последствия типа переедания.
Нужно. НО! В Германии не лечат.
Да ладно, антидепрессанты практически каждый второй получает (все от стресса избавляются), а препараты, в большинстве своем, к снижению веса ведут, это даже в приложении к медикаменту написано. Но и вообще, если убираешь одно удовольствие, это и к курению, и к алкоголизму относится - все ж химическая зависимость, нужно другими удовольствиями заменить, типа хобби, спорт...
я тоже вот пытаюсь худеть уже в течение нескольких лет. Знакома с системой питания Дюкана. Просмотрела рецепты по принципу питания LCHF, но пока так, поверхностно, и я заметила, что все рецепты, которые мне выскочили, почти не содержат углеводов. Безуглеводной диетой нельзя увлекаться в течение длительного времени.
Безуглеводной диетой нельзя увлекаться в течение длительного времени.
Безуглеводная диета это масло пить и жиром закусывать.
К lchf и кето никаким боком.
Пысы
Давайте сюда эти безуглеводные рецепты, что там за состав?
скажу о себе- мотивация только одна- если мне некомфортно в своем теле, я буду делать все что угодно. но если это надо мужу- то на хер мне такой муж.
сейчас худею четвертый месяц- примерно по 2-2,5 кг в месяц уходит. надо скинуть еще пару кг, но мне так нравиться,что я сейчас делаю,что думаю буду продолжать в том же духе. купила часы от fitbit, считаю каллории, много хожу быстрым шагом по вечерам. должен быть дифицит каллорий ( нажирать надо меньше ,чем сжигать) ем все, и сладкое тоже ем- но в пределах нормы каллорийности на день. голодать не в коем случаи нельзя- ваш огранизм подумает, что наступила война и вообще жопа и запрет ваш метаболизм на 7 замков и вы впадете в спячку- причем так может длиться до бесконечности,пока вы не сорветесь и не принесете своему телу пару лишних кг. из всех диет вынесла только одно самое действующее правило- поверьте единственное: меньше жрать и больше двигаться!!! спорт ,как и вы я не люблю, но люблю ходить пешком, гулять,что и делаю с удовольствием, прихватывая детей и собаку с собой. удачи вам.
а Вы не считайте калории! Вы же прекрасно понимаете, что Ваш организм живет как бы своей жизнью и он будет сопротивляться тому, что Вы будете издеваться над ним голодом например.
так почему бы Вам в один момент сказать себе, своим близким, что Вы хотите поправится? пусть Ваше сознание держит в уме то, что надо больше двигаться и поменьше есть. но сами себе Вы говорите- да что ж такое творится? ем ем, ем ем и не могу поправиться! можете даже ладошкой по лбу стукнуть! жалуйтесь себе и близким перед каждым приемом пищи и чем реальнее Вы это будете делать, тем лучше ... а после того, как вес еще и немного упадет, играть Вы будете еще естественнее!
наверно Вы же не раз слышали людей- " вааще ничего не ем, даже воду не пью, а вес растет и растет"? вот это из той же оперы, только противоположный процесс и результат.
удачи!
спасибо Вам за мнение и опыт!!! Со всемсогласна и даже уже претворяю
в жизнь, только во. точно подсчитывать калории не хочу, муторно это. Это ведь надо ещё и взвесить сначала.
Я так уже пыталась 2 недели, чтобы понять что может входить в мой калораж
Это ведь надо ещё и взвесить сначала. Я так уже пыталась 2 недели, чтобы понять что может входить в мой калораж
Ну, можно наоборот сделать - оптимизировать меню, и затем уже просто купить нужные продукты в нужных количествах.
Если Вы были в похожей ситуации и успешно и надолго снизи вес, что являлось Вашей наибольшей мотивацией?
У меня дорогой рабочий комбинезон. Он у меня как мерка, больше - меньше. Что бы не тратить денег, держу себя в его размерах. Как, это уже отдельная тема.
диетологи- это наверно те же врачи, которые тот же мединститут и заканчивали.
может это от нашей безграмотности в области здоровья, но немного как то коробит от того, что например два уважаемых академиков спорят на предмет того, что надо ли закислять организм, или все таки ощелачивать? или такой неразрешимый вопрос- пить 2- 3 литра воды в день, или не пить ...
дорогой рабочий комбинезон?вот это мотивация! супер!
У меня есть и дешевый, вот он, точно опустил бы меня на дно визуального образа.
два уважаемых академиков спорят на предмет того, что надо ли закислять организм, или все таки ощелачивать?
Скорее всего, оба академика тронувшиеся умом. В молодом возрасте покончали мединституты, пописали диссертации - это всё следствия трудолюбия, а не глубоких познаний.
У меня жена увлекается неумываковщиной. Я полистал книжки, там наряду с ощелачиванием содой и перекисью присутствуют инфорамционные сгустки над головой, порталы в космос в районе ануса, энергетические центры около пупка и т.д. У Болотова такая же фигня. Не могу понять, как это всё можно воспринимать всерьёз.
но немного как то коробит
Меня коробит от того, что если верить всем врачам, а особенно врачам-диетологам, то я (да не только я, а вообще подавляющяя доля населения) ещё в дошкольном возрасте должен был умереть от ожирения и диабета. Но этого почему-то не произошло.
нет? а врачи- диетологи хоть врачи?
а есть такие врачи ?
Ernährungsberater - для этого не обязательну штудировать. Предлагаются всевозможные курсы. Можно и штудировать: Ernährungswissenschaft или Ökotrophologie ( это маленько побольше чем Ernährungswissenschaft )
Ernährungsberater - для этого не обязательну штудировать
Точно! Пошла к такому бюратеру по групону, она после заполнения анкеты стала мне гербалайф втюхивать и в секту затягивать.
А потом я ей сказала, что не рассчитывала на такую лажу. Она мне сказала, что кушать тоже хочеццо и семью кормить, эта деятельность ей шпас делает,
а я, закаленная на германке, ее спросила "Работать не пробовали"?
Но я удивилась, что ГРУПОН к ней шайны продает. К шарлатанке.
Точно! Пошла к такому бюратеру по групону, она после заполнения анкеты стала мне втюхивать и в секту затягивать.
ну у каждого свой конёк.
Я имела дело с несколькими. Те, которые в фитнес центре, у них конёк - Low Carb
Подруга сама вегетарианка - значит и план составила мне соответствующий - мало-мало мяса.
ну а ваша на гербалайф специализировалсь
для печени необходимо сладкое? не слышал такого. для сердца да, слышал.
Нууу, мед. институтов не заканчивала Слышала от доктора о пользе для печени. Ну а если еще и для сердца необходимо..., так сам доктор прописал сладкое иногда вкушать А для чего сердцу то сахар? поделитесь инфой?
а Вы не считайте калории! Вы же прекрасно понимаете, что Ваш организм живет как бы своей жизнью и он будет сопротивляться тому, что Вы будете издеваться над ним голодом например.
Считать калории не равно издеваться над собой голодом. Можно тазики салата из помидор и огурцов съедать.
можете даже ладошкой по лбу стукнуть!
правда помогает??
жалуйтесь себе и близким перед каждым приемом пищи и чем реальнее Вы это будете делать, тем лучше ... а после того, как вес еще и немного упадет, играть Вы будете еще естественнее!
Станиславский - отдыхает
мы питались в ссср соглассно тогдашним рекомендациям диетологов
СССР развалился 30 лет назад. А 30 лет назад и на проклятом Западе меньше ели и больше двигались и проблема избыточного веса не стояла так остро.
Если только Вам их из фрг привозили
Не, не привозили. Мы ели по сезону: если пошла клубника, значит каждый день вареники с клубникой, пирожки с клубникой, клубничный компот, пирог с клубникой и т.д. Потом с вишней, смородиной, сливами. С сегодняшних позиций сладкий вареник из муки высшего сорта - это ядерная бомба, а гуммибэрхен - шалость.
Im Gegensatz zu den meisten Ländern der Welt ist die Fachdisziplin Diätetik in Deutschland nicht universitär angesiedelt. Der Verband der Diätassistenten – Deutscher Bundesverband e.V. (VDD) setzt sich seit längerer Zeit für die Akademisierung der Diätassistenten ein, was die Etablierung der Diätetik an (Fach)Hochschulen voraussetzt. Ohne dies ist Deutschland vom europäischen und internationalen Wissenstransfer im Bereich Diätetik ausgeschlossen.
В австрии есть диетологи с университетским дипломом
Кушайте овощи,
не мытые...
Это нехватка силы воли, нехватка мотивации ли просто лень?
конечно лень, я за сорокдва года не слышал от своей жены, что ей скучно и не чем заняться, даже фильм смотрит стоя с утюгом возле доски. Дети выросли, а у неё забот выше крыши и мне ещё работенки подкидывает. Ест почти всё, на равне со мной, вес 45-46, против моих 90. Одна соседка с палками как ракета мимо окон пролетает, другая на скамейке перекуривает и на судьбу жалеутся, отгадайте кто из них жЫрная?
Странный совет про овощи?..
Лень не лень, но глажу я тоже под аудиокнигу или музыку. Сериалов не смотрю, только новости по утрам, когда ребёнка в сад готовлю, естественно на ногах 😉
А так, да спасибо. Это правда, что жаловаться легче, чем просто делать и делать.
я - не нытик 😉 изменилось уже кое что. Скачала приложение, внесла объемы и вес, фото до. Вчера делала повторные замеры, и объемы и вес ползут вниз. Спортбраслет приехал сегодня, он подаёт сигнал если засиделся, залежался. Хотя за собой такого не замечала, но он мне нужен, чтобы объективно оценить мою двиг активность.
Питаюсь многое по кето (насыщение), но пока не могу отказаться от сладкого в виде фруктов. Купила эритрит, делаю с ним терамису по рецепту форумчанки на десерт. Углеводы кроме фруктов исключила. Фрукты небольше двух ладоней пока себе определила. И упор на ягоды, читала, что они содержат как правило меньше сахара.
Вступила в группу худеем вместе, пока читаю ветки.
Мне не ясно, можно ли питаться по своему вкусу в рамках калоража или же стоит примкнуть к определенному типу питания? Наверное последнее будет эффективнее.
В понедельник сдала анализы на щитовидку и сахар, тк физическая слабость всё равно остаётся, с утра до вечера. Завтра иду за результатами (может кто-то помнит мою предыдущую тему о нехватке сил).
Машину стараюсь не использовать в пешей доступности (пока это 40 мин в одну сторону).
я бы на вашем месте пока заменил 2-ю чашку кофе на 1-2 пакетика чёрного или зелёного чая. Есть сейчас турецкий в лидле по ангеботу, если Вам больше нравятся северные/советские его сорта.
А через 2-4 недели утренней полчашки эспрессо заменил бы на 1 пакетик чая.
Чай в отличие от кофе не так сильно "бьёт" по надпочечникам и они в ответ не так много вырабатывают кортизол, который собсвенно и вызывает часто ожирение.
А если Вы сейчас сразу сократите дозу коффеина на половину, то у вас может начаться ломка и с нею связанная слабость, которая может длиться до нескольких недель. Поэтому лучше это делать постепенно.
Если во время довольно тяжёлой работы или интенсивной ходьбы пить кофе, то от него наоборот можно быстрее похудеть. Тогда под его действием выработанные гормоны стресса будут интенсивнее сжигать жир. А если кофе пить и после этого особо не двигаться, то это будет лишь "бить" по надпочечникам, а выработанный ими кортизол будет всё откладывать в жир
но в чае тоже есть коффеин. Только он действует мягче
есть кофе без кофеина в любом супермаркете.
моя одна знакомая купила пачку и так избавилась от кофеновой зависимости.
но я без кофе не могу хотя понимаю что если прекратить его пить и отвыкнуть то для бодрого самочувствия он и не понадобится.
кстати в эспрессо что тс пьет если это чи стая робуста оооочень много кофеина.лучше уж жиденькой арабики .в чае почти столько же кофеина сколько в некрепком кофе
я пью много кофе , как питание перестроила и скинула лишнее, ну как много , несколько чашек в день. С молоком 1,5%,иногда черный или эспрессо ,иногда с кокосовым маслом,иногда и со сливками. Без сахара ,как и чай. .Вроде вес не мешает поддерживать ,без кофе не могу. Но конечно ,если пить постоянно с сахаром ,или много молока ,типа латте ...то там калорий больше .
Вы грудью кормите? Закончите вскармливание и потом худейте, зачем вашему организму еще дополнительный стресс?
Я пока кормила грудью, просто с ума сходила, так нужно было сладкое. А я вообще-то сладкое не любила раньше. Как закончила кормить, то гормоны в норму пришли и прошла тяга к сладкому. Неторопясь и не голодая убрала 3 кг. за три месяца, я питаюсь по Монтиньяку, мне так удобнее, калории не считаю, смотрю на глейкемический индекс продуктов. Еще пять надо убрать. На спорт увы времени нет, но надо конечно, особенно руки подкачать. Может кинет кто ссылку хорошую, типа красивые бицепсы в домашних условиях ;-)
Вы грудью кормите? Закончите вскармливание и потом худейте, зачем вашему организму еще дополнительный стресс?
Да, понимаете расслабилась слишком, вес на этот и после родов добавлялся. Видно метаболизм изменился. После первых родов я кормила, ела почти неограниченно и худела. А сейчас прибавилась к моим оставшимся 6 кг после первых + 12 кг со вторых. Куда же ждать. И щитовидка пониженная функция обнаружилась, вот я потихоньку пыхчу. Как же иначе.
Да причем тут мотивация? Если вес постоянно прибавляется, сам он не остановится, рано или поздно Вам придется выбирать, выбор небольшой: липосакцию или ушивание желудка делать (но у молодой семьи, думаю. нет на это средств, да и здоровье портить возможными послеоперационными осложнениями и шрамами не хочется) и просто физически органичивать питание, т.к. организм этого сам делать уже не в состоянии - обмен веществ уже изменен и назад его не вернуть.Вот и выбирайте! А так какую мотивацию Вы ждете? До 100, 120 или 200 кг дотянуть, только потом худеть? Ну это дело каждого! "Раньше сядешь (на диету), раньше выйдешь ( в свет с красивой фигурой)!"
Скорей всего кофе в виде кофеина усугубляет, тк бьет по слабому месту в цепочке
вам на кето,сам бог велел бронекрфе по утрам
https://www.diets.ru/post/1801726/
без внутренней мотивации похудеть или чего либо добитьса ( бросить курить, добитьса в спортивном деле высот и т.д) полный бред,фиаско,провал....
все делается осознанно, например завтра будет 2 недели у меня, вес был под 90, сейчас 81,хочу до до 73 и .....
ем но как не странно худею......
Привет!у меня тоже вечно проблемы со сладостями🙈 но я вешу 55-56 кг)) больше беспокоит то,что тело неподтянутое,целлюлит...но это из-за того,что я ненавижу спорт))) ленивка)
зимой я поправилась на 6 кг,как-то резко вышло,а потом начала считать калории и вернулась быстренько в норму. Поверьте,считать калории - самое эффективное средство. Голодать или сидеть на диетах - это 100% срывы.
Скачиваете программу для подсчета,их много разных,просто в плей маркете пишите "калькулятор калорий" и вам высвечивает варианты. У меня калькулятор называется Lifesum, рекламы в нем много конечно,но меня не напрягает. Там вы пишите название продукта или сканируете продукт,который едите,а в программе выбивает уже сколько калорий в нем. У меня только пару раз не было продукта,который я хотела вбить.У меня стоит 1200 кКал в день,(но по умолчанию стояло 1570 кКал-это много),так вы и голодать не будете,и худеете.
Сладкое можно заменить колой лайт,стевией,батончиками без сахара. Они обманывают организм и сладкого не хочется.
Пишите мне если что-то хотите уточнить,буду рада помочь)
www.dokteronline.com
1) Mysimba 8/90 mg 112 Tabl. + Konsultation + Servicegebühr
2) Regenon (Tenuate) около 70 евро
3) Tenuate Retard около 50 евро