У меня сейчас 85 кг при росте 190. Сбрасываю 2-3 кг без проблем (как раз в процессе), чисто урезая сладкое. Правда, у меня интенсивный спорт 3-4 раза в неделю.

Короче, если есть жир - сбрасывается без проблем.

мужчинам легче похудеть, чем женщинам

Вес вообще не играет роли. Важна толщина жировой складки на пузе/бедрах.

Я это написал в ответ на "последние 2-3 кг даются с трудом" :)

Напиши в блоге, а то уйдет в архив.

а где блог?

Ну зачем же в крайности вдаваться? Выше писала где можно расчитать калории и не надо голодать. И какие дальнейшие шаги, повторяться не буду.

Естественно ходьба дополнительно. У меня в среднем получается 16.000 в день. Дополнительно к 3 силовым тренировкам в неделю. И каждый день заниматься конечно не надо.

От чего мышцы подтянулись? От кардио?

а у меня вот этот "запасной" жир на животе завис. все мы разные ))))

Труднее всего вылезать из долгов и из теплой постели в холодное утро. ----- Dortmund

статья показалась интересной. может и вы там что для себя найдете

https://bestbodyblog.com/pochemu-ya-ne-hudeyu-shest-vozmoz...

Труднее всего вылезать из долгов и из теплой постели в холодное утро. ----- Dortmund

Уберите со стола все хлебобулочные, выпечку. Как правило даже этого хватает чтобы вес начал стремительно падать. Если к этому озаботиться не поздним лёгким ужином( сырые ,тушеные овощи) активностью на протяжении дня, то и вовсе дело пойдёт быстрее.

Я только , что от ковида:) Несколько лет все никак не сподабливалась пару килограммов скинуть. А тут раз и 3 кг за две недели. И без мучений и голоданий.

Не гарантия )) Я тоже 3 недели как отстрелялась, никак не отразилось на весе. Так что лучше не надо.

Было меньше тысячи калорий

Вы взвешивали всё что едите?

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

мышцы- самый жиросжигающий орган. На обслуживание 1 кг мышц нужно 100ккал.

Это вполне реально есть очень мало и при этом 1 раз в день и не худеть- есди мышцы стоплены предыдущими диетами.

Мало мышечной массы- забудьте о похудении.

В вашем положении уже неважно сколько вы НЕ едите, у вас нечему сжигать имеющийся жир. Делайте выводы.

Никто ж интереса не проявил )) Девушки хотят и дальше есть жиры, и им нужно оправдание ))

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

мышцы- самый жиросжигающий орган. На обслуживание 1 кг мышц нужно 100ккал.

Вас обманули )) Мышцы тратят 13 ккал на кг в день. Самые "жадные" почки и сердце - по 440 ккал/кг. Мозги 240, печень 200. (1) То есть вся мышечная масса у типичной женщины тратит около двухсот килокалорий ))

1. Wang Z, et al. Evaluation of specific metabolic rates of major organs and tissues: comparison between nonobese and obese women. Obesity (Silver Spring). 2012;20(1):95-100. doi:10.1038/oby.2011.256

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Я тоже хочу, это вкусно. Пойду кусочек шоколада съем

Прямо здесь, ссылка в профиле.

Да какие там жиры, от 15 до 35 в день и да сбои месячных. Вот и забеспоколась, неприятно. Но я в таком возрасте, что не знаю откуда прилетело. Ну и 7,5 кг за 3 мес. сбросила. Стресс? Есть, а у кого его нет.

100%го ☝️😋