Какие диеты эффективные ?
Скажите, пожалуйста, эта та лаборатория в Дюссельдорфе, где можно сделать анализы на Витамины, которую Вы рекоменовали, или есть ещё другая?
https://www.labor-duesseldorf.de/fuer-patienten/igel/
но в нём рассказывается, как можно ускоритъ обмен веществ
= ускоренное старение.
1. Диета = система питания. Вполне нормальное слово. Веганская, низкожировая, низкоуглеводная, кето, палео, вегетарианская, средиземноморская... всё это системы питания применимые без каких-либо временных рамок.
2. В какой-то момент надо ж начинать. И все разные, для кого-то работает 1200 ккал, для кого-то голодание, для кого-то отказ от вредных продуктов, а кто-то будет менять свой образ жизни по чуть-чуть. Нет никаких правил. Для еня лично например удобнее с места в карьер.
3. Эффективных и безопасных добавок нет.
4. Интервальное голодание эффективно и полезно, исключить вредные продукты тоже эффективно и полезно.
нежрать после 16 часов
Все умлышали вас))
Что прикажите делать, кто работает до поздна? Тоже не жрать?
Какой совет, я так вес держу более 10 лет, подруга похудела на этой диете на 16 кг
А что, если у тебя панкреотит? Или еще что?
Знаете, что бывает от такого питания/непитания? Ждите...
Тоже мне пример) до ближайшего срыва.
В посте 83 я поделилась опытом диетолога.
Как насчет ресторанов, гостей, отпусков и тусовок? Не жрать после 16.00 это конда ваша жизнь превращается в ад. Это негативно жействует прежде всего на психику. Вы себя сдерживаете, организм получает стресс и поэтому вы худеете. Вы худеете от нервов, не обманывайте себя и всех остальных!
Золотая середина, рациональное питание, есть всё.
ужин отдай врагу.
глупее не придумать поговорку) вы своё здоровье уже отдали врагу.
10 лет не жрать после 16.00- пипец(( это ж можно представить, как ваш организм берёт резервы из каждой вашей клетки, каждый день борьба на выживание)
Или вы до 16.00 жрЁте каждые 5 минут без перерыва? 😂 и ищете потом себе опровдание?
Можно на ночь покушать, приятно провести вечер с близкими людьми и семьёй. Представляю, как вы смотрите на всех по вечерам. Не хоте ла бы я на месте ваших домашних оказаться...
А готовите вы и кормите детей, мужа после 16.00. Еду не пробуете? 🤣 прям нини? 🤦♀️😎
Всё блабла.
Я по моему не случайно выше пример ошибок привела.
Ваше питание уже всем на форуме известно.
Вам нравится жевать траву, вот и радуйтесь.
Жизнь коротка и жаль тратить время радикальные методы в перестроцке питания. Если только очень одинокие люди от безделья. Пример- сумашедшие веганы.
не сидеть на диете, а менять образ жизни и «диета» к этому относится.
у меня проблемы сщитовидкой, если я не буду следить за тем что и сколько ем, те сидеть на диете, то буду колобком. А раньше я ела много и обязательно на ночь и весила при этом 45 кг, а после 20 (когда щитовидка начала давать сбой), я начала толстеть только от вида еды. Пришлось менять образ жизни-садиться на «диету. Теперь сладкое не ем, жирное и мучное с детства не люблю, порции меньше, больше овощей, ещё и питаюсь без глютена что ограничивает в выборе. Это кажется, что это трудно, себя ограничивать, но человек ко всему привыкает.
Расчитайте калории для подержки веса напр. тут: Exakter Kalorien-Rechner - So viele Kalorien verbrauchst du täglich - science-fitness.de
отнимите 200-300 ккал (большой дефицит устраивать не надо, сорвётесь), получите кол-во калорий, кот. надо придерживаться. Белков при этом прим. 1,8 на кг веса, жиров 50 гр, остальное углеводы. Растительности грамм 600 в день, рыба, морепродукты, яйца 3-4 шт. в нед., молочка для кальция.
Повышайте бытовую подвижность. 10-15.000 шагов в день и больше.
Оптимально было бы заняться силовыми упражнениями.
Взвешивайтесь каждый день, есть замечательная эпп LIBRA, записывайте туда. Если движения на весах нет - возможно неправильно расчитан калораж, сбавьте на 50-100 или/и повышайте активность.
Отведите себе достаточно время, месяца 3-4, чтоб увидеть результат. Не устраивайте стресс. Делайте раз в 4 недели фото. Спереди, сбоку, сзади. Так прогресс заметнее.Если веса лишего много, проверьте таки щитовидку, если есть отклоненения, настройте сначала медикаменты.
Забудьте некот. мифы:
не надо ни от чего такого отказываться, ЕСЛИ это вписывается в калораж. Многое правда само отпадёт.
есть вечером можно, но лучше не позднее за 2-3 часа до сна.
кол-во приёмов пищи по сути не так важно, важен общий баланс.
Генетика это отмазка. У меня тоже генетика. Родители колобки на ножках, во мне 56 кг.
Удачи! 
Читала , смотря когда кушать один раз, если вечером нажратся и завалится спать то конечно никакая диета неспасёт.
смотреть надо на сколько съел а не когда съел. Можно в 3 съесть целый торт и набрать несколько дневных норм калорий. А можно в 6 съесть лёгкий салат с куриной грудкой .
Я так понимаю вы считаете что вы самая умная, во первых пост был не вам, во вторых тут необязаны слушать или читать только вас, я себя в гостях и на праздниках не сдерживаю, кушаю что жилаю , организм привыкает и проблем никаких нет. Будьте стройной и ненадо указывать что хорошо что плохо,по поводу сменной работы всегда есть пауза на которой можно перекусить или плотно покушать на обед. По этому поводу тоже есть поговорка , кто хочет ищет способы кто нет отговорки.
Скажите, пожалуйста, эта та лаборатория в Дюссельдорфе, где можно сделать анализы на Витамины, которую Вы рекоменовали, или есть ещё другая?
у них там прейскурант на самые востребованные анализы имеется на сайте. Также могут бытъ пакеты анализов. Если пакетом, то дешевле будет выходить. На ни особо востребованные редкие и экзотические цены надо спрашиватъ по мэйлу или телефонu
именно когда съел , это играет большую роль.
ну если вы в 6-7 вечера спать идёте, то да , после 4х лучше не есть .
Или вы ведёте речь о 16:8 Intervallfasten ? Если да, то и там без разницы когда ешь, главное интервалы между приёмом пищи соблюдать и опять же важно что ешь
у них там прейскурант на самые востребованные анализы имеется на сайте. Также могут бытъ пакеты анализов. Если пакетом, то дешевле будет выходить. На ни особо востребованные редкие и экзотические цены надо спрашиватъ по мэйлу или телефонu.
Спасибо Вам большое.