Какие диеты эффективные ?
ну это у единиц хватит терпёжки каждый день отдельно готовить для работы и сумку собирать
Ну моя подруга так и сказала 
И остаётся пока со своими 20-ью явно лишними килограммами.
Я в Москве её холодильник открываю, а там 5 (!!!) упаковок майонеза. Берёт винегретик, который сама нарезала, и заправляет не подсолнечным маслом, а майонезом. А вкус, говорит, мне подсолнечного не нравится. И оливкового тоже.
Открывает упакованный вафельный тортик и мне подпихивает. А ей конфетки привезла, а тортиком она сама запаслась
Может, всё-таки дело не в "отдельно готовить и сумку собирать"? Она тоже "практически сладкого не ест".
Я в свое время похудела на 14 кг и несколько лет держу вес.
Как здесь уже ранее писали, сократив на 200-300 калорий в день соответственно физической активности, в чем помог app yazio.
Питание 3 раза в день, отказавшись от колбасных изделий, свинины и выпечки из пшеничной муки.
А так ела все, но в умеренных количествах.
И шоколад 85%, и виноград и т. д.
С утра обязательно каша.
Или блинчики и оладьи, которые я очень люблю, но только из кукурузной или гречневой муки.
Так и продолжаю питаться.
Так как строгих ограничений нет, то и срывов нет.
Ну вот сегодня все взвешиваю, завтрак плюс обед ровно 500 калорий. Прикидываю ужин - еще на 500 никак не набирается, остается место еще для одного перекус. Всю неделю я спокойно выдерживаю такую схему питания. На выходных калорий больше, но это один раз в неделю.
Я сегодня один раз поел, 1090 ккал. Томатно-чечевично-тыквенный суп, фрукты-овощи, ржаной хлеб, миндальный мусс. А на 250 - это чуть-чуть овощей поклевать...
Я в Москве её холодильник открываю, а там 5 (!!!) упаковок майонеза. Берёт винегретик, который сама нарезала, и заправляет не подсолнечным маслом, а майонезом
В масле калорий ещё больше 🤭
Тоже присоединяюсь к вопросу про 250ккал...
Н.п.
Я по рекомендации диетолога вела дневник питания 1 месяц. В итоге я поняла, что суточную норму каллорий я просто не набираю( ~1800-2000).
Как я не старалась, у меня ничего не получилось.
Бросила эту затею.
Думаю, что организм сам знает сколько ему нужно. У меня так.
Было меньше тысячи калорий, а я еще спортом интенсивно занималась, я уже ходила шаталась, в глазах темнело. Перестаралась)
Ходьба это дополнительно к спорту, полтора часа через день - куда уже больше, если только каждый день заниматься. Я думала что при таком графике за пару месяцев свои 5 кг сброшу вообще без проблем, а не уходит ни вес ни объем, хотя видно, что мышцы подтянулис. В отпуске плавала и гуляла целыми днями, а набрала еще кг.
когда делаете кардиотренировку, то температура тела начинает поднинатъся и где-то через 20 мин. начинается плавитъся жир. Высвобождаются при этом некоторые депо с токсинами, которые через пот выходят наружу вместе с полезными минералами и они же кожей обратно реабсорбируются. Поэтому лучше тренироватъся в х/б, которая будет в себя впитыватъ пот. В синтетической пот будет высыхатъ на коже и всё выведеное будет реабсорбироватъся обратно.
По окончания кардиотренировки как можно быстрее под душ. МОжно после тренировки принятъ ещё 2 таблетки активированного угля, если не принимаете каких-то других медикаментов. Тоже можно принятъ его после посещения сауны или термальной купальни за 30-60 мин. до еды.
Как уже в самом начале писал, что организм очень и очень не охотно раскрывает жировые депо с токсинами. Токсины "не плавают" в крови, а толъко их малая доля. Поэтому нужно терпение и время. По чуть-чуть и потихонъку Вы проведёте детокс и избавитесъ от лишнего жира.
Можете богатую кремниевой кислотой минералку "Драйзер" пропитъ с 12 недель ежедневно по 1/3 бутылики для выведения заодно алюминия.
Растителъные масла и жиры в продуктах- это не кусок гидрогенизированного маргарина, в котором ничего полезного нету. В них имеются необходимые для организма теже омега-3, 6 и др. важные жирные кислоты.
что это за оскорбления уже пошли? дневную норму растительных жиров ещё никто официально не отменял. А тот приведённый выше детокс- это краткий и упрощенный вариант протокола лечения американских солдат, наполучавших диоксин с pcb в Ираке
Не стыдно такую дичь писать: "когда делаете кардиотренировку, то температура тела начинает поднинатъся и где-то через 20 мин. начинается плавитъся жир"? 🤦🏻
Жир не плавится, он гидролизируется с помощью липаз. Этот процесс постоянный, наша жировая ткань всегда поставляет в кровь жирные кислоты в избытке. По время спорта гидролиз жиров с помощью липаз HSL/ATGL усиливается под воздействием катехоламинов в несколько раз. Это происходит сразу, и вообще никак не связано с температурой. Всё прочее содержание вашего поста столь же безграмотно. 👎
Гречка с мясом была на обед сегодня, 200 г - это 300 калорий, 250 г для меня это порция наесться до отвала, а я же худею, поэтому ем чуть меньше)) Миска салата из помидоров со сметаной тоже получается всего ничего, даже если ими объесться. Овсянка на молоке - 200 калорий. Судак со сметаной - тоже в районе 300 по-моему. Стандартный перекус на работе - яблоко или банан, это тоже копейки, орехи калорийные, сразу плюс 300 калорий. Сладкого я не ем уже несколько месяцев среди недели, только по выходным в кафе или в гостях, совсем редко - слоеный пирожок с яблоками, если попадаю в нужный магазин. Алкоголь или жирная вредная еда на выходных - это тоже дополнительные калории. Но учитывая, что среди недели я не добираю, в сумме превышения не получается. Возможно, эта неравномерность как раз и играет роль в моем случае, но совсем-совсем спартанский образ жизни ради похудения я пока не рассматривала.
Очень жирно и на полторы тысячи ккал.(сожжено - это мои данные, не обращать внимания).
По витаминам и минералам полный швах
Что-что?? Откуда он что берёт? Читаем ещё раз про оборот жиров в организме! https://foren.germany.ru/health/f/35639120.html#Post356391...
Миска салата со сметаной ... Овсянка на молоке ... Судак со сметаной -
Здесь молоко на 75% получают от беременных коров. Уже в проведённых исследованиях установили недавно, что повышает риск онко-заболеваний. У пожилых молоко (не сыр и не кисломолочные) ворует кальций и повышает риск остеопороза. Это практически анаболик. Попробуйте чередоватъ его с соевым хотя бы.
А в рыбе много мышъяка, ртути, диоксина и pcb. Эти токсины, которые не успевают выводитъся, организм "запрёт" в жировой складке как в тюрьме. Хотя одна лаборатория мне написала, что мышъяк в морепродуктах не опасен, т.к. связан в прочные органические соединения, но связаная ртуть уже не безвредная в отличие от мышъяка.
Разговор ни о чём, сорри. На первый взгляд калорий больше. Но пока не все составные и количества указаны (в гречке с мясом поди и масло есть, лук, морковь...), понять ничего невозможно.
А спартанский и не нужно. Кушать ДОСТАТОЧНО каждый день, и это точно не 1000 ккал, повысить срочно активность и всё получится.