Какие диеты эффективные ?
Очень хочу похудеть но никак не получается , ем один иногда два раза в день , практически не ем сладкое и житное а результата нет :-(
😂 мне страшно представить на каких диетах вы уже сидели
то есть вы 1. очень мало едите, 2. при этом в основном здоровую пищу, но 3. все равно прибавляете в весе?
это в принципе не возможно. какой-то из пунктов не является правдой. Как только поймёте какой именно, так и жизнь наладится.
чтобы понимать что такое здоровый образ жизни, не обязательно сидеть на диетах. ))))
давайте так , вы либо дельные советы даёте либо вообще никакие )))
Очень хочу похудеть но никак не получается , ем один иногда два раза в день , практически не ем сладкое и житное а результата нет :-(
Я в свое время (не с целью похудеть, а по здоровью) месяца 3 следующее предпринимала:
- отказ от белой муки (мучное только без глютена), сорта альтернативные есть и немало,
- отказ от всего молочного (альтернатива: продукты из сои, хавердринк или продукты минус Л)
- отказ от индустриального (нормального белого) сахара, альтернативы: кокосовый, ксилит, мед,
- отказ от колбасы,
- мясо можно только птица, рыбу тоже можно, бол'ше чая, меньше кофе,
- днем на перекус орехи, сухофрукты
- каждые 2дня 5км нордическая ходьба
=>В первые 3 недели каждый день голод мучил, все мысли только о еде. Привыкла. За 3 месяца 6 кг потеряла (с 67 до 61), уходили медленно. Сейчас отказов категоричных нет, где
есть возможность или выбор альтернативы - придерживаюсь этих пунктов. Набрала всего 2-3 кг своих, вес пока держится.
Очень хочу похудеть но никак не получается , ем один иногда два раза в день , практически не ем сладкое и житное а результата нет :-(
Слышал чтобы похудеть имхо нужно чтобы было достаточного количества витамина D3, я каждый день принимаю 3 таблетки, каждая по 1000 единиц, т.е. 3x1000, вот читайте по теме https://kubnews.ru/obshchestvo/2021/03/11/khotite-bystro-pokhudet-sledite-za-urovnem-vitamina-d/
мы как-то худели на Trennkostdiät, результат был не плохой. Ещё пектин помогает худеть( замедляет транзит по жкт, снижает аппетит).
Сколько раз в день вы едите - вообще без разницы.
За один раз можно нахомячить столько - сколько другой и поев 5-6 раз не съест.
Уменьшайте порции или обращайтесь к врачу.
Очень хочу похудеть но никак не получается , ем один иногда два раза в день , практически не ем сладкое и житное а результата нет :-(
то что вы один раз в день принимаете пищу это ещё не о чём . Можно и за один раз съесть пол коровы и целый торт.
Любая диета - это контроль приёма пищи. Начните хотя бы записывать что вы в течении дня ели. Только честно всё записывать. А потом уже будет видно где что надо подправить. Вы будете худеть если расход калорий выше чем приход. Если же вы образно говоря едите 3 листочка салата в день, работа у вас физическая и потом ещё и бегаете по 20км в день и всё равно не худеете, то проверьте щитовидку.
Там по дням расписано что есть на 4 недели
.
⭕️1 неделя⭕️
❗️Завтрак первые две недели: 1-2 яйца, половина апельсина или грейпфрута.❗️
🍎ПОНЕДЕЛЬНИК🍎
Обед: один вид фруктов и в любом количестве (апельсин, яблоко, груша, клубника, черешня, киви, помело и т.п, КРОМЕ фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,авокадо,манго)
Ужин: салатные листья, свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой.
способы приготовления: жарить на сухой сковороде без масла; варить; тушить; запекать; фарш без жира собственного приготовления. вместо мяса курицу можно, но с курсом ОМЕГА 3.
🍎ВТОРНИК🍎
Обед: курица без кожи.
Ужин: 2 отварных яйца, 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.
🍎СРЕДА🍎
Обед: 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, помидоры свежие,нежирный сыр (до 20г жира в составе где указывается калорийность) или творог до 5-9% в любом количестве ( смотрим бжу на этикетке, не сухое вещество или ценник.).
Ужин: салатные листья, свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой. курицу можно, но с курсом ОМЕГА 3.
🍎ЧЕТВЕРГ🍎
Обед: один вид фруктов и в любом количестве, кроме! фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,авокадо,манго.
Ужин: салатные листья, свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой.
вместо мяса курицу можно, но с курсом ОМЕГА 3.
🍎ПЯТНИЦА🍎
Обед: 2 отварных яйца, отварные овощи (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля, красной\белой фасоли, кукурузы. можно замороженный\свежий зеленый горошек)
Ужин: салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут, кусочек рыбы. с\п: жарить на сух.сковороде, запекать, тушить, варить.
🍎СУББОТА🍎
Обед: один вид фруктов и в любом количестве, кроме! фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,авокадо,манго.
Ужин: салатные листья, свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой.
вместо мяса курицу можно, но с курсом ОМЕГА 3.
🍎ВОСКРЕСЕНЬЕ:🍎
Обед: курица без кожи, помидоры, отварные овощи (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля, красной\белой фасоли, кукурузы. можно замороженный\свежий зеленый горошек) 1 целый грейпфрут или апельсин.
Ужин: отварные овощи (любые кроме картофеля, овощные смеси без риса, кукурузы и пр.
тс...вы щитовидку проверяли......у меня хошимото......тоже мало ем и вес не уходит....но стоит на месте....
это в принципе не возможно.
очень даже возможно. Я год после операции ела, на завтрак - полкусочка хлеба с чаем (чай без сахара, но с молоком 1,5%), обед на работе - 1 йогурт, дома пол куринной грудки с овощами, перекус яблоко и так целый год, и не худела. И да с щетовидкой всё в порядке.
голодание, потом активный образ жизни и здоровое питание у меня только так работало.
тк жрать люблю вкусно, то имею лишних 10кг
2 года был худой. надоело лишать себя радости в жизни аля хлеб, пивас или макдональдс :)
а что со спортом? жир без движения никуда не денется. человеку не активному того что вы описали на день хватит за глаза, чтоб не набирать вес, но не чтобы худет
Метаболизм надо разгонять, тогда и есть можно нормально, и вес придёт в норму + хорошее настроение! Займитесь доступным спортом.