Какие диеты эффективные ?
Очень хочу похудеть но никак не получается , ем один иногда два раза в день , практически не ем сладкое и житное а результата нет :-(
то есть вы 1. очень мало едите, 2. при этом в основном здоровую пищу, но 3. все равно прибавляете в весе?
это в принципе не возможно. какой-то из пунктов не является правдой. Как только поймёте какой именно, так и жизнь наладится.
чтобы понимать что такое здоровый образ жизни, не обязательно сидеть на диетах. ))))
Очень хочу похудеть но никак не получается , ем один иногда два раза в день , практически не ем сладкое и житное а результата нет :-(
Я в свое время (не с целью похудеть, а по здоровью) месяца 3 следующее предпринимала:
- отказ от белой муки (мучное только без глютена), сорта альтернативные есть и немало,
- отказ от всего молочного (альтернатива: продукты из сои, хавердринк или продукты минус Л)
- отказ от индустриального (нормального белого) сахара, альтернативы: кокосовый, ксилит, мед,
- отказ от колбасы,
- мясо можно только птица, рыбу тоже можно, бол'ше чая, меньше кофе,
- днем на перекус орехи, сухофрукты
- каждые 2дня 5км нордическая ходьба
=>В первые 3 недели каждый день голод мучил, все мысли только о еде. Привыкла. За 3 месяца 6 кг потеряла (с 67 до 61), уходили медленно. Сейчас отказов категоричных нет, где
есть возможность или выбор альтернативы - придерживаюсь этих пунктов. Набрала всего 2-3 кг своих, вес пока держится.
Очень хочу похудеть но никак не получается , ем один иногда два раза в день , практически не ем сладкое и житное а результата нет :-(
Слышал чтобы похудеть имхо нужно чтобы было достаточного количества витамина D3, я каждый день принимаю 3 таблетки, каждая по 1000 единиц, т.е. 3x1000, вот читайте по теме https://kubnews.ru/obshchestvo/2021/03/11/khotite-bystro-pokhudet-sledite-za-urovnem-vitamina-d/
Очень хочу похудеть но никак не получается , ем один иногда два раза в день , практически не ем сладкое и житное а результата нет :-(
то что вы один раз в день принимаете пищу это ещё не о чём . Можно и за один раз съесть пол коровы и целый торт.
Любая диета - это контроль приёма пищи. Начните хотя бы записывать что вы в течении дня ели. Только честно всё записывать. А потом уже будет видно где что надо подправить. Вы будете худеть если расход калорий выше чем приход. Если же вы образно говоря едите 3 листочка салата в день, работа у вас физическая и потом ещё и бегаете по 20км в день и всё равно не худеете, то проверьте щитовидку.
Там по дням расписано что есть на 4 недели
.
⭕️1 неделя⭕️
❗️Завтрак первые две недели: 1-2 яйца, половина апельсина или грейпфрута.❗️
🍎ПОНЕДЕЛЬНИК🍎
Обед: один вид фруктов и в любом количестве (апельсин, яблоко, груша, клубника, черешня, киви, помело и т.п, КРОМЕ фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,авокадо,манго)
Ужин: салатные листья, свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой.
способы приготовления: жарить на сухой сковороде без масла; варить; тушить; запекать; фарш без жира собственного приготовления. вместо мяса курицу можно, но с курсом ОМЕГА 3.
🍎ВТОРНИК🍎
Обед: курица без кожи.
Ужин: 2 отварных яйца, 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.
🍎СРЕДА🍎
Обед: 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, помидоры свежие,нежирный сыр (до 20г жира в составе где указывается калорийность) или творог до 5-9% в любом количестве ( смотрим бжу на этикетке, не сухое вещество или ценник.).
Ужин: салатные листья, свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой. курицу можно, но с курсом ОМЕГА 3.
🍎ЧЕТВЕРГ🍎
Обед: один вид фруктов и в любом количестве, кроме! фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,авокадо,манго.
Ужин: салатные листья, свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой.
вместо мяса курицу можно, но с курсом ОМЕГА 3.
🍎ПЯТНИЦА🍎
Обед: 2 отварных яйца, отварные овощи (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля, красной\белой фасоли, кукурузы. можно замороженный\свежий зеленый горошек)
Ужин: салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут, кусочек рыбы. с\п: жарить на сух.сковороде, запекать, тушить, варить.
🍎СУББОТА🍎
Обед: один вид фруктов и в любом количестве, кроме! фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,авокадо,манго.
Ужин: салатные листья, свинина или говядина. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой.
вместо мяса курицу можно, но с курсом ОМЕГА 3.
🍎ВОСКРЕСЕНЬЕ:🍎
Обед: курица без кожи, помидоры, отварные овощи (любые овощи кроме картофеля, овощные смеси без риса, картофеля, красной\белой фасоли, кукурузы. можно замороженный\свежий зеленый горошек) 1 целый грейпфрут или апельсин.
Ужин: отварные овощи (любые кроме картофеля, овощные смеси без риса, кукурузы и пр.
это в принципе не возможно.
очень даже возможно. Я год после операции ела, на завтрак - полкусочка хлеба с чаем (чай без сахара, но с молоком 1,5%), обед на работе - 1 йогурт, дома пол куринной грудки с овощами, перекус яблоко и так целый год, и не худела. И да с щетовидкой всё в порядке.
голодание, потом активный образ жизни и здоровое питание у меня только так работало.
тк жрать люблю вкусно, то имею лишних 10кг
2 года был худой. надоело лишать себя радости в жизни аля хлеб, пивас или макдональдс :)
а что со спортом? жир без движения никуда не денется. человеку не активному того что вы описали на день хватит за глаза, чтоб не набирать вес, но не чтобы худет