так это я от них и знаю и сам видел. На ютьюбе тоже есть видео, где о жиросжигании рассказывают. На их слэнге называется "сушка".

😂 Сушка - это банально кардио ап 👍, калории даун 👎.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Что то вы такой стерсс себе устраиваете. Это тоже нехорошо, организм чувствует. Успокойтесь, наберитесь терпения и работайте как запланировали. Килограммы вы тоже не за пару мес.набрали. Всё будет.

Каждый день движение - ходьба или кросстренер. И не надо недоедать. И по врачам бегать. Что вы там хотите сейчас увидеть? Потратьте лучше это время на спорт.

П.С. что за макароны, откуда они взялись? Долой макароны. Семена чиа всякие тоже не надо. С какой целью хотите хайльерде пить? Зачем? Не надо все эти танцы с бубнами. Питание в дефиците и движение И позитивный настрой, а не стресс.

Стесняться в зал не надо, там каждый второй такой. Только вы уже знаете, что там будете делать, кроме сауны конечно?

незнаю что я там буду делать ..честно.😑😑...стесняюсь потому что толстая + немецкий плохо еще понимаю..

тренажер дома теперь имеется..в обед с коляской гуляю/бегаю 2 часа..

Просто не ожидала что в этот раз так все затянется...После предыдущих родов быстро восстанавливалась..КБЖУ не считала.просто не ела после 18 и 3 раза в неделю был кросстренажер...всё..этого было достаточно..а сейчас вот так...но я уже успокаиваюсь...Главное сейчас не остановиться😊😊😊😊....Спасибо..😊

почитала про продукты с пурином..У меня рацион то одинаковый...куриная/индюшачья грудка.то отварная то запеченая .сырые/парные овощи..рыба белая/розовая.

поэтому мочевая кислота в крови у вас и повышена, что слишком много их едите.

Нормальный у вас темп похудения, просто это процесс медленный, нужно просто набраться терпения. Это вообще в похудении самое сложное - запастись терпением. Может помочь перестать относиться к этому как к похудению, а принять это как образ жизни, уход за телом типа. Попробуйте не считать калории каждый день, а посчитать их один раз, запомнить такой режим питания и всегда придерживаться его на автомате. И забыть, переключиться на что-то другое. Интересный вид спорта, например.

Да, про тренажёрный зал: купите себе очень красивую спортивную форму, в которой будете классно выглядеть с сегодняшним весом, и вперёд. Только выберите правда самую красивую, в которой вы сами себе нравитесь и снимать которую не хочется.

И добавьте силовые тренировки - не обязательно тягать большой вес, но регулярные. На все группы мышц понемножку.

у разных кросстренеров разная амплитуда и т.д

некоторые - причем многие и эллипсоидом то назвать нельзя.

а этот мне очень нра - очень плавно и как положено именно эллипсоиду.

он длинный - конструкция позволяет все правильно разработать для правильного эллипсоидного хода - мало кто покупает таких размеров кросстренер домой.

ничего не забивается и не болит у меня после тренировок на нем.

кросстренер - мое любимое кардио много лет - на разных занималась и домой выбирала обдуманно и перепробовав многие . прежде чем заказать в итоге этот.

незнаю что я там буду делать ..честно.😑😑...стесняюсь потому что толстая + немецкий плохо еще понимаю..

Не бойтесь.

Ходите с утра. Утром много пожилых приходит. Вы для них звездой будете. Ну это конечно не McFit .

Найдите в своей округе небольшой спортзал. Там будет дороже оплата в месяц, но и наплыв меньше. В таких спортзалах есть тренеры. Они Вам составят программу на тренажерах. Кол-во подходов, позиции и т.д. И будете по этой программе заниматься. Кроме кростренажера для кардио есть и другие.

Немецкий тоже не проблема. Сделайте домашнюю заготовку - ответы на вопросы тренера .Вопросы обычно стандартные . Первый вопрос будет - какие проблемы со здоровьем и что вы ожидаете от занятий. Занимались ли раньше.

Запишитесь сначало на Рrobetraining. Там все поймете.

Вы зря паникуете. Вы очень постепенно сбрасываете. Это хорошо. Потом труднее будет набрать.

Вы вообще понимаете, что пишете?

Они сгоняют воду, какой ЖИР??? Жир не топиться, как на сковородке, как вам это представляется...

Чтоб жир начал "топиться", нужно задействовать много других процессов, но никак не одеться тепло))))

Не стесняйтесь, переборите себя. Запомните, что в зал ходят не для того, чтоб себя показать, а своим здоровьем заняться.

А что там Фрося на соседнем тренажере вытворяет, пусть вам будет по барабану.

Согласна

У ТС нормальный тем похудения. Просто многие хотят всё сразу у много)

незнаю что я там буду делать ..честно.😑😑...стесняюсь потому что толстая + немецкий плохо еще понимаю..

Я в McFit хожу. Там очень много полных женщин. Есть и очень-очень полные. Никому ни до кого нет дела. И на зумбу очень полные приходят. Кто-то до конца не выдерживает - просто уходит, тоже никому нет дела

Бояться спорт зала конечно не нужно. Народ там всякий. Без языка конечно немножко затруднительно, но может и для практики совсем неплохо. В моём зале напр. есть девочка русскоговорящая, может и там будет. Где только нашего брата нет.

В таких спортзалах есть тренеры. Они Вам составят программу на тренажерах

Ага, составят. Если сильно повезёт и более менее опытный тренер попадётся. Мне вон составили (см. тема "Девочки и железо" на спорте). За месяц угробила коленки. А я бегун. Второй раз составили, чуть лучше, но тоже не оптимально. Тут только на себя полагаться придётся. Ну может это только мой такой печальный опыт.

ИМХО сначало сбросить большую массу. Для этого кардио первостепенно. Времени у неё не так много на спорт. Я бы сосредоточилась на кардиотренировках.

Вы очень постепенно сбрасываете. Это хорошо. Потом труднее будет набрать

Сбрасывать можно и нужно быстро, долгоиграющий вариант очень тяжело для мотивации и психики.

Последующий возможный набор никак не зависит от того меделенно или быстро похудел. Это миф. Это зависит от образа жизни после сброса.

Поэтому из неоднократного (к сожалению) опыта сброса и набора веса скажу, важно менять образ жизни навсегда. Худеть на цель (как ТС) можно. Но вероятность возвращения веса велика. Мозг программируется на этот один день и когда о проходит он не знает что ему дальше делать. И пошло поехало. Программировать мозг надо не на цель, а на процесс.

Я не советую Вам связываться с тренажерным, если Вы и дома достаточно интенсивно тренируетесь. Только выкините лишние деньги и ненужный стресс получите. 90% вероятность того, что Вы заплатите за год и через пару занятий перестанете в него ходить. Летом в нем будет очень жарко и душно. Кондиционеров в тренажерных здесь практически нету.

Летом на велосипеде хорошо кататься и плавать.

Сейчас есть методики по замеру % жира. Если б они теряли, как Вы говорите, лишь воду, то % содержание жира бы увеличивалось или...? И вы еще не ответили, на какие конечные продукты жир распадается.

Сбрасывать можно и нужно быстро, долгоиграющий вариант очень тяжело для мотивации и психики

А как потом здоровье? Проблем не будет?

Вы,наверное,врач? Я с врачами не спорю, а всегда соглашаюсь.

Нет, я не врач.

Проблемы будут если не худеть. Отчего проблемы должны быть?

Нет, я не врач.
Отчего проблемы должны быть?

Сбрасывать можно и нужно быстро, долгоиграющий вариант очень тяжело для мотивации и психики

Меня врач другому учил.

Н.П.

Хочу ТС посоветовать еще обратиться к специалистам. Кранкенкасса оплачивает несколько приемов Ernährungsberatung . Попробуйте поработать с ними.

Читать можно многое и прислушиваться к опыту других похудевших, но доверять все-таки надо врачам с дипломами. Есть большая вероятность того, что они учились правильно.

Вам уже ответили выше. Но чтоб именно жир распался, нужно точно не утепляться. Во всяком случае не в случае ТС. Щас насоветуете ей с таким то весом, потом реанимировать придется((( Вам любой здравомыслящий тренер и специалист это подтвердит, если сами не понимаете. Пот выделяется, чтоб охлаждать организм. А вы советуете укутываться во время физическим нагрузок. Организм, которые от физ.нагрузок и так нагрет, в укутанном состоянии не охлаждается, а наоборот нагревается ещё больше. Какая нагрузка это на сердечно сосудистую систему, надеюсь сами понимаете.

но доверять все-таки надо врачам с дипломами.

ну-ну

грамотных врачей в этой области по пальцам одной руки пересчитать. Остально всё - двигайтесь больше и пирамида питания - макс. на что они способны. Ну ещё щитовидку проверят и то результаты интерпретировать не могут толком.