На завтрак 50 гр сухой овсянки заливаю кипятком.

овсянка калорийна, лучше гречка

обед мясо/рыба +400 гр овощей свежих с маслом..

мясо - какое? жирная свинина?

рыба жирных сортов?

масло - мегакалорийно

ужин такой же ..

лучше бы что-то менее калорийное на ужин... яблочко, листья салата...

В перекус кофе и сыр этот вонючий..протеиновый..

кофе все обменные процессы в оргпнизме с ног на голову ставит, а сыр - с пальмовым маслом может быть, пальмовое масло только с потом выходит в сауне

Здесь тоже стали в сыр пальмовое класть? Я уже давно заметил, что даже от 17% сыра поправляюсь сразу.

Сыр и творог странно себя ведут в микроволновке, не как обычные сыры... я не доверяю производителям

Только это не жир плавится, а вода с потом выходит 😂

А на какие конечные продукты жиры распадаются?

А это тут причём? Жир распадается, если тратить больше, чем жрать. А если тепло одеться и вспотеть, то выйдет вода.

Вот сколько не пробовал, не могу заниматься на кросстренерах, у которых маховик сзади - забиваются икры. При переднем маховике положение ступни более физиологично что ли...

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

А на какие конечные продукты жиры распадаются?

Равно как и глюкоза - на углекислый газ и воду. Человек выдыхает около килограмма углекислого газа в день.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Из мяса грудка отварная или запеченая..

Рыба белая.не жирная которая..

А масло оливковое или йогуртом натуральным заправляю.

Сыр вот такой..

Сегодня вес утром 91.4

Итого за 9 дней -1.6 кг.

Капля в море..В четверг термин к домашнему..хочу сдать кровь...сравнить что изменилось...может дополнительно попросить какой нибудь анализ?

Это система быстрого жиросжигания отработана у той вышеупомянутой группы спортсменов десятелетиями и они Вас, боюсь, слушать даже не будут.

Ну вот как то так по КБЖУ

Программа считает 1226/119/37/102..

у меня раз на нем проблема с ногой и крестцом резко появилась и несколько дней болело сильно. Поэтому тоже его противник. Но не помню, где точно был маховик. Надо будет посмотреть.

да....расходятся..макс 188..оптимально 139-149..

почитала про продукты с пурином..

У меня рацион то одинаковый...куриная/индюшачья грудка.то отварная то запеченая .сырые/парные овощи..рыба белая/розовая.на пару..творог обезжиренный..йогурт натур.попробовала семена чиа..

Сегодня вот макароны были.

Потею на тренажере ооочень сильно..давно еще я обматывалась пленкой ..сверху надевала теплые треники..👍..отлично помогало...но там и возраст был у меня -10 лет..Купила в дм какую то heilerde..завтра начну пить..

Наверное спорта маловато все таки...блииин стесняюсь я свою тушку тащить в зал..а там ведь и сауна есть..И всего в 200 М от дома.и реклама висит заманчивая 6 евро в неделю..

Спасибо большое всем за советы.🙇🙇🙇😍😍😍😍😍

Стесняетесь или лень ?

Как может взрослый человек стесняться и чего , в зале далеко все не идеальные ,и именно поэтому туда и ходят . А так можно лень оправдать ,конечно.

Если у Вас гормональный сбой, например, низкий или слишком высокий кортизол, то излишние занятия спортом и низкокаллорийные диеты могут быть и во вред, особенно те, которые могут приводить к гипогликемии. Поэтому пока лучше соблюдать меру.

А так, если Вы потеете во время физ. занятий много, то после тренировки хорошо принять мультиминеральный комплекс, т.к. через пот теряются также и полезные минералы.

От йогурта наоборот поравляются, т.к. Его культуры подавляют кишечную флору. Йогурт хорошо есть детям для роста и во время болезни.

Лучше кефир.

Ага, вас будут слушать 👍😂