очень медленно худеется
Углеводы ....На завтрак 50 гр сухой овсянки заливаю кипятком..+ягоды .каждый день...обед мясо/рыба +400 гр овощей свежих с маслом..ужин такой же ..В перекус кофе и сыр этот вонючий..протеиновый..
Элипс по 45 минут....3 раза в неделю.5 км.30 минут держу пульс 120.
Вот что не так.....
Белок тоже вреден в больших количествах. 0.8-1 г на кг рекомендованная доза.
В яйцах и курятине может содержаться тетрациклин, а в рыбе ртуть. Рыбу рекомендуют 2 раза в неделю из за этого.
В молочных гормоны, т.к. Коров при интенсивном разведении беременными доят. Молочных тоже творога достаточно 200 гр.
Если хорошо переносите бобовые, то их неплохо ввести в меню.
От макарон из твердой муки особо не поправляются, т.к. Они на воде. Рис тоже можно иногда есть, т.к. содержит в себе много воды.
Пот должен идти градом для жиросжигания через 5-10 мин.. Если не потеете, то значит температура тела не повышается и жиросжигания не происходит. Пишут, что жир начинает плавиться при беге вообще только лишь через 15-20 мин.
Кортизол в слюне неплохо бы было замерить сразу после пробуждения за 25 € через интернет лабор. Если его слишком много или слишком мало, то будет указывать на гормональный сбой, т.к. не только щитовидка определяет обмен веществ
Übergewicht
überflüssige Pfunde werden vom Körper oft erzeugt, um seine Speicherkapazität für Gifte zu erhöhen. Sie sind somit eine Notmaßnahme, deren sich der Körper nur bedient, weil er die täglich aufgenommenen Gifte nicht vollständig ausscheiden kann. Um Sie wenigstens aus dem Verkehr zu ziehen, werden sie je nach fett- bzw. Wasserlöslichkeit in Müllhalden (Gewebe mit wenig Transportbewegung) eingelagert:
- Wasserlösliche Gifte (saure Schlacken) führen zu Wassereinlagerungen im Bindegewebe. Damit werden die Säuredepots verdünnt. Wenn die Konzentration von wasserlöslichen Giften (meist Säuren) zu hoch wird, kristallisieren sie in Gelenken (Arthritis, Gicht), Muskel (Rheuma), Niere (Steine), Leber (Gallensteine) und auch Pankreas.
- Fettlösliche Gifte (Schwermetalle, Nervengifte, einige Organische Lösungsmittel, Holzschutzmittel, usw.) führen zur Zunahme des Unterhautfettgewebes. Wenn dies nicht mehr ausreicht, muss das zweitfettreichste Körpergewebe, die Nervenzellen (auch Gehirn & Rückenmark) zur Giftspeicherung herhalten.
- Wenn es beim Abnehmen zu Hautreaktionen, Schleimabsonderung (Augen, Zunge etc.) oder anderen Entgiftungsreaktionen kommt, dann sollten die Ausleitungsorgane Leber, Niere und Lymphsystem unterstützt werden (siehe unten). Gewichtsregulierung ist ohne Entschlackung wasserlöslicher Toxine und/oder Ausleitung fettlöslicher Gifte oft erfolglos. Die abdisziplinierten Pfunde werden innerhalb kürzester Zeit wieder zugelegt, weil sie als Giftspeicher unbedingt gebraucht werden. https://gesund-im-net.de/selbsthilfe/handbuch8.htm#alpha-c
а у вас как раз там в анализе мочевая кислота выше нормы. в любой момент может приступ подагры случится, если будете потреблять богатые пурином продукты и фруктозу-изолят
посмотрел, что это. Он здесь crosstrainer называется. Поэтому не понял, что это именно. Тоже формально кардио. Но я не знаю, как интенсивно Вы на нем занимаетесь и на сколько эта нагрузка эквивалентна бегу или велосипеду или очень быстрой ходьбе. К тому же опытные спортсмены специально потеплее одеваются для тренировки на нем, чтобы температура тела больше повышалась и жир тем самым плавился.
А если у вас на нем пот градом льется и Вы при этом не худеете, то скорее все таки проблема в кортизоле и Вам лучше обратиться к эндокринологу.
Помогите..возьмите надо мной кто нибудь шевство..в июне очень важное событие.
формула простая, увеличить разницу между потреблением и расходом калорий, никакого чуда тут нет.
так как за счет уменьшения потребления может возникнуть риск недополучения минералов и витаминов, то советую при актуальном на данный момент потреблении увеличить расход.
Прогулки заменить на очень быструю ходьбу с палками, в идеале чередовать прогулки с занятиями на степлере
Не пойму я этого бератора..читаю вон книжки умные...спорт.больше белка.
а вы уверены, что вам лично надо больше белка принимать?
И "эти" бератеры очень доходчиво объясняют что да как, а самое главное они ваше питание вместе с вами анализируют, и говорят вам что вы правильно делаете, а что нет. но конечно лучше здесь с самоучками советоваться
Элипс по 45 минут....3 раза в неделю.5 км.30 минут держу пульс 120.
имхо, ваш пульс низковат, если вы бетаблокер не принимаете. Вот почитайте
https://www.sport-tiedje.de/effektives-crosstrainer-traini...
Можно подумать, что это единственная возможная причина скачков веса 🤣
имхо, ваш пульс низковат, если вы бетаблокер не принимаете. Вот почитайтеhttps://www.sport-tiedje.de/effektives-crosstrainer-traini...
Ерунда эта ссылка. Но мне сегодня лень разбор полётов делать.
Noch effektiver trainieren Sie mit Pulsmessung auf dem Crosstrainer, wenn Sie Intervall-Trainings durchführen
Даже профессиональные модели кросстренеров в фитнес-клубах идут вразнос, если на них пытаться делать интервалы...
меня как то проф. кросстренер ну задолбал в студии - он ехал вперед даже.
а вот это дома - почти взлетает)) но выдерживает интервальные тренировки
https://www.sport-tiedje.de/life-fitness-crosstrainer-x1-t...
Ня дай боже свинне роги, а халопу панства.