очень медленно худеется
2-3 раза в неделю 2 часа ходьбы мало. Каждый день 1-1,5 часа в хорошем темпе с утра на голодный желудок было бы оптимально. Но с детьми наверное невозможно. Днём и вечером тоже хорошо. Время на себя важно.
Всё остальное оставить как есть. И темп отличный. 
Дефицит калорий всегда вызывает желание меньше двигаться, какой-либо "нарушенный" метаболизм тут не при чем.
вот, например (кто о чем, а вшивый о бане)))keto_hashimoto
Я не знаю, кто Вы и на каком основании позволяете себе со мной таким тоном общаетьсйa.
Скажу Вам одно: я очень хорошо знаю и понимаю, о чем говорю.
У меня есть специальное образование и опыт в этой сфере деятельности.
Я нутрициолог, консультант по питанию. Занимаюсь коррекцией веса моих клиентов. Даю нужную мотивацию.
Я занимаюсь с каждым клиентом индивидуально, составляю меню итд...итп... Мои клиенты ХУДЕЮТ!
Дальше отчитываться перед Вами не вижу смысла. Прошу мне больше не указывать!
Считаю, 1-2 кг в месяц- это оптимальный результат. Чем быстрее «удалить» вес, тем быстрее он потом нарастет. А из-за диет, так нарастет и побольше (не раз проверено). В группе, наз. По моему «худеем вместе»- описаны разные системы питания, многие себя находят в них, находят себе подходящую систему. Только так возможен долгосрочный результат (но это мое мнение, потому что я ненавижу голод и Verzicht, как когда на диетах сидишь). А система питания- это постоянный образ жизни, а не ограничения на определенный срок, как при диетах.
Я заметил какой Вы нутрициолог, что не можете разъяснить элементарных вещей, и почему Вы именно такие советы даёте. Я лично любую рекомендацию могу разложить до биохимического уровня.
Мои клиенты ХУДЕЮТ!
Люди худеют на чём угодно. Даже на кето и аткинсе.
Вот именно, что с таким питанием Инсулин в норме не поддерживается, 3 питания - 3 скачка инсулина!
Чего-чего? И чем Вам не угодил инсулин?
Наш обмен веществ работает так, что ему нужно давать пищу каждые 2,5-3ч
Бросайенс в наилучшем виде 😆🤣
Браво! Мы конечно можем кидаться терминами опираясь на научные исследования, пожалуйста,. Только чем это поможет ТС?
Она прочитает, да, но воз и ныне там. Не в этом то суть...ведь человек не понял ничего из сказанного.
А вот кето и аткинс даже затрагивать не хочу.
что я делаю не так ? подскажите пожалуйста...как ускорить процесс? я читала ваши некоторые сообщения ..но я в терминах не очень сильна.. проблема в питании?? как подобрать правильный рацион?
Судя по описанию ваше питание вполне адекватно, как и темпы потери веса. Большие потери веса можно было достичь большей физической активностью, что при Вашем весе (и с маленьким ребенком) вряд ли достижимо. Дальше урезать рацион вряд ли стоит - будут дефициты по питательным веществам.
Вот стресс очевидная проблема. Возможно также сон. Качественный сон очень важен для похудания.
что я делаю не так ? подскажите пожалуйста...как ускорить процесс? я читала ваши некоторые сообщения ..но я в терминах не очень сильна.. проблема в питании?? как подобрать правильный рацион?
пересматривайте своё питание , попросите у своего домашнего врача направление на Ernährungsberatung.
и кстати, вам правильно пишут: 1-2 кг в месяц вполне нормальное худение.
Стресс постоянный.трудно даётся язык..мы недавно приехали.знакомых нет.рядом с домом есть фитнесштудио с сауной..но боюсь туда идти ..могу не Всё понять..
Может купить тренажер ..Элипс например...
Программа расчитала мне вот так..
но чаще получается вот так..или даже меньше..
да перечитала много..И в группах..очень много терминов...много что заинтересовало..например интервальное голодание..16/8 .. и вот еще запуталась как лучше кушать..чаще или реже..😂
И вот с инсулин тоже не понятно..с утра сахар у меня 88-99. Через 2 часа после завтрака 101.А еще у меня высокий холестерин.но таблетки мне врач отказалась выписывать..
Чаще конечно можно выходить на улицу..но смысл..сын сядет на качели и качается..😂😂 я стараюсь в обеденный сон по набережной гулять..да..темп не очень большой большой ..но вспотел успеваю пару раз.😂
Вот мои последний анализы.декабрь.
Мне кажется 1-2 кг в месяц это норма для тех у кого не так много лишнего веса как у меня..30 кг...
Раньше я ела 3000 ккал и все это запивала вкуснячим баварский пауланером...с минимальным телодвижением.а сейчас я не двигаюсь наверное только во сне..сон 8 часов минимум..сейчас 1200 ккал это максимум...и постоянное движение...
У Вас не только LDL-холестерин высокий, но и HDL-холестерин низкий, всего 38 (он не указан, но его можно подсчитать). Так что Вам спорт просто жизненно необходим, как и нормализация веса. Сокращайте животные жиры в питании, и спорт-спорт-спорт. Так что да, может и стоит купить эллипс.