очень медленно худеется
Не торопитесь подсаживаться на таблетки.
Организуйтесь так, чтобы ежедневно выходить на 1-1,5 без детей на улицу и шагайте в хорошем темпе. На элипсе вы дома с детьми сможете спокойно заниматься? Не думаю. И питание как сейчас продолжительные время. Потом сделаете опять анализы. Улучшения будут гарантированно, если не будете отлынивать.
Приведите в порядок вес, подержите его месяц на нормальном рационе, переделайте анализы. Там будет видно, нужны таблетки или нет.
Не надо вам ни белк. коктейли, ни карнитин. Если питание сбаласированное, много овощей, то и витамины особо не нужны.
Питаться как вами намечено и двигаться регулярно! И будете дальше худеть! Не устраивайте себе стресс ещё этим. У вас и так его хватает. Хорошее настроение и позитив! Всё и так продвигается отлично.
я бы витамины обычные дешевые с мультиминералами из дм на вашем месте принимал сейчас зимой во время всяких орз.
Также в бане некоторые полезные минералы могут теряться через пот.
Также каждый второй в германии имеет нехватку йода. А вит. Д чуть ли не у 80% дефицит. Поэтому лучше его проверить у врача или через интернет лабораторию за 30€. Или просто принимать его в диетическо профилактической дозировке по 800-1000 м.е.
Молочные и хлеб очень повышают аппетит. Омега 3 с искуственным вит. Е тоже.
При чём тут вообще табаты, если человеку надо долго и нудно нарабатывать калории? На табатах сожжешь сотню-другую, и потом будешь три дня отходить... Эллипс хорош тем, что грузит большую часть тела не загружая критически ни суставы, ни какие-либо отдельные части тела.