8 лет работали в нормальщихт . Новый мастер три месяца назад придумал смены с тем же составом . Фрю 4:30 до 13:00 шпет 12:45 до 21:45 . Я сам сова . Фрющихт как каторга . В воскресение с трудом засыпаю в 24:00 в 3:30 подьём . Пробовал после фрю сразу на часик спать . Потом еле встаю и до вечера зомби продолжается. К вечеру как огурчик , но давно пора ложится .. падаю в 20:00 засыпаю в 23:00 еле встаю и по новой. в общем мучения . Пробывал до вечера терпеть . В 19:00 спать . Первый день уснул . И проспал 8 часов . На второй день лёг и варочался до часу ночи два часа поспал и на работу . Дети шумят . ... в общем хана .

Шпейтшихт зато ложусь в 24:00 и сплю аж до 11:00 . По дому вообще ничего не успеваю . Коллега 37 лет тоже ходил как зомби не мог выспаться . Мини сердечный инфаркт получил . Пол года на больничном . Боюсь и меня долбанёт ... начал часто болеть из за недосыпа .

Есть у кого опыт в режиме или может каких снотворных пилюль ???

кошмар-3-4-это же час Х(икс),в это время человек убийственно хочет спать.Просите все дружно поменять время с 6 и до 23 и шпет выспится и фрю.

опыт большой и личный и наблюдательный-мужики не выдерживают, семьи летят,половина коллег на больничноm

жуть какая... 3:30 и для жаворонков как то рановато.. Сам мастер тоже с 4:30 начинает?

Сноворное.. Пару недель будет работать, потом наступит привыкание. Категорически НЕ советую. Но и посоветовать ничего не могу. Может мастера убедить, что сотрудники не эффективны с таким режимом? Производительность падает и т.д. Betriebsrat? Руководство над мастером?

сочувствую, значит не я одна такая.

меня доконали этими фрюшихтами, я аж возмутиласъ, сейчас ставят не так часто

вот именно, никак не выспатъся,уснёшъ в 9-к 12 выспался и начинается ворочанъе или как усну глубоко-просыпаюсъ в страхе не услышатъ будилъник.

кстати до 6 утрра положено 50% надбавки, (нам не платили)

но мы с 5 утра работали, сейчас с 6, час много значит, всё таки в 5 вставатъ а не в 4

ну ничё у мужа еще ниочные смены- вот каторга то,

Про работу в смену ничего сказать не могу, но про средство от шума, как уснуть, когда

Дети шумят . ...

Я уже лет 20 засыпаю с берушами из воска от Ohropax из dm. Поролоновые из Schaumstoff давят изнутри, а эти нет.

https://www.shop-apotheke.com/arzneimittel/11171420/ohropa...

Нужно снять изоляционную вату с беруш и размять пальцами, чтобы воск стал мягче. С ними не слышно всякую возню, но слышно будильник, и др. громкие звуки, а также вибрацию от будильника мобильного телефона.

Держитесь! ☺

Мелатонин. Муж 20 лет по сменам работал, только им и спасался. Я тоже принимаю иногда, когда надо быстро выспаться. Главное, что после него не встаешь как пьяный, а именно бодрый и выспавшийся.

Да, в аптеках его нет. Только онлайн. Мы раньше из Америки выписывали, сейчас и в Европе есть.

В аптеке один раз попался."Мelatonin mit Hopfen". То есть с хмель. Но там мелатонин было 0,2 % остальное хмель. Я удивилась наутро, почему я как пьяная. Так что ищите чистый мелатонин.

Побочек у него нет, привыкания тоже нет. Я могу иногда месяц принимать, потом забыть и не вспоминать, и ничего, тоже сплю.

Мы покупаем таблетки по3 мг. Но его вроде и передозировать не страшно, так как он выводится из организма.

Заказывали на Biovea , например..

Поищите сами в Интернете отзыаы.

http://lang-leben.xobor.de/t43f16-Meine-Erfahrungen-mit-Me...

И я тоже могу посоветовать мелатонин. Хорошо "высыпáет", мне утром легче встать. Бодрее чувствую, хотя ложусь тоже поздно. Покупаю не в Германии.

вот такой покупаю, по 3 таб ем, https://www.internetdrogisterij.nl/p/lucovitaal-melatonine...

Мелатонин однозначно + силиконовые (восковые) беруши !

Мы здесь покупаем

https://www.biovea.com/de/product_detail.aspx?PID=20256

https://www.apo-rot.de/details/klosterfrau-melissengeist/0...

https://www.dm.de/messmer-melissen-tee-25-x-2-00-g-p400125...

скажу из своего 18 летнего опыта .мне 50 лет ещё ни одной таблетки не глотнул.встаю в 4 утра и до 13.30 фрюшихт. и так же шпет шихт 13.30 до 21.30 плюс ежедневные уберштунды до 24 часов. пока до кровати дело доходит уже 1.30 ночи.Утром подъём в 8.30. Главное режим всегда в одно время ложиться и не один раз попробовать а регулярно когда с утра то отбой в 10 вечера и до отбоя прогулка часовая на улице .Всё ничего особенного только режим -как в армии!.

5-HTP.

Заказывайте в Америке, например iherb.com

мне врач выписывал чистый мелатонин, есть он в обычных аптеках тоже. Эффектом была довольна.

Покупаю в дм дозировка мелатонина конечно маленькая и них.

Green Doc Schneller Einschlafen Kapseln

Я уже лет 20 засыпаю с берушами из воска от Ohropax из dm.

а как с ними просыпаться, я будильник не услышу. Просто так часто советуют спать с ними. Но может проблема в том, что меня пушкой будить надо.

вот на кой в такую рань начинать работать, неужели такое производство, что иначе никак?

"мне врач выписывал чистый мелатонин"

В случае топик-стартера - ему нужно не только нормализовать сон, но и депрессию лечить.

Точнее - депрессию хроническую лечить, так как сон у него нарушен именно из за нее.

Идеальный безрецептурный препарат для этого - 5-HTP, так как является как предшественником Мелатонина, так и предшественником Серотонина.

Именно из 5-HTP в организме человека синтезируется Мелатонин и Серотонин.

http://sportwiki.to/5-HTP

Для начала можно попробовать 1 капсулу 100 мг в день, на ночь.

Либо 2 капсулы 50 мг в сутки в два приема.

Димедрол (emesan, nervo opt) можно купить без рецепта. Полтаблетки за 10 часов до пробуждения принять.

Некоторые лучше доксиламин переносят. А некоторые reisetabletten.

Если принимать мелатонин, то лучше в низких дозировках по 0.5-1 мкг, а не в больших по 3-5-6 мкг. От него тоже бывают побочки. Также не рекомендуется его принимать при аутоиммунных

Тоже советую мелатонин 3 мг, при необходимости больше, очень темную прохладную комнату, легкую закуску до сна и ничего с мочегонным эффектом. Строгая дисциплина, описанная одним из ников, тоже очень хороша, но обычно труднопоименима в среднем и старшем возрасте, если не применял с юности регулярно.

Сама принимаю мелатонин 3 мг. последние 8 лет. Стаж работы по ночам 22 года.

Мне, например, триптофан наоборот сон нарушает.

А вы 5-HTP принимали - или именно Триптофан?

Разница есть.

все, что повышает серотонин, то вызывает у меня нарушение сна.

Это не ответ. Как и при лечении антидепрессантами - тут важна доза.

Если дозировка подобрана неправильно - будет пшик.

Также это не действует сразу, нужно время - 2-4 недели.

Опять же таки - вы принимали Триптофан или 5-HTP? Обычный триптофан мало кому помогает, его нужно есть горстями, чтобы был хоть какой то эффект.

И по сколько мг. На вашем личном опыте Вы рекомендуете его принимать?

Как я писала, муж принимает мелатонин уже лет 20 и почти каждый день. Никаких побочек не замечал. Хотя пил одно время из-за ночных смен даже пг 10 мг. Все говорят ему, что выглядит моложе своих лет. Он сейчас на пенсии, спит сколько хочет, никто не мешает, но мелатонин принимает потому что просто лучше высыпается. Хотя как-то забыли купить и прошёл месяц, пока заказали, так тоже проблем не было Я принимала и по 1 мг, и по 5 мг, разницы в действии не заметила. Я на сон не жалуюсь, поэтому принимаю действительно не очень часто. Но у меня с ним другая "крайность": посреди ночи просыпаюсь и готова горы свернуть. Как говорится, ночь на дворе, а у меня ни в одном глазу сна нет. За 2-3 часа высыпаюсь и потом ищу чем заняться.

Я принимаю 5-HTP 100 мг, 1 раз в сутки, мне такая доза нормально.

Начинать можно и с дозировки 50 мг, а можно и 100 за раз - это не такая большая дозировка, есть капсулы и по 200 мг.

.P.S - может быть у вас такая индивидуальная реакция из за витамина b6 в составе (иногда в состав производитель добавляет и другие вещества, например витамин b3, глицин, таурин и пр)?

Весьма возможно. Тогда можно попробовать подобрать 5-HTP без этого витамина в составе, посмотреть что получится.

у меня муж 12 лет в утреннюю смену работает (когда с 4, когда с 5, в зависимости от количества работы). Поначалу тяжело было, потом втянулся. Хочешь-не хочешь, а самое позднее в 10 в кровать.

Когда смены меняются постоянно, это жесть, конечно. Досыпать после работы пару часов не вариант?

А вообще правильно говорят, если не можете уснуть - значит, недостаточно устали. У меня когда с первым ребенком жесткий недосып был, я в 7 вечера вместе с ней падала на кровать и вырубалась, хотя тоже "сова". И вообще вырубалась, стоило мне лежачее положение принять.

У меня часто бывает, что именно из-за усталости не могу уснуть. Чем тяжелее был день, тем больше мыслей потом в голове. Мелатонин, как мне кажется, не помогает заснуть, но помогает выспаться. То есть если человек спать не хочет, то его и мелатонин не "свалит с ног".

А вообще правильно говорят, если не можете уснуть - значит, недостаточно устали.

Это идиоты говорят, которые никогда так не уставали, что уснуть не могли.

это не приятно, но это не такая уж проблема, если честно, вы все же спите, многие не спят или так спят

есть люди которые всего по два часа в день спят

вы привыкните постепенно, так привыкают медперсонал, рабочие, кто в отеле или аэропорту работает

постепенно организм перестроится, только себя не накручивайте, инфаркт,страхи, для начала вам надо успокоится. попейте Lasea от нервов

вы ложитесь спать как только вас потянет дома, организм умный, он настроится

попробуйте теплое теплое молоко, обязательно с кусочком топленого масла., туда щепотку молотого кардамона, щепотку мускатного ореха, щепотку корицы и так каждый день

я сова и вот уже более 5 лет должна вставать рано, а последние 4 года в 3 утра...стало легче, когда твёрдо придерживаюсь- жалюзи опускаю, окно приоткрываю для свежего воздуха, особенно сейчас, дверь закрываю и в 7 вечера ложусь спать, ну да сначала по 2 часа лежала (и к сожалению это длилось не один месяц),.. .но..работать надо и отдохнувшей надо быть...но теперь уже через полчаса засыпаю...утром полчаса зарядка, обязательно, плюс зелёный чай с ингвером...еду на работу на машине как человек, а первое время засыпала за рулём...слава Богу до аварий не доходило...8 - 9 часов сна необходимо, а таблетки и вождение машины не очень хорошо, поэтому только на личной организации сна...

Ложитесь рано, пейте валерьянку не одну, а таблетки 2 сразу и спите. Может, со временем, привыкните с новому графику и будете самостоятельно засыпать. Ну или к врачу сходите, пожалуйтесь, справочку от него работодателю покажите, что мол для здоровья вредно в раннюю смену. Эти таблетки и подобные во всех магазинах продаются.

какую ешо справочку?знает, что сменная работа,а кто за него работатъ будет?

всем вредно у нас вон фареры в 3 ночи начинают.

а пекари как раз до 3 ночи вам хлеб пекут, потом спатъ идут.

поезда с 5 утра ходят,я к 5 ездила уже локомотивы вовсю пыхтелина вокзале.

да и вообще в германии аж с пол8 начинают школу, кое где,.

моя с 13 лет в пол-6 вставала в школу чтоб к пол 8 попастъ, за 20 км.

а тут взрослый мужик- вредно ему.спатъ охотa

справочку взять можно, но толку от неё не будет. Или уже серьёзно задумываться о смене работы, на другую с подходящим графиком.

Ну если раньше в другую смену работал, то, может, и переведут.

вот такой покупаю, по 3 таб ем,https://www.internetdrogisterij.nl/p/lucovitaal-melatonine...

скажите, не могу понять, сколько там таблеток по сколько мг? Советуют по 3 мг. В вашей ссылке цена (7 евро) отличается от этой, где 27 евро.

https://www.biovea.com/de/product_detail.aspx?PID=20256

от Катрин

хотелось бы для пробы

там 500 таблеток , по 0,1

я принимаю 3 табл, вот как раз ваши 0,3..

я их нарыла уже давно и покупаю вживую, не в интернете, но-в голландии!куда хожу пешкомъ

10 ево за 2 банки по 500 шт.

и 3 штуки действ достаточно, чтоб уснутъ и дрыхнутъ как сурок.

но это голнандский мелатонин.

хтп там тоже естъ но намноооого дороже.

I

Скажите, пожалуйста, где вы их покупаете? Смотрела в интернете: там их так много, состав и цены разные:

я не про разовую усталость. В таких случаях да, бывает, что устал смертельно и не уснуть никак.

При хроническом недосыпе тело рано или поздно свое берет, если бессонница не медицинского происхождения

в этой ссылке https://www.internetdrogisterij.nl/p/lucovitaal-melatonine... значит 500 таблеток по 01г. и нужно принимать 3 таблетки. всего за 7 евро. если и вправду можно спать "как сурок" то это же сча с тье. честно говоря мне с трудом верится, что мне подойдет. но не купить, не попробовать. когда рекомеднуют валерьяну, чаи всевозможные, то мне это как мертвому припарки.

спасибо за пояснение.

да, вот именно эти я беру,брала как то био-какой то мелатонин и в дозировке в 10 р. болъше, как написано,он мне был как ничего вообще.

вот этот самый лучший мне и не дорого.

Вот здесь пишут, что свою дозировку надо подбирать. Кому-то то хватает 0,2 мг , кому-то надо 3. Но как тут пишут, даже при гораздо более высоких дозах побочных эффектов почти не было.

Дозировка мелатонин и его действие

у него нет побочных,это естественный гормон сна, который в норме в темноте вырабатывается и разрушается от света.

с возрастом его продукция в организме просто падает

а как там платить? увидела и поняла, что нужно все свои данные писать... я пока не стала, думала все просмотреть, а данные уж потом... может такое на ебее есть? посмотрю. цена такая приятная

Есть у кого опыт в режиме или может каких снотворных пилюль ???

Ищите другую работу. Какой тут опыт? Есть люди, которым такой режим подходит, а вам не подходит. ( я по своему мужу сужу. он вообще не может тоже утром рано вставать и ночью не может работать) У нас один дядька на работе возмущался, когда смену на 9 утра перенесли из-за того, что мало работы. Говорит, лучше б раньше пришли и раньше ушли. А мы все рады были, что к 9-ти.

Ещё как-то работала в одном месте, так шеф в 5 утра на работу приходил. Ну не спиться человеку. Мы в ночную, а он в 5 утра уже на работе и так каждый день. И потом сидит до пяти вечера. У вашего мастера хроническая бессонница и забота об увеличении продолжительности рабочего дня. Больной, короче. Оно вам надо? У вас наверное фест? Так здоровье дороже.

Это не фрюшихт, а непонятно что. Вы же как бы ночное время отрабатываете. Ночные платят с 23 часов до 6. Получается, что у вас ночные часы задействованы и не оплачиваются. Наверное это нарушение законодательства. Не могут смены так начинаться. Я тоже однажды с 5 утра работала. Так на том предприятии всё нарушается. И техника безопасности и время начала работ. Я оттуда сбежала через неделю.

наша никому ночные часы не оплачивает,с надбавкой.

скоро уже 8 лет , как там работаю, сколъко уже этих часов с 5- до 6 накопилосъ,которые она не оплатила

а некоторые и с 3 ночи работают и она тоже их ночные часы не оплачивает, как положено

тут толъко называется ,, закон,,а никакой охраны труда, все унеёработали без отпуска оплачиваемого и никто не вякал.

и з. пл. нам ранъше в конверте давали-вот красота то была, оформленна на базис, никаких отчислений,а денежки в конверте 800 и более бывало,(свой басис никогда н получала, всегда болъше

(сейчас на тайлц., отчисляю на йкоматозных дедушек,чтоб они по 10 лет овощем лежали)

пёс их знает, я их в голандии покупаю, писала ж, пеше туда хожу, но там за эти 2 баночки-10 евро, но их потом ж на полгода хватает

хотела марку показатъ

можно и на амазоне поискатъ

не, нету на амазоне их млeатонина,

Даже не знала что в таких случаях недосыпа может помочь Мелатонин, для нас тоже очень актуально. Муж уходит на фрюшихт к 1:00, то к 3:00 ночи. А шпет у них в обед начинается.

А что есть еще интересного на iHerb? Может крема какие?

Эпикор для иммунитета беру, действует 👍

Муж уходит на фрюшихт к 1:00, то к 3:00 ночи. А шпет у них в обед начинается

мой вообще уже лет 25 в 3 смены работает.

спит в любом положении и при любом шуме.лижбы поспатъ дали

2 утро, 2 дня и 3 ночи, например, с вариациями 3+2+2 или,7 дней работает подряд ,потом 4 выходных

ночная смена у них с 11 веч до 7 утра.

а ваш фактически в ноч и работает с часу ночи

извините, еще раз. так вы точно такие берете, как в ссылке.

https://www.internetdrogisterij.nl/p/lucovitaal-melatonine...

но там написано дозировка Melatonine 100 mcg.

это как понять?

если нужная доза 0.3, т.е, как вы пояснили если таблетки по 0,1, то принять нужно 3

а что это за доза ??? в ссылке???

да они,и беру их оченъ давно уже ,незнаю, 4-5 лет точно

3 таблетки за 30 мин до сна

А почему именно там? Сколько стоит доставка?

Поняла, вы не заказываете, а прям там покупаете.

да, они в голандии в супермарктах и в дрогери везде почти естъ

Надо бы во Франции посмотреть,может,тоже есть

Так она и нашла таких рабов как вы на всё согласных. И там, где я неделю к 5 утра ходила, там тоже рабовладение. Частная фирма. Не большое производство. Только и гляди, чтоб тебе на голову чего не упало. Внутри цеха печь для обжига. Дышать не чем. В женском туалете свет гаснет по таймеру. ( ну ты меня поняла). Туалет грязный, сантехника пожелтевшая от времени. Я уже давно таких туалетов не видала. Ах да, чтобы до комнаты приёма пищи дойти, надо пройти через мужскую раздевалку. А там мужики голые бегают из душа. А для женщин вообще душа нет. (!!!) Тётки там в основном на фест. Работают как дуры, как будто на себя, а не на дядю. Коллектив преимущественно состоит из русских. Приехали из России, где ни работы у них небыло, ни денег. Другой жизни не знают и пашут тут и счастливы.

заказала с трудом. там 2 банки, для пробы аж много.. могу поделиться, если в одном городе... если получу...

Спасибо большое, я сегодня тоже заказала, на iHerb :)

а можно ссылочку с айхерб? У моего мужа тоже проблема со сном. И еще вопросик. На томожне не тормозят посылки с айхерба? Слышала такое что нужно ехать забирать от туда.

https://de.iherb.com/pr/p/14103

Два раза заказывала, пришло домой 👍 один раз с почты забирала. На 50 и на 70€. Приходили через неделю примерно, я удивилась что быстро.

спасибо большое 🌺

Прсмотрите информацию о фазах сна, вы весь цикл не проходите, поэтому вас кумарит после послеобеденного сна.

Если вас кумарит после плаванья в теплом бассейне как и меня - попробуйте принимать ванну.

Таблетки мелатонин.

Вам ночную доплату платят? Может ваш мастер про нее забыл? И его денежными мотивами можно будет убедить вернуть все как было?

Кто и как решил проблему?

Мы попробовали мелатонин. Понравилось👍

Крепче спим, пьем неделю по одной таблетке перед сном.

А можно узнать где вы его заказывали?

Там где многие не хотят 😮. iHerb

Получила домой. Но видела это:

https://foren.germany.ru/elecronics/f/33157865.html?Cat=&p...

доплата за смены 130 евро в месяц . Вот и сейчас . Вчера прспал 3 часа . На работе как зомби ходил . В обед 2 часа сегодня. И сейчас уже 0:12 а глаза в потолок и чай успакаивающий выпил .толку 0 . Пипеццц . Какая-то психологическая херня .

В случае топик-стартера - ему нужно не только нормализовать сон, но и депрессию лечить.Точнее - депрессию хроническую лечить, так как сон у него нарушен именно из за нее.

что за бред несет этот ник?

Вам уже месяц все мелатонин советуют, а Вы до сих пор чай пьете и глаза в потолок. Зачем тогда спрашиваете?

Вчера так и не уснул . И Купил мелатонин онлайн . На днях получу . Будем испытывать . Его достаточно только по воскресеньям пить с шпет на фрю ?? допустим чтобы в воскресение в 8 вечера уснуть . В понедельник в 3:30 встану . И того 7 часов сна . И дальше уже без таблеток уже по накатаной неделю ? Потом шпейт ложусь в 12:00 ночи . Там сам засыпаю . И опять через две недели воскресение в 8 вечера одну таблетку . И того один раз в две недели приём тоблеток ..или так не пойдёт ???

Принимайте каждый день за 15 минут до сна. И сделайте обязательно полное затемнение на окнах, если приходится днем спать.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Я бы ещё в понедельник приняла, если уж боитесь. Но как тут уже сказали, не бойтесь принимать его каждый день. У него нет побочек, излишки не накапливаются, а кроме сна много других положительных эффектов. Муж принимает уже 25 лет как минимум, и ничего. Иногда делает перерыв, когда в отпуск едем или заказать забываем, потом опять начинает ежедневно.

Кстати, неважно, за 15 минут до сна или за час. Мелатонин не "клонит ко сну", как обычные снотворное, а действовать начинает, когда ложишься спать и закроешь глаза. Во всяком случае у меня так. Я его редко принимаю, но пробовала по-разному принимать.

Вы если сами засыпаете, то всё равно примите. Вы лучше выспитесь.

Как от него нету побочки? Все есть у него как и у всех. От приема его дозы от 3-х грамм и выше у меня от него начали суставы болеть, появилась разбитость, а когда перестал принимать, то сон сон еще хуже стал и нормализовался только через 1.5 месяца. Можно это списать на хрон.отравление ртутью, т.к. Мелатонин ее мобилизирует. Но не известно, есть ли у ТС оно или нет.

Можно это списать на хрон.отравление ртутью, т.к. Мелатонин ее мобилизирует.

Это какой-то бред. Есть ряд публикаций о нейропротективных свойствах мелатонина при отравлении ртутью, ничего упомянутого вами в природе не существует.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

у моего брата, например, никогда не было ртутных пломб, тем не менее у него мелатонин приводил потом к зависимости уже после нескольких дней приема,- без него потом он вообще не мог всю ночь заснуть.

Про ртутные пломбы тоже писали, что они совершенно безвредны как и экономические лампы с ртутью.

Почему Вы решили что это от него?

То, что нет побочек, знаю, во-первых, из литературы. А во-вторых, вижу перед глазами многих своих знакомых и своего мужа, который уже 25 лет принимает его постоянно, почти каждый день и если делает перерывы, то и без него засыпает. Просто с ним лучше высыпается, но зависимости от него нет. Я сама принимала и по 2-3 месяца каждый день, потом переставала и тоже никакой "ломки". Муж в свои 67 лет выглядит на 10 лет моложе, никакой разбитости не чувствует. Этим и хорош мелатонин, что после него не ходишь "как пьяный". Если у Вас был такой эффект, то скорее всего это был мелатонин с добавками хмеля или валерианы. Ну или Вы один из миллиона, который так реагирует.

Внушаемость тоже никто не отменял. Если внушить себе, что без мелатонин не заснёшь, то и не заснёшь.

В конце концов побочные эффекты есть и у хлеба, мяса и молока, и зависимость от них тоже есть. Но все едят.

Я сейчас после аварии опять начала мелатонин принимать. Хотя засыпала и без него. Но постоянно снились кошмары. С мелатонином снов не вижу или не помню.

Про побочные явления мелатонина, уже писали вот тутhttps://foren.germany.ru/arch/health/f/14166350.html?Cat=&...

Там же и об отсутствии этих самых побочек. Так что правду можно выяснить только на собственной шкуре. Что мой муж и сделал.

Кстати, в той же ветке тоже один человек пишет, что с 1993-го года принимает. Я думаю, если бояться каждой таблетки, то лучше вообще не принимать.

Потому что тогда уже не сможешь уснуть от страха, будешь лежать и думать "как бы чего не вышло".

Да, именно про их отсутствие там и пишется, я это и имела ввиду.

Я думаю, если бояться каждой таблетки, то лучше вообще не принимать.Потому что тогда уже не сможешь уснуть от страха, будешь лежать и думать "как бы чего не вышло".

Микстура Павлова является комплексным препаратом, содержащим кофеина-бензоата натрия — 0,2 г, бромида натрия — 0,2 г, воды дистиллированной — 200 мл. Дозы компонентов микстуры Павлова могут изменяться в зависимости от особенностей нервной высшей деятельности больного и определяются врачом. Выпускают микстуру в стеклянных флаконах по 200 мл.

Только возьмите отпуск...

Z-препараты:

Впринципе смысла каждый день пить его не вижу . Шпейтшихт я приезжаю на велике домой . Душ ,ням ням , пол кино ,И спать это где-то 12 ночи . Засыпаю отлично . В 9 где-то встаю . Бодрый и тд . Проблема именно в воскресение надо уже в 8 вечера уснуть . Хотя всю неделю ложился в 12 .

А вот вчера во вторник вечером , я уснул как убитый в 19:00 . И отлично выспался . Правда за понедельник и вторник спал всего 5 часов .

Шпейтшихт

второй раз на этом форуме вижу такое написаниеа между тем он просто spät

То, что нет побочек, знаю, во-первых, из литературы.

А я знаю совем другое. Каждый находит то что хочет. Не хотите побочки видеть, вот и не видите. Как я поняла из рассказов незабудки, она покупает в Голландии. Думаю, что немцы не зря не продают этот препарат в таких концентрациях как голландцы. Голладцы и наркоту свободно продают, что с них возьмёшь? А в интернете можно что угодно купить. Здесь другие законы действуют.

ну, в германии многие хотят просто много денег иметъ, с населения, поэтом,у медикаменты такие дорогие.

мы в голландии не толко мелатонин, но и многое другое обиходное покупаем,как аспирин,парацетамол.

но главное- в германии этот мелотонин намного дороже обходится

я покупаю минималъную дозировку, ,почти ничтожнукю, 1 мкг.,там 500 табл в баночке, мне хватает на 3 мес наверно, по 3 таb

Дороговизна непричём. Мне нравится, что многое только по рецепту, а не как у нас там все самоличением занимаются. У меня знакомая диабетик. Так тоже сама себе таблетки назначает и покупает. Сахар высокий, но она упорно читает интернет и дальше себе назначения делает.

А парацетомол разве дорогой у нас? И сколько его надо-то? Он тоже вредный. Немцы поговаривают, что и его скоро по рецептам будут продавать. А аспирин тебе зачем? Парацетомол также для снижения температуры применяется. Он ещё и обезбаливает.

Если бы здесь были врачи понадежней.... Редко встретишь хорошего и после мытарств люди назначают сами себе.

Мы заметили что от Мелатонина с iHerb утром спим как сурки. Проснутся трудно. И имеет накопительный характер.

Я делаю так.В 18ч.ужин ,в 21ч.зарядка на полу средняя так на пол часа.При этом накапливается СО2 (это газ слабого наркотического действия.) И как говорят умылась ,побрилась и в постельку баиньки.Главное ,что бы сон был непрерывным и желательно со СНАМИ.. С утра тоже зарядка . Если днём хочу поспать то ложусь на 20мин.

Снотворные я бы начал принимать, если мне такая каторга б.тоже и снова началась. Чисто експерементально.Опыт работы есть, например : пару днеи с 6 утра, потом парочку днеи с 2х до десяти, и сразу несколько днеи до 6 утра. Свободных два- три. Етот режим держать удалось лишь в значительльныи ущерб здоровью!

И как вы сеичс пашете, ну начало было в 5-20, но я добирался сам туда еще 80 км ( что со стороны работодтеля игнорировалось с достоинои подражания наглостью ( никаких исключении )(

Некоторые у нас не ели, чтобы спать не клонило

мне таможня не пропустила мелатонин с iherb,

Мы здесь покупаем

https://www.biovea.com/de/product_detail.aspx?PID=20256

классная сылка, спасибо

мелатонин с iherb
iearth ca

Светораздражители используите!

Отемнителi

как я себя усыпляла для внепланового фрюшихта с переводом часов..

один фрю-как ба наплюватэ

но эсли за ним следует второй фрю, илёи недай бох 3-й..

вот наприме, вчера встала в без 10 по новому, т.е. в 3-50 по старому, натуралному..

отработала,,,,в 3 звонит ме кто то, и сообчат, что завтра мне надо снова фрю, т.к. одна ацуби болъна..

а еще каниклула, в общем некому работатъ

партия сказала- надо,

комсомол ответил-ЕСТь

АЛСО:::

в пол4 я вырубиласъ, .е. уползла спатъ, т.к. болъше не могла, после фрю-шихта..

очухалаъв пол6...т.к. рулады не закрыла, так отрубиласъ, еслиб в темноте, а б часа 3 проспала..

очухаласъ, значт, гивирю мужу, поехали гулятъ,,хотъ чё та от дня увидетъ

мы поехалёи, круг вокруг озера, 40 мин...

оке..

дома , начала себя с пол 9- усыплатъ

2 пакетика шлаф тее,+ валерианкинтуды+ 5 табл мелотонина...по 001..

короч, я спала как мурмелътир..

просыпалаъ, правдо, но посмотрев на часы-обратно засыпала...

прям до 10 фор 5 по летнему времени..

ну, ницйхё, доп 12 отработала, до сих пор вот живая...

правда, в 10 утра, когда настиг меня сонливый случай, эспрессо с молоком выпила.

ну так бвот..

кста, утром еще ио душ приняла, с мытъем бошки,.т.к. проще помытъ, чем грязные волосы уложить: