Вход на сайт
Фрющихт как выспаться ?
6720 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Rock200 26.01.18 22:43
Тоже советую мелатонин 3 мг, при необходимости больше, очень темную прохладную комнату, легкую закуску до сна и ничего с мочегонным эффектом. Строгая дисциплина, описанная одним из ников, тоже очень хороша, но обычно труднопоименима в среднем и старшем возрасте, если не применял с юности регулярно.
Сама принимаю мелатонин 3 мг. последние 8 лет. Стаж работы по ночам 22 года.