гдето фото есть я с Markus Rühl

на компетишине сфотался с ним...

дядка с чуством юмора...кстати

я тут на днях делал..5 раз (боле менее чисто )...а когда то 8 делал.

Если высох до 8-10%

Для этого надо слишком много пахать - не для меня.

Чистый набор имхо полная херня. Лучше всего работает свинство.

Качки тоже так считают, поэтому и сушатся перед соревнованиями, а не держатся сухими годами.

получил рост минус сто в итоге, то можешь завязывать с массонаборами с чистой совестью,

Я весил 71 кг при росте 170. Думал что мой рост 172, оказалось после замера у врача - 170. Не знаю какой процент жира у меня был, но люди думали, что я серьезно заболел.

потому, что далее будешь набирать только жир.

Жир с мышцами. За счет одного жира силовые не растут. Я стараюсь свинства избегать, но при наборе массы, да, жира не избежать. Сейчас я стал жрать больше и набирать массу. По весне, к лету подсушусь.

Мужское Движение VERO - true social!

Я вообще ни разу не сделаю 😁 Полусиловой могу, а силовой нет(

если 15-20 можешь подтянутся..то технику подтянуть..

судя по твоему бади..крепкий...

Маладец я буду, когда маслапсы освою. Чистые 😁

Это не так трудно на самом деле. Я научился с нуля 2-3 раза подряд (не знаю насколько чисто) и мне разонравилось. Почему-то локти болят после них. А вот передний вис делать - вот это круто и полезно. Стал его тренировать в конце каждой тренировки на спину.

Мужское Движение VERO - true social!

Качки тоже так считают, поэтому и сушатся перед соревнованиями, а не держатся сухими годами.

А почему, думаешь, ВСЕ так делают? Потому, что это реально работает. Все эти рекомпозы голимая вата. Я год хернёй страдал с минимальным профицитом 🤣 Нету чистого массонабора. Не существует его в природе имхо. Тем более тебе не 16 лет 😁

делать необязательно.просто эфектно..гыыы..особой пользы от них канечно нет.

травмируется обычно плечи..большая нагрузка на них.

надо хорошо тёпленким быть...

Не. От силы раз десять. Сейчас вообще забил на них пока что. Спину в основном на блоках тренирую.

Здоровый!

тогда не сделаешь.

блоки ваще не делаю.тока потягушки.на турнике и с весом, или скоростные..

с весом по канату...

ну мне как бы обьёмы не нужны..массы,формы и тд...я не бодибилдер.

Мечтаю научиться делать как этот пацан. Но, чую, мне такое не светит. Там одно только промежуточное звено в виде высоких подтягиваний мне скорее всего не по силам. Что уж тут о чистом выходе мечтать))))

а таварища щас покажу сзади..который 4 место занял...

в след году хочет на мистера юневёрсам попробовать..вроде в хамбурге будет...может поедем поболеть за него...

мне как бы обьёмы не нужны..массы,формы и тд...я не бодибилдер.

Я тоже не бодибилдер, но в моём возрасте надо бежать галопом, что-бы оставаться на месте 🤣

эт да....надо потеть.

188 sm.

если возраст уже..а со спиногрыства не занимался особо спортом..то надо аккуратней..

с качанием-перекачиванием..можно повредится.нефих делать.

и канечно неперегружать бади..тем более маслзапами и тд...

Я поначалу дурковал 🤣 А сейчас только с чувством мышцы всё делаю. По крайней мере пытаюсь)))

Хреново он учит! Посмотри лучше Криса Херию - я тут как-то тему создавал по выходу силой. У меня получилось буквально с первого раза по его методике. Я правда и подтягиваюсь больше 20 раз. Но думаю, технику ты словишь, а дальше будешь ее только оттачивать.

Мужское Движение VERO - true social!