Я б тоже блеванул ;)

Ты прочитай статью (обе части).Трех подходов вполне достаточно, если интенсивность достаточная. Как у Джеффа в том видео, что я выше постил. А если по полчаса скрутки надрачивать, то ничего не изменится.

Трех подходов вполне достаточно, если интенсивность достаточная.

На мне это точно работает. Только слегка модифицировал в зависимости от упражнения. Я весил 89 кг при росте 172. Меньше чем за год сбросил до 71-72 кг. Потом набрал до 74-75. все силовые выросли просто классно. Побил все свои студенческие рекорды.

Мужское Движение VERO - true social!

Если я на беговой дорожке включу максимальный режим, то я скорее всего вылечу с нее нафиг
Конечно, вылетишь. Но только дорожка дорожке рознь. Если, у нас в Mc Fit, на дорожке ERGO выставить скорость 19, то это не значит, что дорожка TFT или Sport Plus при тех же 19, по результату будет соответствовать ЕRGO и накручивать метры точно так же. И, кроме того, у дорожки ERGO максимальная скорость 26. Парень, который иногда бегает рядом со мной на соседней дорожке. ставит 19-20 и бегает в таком темпе 10мин., потом ставит 14 бегает ещё 3мин. Но ему 23 года и он ещё бегает в каком-то ферайне , занимается растяжками и к железу практически не подходит. И, если бы мне было бы хотя бы 43, а не 67, то, тогда (при желании) ставил бы 14-15 и бегал бы до седьмого пота.

Если, у нас в Mc Fit, на дорожке ERGO выставить скорость 19

На всех беговых дорожках, которые я видел, скорость измеряется в км/ч. Максимальная скорость 26 это что? 26 км/ч? 19 км/ч? Или 26 бананов? Когда вы говорите - я бы бегал со скоростью 14 бананов, то я просто не понимаю, насколько это быстро
Но в любом случае, если кто то может выдержать максимальную скорость беговой дорожки 10 мин, то или чела нужно в книгу гинесса или дорожку в шрот.

Imho

Ergo Fit Trac 4000 Alpin, если это она, то у нее максимальная скорость 25 км/ч, 10 мин хрен кто выдержит

Я весил 89 кг при росте 172. Меньше чем за год сбросил до 71-72 кг.

В питании что-нибудь менял или только сменой упражнений вес снизил?

Конечно, питание кардинально поменял. В двух словах: перестал есть сладкое и хлеб, вместо ужина творожок/салат.

Мужское Движение VERO - true social!

Понятно, классика.

не совсем классика. Я эту диету совместил с высокими физическими нагрузками. 3 раза в неделю макфит. Сбросил не просто вес, но нарастил и мясы.

Мужское Движение VERO - true social!

Молодец

Мне бы тоже 2-3 кило туда-сюда погонять, но как обычно Geist ist willig, aber das мясы ist schwach. Дождусь окончания банкета праздников и увеличу кратковременно нагрузку. У меня это пока работает без применения тяжёлой артилерии в виде диет.

На самом деле 2-3 кило туда-сюда это ни о чем. Можно не беспокоиться.

Мужское Движение VERO - true social!

3 кило жира, вообще-то, довольно увесистый шмат)

3 кило жира, вообще-то, довольно увесистый шмат)

В данном случае речь не всегда о жире. Это может быть и вода.

Мужское Движение VERO - true social!

В случае с лишним весом речь всегда о жире, а не о стрелке на весах))))

В моём случае жир, да. На весы я вообще не встаю, но заметно по одежде стало -- боковые карманы на брюках стали как паруса оттопыриваться. Причина мне тоже известна, многочасовые ужины с коллегами и клиентами в последних командировках, да предновогодние лакомства. Надеюсь, что при переходе на привычный рацион после праздников часть уйдёт сама :)), а остальное буду гонять нагрузками. Пока лень, пока ещё полные вазочки печенья везде :)

Та же фигня 🤨 командировки, ужины... 2-3 дополнительных кг в моем случае - полразмера. А платья куплены впритык...

При этом я продолжаю много бегать, больше нагрузки довольно сложно уместить в расписание. И страшно подумать, как бы я выглядела без спорта 😀 Так что в моем случае только прекращать жрать на месяц-другой. До Пасхи... 😁

Ты прочитай статью (обе части).Трех подходов вполне достаточно, если интенсивность достаточная. Как у Джеффа в том видео, что я выше постил. А если по полчаса скрутки надрачивать, то ничего не изменится

Джеффа я вообще не воспринимаю как тренера. Я не смотрю и не слушаю советов стероидных качков.

Единственно с чем я согласен, так это с тем, что мышцы нужно утомлять. Остальное чушь полная

Какие у тебя основания так считать?

Да там по видосам видно, что протеинами обкололся чувак!!!111

Если ты в этой кухне давно варишься, то уж должен научиться отличать химика от натурала