Вход на сайт
Фитнес КПД
NEW 20.04.13 12:56
в ответ Знахарь 19.04.13 18:36
Да сам у него и попроси. Не знаю правда, заходит ли он сюда ещё. Он в группе "бодибилдинг" был.
Кстати, я теперь тоже к лету готовлюсь, точнее "буду готовиться", с мая.
До середина июля первый срок, к начале августа второй.
Три недели диеты:
Кстати, я теперь тоже к лету готовлюсь, точнее "буду готовиться", с мая.
До середина июля первый срок, к начале августа второй.
Три недели диеты:
NEW 20.04.13 17:29
в ответ Pimka2011 18.04.13 17:15
Если вы без кардио начинаете мукис качать, то начинайте с маленького веса и много раз. 5-10 минут достаточно разогреться для более тяжёлых гантелей. Но я бы начала с лёгкого кардио, после продолжительного кардио не следует сразу начинать с силовых упражнений, так как Glycogenspeicher почти пустой. Силовые упражнения делайте каждый день разные, тогда приведёте фигуру в форму.
NEW 21.04.13 14:26
в ответ snm 20.04.13 17:29
Мне не тяжело для пресса например взять вес 30 кг, а всё что ниже это слишком легко для меня, незнаю это считается мало, или нет.?
А насчёт каждый день силовые упражнений, вы меня несколько смутили, так как, до этого была уверена, что надо делать паузу хотя бы один день, для роста мышц. Кардио же можно делать каждый день, по словам тренеров.
А насчёт каждый день силовые упражнений, вы меня несколько смутили, так как, до этого была уверена, что надо делать паузу хотя бы один день, для роста мышц. Кардио же можно делать каждый день, по словам тренеров.
NEW 23.04.13 09:11
в ответ Pimka2011 22.04.13 21:43
И что, у вас ничего потом не болит после тренировки? Вы говорили, что могли бы каждый день заниматься, значит, болей в мышцах нет совсем? Если нет, то вы недостаточно их нагружаете. Обычно перерывы в тренировках делают из-за того, что мышцам время на адаптацию нужно.
NEW 26.04.13 14:38
в ответ aby3ep 26.04.13 14:25
Трапеция и ромбоиды при выполнении тяги в наклоне именно в такой манере (читинг, вверху лопатки сводятся, грудь в этот момент вперёд "стреляет") хорошо гурзятйся и в конце видео есть полподхода шрагов (диск закончиля, полностью не записали). Прямые и меня в другой день, вместе с бицепсом бедра. Хорошо комбинируются просто.
Нет, это, конечно не для новичков. Партнёр мой- соревнующийся атлет. Я сам тоже уже не первый год "на железе".
Кстати, вот актёры после тренинга:
Нет, это, конечно не для новичков. Партнёр мой- соревнующийся атлет. Я сам тоже уже не первый год "на железе".
Кстати, вот актёры после тренинга:
NEW 26.04.13 17:35
Хочу спросить, а для чего такой высокий темп тренировки без пауз ?
Кстати тоже сегодня буду качать ,,крылья,, четыре упражнения по
5 подходов в паре с прессом.
Конечно как у вас тренировка у меня близко не похоже, всё намного проще.
в ответ Steel_Warrior 26.04.13 07:00
В ответ на:
Присоединяся!
Присоединяся!
Хочу спросить, а для чего такой высокий темп тренировки без пауз ?
Кстати тоже сегодня буду качать ,,крылья,, четыре упражнения по
5 подходов в паре с прессом.
Конечно как у вас тренировка у меня близко не похоже, всё намного проще.
NEW 26.04.13 19:15
в ответ Знахарь 26.04.13 17:35
20 подходов всего получается на спину. Ты чтоли профи???
Для чего темп? Это не темп, темп-это когда я один занимаюсь. А какая цель вообще у тренинга?`Шокировать мускулатуру. Вот я и шокирую.
Пауза должна быть по продолжительностью такой, чтобы был готов к след. подходу. Т.е., 30 секуд уже вполне хватает, точнее, тело уже готово к новому удару.
А вся эта хрень про 1,5-2 или даже 3 минуту- это для ориентира для начинающих.
Пресс я вообще практически один за одним подходы делаю.
Для чего темп? Это не темп, темп-это когда я один занимаюсь. А какая цель вообще у тренинга?`Шокировать мускулатуру. Вот я и шокирую.
Пауза должна быть по продолжительностью такой, чтобы был готов к след. подходу. Т.е., 30 секуд уже вполне хватает, точнее, тело уже готово к новому удару.
А вся эта хрень про 1,5-2 или даже 3 минуту- это для ориентира для начинающих.
Пресс я вообще практически один за одним подходы делаю.