Вход на сайт
Фитнес КПД
21095 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Pimka2011 18.04.13 17:15
Если вы без кардио начинаете мукис качать, то начинайте с маленького веса и много раз. 5-10 минут достаточно разогреться для более тяжёлых гантелей. Но я бы начала с лёгкого кардио, после продолжительного кардио не следует сразу начинать с силовых упражнений, так как Glycogenspeicher почти пустой. Силовые упражнения делайте каждый день разные, тогда приведёте фигуру в форму.