какие сплиты у тебя?

был спира - биц, грудь - триц, ноги, плечи. С этой недели фуллбади тренинг по Люберу для 2-го года занятий (гугл в помощь)

Насчёт "надо меня каждые столько-то и столько-то месяцев/недель/пр". По себе скажу: уже пару лет по одному и то му же сплиту тренируюсь и не запариваюсь, потому что он для меня оптимален. Что действительно меняется, так это набор упражнений, интенсивность и околотренинговая фидня (питание/кардио).
А сплиты меняют обычно начниающие: с 2-хдневного на 3-хдневный и позже на 4-хдневынй переходят.
В принципе, больше 4-х силовых тренировок в неделю нет необходимости. Если же чел действительно не "новичок", то 5-разовый сплит. Кардио, конечно, не в расчёт

какой?

Пять раз в неделю:
квадс+голень/грудь/спина/бицепс бедра+дельты/руки+голень

Будет ли показ фотографий ?

А что, интересно?
Вот одна, но здесь моя "типичная" роль:

Привет, а ноги мы увидим на фото?!

Тематика шутинга не подрузамевала их показ.
Или ты подъе.нуть хотел? Если да, так это ты для пацанчиков оставь.
Вот, хэнди-фотка конца апреля:

Никаких подколок. Просто от человека на серьёзном уровне занимающимся ББ и фитнесом лично для меня интересно видеть всю форму и пропорции, чем только пресс под курткой. Просто специфика твоей работы (я про фотосессии - несколько иная). А пресс и ноги - класс!!!

Ааааа! Ну тогда всегда охотно!
Просто фотографам от меня как правило только верхняя часть и нужна: злобно смотреть или девушек улыбкой и прессиком соблазнять. А полных фоток совсем мало. Вот эту видел, нет? Это прошлогодняя правда. Скоро пляжные сессии будут, там будут ноги

Форма - огонь. Странно, что при своих 100-107 кг ты не выступаешь по соревнованиям в классическом ББ (до 90 кг). Просох бы как надо - смело мог бы выигрывать турниры!!!

Спасибо!
Не, в том-то и дело: что до 90 кг сушить у меня "здоровья" не хватит. Связки очень чувствительные, суставы тоже прилично потёрты (играл в сборной по бадминтону: колени и бёдра стёрны на хрен) Плюс две старые травмы сразу начинают о себе знать давать.
Думаю, стартовать начну в "свыше 40"-классе. Там проще будет в плане массы, нет ограничений. Бабки на подготовку надо будет откладывать начинать (через 4 года мне 40 будет), потому что я прикинул, на один сезон где-то 3-4 тысячи Евро надо будт выкладывать, чтобы достойная форма была.
Пока жену свою готовлю и на сцену посылаю (Ms. Shape/ Ms. Fitness-Klassen)

3-4 тысячи. Это даже скромная подготовка. Я общался с российскими культуристами - так у них по 10к долларов на весь соревновательный сезон уходит. Хотя у них жёще требования, чем в 40+. Желаю спонсорским контрактом обзавестись!!! Но для этого побеждать надо=)

Это уже другая лига.
Спонсор-это вообще мечта, которая только для единиц осуществима.
Так что -это для меня так и останется просто стилем жизни. Юниором стоял на сцене- кайф! Но юниором стартовать дешевле. Хотя сейчас уже и среди юниоров такие бомбы выходят (задаю себе ворос, откуда у них такие бабки???)
Сейчас вдвоём с женой на спорт порядка 600-800 Евро (саппс, солярий, за залы, витамины) в месяц тратим. А отдачи почти никакой (ну от, она приватный тренер, этим и зарабатывает). А для меня это скорее в минус (у самого времени на много клиентов нет. Так, парочку на выходные беру себе).
Вот и прикинь, как здесь готовиться

Ты эта, осторожнее с мечом, в ногу не воткни :-D
Кстати, вопрос по поводу суставов: если буду и дальше приседать с дисплазией тазобедренных, не сломаюсь?

Парни, наблюдаю ваши диалоги со стороны и вот такой вопрос,
я так понимаю, что вы своми фигурами ещё не до конца довольны,
т.е. хотите ещё увеличивать мышечную массу.
В связи с этим вопросы , есть ли в интернете фото идеальной для вас
мужской фигуры, к которой вы стремитесь, если да то покажите здесь,
было бы интересно, только реально.
И ешё вопрос, КАКОЙ СМЫСЛ, ДЛЯ ЧЕГО ?
Может бодибилдинг тоже психическая болезнь и люди не могут
вовремя остановиться и сказать стоп, чисто почеловечески интересно,
где эта грань не сломать себе здоровье-жизнь.
Если говорить о себе , то занимаюсь чисто для того , чтобы нравиться женщинам и чувствовать
себя комфортно

" идеальная мужская фигура"? Ну ты прикольщик! Я когда пацанчиком 18-тилетним был, то мог ещё сказать, чью фигуру я хотел бы иметь. Сейчас мне 36 и по хрену. Да, хочу из своего тела максимально идеальный вариант в рамках потециала сделать. Для чего? Просто прикалывает, позитивом заряжает. Всегда говорю:" у меня симпатичная жена и две красавицы дочери. Мне просто нельзя выглядеть " хоть бы как""! Кстати, вопрос л женщинах этим тоже решен: женат с 1994-го года. До других мне дела нет. Но знаю, что я их интересую :-)

а я вот уже не могу для женщин заниматся,женат понимаешь,так что тренируюсь для шпаса

Жену покажи, а? (чисто профессиональный интерес) Можно в личку и без лица.