Fитнесс, ЗОЖ и красота
Перенесу сюда батончики, которые я рекомендую, без шоколада. http://www.gannikus.com/review-uebersicht/quest-nutrition-...
это фото с соревнований, перед ними всегда экстра сушка. И поза соответствующая, с напряженными мышцами. Но фото было неудачное, согласна. Поменяла :)
отлично, спасибо.
А вот пост Мониты с ее рекомендациями
протеин https://markgraeflerin.wordpress.com/2015/09/08/neu-im-kue...
я без добавок ,конечно, беру.
еще после трени пью аминокислоты с коллагеном.
Хоть убей не вижу перекачанности. Это курица ?? Покажите свой идеал .
Ты меня опередила.
Девочки!!!!
Страшная проблеммммма -- как сделать систему в витаминах, элементах и т.п.
Вот я. 2 раза в год Ортомоль, Приорин. регулярно стала Гингку.
Знаю, что кто-то что-то очень важное курсами пропивает: коллаген, гиалурон и т.д.. Давайте Расписание сделаем , а?
Хочу начать с натуральных витаминов, искала уже....
За начинание!
многие пишут ,что много лет занимаются, советы дают .конечно ,хотелось бы их увидеть .без фото как-то...понятно ,что не совсем реально .это ,как например, юма бы совет дала ,прислушалась бы сразу ,ее попу мы тут видали :))
когда ты их ешь?...до или после тренировки, или без разницы?
вот это. С загаром, конечно, перебор. Но тема же не о солярии, а o теле :)
раз тут пошел разговор о ЗОЖ, то закину сюда "мою" книгу)))
https://www.amazon.de/How-Not-Die-Nahrungsmittel-bewiesene...-1&keywords=michael+greger
Ну Ок .это не совсем удачное. Но катя классная .
Вы наверное не знаете, что перед соревнованиями бодибилдеры мажутся WK краской? Поэтому она такая "загорелая". Да и где она там перекачена? Сухое тело перед соревнованием, все ок. Ну лучше с пуддинговыми руками ходить и ногами. А вообще тема открыта для обмена спортивной, здоровой информацией. А не обсуждения чьего-то идеала.
Я после .или могу к чаю,кофе ,если чего -то охота .
и ещё всем советую курсы Kapow...
всем кто хочет подвигаться, сбросить вес и подтянуться))))
Это мой второй завтрак, или полдник. Или в дорогу беру, когда куда-то долго еду.