, уже третий у меня, без него мне нет жизни.)

Большущее спасибо! Я готовлю почти все овощи в wok. Но сковорода чугунная, большая и очень тяжелая.

Пошла заказывать !

я как раз овощи там не очень готовлю . а вот мясо, рыбу постоянно. те же грудки, они там сочные выходят. целую курицу. но овощи тоже можно.в воке я тоже готовлю.

супер-фигура, не перекаченная и не пересушенная.

о, мой учитель появился с тобой я всегда согласна!

по поводу белка

Вот эти, брала грушу и ананас, мне понравился вкус. Принимаю, после сна утром. Перед кардио. Перед силовой или полдник.

http://www.fsa-sport.de/sportnahrung/1010/bcaa-8.1.1-mit-g...

Во время силовых тренировок, запас БЦАА истощается, а это строй материал для новой мышечной ткани. Поэтому прием БЦАА для роста мышц важен. При низкокалорийной диете, так же прием БЦАА необходим. Потому что недостаточное количество БЦАА приходит из пищи.так же стабилизирует сахар в крови, улучшает функцию мозга, как источник энергии.

спасибо большое всем, кто делится инфой!!! Правильно ли принимать БЦАА вместе с белковыми коктейлями или вот батончиками, о которых выше писали и где бы найти схемку приема? Как рассчитать все это соответственно возрасту, активности и весу

Всем привет. Я тот самый *сынуля* если есть вопросы, задавайте. Буду рад помочь :)

цели быть перекачеными?

в каком месте на фото она перекачена?

привет! добро пожаловать))))

Здравствуйте, а вот выше вашего сообщения прямо вопросик висит, если неверно сформулирован, то пардонте, поправляйте меня.

воот.и ,кстати ,ценно мнение мужчин!

Аминокислоты можно принимать как отдельно, вместе с протеином, вместо еды(какой-то перекус), на ночь, утром на голодный желудок. Для тех кто вообще не занимается можно не принимать, так как аминокислоты поступают из творога, бобовых, мяса. Батончики скорее всего как дополнительный источник белка, перед спортом в принципе можно. Прием аминокислот всегда стоит на банке, этой дозы достаточно для взрослого человека.

Посоветуйте пожалуйста креатин, не могу определится, и казеин. Peak на данный момент принимаю.

обязательно пусть приходит!

мне пароварка еще очень нравится. Для рыбы и овощей.

интересненько :) спасибо!

Тоже пользуюсь

Очень хорошо, что ты пришел! У меня три вопроса:

1. чем проще всего добрать белка, я физически не могу сьесть такое количество пищи :) Девочки уже посоветовали батончики, но, может быть, ты можешь посоветовать тоже какие нибудь?

2. Упражнения для тонкой талии. Такой талии, как у Насти Золотой мне не добиться, но если есть эффективные упражнения - буду благодарна

3 И упражнения для внутренней поверхности бедра. Желательно одно-два, но очень эффективные и , по возможности, те, которые можно делать в домашних условиях, без особенных тренажеров.

Стандартные девочкины вопросы :)