Резиновое кольцо для кистевого жима.
Это наверно самый узнаваемый предмет, который хоть раз побывал в вашей кисти руки.
Что мы про его знаем, кроме стандартного жима? Если вникнуть, то в этом маленьком предмете можно открыть массу упражнений, к которым привыкаешь и выполняешь длительное время не утомляя кисть руки.
Если тема кому то интересна, то можно пройтись к упражнениям, а их у меня 15.
Сорок просмотров темы, как сигнал к тому, что тема приковала внимание. Начну с ознакомления с чем я буду представлять тему.
Резиновые кольца представлять не стану, а вот про экспандер, что справа вкратце.
В этой теме его можно держать как измеритель натренированности кистей рук. Берёте планку с определённым давлением по шкале, берёте нужное количество закрытий.
На этом, для этого экспандера, пока всё. Им мы можем пользоваться периодически, к примеру раз в месяц, отслеживая как у вас идет развитие кистей рук.
Всё, о чем я буду писать тут, связанно с кольцами и упражнениями с ними.
Хочу заметить, что всё, что я буду показывать, это плод моей фантазии. Что бы начать повторять такие упражнения, нужно максимум осторожности, что бы не нарушить еще дремлющие мышцы.
Доброе Утро друзья, я продолжу заданную тему.
Этот жим, можно считать классическим, им пользовались наверно все. В тренинге его считаю разогревающим кисть.
Каждый выбирает количество упражнений, комфортное для себя.
Первые сжатия делаем медленно, с опасением внезапной для кисти нагрузки.
Хорошего дня заинтересовавшихся темой и с началом этого марафона.
Определимся с пальцами в их названии, это будет полезно при определении нагрузок.
Данное упражнение считаю серьезным, потому как оно выводит на те мышцы которые у нас почти всегда дремлют.
Предупреждаю. Начинайте спокойно, без энтузиазма, он придёт позже, сперва поймите суть в этом жиме.
Берете кольцо в кисть руки как при "стандартном" жиме и наклоняете кисть вперёд (вперед, взад, влево, вправо, думаю будет понятно куда)
Дальше делаете сжимания кольца. Будет не комфортно, не гонитесь за результатом, поймите как все происходит с этим жимом.
Всем Доброе Утро и успехов в тренинге.
Что интересного в этом жиме? Интересное тут следующее. Мы выводим из жима средний, указательный и большой палец.
Давим - жмём только безымянным и мизинцем. То, что на фото средний касается кольца, это видимость и как бы естественное положения при тренинге.
Такие упражнения позволяют не сачковать мизинцу и безымянному, как это происходит при "стандартном" жиме. При сжатии по стандарту, эти пальцы хотим мы этого или нет, остаются немного в привилегированном отношении в нагрузках.
Всех с Добрым Утром и хорошего тренинга.
Упражнение для "Большого пальца". Берём кольцо между большим и указательными пальцами и сжимаем по мере возможности.
Всех с Добрым Утром и хорошего насыщенного упражнениями тренинга.
Понимаю, сложно, но это тоже упражнение и если вы им владеете, то вы добились определённых результатов.
С Добрым Утром, и пусть ваши кисти рук, будут сильными.
Тренируем указательный палец. Так же можно вводить в работу и средний палец.
С Добрым Утром друзья, хорошего тренинга.
Ладно, земляк, уговорил. Присоединюсь к твоей фотовыставке.
Гантеля с расширенным грифом. Вес - 30 кг. Подымается на бицепс.
Импровизированная кувалда. Вес - 20 кг, длина рукоятки - 50 см. Маховые подъемы.
Эспандер "Кэптейн Оф Крэш" 2.5 - усилие 108 кг. Очень трудно одной рукой сжимать, а другой фотографировать. Так что, как вышло, так вышло...
Гвоздь "сотка". Гну между пальцами, насколько гнется.
Турник для подтягивания на фалангах пальцев (это который верхний).
Так что, ты это... Обращайся, если что.
Так что, ты это... Обращайся, если что.
Хорошо, что гвоздь зубами не вытянул. Единственное, что тут было по теме, не закрытый "Эспандер "Кэптейн Оф Крэш" 2.5 - усилие 108 кг."
Тема не преследует состязательности, хотя тут её уже предлагали.
Человек предложил закрыть 60 кг десять раз. Я предложил состязаться от 50. Поговорили, разошлись.
Не стану вас грузить ещё серией добавочных упражнений, даже из предложенного можно выбрать и понять, что кольцо имеет большой спектр применения.
Закончу как обещал ранее на этом экспандере. Его можно использовать как в тренинге, так и в замере результатов.
Каждый может выбрать нужный параметр. Мой, это придел в 60 кг.
50 раз жима норма, желание догнать свой возраст, что и вам желаю.
Всех с Добрым Утром и конечно успехов в этом не сложном занятии.
дак я тебе ,,бабайки,, про сей эспандер год назад предлогал купитъ! он стоит то мения чирика, смотрю ты его на шпермиле походу нашол таки или ктот подарил))) я вот не въеду чего ты все время о своих 63 годов талдычеш? ты считаеш что еше ,,паренъ хотъ куда,,? то красные трусы аля 70е годы то какойто никому не нужный тренинг тут устроил? да ладно бы пофиг, но человек один!!!!!!! зашол показал свои приблуды а ты его тут же и охаил, вот точно у тебя с кукушкой не рахмет, пипец и не пойму чему ты госрдишся то? что тебе 63 или ? кстати а твой тайный секретный эсоандер че ты перестал рекламироватъ то? еже раз подтверждает что с
кукушкой у тебя не лады........ а секретные наработки воздушки?)))))))
https://foren.germany.ru/sport/f/37213124.html?Cat=&page=2...
кстати а твой тайный секретный эсоандер че ты перестал рекламироватъ то?
А ты наверно решил, что тема закрыта.
Экспандер в теме, до его ещё дойду. Не с демонстрацией, а со сравнением. Если с кольцом можно выполнять до 20 упражнений, то экспандер может уйти от его в десятки раз.
С ним и мизинец можно потренировать, можно потренировать плечо, бицепс, запястье. Короче всё, что есть на руке и плече.
Хорошо что помнишь о нём, так лучше со слюноотделением.
А парня я не обижал, напомнил, что у темы есть тема. Хочет показать, что может, пусть откроет и показывает.
О-хо-хо... Чувак, я пытался тебе мягко намекнуть. Но ты намеков не понимаешь, я вижу. Поэтому, говорю прямо - у тебя серьезные психические проблемы. И тема твоя, с резиновым кольцом и наименованием пальцев (хорошо, что не на латыни), выглядит полной шизой. То есть, лично я тебе даже где-то сочувствую. Но подумай сам, приятно ли окружающим, что ты занимаешь пространство форума подобной хренью?
Чувак, я пытался тебе мягко намекнуть. Но ты намеков не понимаешь, я вижу.
И что же в твоей теме было намёком? А ты уверен, что твои якобы намёки есть намёки?
Поэтому, говорю прямо - у тебя серьезные психические проблемы.
Но подумай сам, приятно ли окружающим, что ты занимаешь пространство форума подобной хренью?
Я специально состыковал твои две реплики, что бы указать на твою психическую проблему.
Люди которых не интересуют темы, они их просто пропускают, а не выставляет, что попало как твой визави выше, ну и ты в придачу.
Его это не волнует, от слова совсем. Он креативен, он творец!!!
Ты правильно заметил, сделав ударение на "Совсем".
Когда ты ведёшь персональную тему, зачем вникать во флуд. У каждого есть своя гантеля, скакалка, обруч. Зачем это тут.
Если в тему, то хорошо бы с обоснованием. Вот человек выставил как пример экспандер на сжатие в 108 кг и приписал, что не может закрыть, потому как вторая рука держит фотоаппарат.
Хочешь по шипеть, выставь пример, что бы он поразил воображение. Состыкуй с темой, это будет интересней тем кто следит за темой.
Чувак, ты живешь в своем собственном мире, в котором являешься Мастером Спорта По Спорту и Капитаном Вселенная впридачу. Я пытался тебя из этого мира вытащить. Не получилось. Собственно, я и не особо рассчитывал.
Вообще, твое психическое заболевание - это проблема лично твоя и твоих близких. И я бы никогда в это не лез. Но дело в том, что ты захламляешь своей шизой публичное пространство форума. А вот это - уже не только тебя касается. Помнится, был момент, когда ты совсем разошелся и открыл несколько тем сразу. И тогда пришлось обращаться к модераторам. Ради одной темы лично я к модераторам обращаться не собираюсь. Пока, во всяком случае... Но просто, хочу, чтобы ты знал, как тебя воспринимают окружающие.
Вот хоть как то, но ты описал состояние своего турника.
Какие снаряды, такой и выхлоп в форумах.
Ты тут захлёбываешься за ресурс. Не страдай, на всех хватит и особенно тем кто пытается себя отметить жалобщиком.
А насчёт тем, так пройдись по форумам, у меня их несколько. Если люди заходят в них, пишут, значит им интересно.
Тебе не интересно, проходи мимо. И не ревнуй к тем темам, что тут уже промозолили глаза.
Берёте любой предмет, фиксируете его как на фото и удерживайте по своим возможностям.
Все хорошего воскресенья.
Это пиздец, граждане. Полный и окончательный.
Чисто для иллюстрации пиздеца...
У меня, по ссылке: https://www.dropbox.com/s/1wxbluezhh5k3he/hammer.mp4?dl=0 тоже показано удержание предмета... Кувалды - 3 кг / 70 см. Шо ж ты, родной, шариковую ручку-то удерживаешь? Тяжело, небось? Надо было начать с чего полегче. С листка бумаги, там, например...
Чувак, ты хоть осознаешь свою полную шизонутость, а?
хрена себе 
ну ,,Тренер форумский,бизнесмен изобретателъ собакочерст гений кулинарного бизнеса и ........ почетный член общества лоботомии он толъко учитса)))) он скоро кувалду в 7 кг будет двумя палъцами держатъ))))))
Спасибо, конечно... Но говоря откровенно, предпосылок к установлению рекордов по силе хвата у меня нет. Маленькая кисть, короткие пальцы... Я позиционирую себя, как крепкого любителя и тренируюсь чисто для того, чтобы не повредить кулак, случись какое дело.
А кувалда-"шестерка" у меня, кстати, есть. С рукояткой 80 см. Но очень сомневаюсь, что я смогу ее когда-либо удержать.
Это пиздец, граждане. Полный и окончательный.
Ты наверно думаешь. что на твой мат, я пойду стучать. Да мне пофиг это и твоё мнение слабого звена.
Шо ж ты, родной, шариковую ручку-то удерживаешь? Тяжело, небось?
Спички для примера не оказалось.
Подури, это многим будет как пример, от перекачки под анаболиками.
Ты наверно думаешь. что на твой мат, я пойду стучать
"Стучать", похоже, пойду я, если ты по-другому не понимаешь. Объясняю тебе еще раз и медленно - данный форум посвящен спорту. А твоя тема к спорту отношения не имеет. Она лишь демонстрирует твоих личных "тараканов". И добро бы, ты ее открыл, она бы повисела пару дней и ушла вниз. Так нет, ты все время в нее какой-то новый идиотизм добавляешь. Завязывай, а? Открыл, убедился, что оно нахрен никому не надо и успокоился. Все.
Объясняю тебе еще раз и медленно - данный форум посвящен спорту.
Где тут спорт, когда разговоры о чужих достижениях. Ты то сам понимаешь эту тему?
Тем кто "подсел" на жим. Давайте отдых кистям, это позволит понять, что кисти приняли нагрузки.
Перерыв ни как не отразится на ваших достижениях.
Всех с Добрым Утром и конечно кто имеет возможность, под солнышко, на загар.
Странное заявление прошло тут, оказывается жим, это не совсем спорт, а значит ему тут не место.
Если шашки и шахматы это спорт, то почему жиму не быть таковым.
Под жим созданы десятки снарядов. Есть тестеры определяющие силу жима. Есть состязания и их правила.
Этим спортом, можно заниматься практически где угодно, было бы на то желание.
Вперёд друзья, жмём и давим, тем самым делая наши пальцы и кисти рук сильными.
Всех с Добрым Утром и хороших вам тренингов.
Каждый видит то, что ему ближе к теме. Ты после той своей фотки с грязными ногтями, так и не можешь остановиться.
Хватит флудить, бери снаряд в руки, а не рассматривай чужие ногти в лупу.
Давим кончиками пальцев. Упражнение .
Под ногти не заглядываем, как пять минут назад, менял моторные щётки.
Всех с Добрым Утром и конечно на загар.
Жмём "Большим" пальцем. Упражнение сложное, пробуйте.
Всех с Добрым Утром и конечно выезжаем, выходим по загорать.
Жим "Большим" и "Указательным" пальцами.
Непривычно, но полезно, пробуйте.
Всех с Добрым Утром и конечно неба без туч. Не забываем, по загорать, как ни как, а лето включили.
То же сложно, но попробовать надо.
Всех с Добрым Утром! Сегодня без солнца, даём отдых коже.
Самый слабый "Безымянный" палец. Пробуйте, делитесь впечатлением.
Воскресный день, с пасмурным оттенком, тоже не плохо. Отдышимся от жары и опять к солнышку.
Это упражнение не менее сложное, как многие предыдущие. Уводите кисть руки от себя и начинаете сжимать кольцо.
Будьте внимательны к перегрузкам. Это упражнение ваша кисть ещё не знает, а значит можно нанести травму.
Начинайте не с сильного наклона, всё придет со временем.
Всех с Добрым Утром и конечно готовимся и выдвигаемся на загар.
Всем привет. Вижу тренера нет, а просмотры пребывают. А почему и нет, если даны толковые советы.
За время отсутствия на форуме, у меня следующие результаты.
60 кг 63 раза на каждую руку. Как правильно догадались, это привязка к возрасту.
Напишите о своих результатах, хочется сверится.
У кого завалялся определитель давления жима, могу купить. Желательно, что бы с параметром выше 120 кг.
У кого завалялся определитель давления жима, могу купить.
После стольких просмотров, понял, ни у кого нет лишнего.
Покупал подобное у китайцев, так там заложена обманка. Сколько ты не дави, есть придел. Придел в том, что механизм упирается в "стенку", а стрелка показывает, что у тебя ещё есть шанс, добиться большего результата.
Парни, Дамы, а если умножить. К примеру берём 60кг и 120 раз. Если честно, это будет круто.
Не стану делать повторное фото, объясню на этом. Тут мы не жмём кольцо, а сжав удерживаем на время.
Попробуйте, оцените, упражнение не совсем простое.
Всех с Добрым Утром и хорошего тренинга.
Сегодня без упражнения, сегодня с предупреждением. Не гоните, всё придёт если вы поставили целью развить руки.
Делайте паузы, паузы могут быть и недельными. Потом делайте цикл и опять на паузу.
Всех с добрым утром! У кого есть время на загар, завтра уже дожди.
Не знаю почему, но завтра хочу пойти на 70 жимов. Тут наверно есть желание кистей давить, давить много.
Придумал хорошую затею для тренинга пружинным экспандером. Надо с фотать и показать.
Давненько сюда не заходил, думал спортсмены подтянулись со своими личными рекордами.
Свой последний замер, был в рамках 60 кг. 70 раз. Естественно левой и правой по отдельности.
Интересную тему для развития рук подсмотрел. Ложится гиря на стол (пол) и производится подъём её двумя руками через ручку. Ручка гири является как "шарнир", поднял через её, опустил.
Вес тут зависит от вашей натренированности, может быть 16, 24, 32.кг
Вопрос где взять гири? Наверно надо зайти в фитнес студию и опробовать эту тему.
Опробую, сообщу как это выглядит на практике.
На этой теме в далёких восьмидесятых зависал мой друг по армейской службе.
На вопрос были ли проигрыши, ответил, ни разу.
Друг примерно такой же комплекции, что горой видеоролика, разве что немного повыше.
Когда мой друг ломал качков, на его вооружении были только резиновые кольца.
Как он добился таких результатов могу только догадываться, но это реальная силища которую испытал сам на себе, которую увидел.
Можно ли добиться мировых признаний? Как видим можно, но на это нужны правильные тренировки.
Жать просто кольца и ломать всех кого к тебе подвели, как бы из области фантастики.
Дальше поделюсь мыслью, как вывести самый продуктивный тренажёр в мире.
Смотрите за постами.
Приходи ко мне на работу, будешь лимоны выжимать, а то я задолбалась их давить руками.
У меня сейчас напильник в работе, надо проточить сорок рам для своих изделий.
По сути реальный спорт, тут масса движений, даже есть маленькие придумки как пилить и не быть с мозолями.
Приходи ко мне на работу, будешь лимоны выжимать,
Так же имел тему с гранатами. Как с ними работать не знал, а сок хотел получить.
Решил вопрос так. Разламывал, сваливал в ванну и топтал. Потом сливал в емкости. Натоптал шесть сорока литровых канистр.
Вот это реальный СПОРТ.
О
240 литров? Откуда столько гранат?
У меня 20л сока с яблони во дворе получилось. Правда я не знала, что буду сок делать и ведра 3 неликвидных выбросила.
240 литров? Откуда столько гранат?
Конец восьмидесятых и ты на рынках города главный контролёр.
Шеф предложил урегулировать, урегулировал, что было остатком, а это целый прицеп для легковой, поехал ко мне.
Тогда ещё не существовало слова рэкет, но были правильные понятия.
Такие напитки хороши для спортсменов. Одна рюмка такой настойки подсекает ноги. Это не от алкоголя, это от избытка витамин.
Когда переезжали в Германию осталось несколько фляг. Вот об этом реально тоскую как об упущенном и больше неповторимом.
Дальше поделюсь мыслью, как вывести самый продуктивный тренажёр в мире.
На прицеле держу GGG. Реально он мне нравится, да и к коммерции он как бы склонен.
Последовательность действий.
Надо составить видеоролик с секундным прохождением упражнений, что бы не утомить боксёра в дальнейшем покупателя нашего товара.
Дальше будет кикстартертер, но под его надо поддать перцу, что бы люди поверили и дали денег.
Видеоролик хочу построить на самих упражнениях, без самого устройства. Идея дерзкая, но можно попробовать.
Прототип. Это условие кикстартера. Есть такой и уже несколько лет в обкатке.
Сколько запросить, что бы было вкусно мне и моему возможному партнёру GGG?
На волне его популярности, можно опустится в цене, но выиграть на имени GGG и самой идее.
Тебе не стыдно за свою неудачную жизнь?
С чего решила, что жизнь моя неудачная?
Если про спорт, а мы в этом форуме как раз и пишем, то тут всё в ёлочку.
В свои 63 я делаю по 1200 на брюшной пресс. Жим кистью руки 60 кг 70 раз.
Так же мой мозг постоянно в поиске новинок как для спорта так и для других дел.
Я с восьмидесятых, СССР годов, свободный человек.
По мне, так я удачно построивший свою жизнь человек. Человек без хомута и обязанность перед кем либо.
так если не утомляет, значит не тренирует, или?
Тут как пример семечки. Мы можем кидать их в рот часами и не утомляться.
Вопрос. А вы уже занимаетесь теми упражнениями, что предложил я?
Если да, то каковы успехи.
А вы уже занимаетесь теми упражнениями, что предложил я?
Молчание, это тоже как результат.
Сам собираюсь замахнуться на 100 с нагрузкой 60.
Первые 50 это будет как разогрев, дальше буду добивать силой натренированных мышц.
На каком участке времени тренировок, переходить к более плотным кольцам.
Мой способ прост. Попробуйте, если получилось, то вам нужно другое, более жесткое колёсико для жима.
Берёте кольцо всеми пятью кончиками пальцев и пробуете сжать.
Если сжали, то переходите на следующий этап.