Скакалка альтернатива бегу!
Я частенько занимаюсь со скакалкой.В основном попеременно с одной ноги на другую.Если прыгать опускаясь на носки одновременно,то для меня удобней попеременно .20 или 30 минут,подряд,особенно не напрыгаешься.Лучше использовать скакалку после легкого бега,чтоб разогреться.Потом можно пять-10 минут ,больше,все зависит от суставов и возраста.Но чисто заниматься со скакалкой 30 минут,например,это много.Оптимально,10-15 минут.
20-30 мин на скакалке равняется полноценной часовой пробежке
Ты бегаешь, чтобы тупо сжечь калории? Тоггда не бегай, есть способы похудеть намного эффективнее.
Если же тренируешься с целью бежать быстрее/дальше, то прыгание на скакалке в этом не поможет.
Ты бегаешь, чтобы тупо сжечь калории? Тоггда не бегай, есть способы похудеть намного эффективнее.Если же тренируешься с целью бежать быстрее/дальше, то прыгание на скакалке в этом не поможет.
Нет. От бега худеют и формируются ноги быстрее, чем от упражнений. От целлюлита также.
Скакалка это сила...у меня вместо разминки, в домашних условиях.
Об альтернативе бегу конечно не может быть и речи, в целом полезная вещь.
Чем хороша скакалка.что с ней быстрее сбросить вес можно если имеются лишние килограммы.Обычно,человек бежит не настолько быстро чтобы быть в "мыле",а скакалка,10 или 5 минут интенсивных прыжков,и уже взмыленный.Правда,у скакалки есть и свои противопоказания как бы.Со слабыми суставами или с большим весом личным,надо дозированно подходить .
Разминку сколько делают?
Я вообще не делаю.
Попробуй поскакать минут 30-40
Попробуй бежать со скоростью 20-25км/ч 30-40 минут.
Тяжёлые кости - это миф.Зачем нужно сбрасывать вес, если форма (=процент жира) устраивает? Мышцы тоже могут быть разной плотности.
Для меня всегда было загадкой, когда смотрела на моделей с ростом 178-180 и узнавала что их вес 54 -56 кг. На вид такие мощные. Как это возможно?
Для меня всегда было загадкой, когда смотрела на моделей с ростом 178-180 и узнавала что их вес 54 -56 кг. На вид такие мощные. Как это возможно?
быть с ними рядом тревожно ,
но если хочешь - возможно.
могут отвиснусть все челюсти,
если увидеть все прелести.
можно подумать что это артисты,
на самом же деле это - нудисты.
с ростом 178-180 и узнавала что их вес 54 -56 кг
например порномодель - Карина Гранд
Разминку сколько делают? Минут 10. Попробуй поскакать минут 30-40
Минут 10 на разминку да хватает,а 30-40 минут скакать это уже не разминка))
Правда,у скакалки есть и свои противопоказания как бы.Со слабыми суставами или с большим весом личным,надо дозированно подходить .
Доза там да будет из самочуствия дозироваться...с проблемными зонами сильно не разгонишься.
В детстве, юности на тренировках постоянно со скакалкой упражнялись. Красиво получалось и на одной ноге и два оборота при одном прыжке. Сейчас часто думаю, снова начать, но, как бы, стесняюсь. Боюсь, что всё позабыл, будет выглядеть нелепо. Слон со скакалкой. В квартире места мало, потолки не позволят.
А на улице или в спортзале комплекс побороть не могу. Надо решиться.
Я охотно занимаюсь со скакалкой.В начале пробежка минут 20-30,затем со скакалкой ,прыжки,10 минут.Неплохое аэробное упражнение.Разогревка--супер.Потом,можно и приступать к базовым упражнениям.Кому-- отягощения,кому--воркаут.
Эффективнее в каком плане? 20км за час на веле - это меньшая нагрузка чем 10 км бегом.
Эффективнее в каком плане?
При той же нагрузке в 2 раза большее расстояние преодолеваешь (шуткая юмора вобщем, видимо не сильно удачная)
20км за час на веле - это меньшая нагрузка чем 10 км бегом.
Ну пусть будет 30.
Хотя и при 20 км/ч нагрузка запросто может быть больше, чем при беге. Смотрим, например, этапы кубка мира по Кросс-Кантри. Средние скорости там не больше 20.
На последних ОИ в Бразилии в том же кросс-кантри у лидера среди мужчин скорость была 22 км/ч.
