час в день это вообще отлично, больше и не надо.

Да, но вопрос в том, что это за час. Мне частo сил не хватает на полную мощность тренироваться, из-за стресса, недосыпа итд.

Tолько без глупостей

Это даже много🙄 Я через день по часу тренируюсь и даже горда собой 😅

но если как положено, то час в день отлично и даже каждый день не надо.

да, интенсивность важный аспект

Я за час выкладываюсь по полной , пот градом и мою футболку хоть выкручивай 😬

Проблема еще в 9-часовом сидении за компьютером. Не думаю, что час спорта это компенсирует.

Tолько без глупостей

с тобой согласна. Я правда, собой не особенно горжусь, а хожу сейчас в студию три раза в неделю, если спокойная неделя . Иногда еще один день дома занимаюсь. Но опять -таки как..

да, интенсивность важный аспектЯ за час выкладываюсь по полной , пот градом и мою футболку хоть выкручивай

Значит у тебя силы остаются на спорт, значит ты и остальное время проводишь в более-менее здоровом режиме.

Tолько без глупостей

ну компенсирует или нет, но мышцы можно в тонусе держать, даже через день по часу. Но оно понятно конечно, что это в теории, а на практике, то устал, то заболел, то ещё что ... Но мы же пытаемся как можем) ну не в квашню же нам превращаться за 40). Ну а вообще как ты выглядишь, я думаю, пока ты всё правильно делаешь.

ну тоже не для всех показатель, не все так потеют . А другие наоборот, ещё ничего не сделали, а уже пот градом. Но раз ты знаешь, что выкладываешься по полной, то конечно молодец .

Я совсем одичалала отвыкла от фитнесстудии 🙄

А когда то там работала и довольно продолжительное время

Есть своя самопальная студия😅 и мне этого более чем достаточно.

я помню, ты показывала, тебе проще конечно, я без студии не занимаюсь толком. А сейчас ещё и тесты надо каждый раз.

До измождения не довожу, но нагружаю вполне . Перебор тоже не есть хорошо, в моем возрасте

да, много свободного времени . Я не перерабатываюсь 😅 Для меня это всегда был ужас ужасный 😳

Красиво

Tолько без глупостей

У вас сил нет, как раз потому, что каждый день занимаетесь... Мышцам нужен отдых..

Вот Стефф очен хорощо обьяснил:

От работы зависит, на интересной ответственной работе бывает очень увлекательно. Но для здоровья неполезно (пкм для тела, мозговое напряжение как раз хорошо предотвращает деменцию, и качественные социальные контакты - позитивный фактор)

Tолько без глупостей

вы меня извините, но после определенного возраста- стоит выбор или лицо или фигура

тк резкие колебания веса отражаются на коже

хорошо подобранная одежда может скрывать лишние кг

на этом фото плохо получилась согласна,это перед парикмахером и я вообще на редкость не фотогенична.

абсолютно верно, но можно ведь каждый день делать разные мышечные группы, я занимаюсь два дня подряд, но один день верх, другой низ. Для одной группы мышц отдых минимум день, для низа-два дня. Но каждый день нагружать одни и те же мышцы, это не правильно.