Худеем к лету 2021
час в день это вообще отлично, больше и не надо.
Да, но вопрос в том, что это за час. Мне частo сил не хватает на полную мощность тренироваться, из-за стресса, недосыпа итд.
Проблема еще в 9-часовом сидении за компьютером. Не думаю, что час спорта это компенсирует.
да, интенсивность важный аспектЯ за час выкладываюсь по полной , пот градом и мою футболку хоть выкручивай
Значит у тебя силы остаются на спорт, значит ты и остальное время проводишь в более-менее здоровом режиме.
ну компенсирует или нет, но мышцы можно в тонусе держать, даже через день по часу. Но оно понятно конечно, что это в теории, а на практике, то устал, то заболел, то ещё что ... Но мы же пытаемся как можем) ну не в квашню же нам превращаться за 40). Ну а вообще как ты выглядишь, я думаю, пока ты всё правильно делаешь.
От работы зависит, на интересной ответственной работе бывает очень увлекательно. Но для здоровья неполезно (пкм для тела, мозговое напряжение как раз хорошо предотвращает деменцию, и качественные социальные контакты - позитивный фактор)
абсолютно верно, но можно ведь каждый день делать разные мышечные группы, я занимаюсь два дня подряд, но один день верх, другой низ. Для одной группы мышц отдых минимум день, для низа-два дня. Но каждый день нагружать одни и те же мышцы, это не правильно.