Худеем к лету 2021
люблю и ненавижу нашего "китайца".
Сегодня у дочки ДР и я поехала купить ей жареного риса, который она обожает (эээммм, и я тоже), короче, купила не только ей 🙈🙈🙈.
Божественный рис 😍😍😍😳😳😳... пришлось из-за него на беговой дорожке потом лекции слушать 😂😂😂.
Посмотрим, накажут ли меня весы в конце недели 😳.
Что безопасней для головы - так лучше ставить вопрос.
Если совсем голодная, а тренировка активная, то может голова закружиться.
До тренировки, в идеале за пару часов поесть, можно углеводное.
А после тренировки - по степени голода.
Я быка готова была проглотить.
Прекрасненько ужинала в 22-23, хорошей порцией мяса с салатом, и падала в кровать.
В общем, это все индивидуально.
Главное, пить не забывать. И общий КБЖУ за день.
но, вот когда лучше есть, перед тренировкой или после? что эффективней для мышц?
Моя тренерша объясняла, что за час до тренировки уже не едят, сразу после - белковый коктейль. Типа, после нагрузок белок сразу уходит в мышцы. Не знаю, что там правда, что нет, но мне на сытый желудок как-то не очень и стакан коктейля сразу после ну оченно хорошо.
While you can, just keep worthy life
Перед силовой тренировкой банан и белковый шейк (за пол часа примерно).
После полноценный ужин (белковое и овощи), т.к. тренируюсь вечером
Бег в основном утром на голодный желудок, легче всего. Если вечером, то тоже после раб. дня, сразу на пробежку, потом ужин.
НП
Добрый вечер всем.
Присоединяюсь к группе худеющих. У меня сейчас идут тренировки и ведение дневника питания. Т.к. в нашей деревне нет пилатеса вместе с йогой, йога есть, но она уже как полгода закрыта, плюс режим занятий для меня не подходит, нашла для себя занятия с персональным тренером онлайн. У меня дома уже был ролл для пилатеса и мяч 23 см, поэтому занятия проходят достаточно продуктивно. Я наконец свои мышцы ощутила и спина перестала беспокоить. Я взяла для себя 30 минут три раза в неделю, хотя понимаю, что было бы лучше по часу тренировок, может, потом и перейду.
Там в начале заполняешь анкету и выбираешь, какой результат интересует и чем хочешь заниматься (от йоги до силовых или просто кундалини йога -
есть все). Три пробных часовых урока с тремя различными тренерами и выбираешь своего. Мой тренер быстро нашелся - на второй пробной тренировке. Мы с ней же питание и обсуждаем, что добавить, а что исключить. Самое главное - что я худею со своим любимым шоколадом, там просто калории отслеживаю и в какое время лучше его употреблять.
Для меня это просто находка, наконец-то я могу пилатесом и йогой заниматься под контролем инструктора, чтобы себе не навредить.
Результат у меня пока что небольшой: за два месяца -4 кг, но я иду дальше...
Лена, извини, но это просто какой-то кошмар, как ты с собой и своим здоровьем обращаешься. То ешь как не в себя, то голодовки устраиваешь, то какие-то коктейли похудательные пьёшь… Эти крайности очень вредны для здоровья, даже для молодых, но в возрасте особенно. Тебе надо найти свой вариант питания и придерживаться его полгода-год, чтобы поменять привычки. Овощи, мясо раз в неделю, рыба, исключить перекусы и орешки на ночь. Все просто, надо только придерживаться режима.
вес держала без проблем.Приступы компульсивного переедания случились на фоне сильного стресса,я себя не оправдываю,взяла себя в руки.Это до жора свежее фото,здесь только 1 лишний кг и пресс ненакачен
твои фото я никогда не успеваю посмотреть 😂
Но это и не важно. Я не о внешнем виде говорю, а о том, что все эти радикальные голодовки и в плане здоровье и в плане долгосрочного похудения только вредят. Вес держат без проблем, если он держится годами, а не пару недель или месяцев. А годами можно держать только с постоянным разумным питанием, а не с похудательными коктейлями или голодовками.
