Отказ от мучного
Ну разве что Vollkornspagetti не такие вкусные будут, поэтому съедите меньше.
Я поняла, что это дело привычки. Сначала тоже мне не нравились эти шпагетти. А теперь вошла во вкус. Белые мне кажутся теперь совершенно безвкусными, а эти с каким-то особенным ароматом.
Полностью отказаться от злаков точно не смогу.
А этого нельзя делать. Злаки полезны и в них есть витамины, которых нет в других продуктах. Для правильной работы кишечника злаки просто необходимы. Мало пользы в белой муке. А каши, тёмная мука,- это важно. И важно не есть по три бутерброда за раз, как тут выше писали. Это вообще недопустимо.
макароны надо заменить на цельнозерновые или из полбы. И добавить к мясу и макаронам овощи или салат. Даже если вы макароны с томатным соусом делаете - салат дацу. Если вы заполните желудок салатом, то автоматически сьедите меньше макарон. Со временем порции овощей увеличивать, порцию макарон уменьшать
вы после 6 не едите. а во сколько вы ложитеьс спать?
А что тут такого страшного? Я тоже ужинаю примерно в 6 часов. Спать могу и в час ночи лечь, но при этом есть не хочется. Это всё привычки, от которых можно втечение месяца запросто отвыкнуть. Сначала тяжело, а потом нормально.
кто делает ночные смены,знают, что ночами есть хочется
Я делаю ночные смены. Есть не хочется по ночам. На паузе только фрукты или овощи и то больше для порядка, чем от голода. Или ещё может кнекиброт.
А вы мерили сахар, когда у вас голод? Может он сильно падает в это время?
не мне вопрос - но расскажу, т.к подсела на него плотно ))
Две столовые ложки овсяных хлопьев в чашку, два яйца туда, подсолила, размешала и оставила минут на пятнадцать...
Жарю на кокосовом масле, две минуты под крышкой ( на маленькой сковороде), затем на одну половину кладу сыр тёртый, второй половиной накрываю - и ещё минуту под крышкой....
Вобщем класс - мне нравиться 👍😋
Кушаю с половиной авокадо, помидор и петрушка.
Воть))
ну вы Америку не открыли)
А я и не пыталась ее открывать.
Я просто пыталась подбодрить автора ветки, чтобы она не боялась отказаться от мучного, раз у неё возникли такие мысли.
И в отличии от вашего мнения, я не считаю, отказ от мучного - издевательством и стрессом для организма.
Нет никакого стресса без хлебы или плюшек, все в нашей голове. 
Кто вам сказал, что я не советуюсь с врачами? Советуюсь. Только обычно проверяю и перепроверяю их слова, так как часто в их компетенции есть сомнения.
Ваше нежелание поделиться списком жизненно необходимых витаминов из злаковых наводит на мысль, что вы просто боитесь сесть в лужу. Точнее, вы в нее уже сели, но упорно не хотите этого признать.
