Fитнесс, ЗОЖ и красота
Спасибо! я согласна совершенно, что девочке с игрушечными гантельками по 3 кг нереально раскачаться, но шея меня беспокоила. Когда мышцы шеи в гипертонусе, они тянут вниз шеки и образуются брыли. Потом мы женщины вынуждены колоть ботокс, чтобы их расслабить и уменьшить брыли. Нам, женщинам, это тоже надо учитывать :)
Ага, спасибо, пойду гляну:-)а то, что ты пьешь вот прочитай состав:
https://www.sportnahrung.at/olimp-sport-nutrition-bcaa-x-p...
Советую тогда на завтрак есть яйца, как я сказал кашку такую) Легко съедается и быстро переваривается. На обед могу посоветовать Тофу. Я не фанат сои, но она явно легче любого мяса. При наборе массы мужчине нужно съедать 2 грамма белка на кг собственного веса, девушке хватит и 1.5 то есть тут можно рассчитать. Как я сказал как вариант банально выпить протеина, посоветую со вкусом клубники или банана поскольку они легче усваиваться, не будет этого чувства тяжести в животе.
3 И упражнения для внутренней поверхности бедра. Желательно одно-два, но очень эффективные и , по возможности, те, которые можно делать в домашних условиях, без особенных тренажеров.
sumo squat, side plank, side plank на скамье
вот два видео с 5-6-минутными воркаутами:
https://www.youtube.com/watch?v=IoyDlXuDMkg
https://www.youtube.com/watch?v=OThDvCgyXFE
на втором упор на то, что она терпит и держит напряжение несколько секунд, когда уже начинается жжение.
side plank, side plank на скамье тут с 03:47 до 04:12
как вариант банально выпить протеиначто скажешь насчет веган-протеинов? из сои, мы один раз в инете заказали и выпили уже и по вкусу не очень. а как по полезности? и в инете мы не будем bольше заказывать а будем брать в шпортнарунг в магазине подороже но лучше качество. друг дочки тоже какой-то дорогой протеин заказывает на ибее. какой посоветуешь?
Томассон вообще мужчина -мечта.
ничоси! :-0
я даже пытаюсь выйти за него замуж, но он против :)
я сейчас Лео Кузнeца позову :о))
я сейчас фигуру перфекционирую и попробую еще раз
так это мне что, теперь тоже всю зиму перфекционировать? :-0
Я - как Валуев, только в 20 раз меньше
ну вот, не успели пoжениться как пошли угрозы :-( 8-))