Fитнесс, ЗОЖ и красота
Спасибо! я согласна совершенно, что девочке с игрушечными гантельками по 3 кг нереально раскачаться, но шея меня беспокоила. Когда мышцы шеи в гипертонусе, они тянут вниз шеки и образуются брыли. Потом мы женщины вынуждены колоть ботокс, чтобы их расслабить и уменьшить брыли. Нам, женщинам, это тоже надо учитывать :)
Спасибо, я хотела только о креатине спросить. А энзимы можете посоветовать?
Ага, спасибо, пойду гляну:-)а то, что ты пьешь вот прочитай состав:
https://www.sportnahrung.at/olimp-sport-nutrition-bcaa-x-p...
я для внутренней помимо этих, еще сжимаю между бедер фитбол. мне нравится это упражнение.
да не за что, пользуйтесь на здоровье, лишь бы подошел.
Советую тогда на завтрак есть яйца, как я сказал кашку такую) Легко съедается и быстро переваривается. На обед могу посоветовать Тофу. Я не фанат сои, но она явно легче любого мяса. При наборе массы мужчине нужно съедать 2 грамма белка на кг собственного веса, девушке хватит и 1.5 то есть тут можно рассчитать. Как я сказал как вариант банально выпить протеина, посоветую со вкусом клубники или банана поскольку они легче усваиваться, не будет этого чувства тяжести в животе.
Попробуй делать скручивания скрестив руки на груди.
3 И упражнения для внутренней поверхности бедра. Желательно одно-два, но очень эффективные и , по возможности, те, которые можно делать в домашних условиях, без особенных тренажеров.
sumo squat, side plank, side plank на скамье
вот два видео с 5-6-минутными воркаутами:
https://www.youtube.com/watch?v=IoyDlXuDMkg
https://www.youtube.com/watch?v=OThDvCgyXFE
на втором упор на то, что она терпит и держит напряжение несколько секунд, когда уже начинается жжение.
side plank, side plank на скамье тут с 03:47 до 04:12
Посоветую просто взять хорошие мульти витамины и Омега 3. Всё остальное это уже сказки, что бы люди покупали побольше всего, Единственное что на мой взгляд ещё более менее полезно это КоэнзимQ10
как вариант банально выпить протеиначто скажешь насчет веган-протеинов? из сои, мы один раз в инете заказали и выпили уже и по вкусу не очень. а как по полезности? и в инете мы не будем bольше заказывать а будем брать в шпортнарунг в магазине подороже но лучше качество. друг дочки тоже какой-то дорогой протеин заказывает на ибее. какой посоветуешь?
Хочу или он хочет? :) ну в таком случае да, волне может скушать углеводов перед тренировкой а после белка и выпить кретина. При наборе особо мудрить не надо, вот сушка уже намного сложнее.
Веган не пробовал поэтому нечего сказать не могу. Я лично люблю BSN Syntha 6 по соотношению цена-качества очень советую Myprotein или Bodylab24 но обязательно именно изолят.
Томассон вообще мужчина -мечта.
ничоси! :-0
я даже пытаюсь выйти за него замуж, но он против :)
я сейчас Лео Кузнeца позову :о))
я сейчас фигуру перфекционирую и попробую еще раз
так это мне что, теперь тоже всю зиму перфекционировать? :-0
Я - как Валуев, только в 20 раз меньше
ну вот, не успели пoжениться как пошли угрозы :-( 8-))
не помню, я под роcт подбирала, по-моему 55 см. я его использую в тренировках.
так это мне что, теперь тоже всю зиму перфекционировать? :-0
ты и так идеален
Разница в степени их очистки от постороннего сырья. Концентрат сыворотки грязноват и поэтому не самый полезный, зависимо от организма может плохо им переноситься. Изолят как раз будет.