Худеем к лету 2021
✨Добрый вечер, уважаемые участницы группы ✨
Сегодня первый день весны ещё и понедельник!
А это значит 💁♀️
Почти каждая обворожительная, умная, красивая, но немного плотная женщина, начинает свой путь к похудению именно сегодня ! 😁
Предлагаю, как в клубе анонимных алкоголиков, преставиться: назвать исходные данные. Как давно жрем 😆
Пожелания (цель) и план достижения цели 🎯 (по-желанию, конечно, ведь можно худеть и анонимно 😆)
Здесь можно и нужно: делиться опытом питания при похудении, тренировками в домашних условиях! Тренажеры, кроссовки, нижнее спортивное белье, продукты! Ссылки, видео, меню, приложения на тел, прочие хитрости 🙋♀️
И главное! Давайте мотивировать друг-друга ❤️
как волнительно, пожалуй, я буду первая 🙋♀️😆
Меня зовут Даша и я не знаю сколько я вешу. Я спрятала весы год назад под диван. Теперь, даже не двигаю их, моя полы. Они меня пугают.
вешу приблизительно 73 кг, год назад я весила около 60 плюс минус. Максимум 63 в худшие времена. Так что к худшему сценарию надо срочно вернуться. Гардероб мал. Мне нечего носить
Решила попробовать интервальное голодание не жестокое и 1200 ккал. Плюс спорт, конечно. Сейчас из спортивной нагрузки доступны лыжи. Но мое колено дало сбой, оно давно чудит из-за бега на дорожке, теперь из-за лыж совсем йок. Вот мне и требуется помощь зала. Кто, что по суставам может сказать? Я купила коллаген морской сегодня аж за 70€, курс на месяц. ортопед термин через месяц 😭 на выходные собрались с друзьями на горнолыжку. Могу ли я, таким образом, убить колено окончательно?
Мне надо сбросить 4 кг. Уже пробовала (три дня 
) интервальное голодание, есть один раз в день как подруга - не пошлО.
Начинается головокружение и тошнота к 15 часам, а потом нажиралась как бобик и, наоборот, добавила полкило.
Ищу более гуманные и комфортные варианты.
Нашла одну диету, там надо правильно чередовать Б, Ж и УВ. Может, ее попробую.
Вот ссылка https://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/dieta-xejli-p...
Я для суставов (или ОТ суставов ) принимаю витамины Curcuma и Gelenk 1450, кручу велотренажер. Последнее посоветовал ортопед для колена. И укольчик мне в сустав сделал, сразу полегчало.
Еду недосаливайте, это тоже влияет.
спасибо, пошла гуглить 👍
Это примерно по составу то, что я купила сегодня.
будем посмотреть. А про интервальное. Я буду пробовать не есть с 19 вечера и до 12-13 дня. Мне кажется это терпимо, завтракать я и так не любитель.
(по-желанию, конечно, ведь модно хужеть и анонимно 😆
Ну, хужеть не хотелось бы...😎 модно оно или немодно...😁
Я Марина. Сейчас вес 55 кг, вид жуткий, т.к. все пошло в живот и бока. В одежду не влажу, это бесит.
Из беспроблемно-носибельного остались куртки А-силуэта.
Нормальный вес - 50 кг. Рост 162, мелкая. 55 лет.
Для суставов купила и пью аминокислоты, 30 евро, вот фото:
Интервальное голодание не пошло, не выдерживала время, срывалась и мела из холодильника все подряд.
Как в анекдоте: "Очнулась, когда котлеты борщом запивала".
С сегодняшнего дня хожу, хоть и немного, но быстро, интенсивно.
Муж купил палки для нордической хотьбы, они лежат без дела.
Девочки, пишите возраст, хоть примерно. Ведь девам в 35 похудеть проще, чем в 55.
Хочется сбросить 1-2 кило до Пасхи. Ничего особенного не делаю, отказалась от красного вина по вечерам, пью много воды и кручу велотренажер.
Мне 48, рост 170, вес сегодня 58,6.
Я для суставов (или ОТ суставов
Мне Gelenk 1450 ничего не дал, ела года два.
Скиньте, пожалуйста, ссылку или фото упаковки на куркуму.
мне 37 (вроде) 😄 я 163 см. И я мечтаю о ваших 55 кг 😳
В 55 кг я стройная лань, да даже в 59 я стройная и подтянутая)
н.п.
Девочки, что вы там собираетесь и пытаетесь "терпеть" с диетами ?
Нельзя испытывать чувство голода. Лучше 5-6 раз в день поесть понемногу, пока чуть лёгкий аппетит.
Иначе срывы неизбежны.
Мне 50, рост 164, вес сегодня 57,6 кг. ( последние пару месяцев был 58,6 )
Хотелось бы сбросить еще 2 кг, но они заразы не сбрасываются. Я их год назад сбросить хотела, тоже тему здесь открывала.
Т.к. они на животе и на талии в основном.😒
Из спорта сейчас - остался только walken ( без палок, быстро ) по 45 - 90 минут в день.
Вот и у меня такая диета, я кушаю каждый 2-3часа!
Там огурец, тут банан, между делом орешки. Всё записывается водой...
Завтрак, обед и ужин..небольшие порции...
Похудеть надо на 2-3 ...
Никаких сладких напитков, очень мало алкоголя....поменьше мучного и практически никакого сахара.
мне ничего терпеть не придётся, я и так не ем до 12. Кофе только пью.
А вот вечером сейчас придётся отучать себя от Жора. Эта главная моя проблема. Ещё муж, который божественно готовит 😭
А вот вечером сейчас придётся отучать себя от Жора
Вот у меня похожая проблема, но не жор на меня совсем вечером нападает, а желание что-то погрызть перед телеком.
Вот до 18 часов поужинала. А в 22 часа, сидючи уютненько на диване, тянется что-то в рот...
Кефир не помогает, пара кусочков сыра - уже надоели. Орешки - вроде многовато калорий. Фрукты нельзя из-за сладости.
Девочки, вот какие у вас лайфаки на поздний вечер по жратве здоровой пище ?
Делитесь !
безкофеиновый кофе с молоком и ванильным сиропом без сахара. А вообще от этой привычки можно избавиться, особенно если на ужин не лист салата съесть, а нормальную еду.
О, как интересно...
Кстати, вспомнила, что когда-то мне помогала кружка тёплого молока с ложкой меда, неторопливо выпить.
Я спрятала весы год назад под диван.
А я наоборот уже лет семь каждое утро заношу вес в календарь. С тех пор, как он стал прыгать. Причины гормональные и климакс. Удавалось держаться в 60-64 кг.
В январе прошлого года перешла на интервальное питание 8/16. Сколько ненужного само собой отсортировалось! Это я про сладости и перекусы. Но с сентября начался неуправляемый процесс. Теперь 71кг. Причина дозировка тироксина. Принимала 125, в январе у эндокринолога выяснилось, что надо только 75 мг.
Вес держится, как приклеенный, но мотивация и состояние постепенно улучшаются. Хочу мои 62 назад.
Зовут Ольга, рост 160 см.
кружка тёплого молока с ложкой меда
Так это не червячка заморить, а хороший такой прием пищи, к тому же - углевод с углеводом.
Меня тянет что-то слопать только если я себе вина возьму.
Может вам попробовать в койку от соблазна смыться?
нам на куре советовали гуми берхен или кусочьки шоколада замораживать. и их медленно сосать
я не пообывала, к сладкому равнодушна.
Мой ответ расстроит вас еще больше. Ничего не есть - терпеть, страдать... Шутка!
На самом деле ужинайте белок+салат. Белка, т.е. мясо-рыба ешьте досыта. Этого хватит продержаться до утра.
Желания погрызть чего- нибудь не будет.
значит у нас примерно одинаковые стартовые данные и цель 👍
я сегодня начала в 11 ) до этого выпила литр кофе чёрного. 😄
Потом съела кашу овсяную на воде с кусочками свежей клубники
Через 2 часа Тартар из тунца и авокадо и запила томатным соком самодельным (подруга привезла гостинец от мамы из Польши) .
потом съела киви и яблоко (хотя обещала себе не больше фрукта в день)
И вечером выпила кефир 0,5 1,5%)
Сейчас живот требует продолжения банкета громко) задобрю чаем травяным 😁 ну и завтра стартую с едой только в 12:00 🌚 ура) начало положено
гуми берхен или кусочьки шоколада замораживать.
Предлагаю в этой ветке слова :
Гуми- и вайнберхен
Шоколад
Мороженое
обозначить как слова-паразиты и слова-провокаторы. 🤐
Марина нельзя быть такой критичной к себе, при таком весе и росте такой жуткий вид ну не может быть. Я на см, ну два ,выше и такой вес для меня ну просто недостижимая мечта, а при 57 Я себя ощущаю топ моделью ;) понимаю, что у всех немного по -разному, но все же... Явно лишнего нет.
Я и мой муж с сегодняшнего дня тоже на подготовке к лету. У меня на ужин только кефир, у мужа творог. Я на 8/16, у него из-за работы так не получается, но похудеть хочет. У меня система похудения отработана, без голодания на полезных продуктах, я на ней хорошо и безболезненно скинула лишнее. Сейчас буду скидывать остатки, делала паузу на пару месяцев и снова в бой.
8/16 это интервальное ? Те 8 часов едите, 16 - нет?
Получается у меня сейчас такой же интервал почти. А кофе чёрный и чай можно в интервал 16 или совсем Ничего ?
Покрутила педали, хочу укрепить и немного подсушить бедра. На ужин был кусочек хлеба с нежирным сыром. Весь вечер пила воду, за день ушло 3 бутылки.
Понимаю о чем вы, Женя. Я при таком весе, как у Марины, была тростинка.
У меня еще немало веса теперь в груди, перескочила из BH 70F в 75 G.
Кстати, вспомнила, что когда-то мне помогала кружка тёплого молока с ложкой меда, неторопливо выпить.
каро кафе горячий с чуь чуть молока.
ой, со мной на ты 🌺
Ну да, я именно об этом. Всегда когда такое вижу, кажется, что у это уж какие -то очень завышенные требования к себе . Я не то, чтобы совсем уж за боди позитив, но все -таки за любовь к себе.
Я не критична, я очень реалистична.
Просто я очень мелкая. Например, р-р обуви - 34, р-р шляп, шапок - 54, тоненькая я; про таких говорят:"Маленькая собачка - до старости щенок".
Если бы эти 5 кг лягли в грудь и попу - кто бы спорил. Я бы только радовалась. Но у меня мерзкий живот, он как у утки, каким-то клином вперед.
Мне и зеркало смотреть не надо, есть же ремни, пояса. Они ж не соврут.
Я люблю лекала и крой Massimo Dutti, они, в отличие от Zara, на тонкокостных женщин. И всегда их 4-ка, брюки, юбки - все!!!, можно было брать без примерки, особенно их двубортные костюмы из тонкой шерсти. Все сидело, как влитое. Но сейчас все штаны не сходятся на поясе на 7-8 см. Лицо, грудь, руки - ничего не изменилось. Но живот адский.
Я подтягиваюсь на турнике и мне тяжело, я не только вижу этот лишний жир, его даже руки чувствуют, когда тушу вверх тянут. Та ну нафиг! Худеть однозначно!
По поводу перекусов: кефир, помидоры, огурцы.
И помнить: "Хочешь жрать - жри помидор. Не хочешь помидор? Значит, не хочешь жрать!"
Точно, Даша. Давайте вместе наш вес вниз пинать. У меня кефир с молотым льном и куркумой на завтрак. Никак не удаётся его на ужин перенести.
А овсянка у меня лакомство, редко ее себе позволяю. Мне каши только на прибавку работают.
к сожалению кашу из песни не выкинуть( я их вовсе не люблю, но это сложные углеводы и клетчатка. Я уже худела однажды на 13 кг. Если не буду соблюдать бжу- все съеденные мной 1200 ккал в топку.
А помидор заменить на огурец
Из-за то, что они разрушают пептидные связи, как и все пасленовые, и плохо влияют на суставы?
Я иногда перебиваю жор моцареллой с помидорками маленькими, а меня врач и дочь ругают, что я ем много помидоров.
Хотя по-настоящему я ем много мяса и рыбы. И сыры. К сладкому равнодушна.
И да, мне приятно осознавать, что не я одна тут вино попиваю! 
Конечно, Даша. Каждый сам себя и свой организм лучше знает. Я как-то на диете 6 лепестков сидела. Там в каждый день другой продукт. Мне она здорово помогала, за исключением дней каши и фрукты. В них всегда прибавка.
У нас домашний врач - уровня Бог. Я ему верю безоговорочно. Он мне об"ьснял, что мне, учитывая что я люблю и могу есть вагонами (а пожрать я очень люблю!), лучше есть белки и жиры, но никак не быстрые углеводы. Не есть фрукты на ночь, а если уже невмоготу и ноги сами на кухню несут, то лучше кусочек сыра, хоть он и "жирный".
Да, моцарелла жирная, но лично меня несет на углеводах. Поэтому лучше моцарелла, чем я манго или виноград хватану.
зачем сразу Манго или виноград? есть фрукты с меньшим содержанием сахара. Ягоды, например.
Если у вас на самом деле только живот растёт, то это может быть висцеральный жир, от которого очень сложно избавиться.
у одной коллеги тоже был странный живот как у беременной хотя сама не толстая была, он выпуклый был, она от него избавилась очень похудев на какой то диете
вот и я из за щитовидки - тётя мотя стала. сейчас вроде доза и анализы в норме, но худеется мне ооочень сложно. и еще желчьного пузыря нет, но это фигня я и так жирное не люблю.
Я Алёна, до детей в 30 лет была 175 см размер 36-38, лет до 28 вообще конфетка с 34 размером. потом дети двойня- гормоны, без помощи и тада, жор макарон по вечерам. и вот я уже размер 40-42. привычка есть много на ужин осталась- я над ней работаю.
и да у меня всё ушло в большое пузо, если бы не оно, я бы выглядела оптимально лучше. но у меня нет целюлита и висячей кожи, я такая полная, но штраф- это плюс.
Худею я на море за неделю кг на 3, если не на 5. грешу на щитовидку.
сейчас без моря, рада что не поправляюсь.
если я 2-3 в неделю плаваю по часу в бассейне и хожу в сауну- я начинаю худеть. как только перестаю - все назад.
сейчам у меня 15000 шагов в день, палки. еда с 12-19 в 2/3 приема. вот теннис открыли, надо трястись.
из проблем- мало сна, сплю с 12-5 и да винцо.
и мои каллории приходятся на вечер.
Точно, я поэтому уже забыла. На весы не становлюсь.
15-20 кг мне прям надо скинуть. но я решила скинуть хотя бы 5, запустить процесс потом уже легче будет. я знаю что с большим весом как у меня худеется быстрей. но надо stoffwechsel запусьтить.
Я Лена,середина полтинника,170 см,всегда была кроме неск этапов,худая,с Рождествп примерно перестала следить за питанием и убрала весы,с больши кайфом ела на ночь,результат стал виден с наступленим теплых дней,около 8 кг плюс,2 неделю на интервальном питании 8 на 16,моя проблема,именно жор на ночь,увлекаюсь спортивной ходьбой велик и бег,это не мое.по методу интервалки можно 1 иои 2 разгрузочных дня в неделю
спать надо хорошо, если плохо спишь то не худеется, замените вино на хорошие виски , перед сном 30 мл , от них не толстеешь, сон лучше и от стресса , и для сердца , я прочитала столько полезного открыла .
Вино я категорически запретила, покупать и приносить. мой любит меня побаловать/ а это всё сахар, что толку что я сладкое не ем, если я могу хорошо вина выпить, это у меня прям genuss.
сладкое стала много есть хотя раньше не ела никогда.
Может вечером есть салат из морской капусты или соленой капусты , это идеи ,
А когда вы успеваете по 15000 шагов ходить с такой нагрузкой,
насчет сна верно! я как стала высыпаться,вес пошел вниз
у меня все что выше % чем вино, мне плохо тошнит. но спасибо!
над сном я работаю. пила одно
время cbd капли 18% спала как слон. у меня не проблема уснуть, проблема лечь- 24 часа в сутках мне мало, я все хочу успеть!
и кухню убрать и на завтра в школу все приготовить и сериал посмотреть и с подружкой потрындеть по тел. и тут пописать - хлоп уже 12-1. а вставать в 5:30.
нагрузка вес? имеешь ввиду?
я рано утром 2-3 часа на улице пешком, после обеда опять 3 часа на улице - все пешком.
летом так вообще меня днем дома не бывает.
вот как его качать, обмен веществ? для меня только плаванье. я когда знала перед локдауном закроют бассейн, еще 10er karte была, я прям каждый день ходила
ну только если до пятницы/субботы, насовсем я не готова ;)
до пасхи это стимул. и не долго и как бы еще ок, не навсегда же :)
У меня муж тоже такой, тащит домой вино и хорошо готовит. Уговорила его со мной за компанию отказаться до Пасхи от виски. Вот и сидим печальные, типа худеем.:))
Давай до субботы держаться и пить воду. В субботу взвесимся.
Жду не дождусь, когда откроют фитнес.
я на ввходных согрешила,много поздно ела и даже винишко тосканское дкшевно употребила неск бокалов,я виски жалко нк пью,гость и супруг как раз бутылку мольт виски начали.но живем один раз ,и радость в жизни и в диетное время должна быть.
моему худеть не надо 😕 а вина дома столько 🙈 и все дарят и дарят. А я еще шампанское люблю 🥴
Тоже люблю тосканские вина. Как бы тема плавно не перешла в обсуждение жрачки и выпивки.:))
В бокале виски около 500 кКал. Алкоголь в целом тормозит жиросжигание.
вот вес раскачать тут нет особой логики,мои первые 2 попытки не удались,не хватидо терпения,а вот 3 вроде как.то потихоньку идет
Та же беда . Подруга на шампусик подсадила😖 , винцо тоже частенько вечерами.
Питание само собой получается 8/16 . Ближе к ночи хцца закинуть вкусняшку 😏 Беру леденец с имбирем из дм без сахара . Бегаю на крышу в фитнес студию жиры растрясать😅 Я уже показывала раньше
вот что мне помогает,стимул,джинсы пестрые Севен по новой заказалв в 2 размерах,весы не каждый день,а то,что было мало неделю назад,пробую по новой,т е пару ранее любимых шмоточек весьма приятно наблюдать даже самый небольшой прогресс
С таким фитнесом алкоголь не страшон.:)))
Присоединяйся к нам непьющим до Пасхи.:))
А кофе чёрный и чай можно в интервал 16 или совсем Ничего ?
Я уже пару лет на 8/16. Толку 0. Но от чая и кофе мне очень кушать хочется. Поэтому 16 часов пью только воду.
меня вот платья в обтяг от guess мотивируют :).
я еще что заметила, у меня все подружки, даже кто прям одуванчики были- все поправились.
те кто и так не был одуванчиком, прям сильно разнесло.
я как бы как была толстая, так и осталась, 2-3 кг даже скинула, а вот они прям сильно и перестроится никто не может/хочет. у всех вино- еда, одна радость в жизни.
Оснащение серьёзное! На любой вкус! 👍
Мы по бокальчику винца любим вечером пропустить. )) Только вечером у нас и получается "нормально" поесть, один раз за весь день. Воду за беседой пить грустно, сок - слишком сладко (пыталась на ананасовый подсесть). Томатный сок - только в самолёте 😂. Крепкие напитки нам не зашли, да и цедить 3 глотка весь вечер не будешь, а пьянеть от бОльших доз не хочется....
Что пить за приятной беседой на диване вечером? )) Я не придумала пока... 😃
Имбирь не калорийный. С лимонным соком. Но аж передёрнуло сейчас от воспоминаний о жгучести и кислоты. ))
Я на вес после множества веток здесь вообще внимания больше не обращаю, потому что, вес- не показатель. Например, вот фото, вес 56,6 кг при росте 162 см, при 50 кг меня ветром будет носить, я это точно знаю, так как после родов столько весила. Сейчас мне до этого веса нужно убрать 3 нажранных за зиму кг. Мне за 50. 
я читала, если алк пьешь то мин 24 часа не худеешь.
по мне оптимально- воскр- пятница строго строго- еда и алк. а пятница суббота можно немного позволить. или вообще ноль, как во время беременности и после: ни ни
Я когда худела, то на выходных все себе позволяла, просто худелось медленнее. Но зато не так печально 😁
Я 50 никогда не весила , может в школе 🙂
55 тоже, мне кажется, это уже была бы просто внеземная красотища 😁 но быть худой не мое, и муж при 57 стонал, что я как из Освенцима)
вот это мои вариант, если строго строго меня надолго не хватит. у меня в принципе нет дисциплины и силы воли насчет еды и похудения- до детей я ела и пила что и когда хотела, но спорт и жесткий фитнесс 5-6 раз в неделю по 3 часа- штанги степеры курсы цумба yoga плаванье и сауна- я прям летала, еще работала 40 и больше часов, подружки и дружки, всё успевала. а сейчас привычки поесть и выпить остались, а спорт ушёл 🤪
Рацион прост, калории не считаю. Утром цельнозерновая каша на воде (я так много лет завтракаю), днем запеченые овощи с растительным маслом (немного) с мясом, рыбой или сыром, любимый фруктовый салат из разных фруктов и ягод и горстка кэшью или грецких орехов. Порции в пределах разумного без добавки, но и без подсчетов. До 18.00 0,5 л кефира. Плюс вода в течение дня около 1,8 л. Не могу сказать, что я голодаю, худею стабильно достаточно быстро без плато и занятий спортом, только пешие прогулки с собаками.
Да, получается, что в течение 8 часов у меня три приема пищи (кефир тоже пища), а 16 я ничего не ем, пью только воду.
Я думаю, чай и кофе можно, если они без сахара и молока. Я себе позволяю иногда травяные чаи по вечерам, от чая-кофе не усну. У меня на 8/16 сон ухудшается, могу полночи просидеть, а сна ни в одном глазу. Тут кто-то когда-то написал, что я не одна такая.
рацион хороший 👍 все есть, но вечером бы только белок ещё)
алкоголь тормозит обмен веществ и обесценивает спорт/физическую нагрузку. Но я тож любитель винишка, сейчас тока один день - субботу оставила себе, когда могу позволить немного )
спасибо 🌷 мои пропорции меня спасают, я сейчас лягушка такая, а была бы бочька + по мне не видно сколько я на самом деле вешу. мой до сих пор думает что я на кг 10 меньше.
у меня так кроме фруктов и ужина, я там люблю за детьми доесть - слабость. но я рда что я хлеб и булки перестала есть, но еще не очень давно.
себе делаю пачьку креветок- маленькую и пол пачьки овощей замороженных и вот такую пфанне я ем в обед и ужин. это если спец не готовлю.
я там люблю за детьми доесть
Вот пагубная это привычка. Как говорит одна моя знакомая - мама-выгребная яма
While you can, just keep worthy life
сейчас не решишься показаться? Мы тебя поругаем, будет легче худеть )
н.п.
Хорошо, что ветку открыли ! Поговорила с вами, девочки, и вчера вечером перед телеком ничего не хотелось грызть. 👍 Только воду пила.
а мой видит и молчит, как партизан. 🤐
Хоть бы что-нибудь уже выдал, я бы куда быстрее себя смотивировала 😃
И мой молчит, ему наоборот нравится. И подруги совершенно не мотивируют, они вообще не видят, как можно 7 кг не видеть 😡 зато у себя видят 500 грамм и это трагедия😁
С учётом нынешней ситуации и перспектив, у меня мотивация на нуле. Если ещё и не есть 😭
Буду смотреть как вы худеете👍
вот поэтому и тема! Мотивировать друг друга будем. Кто-то начнёт, остальные присоединятся) 🤗
а мне по боку, я вообще танк в этом месте, говори не говори.
мой мне говорит вот ты selbstbewusst- многим бы так. он забил, сказал я в тебя верю, ты всё сделаешь. у меня это все в голове, наверно я себе такой нравлюсь, но скорей смерилась- и вот результат.
это я! но я научилась готовить меньше для детей, чтоб без остатков.
смелая 👍 худеть надо конечно и желательно со спортом . Я щас встала на весы, чуть инфаркт не случился, так что я dabei, подлость в том, что я их в зеркале особенно не вижу, видимо, глаз замылился, но менять размер одежды я себе позволить совсем никак не могу.
девочки, можно я с вами? Запустила себя за время карантина, просто ужас! 🙈 4 года назад хорошо похудела на системе минус 60 до 54 кг, а сейчас плюс 10! Вещи трещат по швам! И мотивация просто на нуле! Я очень кушать люблю и кушать вкусно. В выходные держать себя в руках не получается совсем. А тут ещё Homeoffice на кухне, рядом с холодильником. Короче, молодцы, что ветку открыли! Буду с вами!
Можно и нужно
А рост какой?
У меня похожая фигня, 5 лет назад убрала лишнее, сейчас наела опять
чертов локдаун.
И кушать люблю очень.
Жень, рост 167, мне 42 года. Тогда сбрасывала после родов (набрала 30 кг) и слетало все легко и просто. А сейчас все идёт только вверх:(
вы обе смелые )
Я на весы рискну встать только через неделю, тогда и запощу фотки в каком я состоянии 🙈
сегодня гантели потягают. Вспомню, как это )
когда открыты фитнесы, я там регулярно через день.
Было, но прошло: рельеф ног, спины, прорисованные бицепсы, ноги были огонь 🔥🙈 все похерено. Можно винить корону, но дома есть все для занятий спортом, нет желания. Есть я больше не стала, а отсутсвие спорта сразу сказалось эквивалентом в кг.
минутка Ностальжи
Всего-то год назад: 
вино я тоже с удовольствием, сухое. Раньше красное, там меньше сахара, потом на него аллергия стала сильная появляться, перешла на белое по выходным. Шампанское тоже очень :) только пить не с кем :). Одна из моих дурных привычек- это семечки по вечерам. Муж приносит к телевизору и моя рука тянется. Всё знаю: жирность, куча калорий! 🙈 я же говорю, мотивация где-то, но не со мной. Хотя и чувствую себя конечно погано в таком теле.
Это у вас постоянный рацион или временная диета?
Тебе лучше) У меня засада, одна подруга пьет , другая сладкое ест) Я это все люблю. Ну и с мужем тоже . Вино и шампанское только сухое.
Я свою фотку на днях ставила, что есть,то есть) мне пока будет тяжелее, я заниматься не могу, защемила седалищный невр, сейчас практически без движения, а только были планы заниматься, хоть и дома.
Так что тягай осторожнее, я вот уже потягала после перерыва.
енто не моя цитата 😁я не доедаю, кстати
Блин, сорри. Как это я умудрилась на тебя нажать))
п.с. я, кстати, тоже не доедаю(дала) Наверное, через чур брезгливая
While you can, just keep worthy life
Жень, ты помнится раньше по вечерам тоже творог ела 20 процентный? Так и ужинаешь? В меня молочное ничего уже давно не лезет. А к этому кварку прямо вообще какое-то отвращение. Только если его на тонкий Knäckebrot намазать и сверху тоже тооооненьким слоем 50% варенье.
Зернистый творог можно попробовать. С огурцом вообще вкусно. Вообще неважно, что есть, пока ешь меньше, чем тратишь. Протеин и жиры насыщают подольше, чем углеводы, вот и вся разница. Овощи-фрукты создают объём желудку, но не содержат много калорий. Плюс витамины. Поэтому самое оптимальное: много овощей, достаточно протеина и немного жиров.
Если много тратить на спорт, то можно себе позволить побольше еды.
Зернистого творога тоже в своё время переел: и с огурцами, и с помидорами, и с паприкой (особенно вкусно :). Но ужинать нормально конечно нужно, значит надо заменить рыбой/курицей. Потому что одним салатом я не насыщаюсь. Про спорт: 100 процентов! Есть для домашних занятий абонемент на Gymondo , хорошая кстати штука, много программ. Все дело только в отсутствии мотивации. Вот поэтому обрадовалась ветке: может поможет это изменить :)
конечно, аккуратно придётся ) у меня же суставы по швам трещат 😆
я очень понимаю 😀 сама ем все, что хочу, в разумных пределах, конечно, но много трачу на спорт. У счастью, от локдауна не завишу и здоровье позволяет. Сейчас на время католического поста убрала сладкое и алкоголь. Три года назад похудела на 12 кг, набравшихся за две беременности. С тех пор вес держу, плюс-минус 2-3 кг. Вот сейчас за время поста 2 кг скину, и опять до следующего года заморачиваться не буду.
Хоть бы ваша система питания на мне сработала! Да и активность у меня тоже небольшая, велотренажер. А в последние месяцы и он простаивает из-за моего гормонального сбоя...
Перенесу мой утренний кефир на вечер. С обедом будет без проблем, меню на завтрак надо продумать.
Еще вдохновляет, что у вас такая программа интенсивно работает. Спасибо!
Я с клубникой и корицей люблю, но сейчас не сезон. Завтрак, не знаю, не всегда завтракаю. Сейчас снова перешла на лоу-карб, голода как-то особо нет. За локдаун тоже не набрала, регулярно занимаюсь, в последнее время более интенсивнo. Но худеть все равно худею конечно ))))
у меня такие, просто кипятком заливаю. рапунцель это когда овсянка надоест.
На ужин можно овощной суп, если любите. Я вчера вечером грибной сварила, с коричневыми шампиньонами и сухими белыми, маленькая порция горячего супа очень насыщает, ну и для желудка хорошо и легко. Завтра цветную капусту на пару и пюрешку приготовлю. Потом у меня вирзинг на очередном лежит, вкусно и сплошные витамины.
спасибо за идеи! Пюрешка из капусты - надо будет сделать 👍
Вы просто молодец! 👍 надо снова взять себе за привычку как Вы, сладкое перенести только на выходной! Спасибо!
супер👍👍
Все вышеперечисленное мне идеально подходит
Собственно я так же и питаюсь 🤗
Спорта надо больше добавить , да ☝️
и я не знаю сколько я вешу. Я спрятала весы год назад под диван. Теперь, даже не двигаю их, моя полы. Они меня пугают.
Как знакомо 
Тоже боюсь на весы вставать, надо хотя бы килограмма 3 сбросить (по ощущениям), а потом взвешиваться.
меня в такие моменты спасает чай, мятный ,например, или с анисом , или крапивный. Просто горячий травяной чай без сахара , естественно. Лучше кефира. Желудок , наверное, думает, что супчик залила или ещё что. Пока он разберётся, я уже сплю😁.
а вино какое? Я отказалась от моего любимого сыра (с финиками) к вину ...пока до пасхи...😩
Ага, так вошло в привычку постоянно худеть, что я даже когда не худею, все равно в голове прикидываю, сколько за день съела 😂
вам везёт, на мне такая система не работает вообще
н.п. девы,хвасталки-то весенние открывайте. Я понимаю, что теперь всем приходят джинсы-маломерки, но обувь-то пока на нас налезает 
While you can, just keep worthy life
лучше не прикидывать, на выходных пиццу в одиночку умяла
зато как легко вчера тренировка шла ))))
Чай! Я пью травяной постоянно и это единственное спасение мое от голода: ромашку, шалфей, фенхель!
сейчас работа напала, у меня чаек уже на готове 😋 
да, это мой коварный план )))) хоть три литра воды слить, потом на весы 🤪
ну подумаешь, пицца. Часок пробежал и как не бывало 😂
Не, я почти целую одна умяла, чуть меньше 1000 калорий, за час я столько не набегаю ))))))
Белок есть в кефире. Это вообще достаточно универсальная пища, в нем много чего полезного. И насыщает хорошо.
Я себе часто на несколько дней делаю запеканку из овощей, мяса, хюттенкэзе и яиц на соевом соусе. Каждый день только фруктовый салат свежим нарезаю. Мне для спокойного похудения нужен план, я должна знать, что, когдa и сколько есть не забивая особо голову готовкой.
От глютеносодержащих продуктов я уже давно отказалась по причине непереносимости. Жаль только, что и овсянку тоже нельзя, я ее уважаю.
Я к вам!
Я с прошлого года решила бороться с лишними кило по системе Елены Каллен. Прошла у нее марафон. Сбросила 7кг,что меня очень замотивировало не бросать это дело. Хотя оставалось сбросить кило-другое и то ,я сомневалась, а оно мне надо? Мне 53 года рост 171 вес 70кг был и стал 63-64 кг. На этом я и расслабилась, Сейчас вес 65 кг с увесистым плюсом, который увеличивается после каждого вечернего возлияния. Кто тут писал про алкоголь, как я вас понимаю))) Моя проблема это нежная любовь к красному сухому, а после одного бокала мне уже становится все равно и рука тянется за чипсами или орехами....отсюда и проблемы. Так и сижу в начале недели держусь ,не позволяю себе ничего такого....красного сухого.... Вес
ползет вниз, я радуюсь. А в выходные дана команда расслабиться и все сброшенные граммы быстро приходят обратно. Буду с вами вместе мотивировать себя!
Что я делаю-стараюсь не есть после 18 часов ничего .Вообще ничего. Если очень грустно, то стакан теплой воды. Пока это делаю, вес хорошо уходит, но, как я уже писала красное сухое перед телевизором все портит..... Стараюсь отвлечь себя и не сидеть долго идти спать после 22-х. Ну и за калориями слежу. Сладкое урезала очень сильно еще на марафоне, с тех пор не так уж и хочется. Но если невтерпеж, то ем маленький кусочек. Убрала все булки, прекратила эти безразмерные немецкие завтраки. Из спорта прыгаю под упражнения в Интернете и хожу. Ну и на велике тоже.
Сегодня вторник, попробую до субботы без алкоголя, посмотрим, что скажут весы.
Было задумано как временный рацион, но я так за полгода привыкла, что стала и дальше так есть. Только когда паузировала, позволила себе всякие вкусняшки и еду вечером. А сейчас опять все по-старому, за первый день почти два килограмма слетело. И это при том, что мне воообще не голодно, только вечером я мерзла так, что зуб на зуб не попадал.
это нежная любовь к красному сухому, а после одного бокала мне уже становится все равно и рука тянется за чипсами или орехами....отсюда и проблемы
О, это я)
Я люблю рис, иногда пшено. Покупаю цельнозерновые хлопья в ДМ. Утром 100 граммов завариваю кипятком, иду на прогулку, после нее каша готова и нужной температуры. Можно добавить порезанные или целые сухофрукты, так тоже вкусно. Или какие-то свежие фрукты-ягоды, но это будет уже не раздельное питание, которого я стараюсь придерживаться.
Замечательный опыт! Похож на мой. И я тоже всю жизнь борюсь с лишним весом. Но борюсь.
н.п. всем привет.я Рита, 43. 175,80. Моя мечта хотя бы -5 кг. Идеал -10. В принципе не все так плохо, кроме живота и рулек. С едой могу справится, а вот с выпечкой сложно. Умом понимаю, что заедаю стресс. Работа сидячая. (Я бух). Что делаю -йога через день. Ноги сразу же худеют, живот на месте. Ищу (вдруг повезет) девочек +- 40 но не из Берлина, а из пригорода юго -восток. Для совместных прогулок пеших, велосипедных , с палками по выходным. Всем удачи и красивых фигур!
и я тоже! Тогда уже и море по колено становится. 🙈🙈🙈
если убрать рис, сухофрукты, заменить их свежими овощами, то бороться станет значительно легче, уверяю ))))
Я сегодня дотерпела до 12:30 и пообедала!
🙃
Салат: огурцы и томаты заправлены йогуртом греческим 0%. И ягнёнок корейка на сковородке гриль 😋
Перекус смузи из овощей и фруктов: куркума, имбирь, авокадо, брокколи, киви и маракуйя и грейпфрут, магнезиум туда же )
а на ужин ещё не придумала)
у меня на обед была маринованная куриная грудка на гриле и тушеная капуста. Надо урезать углеводы.
почему? Забейте свои данные в любом приложении для похудения, оно рассчитает вашу дневную норму ккал и бжу.
Надо есть углеводы пропорционально к Белку и жирам. Сложные углеводы тоже необходимы нам )
У меня на завтрак был банан с кофе, авокадо и корочка хлеба. :) На обед был чили конкорне , вечером будет снова корочка хлеба с ветчиной. До обеда выпила 2 литра воды.
я не написала, что их нужно совсем исключить :). Просто немного убавить. Вчера например был овсяноблин на завтрак , а на обед гречка. Подсчитывание кл и бжу я уже много раз проходила, надолго меня не хватает :).
у меня был кусок печени и солёный огурец. Утром яблоко, сыр и орехи. Кофе с молоком. На вечер ещё не придумала, может яйца.
На обед у меня креветки и овоши, на ужин будет кур. грудка и цветная копустa - детям, мне салат из руколы.
Запекала рыбочку с овощами. На утро пришлось есть овсянку, так как кефир перенесла на вечер.
Мне везло всю жизнь, ела все подряд и была 50-53 кг. Последние 15 лет узнала, что это такое бороться с лишним весом.
Попер после того, как бросила курить, потом, как и сейчас, из-за гормонов.
н.п.
Девочки, я сейчас посмотрела ваши фото еды, какие же вы умницы!
А я вчера поныла, что 5 кг надо убрать, утром кофе без сахара (я утром ничего в себя впихнуть не могу), а к обеду муж котлеток попросил и картошечки.
Ну я с ним за компанию и поела, хоть и старалась на салат помидоды/орурцы налегать.
У меня муж на хоумофисе, он дома весь день; ему готовлю и сама ем. Оно ж вкусное, свежее...
Вот и сорвалась, две котлеты лягут на бока.
не оправдание ) я сегодня пекла детям блины с шоколадом и малиновым вареньем 😄 ни капли в рот! Ни... ну вы знаете 😆😉
интересно,а сколько примерно ты хотела бы скинуть
а у меня баранина вкуснейшая с картошкой. Но я не буду) да и вообще я им всегда отдельно готовлю, когда худею :)
Желаю удачи! Мне,чтобы смочь носить вещи из" гардероба" нужно сбросить около 5.
Баранина, какой соблазн! А я решила максимально сократить в рационе животные белки в пользу холестерина и артерий.
Мне надо мужчин кормить 😁 сама могу спокойно не есть.
так это же ягнёнок ) без картохи очень даже можно 💔
Спасибо, очень аппетитно! 😋 Я только что пообедала вчерашним грибным супом.
А если питаться одним салатом, то бороться станет вообще незачем. Если питаться тем, что невкусно, то рано или поздно "прорвет плотину" и начнется жор всем смертям назло. Человеку необходимы углеводы точно так же, как и белки с жирами. Углеводы нельзя мешать с жирами, а белки есть постными, тогда будет в организме счастье и гармония и можно и нужно будет есть и рис, и другие крупы, и фрукты, и сухофрукты и даже (о ужас!) мороженое с пирожеными. В меру, один раз в неделю, одну штучку.
Счастливая вы, что только недавно узнали, что такое лишний вес. Меня родители в детстве раскормили (толстое чадушко счастливое, ага) и кормили всем подряд. Жирное, сладкое, всего много и с хлебом. Моя мама всю жизнь была отъетым тюленем, заработала кучу болезней на этой почве, но так и не сподобилась хотя бы 10 кг скинуть.
Anhang
Anhang
тоже супер выглядит! Все фотки такие аппетитные :).
если цель именно похудеть, то да: белый рис лучше заменить на бурый, а сухофрукты на фрукты 💁♀️
Супер блюдо, а что это там на листьях?
Короче, прошли мы сегодня в лесу километров 9, съела на ужин корочку хлеба с сыром, пью воду.
День прошёл не зря.
Женя, не пей вино, козленочком станешь, держись.:))
очень красиво 😍
у меня на ужин случился только кефир. Хотела себе филе говядины на гриле пожарить, но пока до дома добралась солнце спряталось и гриль отменился 😡
я кёлнер покупаю, вкуснее них для меня нет хлопьев, а я много их перепробовала🤪но я их провариваю, остынут немного, добавляю хлопьев миндальных и немного мёда для вкуса и поддержания здоровья.
а по теме, я надеваю манжеты на ноги, руки и хожу быстрым шагом ежедневно по 1.5 часа перед сном. Как ни странно, хорошо помогает держать форму. Плюс подсчет ккал через эпп, питание по режиму, фитнес-браслет, отказ от сладкого, мучного, риса и картофеля. Вместо хлеба ем хрустики от ваза (мне особенно нравятся Roggen dünn😻) И много воды. Фрукты ем вместо сладкого (как поощерение) пару раз в неделю и по 1 штучке.
вся кисломолочка задерживает воду, лучше от нее в процессе похудения отказаться.
на ужин съела кусок хлеба с маслом и греческий йогурт+ помидорки. Завтра весы покажут, можно было хлеб или нет 😁
😃 временами да!! сейчас перспективы открытия бассеинов и первый надев купальника отрезвляет ну а временами нападает жор и лень как у всех.
вдруг кому тоже ходьба с манжетами понравится, ходить нужно не холодцом в развалочку, а напрягая на каждом шаге ягодицы. Попка подтянется заодно.
мне понравилось, я почему -то думала от этого мало толку. Сколько кг вешаешь на ноги?
Девочки, я уже с вами. Я склонна к полноте, поддерживаю всю жизнь, после родов в 23 года похудела на 11 кг, до 52 кг, спорт с тех пор всегда сначала дома, потом спортзал. до 30 лет держала до 55 кг .приехала в Германию, смена климата и сразу ещё 5 кг набрала. Потом ещё пару кг. С тех пор вес плавает 63-68. 3 года назад наела до 72🙄похудела сама на алмазеде на 4, и потом с мужем на LCHF. Муж тогда похудел на 12 кг, а он и так был не толстый, и так на ней и остался, с тех пор ест, что хочет, и вес держится, туда - сюда 2 - 3 кг, но ещё и худеет, летом уже был 75! Я ругалась уже. я на ней похудела на 6 кг, соскочила позже.
Спорт причём был всё время 3-4 раза в неделю, всегда на велике, ещё и работа на ногах, но очень хороший аппетит всегда причём и в любом состоянии.
Итог опять 69 кг месяц назад, муж смеялся и колобком уже называл но при этом говорил, что всё очень секси, кроме пузика😇 была небольшая ОП, месяц назад, диета в связи с ней. Спорт нельзя было, алк, жирное, хлеб белый. Итог, поздний завтрак-овсянка йогурт, ягоды, орехи, банан или тоже самое на молоке с водой. На обед перекус кефир, орехи. Ужин - 5-6 часов, овощи с рыбой запечённые или курица с овощами. Чай зелёный вечером, утром чёрный. Сухофрукты или маленькая печенька раз в день . Вино я уже давно и алкоголь редко пила, так как муж перестал, а одной не хочу. И после него ваще не могу аппетит контролировать.
Гулять хожу каждый день. 4 кг ушло, и без спорта, хочу дальше продолжать уже в тянулась. Еда таки самое важное, со следующей недели начинаю спорт дома.
А у меня сегодня на ужин бокал белого вина, большой такой бокальчик. Смакую. Потом может быть ещё маленький огурец съем. Или варёное яйцо. Или всё вместе. Пока не знаю, аппетита ещё ни на что нет.
Мужчин в этом вопросе совершенно бессмысленно слушать, тем более, худеем мы не для них .
я бы на кефире в обед долго не протянула :).
Говядина тушеная. Я съела на одном листе, а на фото мужа тарелка. Сегодня закупилась крупами разнообразными в DM, с Пн начну по системе себе готовить, а пока по полпорции обычной еды ем.
А на руки куда манжеты цепляешь ? Я как-то тоже хотела, но прочитала, что, к примеру, рядом с кистями рук - не эргономично, т.к. неестественно там нагружать и можно себе навредить...
я хотела бегать с манжетами на ногах и руках, но прочитала, что это портит осанку и даёт неправильную нагрузку на суставы. Лучше бегать отдельно и силовые тренировки отдельно. Но бегать я люблю, а вот силовые тренировки делать мне скучно, не могу себя заставить.
О, девочки, сухое . Короче, если не похудеем, то соберемся и напьемся
давайте лучше похудеем, а потом встретимся и напьемся🤗
Так, я волевым решением, сокращаю эту формулу до рабочей, в сухом остатке: - Встретиться и напиться. Без всяких «если»!
вот если меня кто смотивирует заниматься силовыми тренировками дома по 2-3 раза в неделю в свободные от бега дни, я была бы по гроб жизни благодарна. Проблем никаких нет, просто подкачать руки и плечевой пояс для сбалансированной картины. Нижняя половина тела у меня и так тренированная дальше некуда.
Фитнесзалы я не люблю, мне туда лень тащиться, да и детей вечером дома часто не с кем оставить. Снарядов дома тоже нет, гантельки по килограмму весом.
гантели, но конечно по кг это мало, тем более тебе. Но можно и с ними начать.
если втянуться, то я и нормальные гантели куплю. Но обычно меня только на неделю хватает... Что делать с гантелями?
плечи , бицепс, трицепс, грудь, ты же вроде это хотела? Я бы еще для спины тоже делала. Те весь верх .
да. Заказала гантели только что 😀 сборные, от 2 до 10 кг 🤦🏼♀️ А упражнения какие?
нп
у меня муж не пьёт практически, только когда собираемся, вернее собирались , мог треть бокала в самом начале со всеми выпить, а просто так не пьёт, а в одиночку я не хочу вино распивать, так что у нас его и нет почти дома, только маленькие бутылки для готовки.
мне тоже худеть надо и спорт нало, спорт важнее наверно, а то лапы ломит, хвост отваливается, но никакой мотивации.
Мне надо было специально есть чернослив, финики и flosamen для работы кишечника, раньше плевалась, сейчас кажутся вкусняшки прямо. Да, не в первый раз замечаю, но если съесть маленькую печеньку, или 2 кусочка шоколадки, то также вкусно, как съесть пол-плитки.
Ну и очень мотивирует, когда влезаешь в вещи, которые давно не налезали или плохо уже сидели 🙊
Рост 162, мне надо было питаться так, чтобы кишечник работал правильно. Почему не диетическое? Овощи и рыба запечённые ничего жареного, йогурт нежирный, овсянка, ягоды,1-2 в неделю булочку на завтрак, dinkel, Сухофрукты уже написала для чего. И без алкоголя месяц. Печеньку можно было убрать, конечно, но надо себя баловать. Я реально меньше стала есть, и здоровее, раньше ела всё подряд и булки и тортики, и мороженное, я несколько раз худела на алмазеде, 1 раз в день ела, 2 пила его с кефиром. Результат такой же, а постоянно голова кружилась и тошнило. А сейчас вечером есть хочу, но перед теликом не ем по привычке, а чай пью зелёный. Сахара давно дома нет уже.
Я про диетическое не писала, много углеводов и по калориям. Но если ты худеешь на таком, то отлично конечно . Я бы не смогла, к сожалению, мне реально надо очень жестко питаться, чтобы вес падал.
Ну я хитрю, завтрак в 10 - 11,ужин в 5-6, так можно. :)
Для себя:) , мой меня любит в любом весе. Но я сама себе нравлюсь сейчас больше. И я очень люблю свои вещи, покупаю их с любовью, расстаюсь медленно, и ненавижу когда они лежат без дела.
Я еще и в гостях у сестры сейчас, она тоже хочет худеть, после родов, в молодости весила 47, потом 49, и так до 30 лет, после первых родов 56,а сейчас 65 и ей жутко непривычно. Рост как у меня. Она рада, что я её мотивирую, едим меньше, никакого вина, и на ночь не трескаем ничего, когда все наконец улягутся🤣
я сегодня метод долины хуарез попробовала, со становой 25-27 кг))) потом гирями добилась))) попробуй долину с упрами для рук, как раз вес небольшой, много повторений подойдет))
https://builderbody.ru/trenirovki-charlza-bronsona/
Метод Долины Хуарес
Арестанты тюрьмы «Долина Хуарес» в Мексике — одной из самых опасных тюрем в мире — используют следующую схему тренировки.
Выберите упражнение. Нужно делать только одно по схеме. Скажем, для примера, можно делать отжимания.
Схема повторов выглядит следующим образом:
- Набор 1: 20 повторений
- Набор 2: 1 повтор
- Набор 3: 19 повторов
- Набор 4: 2 повтора
- Набор 5: 18 повторов
- Набор 6: 3 повтора
- Набор 7: 17 повторов
- Набор 8: 4 повтора
- Набор 9: 16 повторов
- Набор 10: 5 повторов
- Набор 11: 15 повторов
- Набор 12: 6 повторов
- Набор 13: 14 повторов
- Набор 14: 7 повторов
- Набор 15: 13 повторов
- Набор 16: 8 повторов
- Набор 17: 12 повторов
- Набор 18: 9 повторов
- Набор 19: 11 повторов
- Набор 20: 10 повторений.
По этой схеме надо сделать 210 повторов.
Перед каждым подходом сделайте 5-10 шагов для отдыха. Цель: завершить эту схему так быстро, как вы только сможете.
спасибо огроменное. Уже выкопала свои гантельки из детского ящика и сделала пару упражнений с двумя гантельками в руке. Тяжело... 👍 спину да, надо тренировать.
не поняла. Любое упражнение? Что означает набор в этом плане?
Я себя только онлайн курсом смотивировала. Наша тренер тренерует через Zoom. Всё лучше, чем ничего!
И стоит не так дорого... в итоге, я занимаюсь даже больше - 4-5 раз в неделю. А в реале я занималась 2-3.
В этом есть и ещё плюсы - не теряется время и деньги на дорогу, и даже, мне показалось ( или всё же показалось?))), что домашние смотрят на меня с уважением, так как невольно видят как я занимаюсь (как лошадь) и так же как и она потею (ха-ха).
Младшего сына беру с собой на стрейчинг/ растяжку. Ему даже интересно и полезно - для футбола (на воротах стоять).
На самом деле я тоже ленивая, хоть и позиционирую себя как спортивная)))))
домашние и не только смотрят на меня с уважением, когда я бегаю трижды в неделю по 10 км 😀 так что уважением меня уже не пронять...
Что ты тренируешь по зуум?
домашние и не только смотрят на меня с уважением, когда я бегаю трижды в неделю по 10 км
Ого, это на самом деле круто!
Что ты тренируешь по зуум?
Да всё!)))
Stretching
Pole Tricks&Combos (у меня дома шест стоит)
ABS+Booty Grow
Body Workout
сорри что влезаю,
но прочитав про руки и спину хочу тебе изначально планку посоветовать, а потом уже гирями махать
несколько заходов в разной вариации- проработка практически всего корпуса
ну и чтоб потом не скучно махать- хороший музон👍 рок, металл...даже рэп😳
Нп
а по питанию....тут кому что больше подходит и вариации всегда есть, даже в пределах одной системы
то же интервальное это не не только 16/8 но и 5/2 может быть- при этом два дня с калорийность до 500 только
самое важное это тратить больше чем наедать☝️ а на какой системе...пофиг, можно и без неё
в интервале на самом деле просто другой положительный момент- запуск аутофагии, процесс самоочищения и восстановления
ВанДорин спец у нас по всем этим делам...но он запросил куда то🙄
и по задержке воды/ циркуляции лимфы- трёмся щёткой или просто косточками пальцев по самым округлым местам после тренировки...или даже просто перед душем
но после эффективнее...в сауну ещё хорошо, но не всем можно и не у всех есть🙄
Планку я и так могу, но мне в ней скучно 😂 со спиной проблем нет, с музоном тоже. Проблема с мотивацией именно на силовые. Надежда на то, что гантеля рядом с диваном поможет втянуться.
одно упражнение. я для тестирования первый раз сделала два - это легче гораздо, подойдет и начинающим. Берешь два легких упражнения для начала, для четных наборов посложнее, для нечетных полегче. Когда станет слишком легко, сокращай до одного упражнения. Плюс метода - у меня он занимает мало времени (надо же исполнять как можно быстрее, но чисто),в хоумоффисе между делом - отлично, да и в командировках тоже, для упражений с собственным весом. Ну и если надоедают стандартные силовые, для разнообразия)))
Что вы сразу к гирям цепляетесь, тут никто никому гири даже близко не советует ))))))) Планка идет на торс, рукам особо толка нет
показывала уже когда-то мою скамью и гантели, повторю)
рукоятка поворачивается у гантели и вес присоединяется или отсоединяется. Скамейка тоже под разным углом фиксируется, что оч важно 🥸
Только сначала вариант с не слишком трудными упражнениями (два разных) ))) хорошо для проверки техники исполнения и заодно прикинуть можно, сколько примерно осилишь. Отжимания я по этому методу для себя уже исключила ))))
Anhang
Я с прошлого года решила бороться с лишними кило по системе Елены Каллен. Прошла у нее марафон. Сбросила 7кг,что меня очень замотивировало не бросать это дело
Спасибо вам за отзыв. Я много раз видела ее рекламу, но всегда думала, что это какое-то разводилово
While you can, just keep worthy life
А сколько там повторений?
В секундах такие упражнения как-то непонятно.
если считать по 2 секунды на 1 движение, то 40 секунд 20 повторений. Или поначалу медленнее, пока мышцы слабые, меньше повторений, потом быстрее и больше.
Это слишком быстро, я думаю. И слишком много разных упражнений для начала.
20 повторений много.
Даже с лёгкими гантельками надо делать достаточно медленно и правильно дышать .
и между подходами обязательно паузы.
Я сейчас тоже озаботилась организацией силовых тренировок дома. Прежде всего организацией себя
А где ты гантели заказала? Какие? Покажи ссылку, пожалуйста.
Если брать твой вариант, то немного бы переделала.
Я не знаю какую часть рук ты хочешь подтянуть, у тебя много упражнений для груди, флор пресс и бенч пресс одно и то же по сути, деклайн я бы тоже убрала, разве что потом, если бенч или флоор надоест, вместо них.
Сайд Бенд идет на боковые мышцы талии (подумай, надо ли оно тебе).
Для плеч два упражнения тоже достаточно. Вместо третьего взяла бы лучше что нибудь для бицепса. Чест пулл овер можно для груди, но девочкам не особо нужно, тем более у тебя уже бенч пресс есть. я предпочитаю чест флайс, для женской груди они лучше, более боковые мышцы задействуют, что б сало не свисало там где грудь переходит в плечо )))
Ну и начинать лучше с крупных мышц
dead lift
bent over row
reverse fly
bench press
chest fly
chest pull over (?)
biceps
triceps kickback
shoulder press
lateral raise (?)
да, согласна, слишком часто и слишком много разных упражнений. Получится просто дергание гантели без особого эффекта. Если ты делаешь первый раз, то надо для начала понять что ты именно делаешь, мышцу почувствовать.
Из упражнений:
Ну и тяга гантелей в наклоне совсем и ни на руки и на спину минимум.
вот сегодня неплохая тренировка на верх тела вышла, 20 минут.
тоже + ну и прежде всего надо техникой овладеть ,это самое главное.а там лучше меньше,да лучше
Мне этот марафон понравился тем, что там предлагают осознанно подходить к питанию .Действительно, причины, по которым мы едим ,лишнее, когда нет чувства голода, можно отследить и удовлетворить другими способами, кроме поедания всякого разного. И привычка спрашивать себя ,хочу ли я сейчас именно есть, или я хочу чего-то другого, помогает не переедать.
Вот только с алкоголем это не работает. Как выпила, все контроль отключается и чипсы сами в рот прыгают
если ты про дедлифт, то спина там тоже задействована, хотя я его в основном для задницы делаю, но спина и ноги тоже работают.
https://www.foodspring.de/magazine/kreuzheben
о классная тётя, люблю таких! выглядит хорошо, четко и по делу.
кидай нам видео, я тоже наверно начьну.
пока у меня планка и для спины black roll, но это я делаю часто и между делом.
это она ,кстати, только родила и восстанавливается.
У меня видео больше нет, я уже давно сама занимаюсь)
Ты пробовала эту программу не на время, а просто 20 повторений в удобном для тебя темпе?
Я видимо не так тебя поняла, думала тебе спину надо тренировать...
а о планке-я поэтому про вариации и написала- на руках, на локтях и попеременно
Боковая, перевёрнутая и с подъёма и ног , тогда не скучно и после гантели сами в руки просяться, надоедает статика😊
да, у меня у самой это упражнение «на низ» в тренировке. Эффективно на попу и заднюю/внутреннюю часть бедра, но на спину такое себе по ощущениям 💁♀️
Сумасшедший день у меня. Но интервальное получается пока. Ем последний раз в 19. Сейчас 12:30 бегу на обед первый приём пищи. До этого кофе чёрным перебиваюсь 👍
а много разных упражнений на время могут иметь вполне себе приличный эффект))) только надо чётко знать что делаешь и зачем и техника должна быть поставлена на ура.
согласна, что техника нужна. Иначе можно себе навредить. Проходила 😔
где я к ним цеплялась?😱 просто после статики веселее потом руками махать имхо
Даже при статичной правильно выполненной планке работают дельтовидная и трицепс с бицепсом,
но я не настаиваю, каждый тренироваться как ему лучше
Кстати, недавно смотрела документальный, вечный спор, что лучше, меньше повотрений больше вес, или больше повторений меньше вес. Обе группы женщин нарастили мышечную массу, при условии конечно,что мышца и в том и в другом случае утомляется при тренировках.
Просто меньше повторений и больше веса занимает меньше времени и в этом плане выгоднее.
Stimmt, sind auch betroffen, ich merk da nur meistens den Bauch und den Rücken.
Вот только с алкоголем это не работает. Как выпила, все контроль отключается и чипсы сами в рот прыгают
Слава Б-гу, не люблю ни чипсов, ни алкоголя))
While you can, just keep worthy life
я, пока зал не закрыли, последнее время делала все тренировки кругами. Те несколько упражнений почти без перерыва или в полминуты, ну и между упражнениями вместо паузы я отжималась, например, не от пола, но со Смита. это было очень эффективно.
О, эт я удачно зашла Очень актуально.
Тоже прилипли проклятые 4 кг, , сейчас вес 60, рост 175.
Домашний не видит проблемы, "у вас идеальный ИМТ по таблице", но я то знаю, что для меня это ненормально, тк. есть я больше не стала, активности не стало меньше, вот это и убивает больше всего. Еще отёки задолбали. Пойду к эндокринологу скоро, хочу исключить возможные проблемы по части гормонов.
А пока, пожалуй, тоже примкну к рядам соблюдающих 8/16, только для меня завтракать важно, а ужины я и так давно исключила из своей жизни Посмотрим, что выйдет, хочу за пару месяцев избавиться от ненавистных кг и вернуться в свои прежний вес...
Пы.сы. Девочки, посоветуйте годный App для похудения, пожалуйста.
вот моя любимая девочка) я все тренировки и подготовку к тренировкам брала у неё.
Она расскажет, как отжиматься в Смите и как не навредить суставам локтей. Про технику и многое другое про тренировки рук и груди. Основные упражнения.
Да, прикольно циркельтрэнинг. Тоже нравится. Просто за 14 лет тренировок классические силовые давно надоели, хочется разнообразия. Бывает включаю и их в тренировочный план раз в неделю. Но в основном гири, хиит и немного кардио. И сейчас эту долину полюбила, на 15 минут в подвал сбегала, сделала одно упражнение - дальше работать, потом еще одно ))) Что это даст пока еще не знаю, но эксперементировать в принципе люблю, да и совесть успокаивает Все таки с этим хоумофиссом вообще практически все движение ушло на нет, а холодильник предательски близок ))))
А до первого локдауна так все шло идеально по плану, была уже не прямой к своему идеалу и бабах, все закрыли. Ну хоть не нажрала, уже радует, правдa и идеал остался там где был )))))
Anhang
девочка класс, спасибо, уже про еду и жиры посмотрела.
я вот, кстати, не нажрала свои кг. Я сколько ела до локдауна, так и ем. А вот эти нерастраченные без спорта, в среднем 4000 ккал в неделю, легли быстро жиром во мне 🥸 но все поправимо
Нп
У меня страшная слабость 😴 и, как на зло, работа напала. За рулем дремлю 😁
пока замотивирована так, что прям считай гипноз 😆
в университет к Усмановой идите. Там и про диеты и про спорт. Нужно же красивое тело, а не просто исхудавшее, у кого получится сбросить.
спасибо) но без Усмановой есть у кого поучиться бесплатно 😁
сейчас ещё Брин объявил о марафоне на 4 месяца, цену напишет только в конце марта, но он крутой, посмотрю сколько стоить буду, может и куплю, но не для себя, а для сына, он как раз качать мышцы решил))
нет, после еды тоже слабость 😃
Организм перестраивается на новый режим питания. В начале диеты у меня всегда такое состояние.
Что-то я никак не пойму увлечения планкой.
Или планками.
За эту минуту можно 10 раз отжаться, будет в 10 раз эффективнее.
планка нужна для проработки мышц глубокого блока, для стабилизации. На этой основе построены почти все силовые. Но статичная планка более 30 секунд бесполезна. Даже вредна. Для этого есть мобильная планка: смена рук, ног, махи ногой, отвод ноги, руки: там много вариантов. Но обязательно с перерывом 5-6 раз 20 секунд с небольшим перерывом между заходами.
Спасибо за Леру Мясникову, она хорошо технику объясняет.
Кстати, сразу понятно, как опасно новичку без тренера начинать. -- без наблюдения, правильно ли выполняешь.
Даа, бабочку - без тренажёра непонятно, чем заменить.
Я тож, мне чем больше экшна, тем интереснее, но у каждого свои предпочтения
А вот кстати!
Таааак... сегодня буду учиться правильно приседать перед зеркалом.
А я больше ем, обычно то утром бутер, на работе салат с мясом или без, вечером что нибудь перекушу и все. А тут началось, готовлю каждый день, таскаю постоянно. Но и объем тренировок увеличился. Так что держу баланс.
А муж наоборот похудел без залов. Вот мне б его проблемы, все штаны с него спадывают, со мной хоть и тренируется, но ему моих весов мало )))
даааа и про планку там ) и про мобильную планку у неё есть отдельное видео с упражнениями.
Я никогда не качаю специальнo пресс, плечи, бицепс и трицепс))) Они у меня и так практически везде работают, даже учитывая что основные нагрузки на ноги и зад, руки всегда при деле. Плюс много комплексных упражений на все тело.
Ты какую тренировку имеешь в виду? Со штангой?
У меня смешаные, штанга, гири, гантели и собственный вес, но из-за гирь для рук что-то специально делать вообще надобности нет. А пресс и при приседаниях и при махах достаточно работает.
ты ж моя хорошая 🤗 спасибо за разбор для чайника. Лишние выкину, буду работать по типу меньше да лучше 😊 мне нужны грудь, плечи, спина и внутренняя часть рук. Я человек и так довольно широкоплечий, плечи вширь наращивать не хочется.
Спасибо.
Ну это нормально.
"подержанные" в отношении гантелей хорошо звучит
Сразу представила, как кто-то купил, один раз подержал... и в углу сложил
ещё раз большое спасибо за подсказку с рецептом из цветной капусты! Сделала суп-пюре. С таким удовольствием поела! Для разнообразия идеально! :).
выше Fuchss ссылку дала. «Самые бесполезные упражнения» от Леры Мясниковой. Там про планку: что мышца внутреннего блока включаются на 20 секунд, а далее вся нагрузка переходит на суставы со всеми вытекающими.
Блин, наелась сегодня как тузик. Устала на работе, на ужин съела булочку с маслом и рыбой. Чем хуже самочувствие, тем сильнее жор. :)))
Хорошо ещё, что вина не хряпнула. :))))
делимся упражнениями в интернете, пожалуйста!
Кто вам понравился? Какие тренеры?
Я ходила на родине на занятия 3 раза в неделю, очень нравилось, и каждый раз разнообразие: танцы, степ-аэробика, с гантелями и т.д. Здесь пошла на пилатес: тоска смертная! Ещё висит 6 оплаченных занятий, но , наверное, буду искать что-то другое.
Посмотрела онлайн-гимы, ну выбор программ небольшой, а вот в ютубе любой спорт для любого возраста и веса.
Хочу найти хорошую фитоняшку для занятий с гантелями. Ну и на растяжку присматриваю.
думаю, что по 0.7 на ногу, может быть 1 кг, лежат. в машине, если важно, то могу потом взвесить. Ты же силовые делаешь и так, тело привыкло к большим весам, поэтому, может, не так эффективно для тебя будет
цепляю, но запястье тонкое и они сползают до середины ладони, где я их пальцами и придерживаю🤪 вроде нет пока жалоб ни со стороны спины, ни со стороны плечевого пояса, но я машу руками осознанно, то есть как сосиски они у меня не телепаются😃
бег и ходьба отличаются совершенно по технике, я бы в манжетах не бегала, думаю, можно сустав коленный повредить, если бегать с ними постоянно. Да и сам бег я не люблю-если правильно это делать, то слишком много аспектов учитывать нужно, чтобы не навредить
это да, кто не бегает, тот бег обычно не любит 🤷♀️ А навредить хоть чем можно, вон даже статичная планка уже опасна оказалась.
это интересно с гантелями на руках-ногах, у меня даже где-то есть. А ходите по улице или дома? Пока темно , могу себе по улице представить , с собакой гулять. А летом уже оглядываться будут... буду стесняться😏
А кто-нибудь с палками регулярно ходит? Есть в этом смысл?
не статичная, а дольше полминуты. Не опасна, а бесполезна ) статичная просто скучная ))
а желудок как? не болит до 12:30 не есть?
я просыпаюсь с чувством голода уже...через 30 мин нужно обязательно поесть нормально.
Спасибо, взвешивать не надо,мои самые маленькие по 1,5 кг на ногу. Как ходить с ними, я не знаю, правда, надо попробовать.
ну оглядываются и что? здороваются часто не знаю точно почему, но подозреваю потому, что я молодец, что занимаюсь собой, а могла бы дома булки точить в это время😅шутки кидают, типа почти как на лыжах😃
мне если честно все равно-музыку в уши или какое видео на ютьюбе познавательное слушаю и вперед.
я вообще без завтрака не могу🙄 без плотного завтрака.
Тогда пойду сегодня вечером в разведку, пока темно 😎 Есть правда только один комплект , на ноги.
Кстати, кроссовки асиксы хорошо держат пятку, но почему-то пальцы немеют. Кто может подсказать, что это ??
далее вся нагрузка переходит на суставы со всеми вытекающими.
Так это я свою неграмотность расхлебываю(( Начались проблемы с суставами с полгода как.
Век живи - век учись. Дураком помрешь
вот мне раньше сауна и басик хорошо помогали, после работы 45-60 мин поплавала, в вирпуле посидела, в саунu и как огурец.
сейчас если получается, хожу еше вечером на озере гуляю, могу подружке позвонить, но не долго. детей не могу долго одних оставить.
Да, без бассейна хреново(( Для меня самый большой минус локдауна.
Я тоже с суставами профукада. Бегала. Мне такой кайф это доставляло. Все же бегают - чем я хуже?)) Пока не заныло колено, а вот когда оно заболело так, что спать не смогла, я обратилась за помощью 🙈 но бегать продолжала. В итоге: у меня и плоскостопие и нога одна чуть длиннее другой, да там стока всего нашлось - что мне без ортопедических стелек и начинать не надо было, но поздно пить Боржоми 🥺 сейчас на лыжах опять... наша песня хороша, начинай сначала. Лежу вот с бандажом и мазью прогревающей.
скорректировала по твоему списку и только что сделала (мне 🥇). Чувствую, погорячилась я с заказом гантелей, мне пока моих килограммовых за глаза хватает 😀
Приветики..
Мне очень фитнеса не хватает. Дома занимаюсь...но этого мало..схуднула до ...60(-2 кг.) ...но хочу 58..бзик..ещё значит -2..
привет, мне тоже не хватает. Но ты хоть не поправилась.
у тебя есть хорошая черта характера.. это упорство.
По этому все шансы увидеть на весах приятные цыфры у тебя то же есть...
спасибо, вася, так приятно когда в тебя верят, когда сама уже не веришь 😍
я пытаюсь после 16 не есть, получается 2 раза поесть за день, но очень плотно, ем пока не наемся.
Ем так 1-2 недели, выводы делать рано, но плюсы видны следующие:
- лучше сплю
- желудок успевает отдохнуть, а то раньше только и занимался перерабатыванием еды и от этого было чувство полное всегда
- вцелом спал живот и нет чувства, что я дальше набираю
И подобное.
раньше я гораздо координальнее худела и только попортила своё здоровье( волос выпадал/ кишечник переставал работать это только то, что на поверхности было заметно)
не знаю и не думаю, что я похудею на такой «диете», но организм вроде не набирает дальше и не перегружен бестолковой переработкой бездумно закинутрй в него продуктов.?
спорта 4 года нет вообще.
возраст 36
Рост: 165
Вес раньше (4 г назад, до рождентя ребёнка, с активными диетами и много спорта был ~60 кг, выглядела очень худой при 60) , размер 34( верх)-36/38 низ.
Вес сейчас: 70, возможно 75 кг- страшно на весы вставать, выглядят эти 70-75 ужасно.
Караул и , самое страшное, нет мотивации худеть
Потом пригодятся))) тело сволочь, быстро привыкает))
ну или меньше повторений, 12 максимум например.
надо влюбиться 😁 с мотивацией засада, это точно.
похоже у нас примерно одинаковые исходные данные сейчас )
А мотивация... я последнее время не чувствую себя счастливой, и красивой, и мимо зеркала мелкими перебежками... Подавленное состояние и дискомфорт, а причина мне известна. Я ничего не имею против полных девушек, да и на чьё-то мнение мне глубоко все равно, но сама себе не нравлюсь в этом весе, а если я не в ладах с собой, что уж говорить про окружение? Этого мне достаточно для мотивации..
вы каллораж считаете? а то за 2 плотных раза можно 2000 ккал смело набрать, а вам нетто положено 1300 макс наверное, чтобы начинать худеть. Загрузите эпп my fitness pal, я сама им пользуюсь, прикупите фитнесс браслет, нагрузку введите, хотя бы 10т шагов в день. И еще вдруг не знали, худеть нужно начинать после месячных сразу, в середине цикла или перед месячными не имеет смысла-будут срывы.
думаю, вы не одна такая, когда нападает жор и все никак не можешь остановиться😱 стресс заедаешь, появляется кратковременное иллюзорное чувство «счастья», а вес тем временем безжалостно ползет вверх. Я вообще не представляю, как комфортно можно быть с большим лишним весом, здесь 5 кг наберешь и весь мир вокруг ненавидишь😅, плюс я на коленных суставах этот вес ощущаю сразу.
Хорошую вы тему открыли-будем искать мотивацию друг в друге 👍
Как подсчитать калории в тарелке густого ( например) куриного супа? ( наверно можно, но я этим не занималась, мотивации на это нет вообще, как и вцелом на похудение нет мотивации,, моя мотивация это неудобство, когда сидишь и ощущаешь складки на животе-это уже за гранью приличия для меня ( только для меня, у других людей меня жировые складки не смущают) или второй подбородок.ну и то, что одежда сидит ужасно, то, что постоянно всё маленькое становится- бесит.
наедаюсь я с: хорошей тарелки супа густого, ( это был завтрак): кофе, позже суп
Обед: салат( помидор, банка тунца ( не в масле), яицо)
2 яблока и 5-6 m&m конфеток, те, где шоколад внутри)
Мне кажется мой организм ужасно реагирует на углеводы ( любые) :
каша или тортик. В том плане, что если я начну свой день с кофе с тортиком, то день ( в плане еды) пропал-я не остановлюсь и есть целый день, а если на завтрак будет что-то серъёздное ( еда, которую принято есть на обед, то для меня этотзалог успеха и гарант того, что я не буду «кусочничать
нп
https://m.youtube.com/watch?v=rOT0FM2pVhU
вот, очень хотела поделиться. А то многие просто не знают как и ничего не выходит.
я питаюсь полноценно и качественно. Никаких кефирно-гречневых диет, да я б свихнулась.
я считаю Калораж. Обязательно. Но я ещё занимаюсь силовыми тренировками. Мне уже можно силовыми, на качество тела. Лишних кило нет.
углеводы не есть за 5 часов до сна. Много прекрасных альтернатив. Никаких кашек и тортиков. Утром тортики. Утром.
как хотите. Денег там две копейки, а знания мне понравились. Я делюсь от души, но каждый сам решает для себя.
Мне не надо даже ничего обсуждать, как худеть, как заниматься, чтоб тело упругое, чтоб формы все лучше. Я не иду с этими вопросами на форум. А раньше шла, да. Потом как взялась за эти дела. У Усмановой многому научилась. А мне 41. Блин, я в 20 не была такой красивой.
так что девочки, всем удачи в этом простом и приятном деле, как похудение, формы , хорошая кожа, красивые сильные волосы, упругое тело.
мне больше нечего добавить.
гантели разборные, утяжелители и резинки, коврик, форма. У меня не возникло трудностей в связи с закрытым спортзалом. Наоборот-смена нагрузки. Тело любит такое.
я согласна, что с профи дело пойдёт быстрее и качественнее.
сама 15 лет занималась без каких либо пауз- первые года дома, потом, с переездом в Германию, в фитнесс зале+ Бег, скакалка ( занималась как чувствовала и всегда на максимуме) , эффект был несомненно и со временем какой-то опыт/чувство «как надо» появилось, но с тренером я добилась бы больше, а , главное , не гробила бы свой организм( волос / желудок сильно пострадали от моей делетантности).
а какую программу вы у Усмановой проходили?
я , как то тоже решилась в Германии на частные групповые тренировки : не понравилось вообще- технику не преподают, нагрузка по типу « бери больше, кидай дальше», а это очень вредно для тела/ позвоночника итд
И вторая моя попытка также закончилась ничем: написала спортивному youtube блогеру Сергею Миронову, хотела у него консультацию по питанию купить, а он не ответил 😬.
На большее меня не хватило,
Опыт научил /жизнь подсказала
Алекса, я присела на неё с конца 2017 года. Золотую инфу даёт. Сейчас подписалась на ее телеграмм тоже. Смотрите, все зависит от Вашей цели. Я разбираюсь, естественно, во всех ее курсах, и хорошо. Рада буду объяснить. Но там и кураторы есть -подскажут . Сейчас я на новом ее домашнем курсе красивая попа 2,0. Очень четкая у неё программа, там и по питанию все есть, даже готовое меню. Если Вы подготовлены и нет лишнего веса более 2 кило, я б прямо рекомендовала сразу его. Но нужно подождать, она периодически даёт скидки. И мне выходит это реально две копейки.
Если Вам интересно, можем в личке все обсудить.
технику она объясняет идеально, тут даже обезьяна поймёт. Искренне советую присоединяться. Там много
думать не надо. Она продумала за нас.
в общем, мне нужны были бы изначально понимать вашу подготовку и как там с фигурой.
сильнейший результат даёт также спортзал, но это после подготовки. Плюс сейчас забыли о спортзале. Дома крутиться надо))
Вы не перекачаетесь. Будете просто красивая. И все. Важна регулярность. И работа на поддержание-это уже легко. И в удовольствие.
я тож дома занимаюсь..но по любому мне фитнеса не хватает. Там душой отдыхаешь пока тельце напрягается
мне хватает, программа у меня правильная. И я купила себе разборные гантели и утяжелители. Резинки есть. Опять же, смена нагрузки. Кайф. Телу нравится. Красивые линии вырисовываются.
https://usmanovateam.ru/veb-popa5.03.21_telegram
вот, вернулась, вспомнила. Завтра у неё бесплатный вебинар. Это всегда интересно. Там все о спорте , о правильно тренинге , питании.
С ней работа на результат, девочки. Без воды. В этом я уж точно убеждена. Потому что важно не демонстрировать и говорить всем, типа, я занимаюсь, а важно , когда другие тебе: о, видно, что ты занимаешься. А как, а чем , а где и тд. , а как тебе удалось, а вот я... а у меня..., раскачалась... поправилась..
Да куча проблем из-за неправильного тренинга!!!!!
короче, кто правда хочет не поговорить, а делать, приходите, послушайте. Я сама уже в предвкушении.
😃чтобы женщине перекачаться, ей нужно фарму употреблять. Просто силовыми этого не добиться.
это смотря какая женщина и смотря как определить «перекачаться» 😀
Раздразнила ты меня, тоже докупила себе еквипмента )))
https://www.amazon.de/gp/product/B001O2S910/ref=ppx_yo_dt_...
https://www.amazon.de/Kettlebell-Neopren-inkl-Übungsp...
Джампер тоже вещь, на нем приседы с выпадом и отжимания люблю ))) Ну и в целом хорош для многих упражнений ))
я бы себе, пожалуй, только тренажёр Смита дома поставила бы, гирю уже заказала по твоим следам в 18 кг и все)) счастье 😀
Н.п.
Хорошая тема, девочки. Мне худеть не надо, я на поддержке веса. Спорт регулярно, кардио и силовые. Но вот эти так называемые попины уши никак не уходят. Наверное так и останутся со мной.
Да, это вещь, мне бы и без шин хватило. Mуж уже пообещал придумать аналог, что-б много места не занимал ))
https://www.titaniumstrength.de/titanium-strength-half-rac...
почему уже, ими можно и нужно сразу. Я все делала одновременно и был супер результат.
нет, нужно подключить упражнения на эту часть. Многоповторку. Их много. Надо менять. В тренажёрке это разведение ног в тренажере и плюс на коврике много изоляции.
даа мне бы тоже без шин 😃 но вот как по ссылке штанга, наверное, не тяжелая в комплекте или ее там нет?
нет, можно сбрасывать вес и заниматься, сразу будет фигура подтягиваться, что тут может быть не так.
в России распространено мнение, что нельзя одновременно сбрасывать жир и набирать мышечную массу. Несколько раз уже от разных людей слышала.
есть такое, но это мнение уже опровергнуто. Ну и что значит массу, речь не об этом, тело очень здорово подтягивается, я же на себе это ощутила, даже половину сбросив, я уже совершенно по -другому выглядела. Зачем терять время 🤷♀️
тоже не понимаю этого. Вообще считаю, что надо все делать сразу, а не ждать у моря погоды. Но хозяин-барин 🤷♀️
конечно. Но зависит от уровня подготовки.
я в своё время обнаружила, что силовые гораздо быстрее и лучше дают эффект. С тех пор даже ленюсь заниматься кардио. Если мышцы есть, они жгут очень много всего.
опять же, индивидуально. Если девочка никогда не занималась с весом, ей надо научиться чувствовать мышцы без. Чтоб не какое-попало тело строить. И есть разные виды нагрузки. На сжигание жира тренировки, они интенсивные. Силовые-другой темп. Как бы со стороны это выглядит как лепить скульптуру. Это надо чувствовать.
и Я про это . Я к концу уже такая красотка с попой была 😁 чего бы ждала.
Женя, я о том, чтоб чувствовать своё тело и давать постепенную нагрузку.
у вас получается-это хорошо. Я не для спорить здесь. У меня красивое тело. И я знаю , что с ним делать.
зашла подсказать тем , кто не знает , как это сделала я.
Девочки, удачи всем.
Если питаться без большого дефицита и белков достаточно, то работающие мышцы растут. Куда ж они денутся?
Я тоже за это. Но начинать же когда -то надо, Я начинала с нуля одновременно со сбросом веса, было тяжело, но и был результат. Ничего не умела, но научилась конечно, как Я чувствую тело сейчас и тогда и сравнить нельзя. Но это приходит.
+100 раньше упор делала на кардио. Попробовала силовые и увидев результат, перешла в основном на них, кардио тоже присутствует, но меньше и прямо заставляю себя. А силовые люблю.
Настя, а вот эти Chest flyes Ты делаешь на скамейке? Она у тебя есть?
да, Жень, совершеннно верно, мне кажется, мы говорим об одном и том же, просто в разном стиле.
я, все таки, за индивидуальность. Особенно в самом начале и чтоб избежать ошибок в тренинге. И в питании, кстати.
я девочек немецкоязычных и сама тренировала, хобби такое. Сейчас у меня только одна. Просто времени нет. Там изначально большой вес был лишний 10 кило, но девочка мышечная. Куда ей вес большой давать, там своего мяса полно. Там надо точить ее.
а русскоязычных я сразу к Усмановой отправляю. Зачем изобретать велосипед.
я к домашним тренировкам пришла только из-за карантина. Блин, как я рада. Потому что столько упражнений полезных, которые оттачивают. Причём, не требуют огромных весов. Я, в итоге, обязательно это взяла
на заметку потом к тренингу в спортзале.
Мне нужно освоить подходящий комплекс с минимумом финансовых вложений и не загромождая комнату.
Предстоит переезд, причём , непонятно, когда. И возможно, на другой континент. Так что с собой много не возьмёшь.
Гирьку и гантели я куплю.
Девочки, кто обходится без скамейки ?
нет, на диванном пуфике 😀 Тань, ты же знаешь мое отношение к силовым... я по жизни танцор и бегун, не качок. Для меня гантели уже из области невероятного, не говоря уже о скамейках 😀 Но надо же открывать для себя новое.
гантели нужны для формирования или прироста.
я была тоже танцор. Теперь чего-то не хочется)))
А вообще, секрет в том, чтоб менять нагрузку. Чтоб доставать все мышцы. Мы не мужчины, нам нельзя на базу садиться. Короче, это как лепить статую. Это я сейчас уже умная, научилась. А раньше, оййй.
у меня скамейкой служит скамейка обеденного стола. Иногда стул. Диван , чего-то никак е подошёл. Смотря какой диван.
Надо что-то пожёстче, чем пуфик.
Я попробую попросить мою тренершу из фитнеса позаниматься со мной индивидуально - технику упражнений с гантелями освоить. Надеюсь, это будет не очень дорого.
Потому что порвать мышцу или заклинить что-то в позвоночнике - раз плюнуть -- два раза рвануть или махнуть неправильно.
Мышцу я , кажется уже порвала. Даже не на тренировке, просто тяжёлую сумку потянула, я же сильная . как бэ
Я вот тоже думаю...
деревянную скамейку и коврик на неё.
смотря какие цели и приоритеты. Для меня спорт это противовес к напряженной работе и семье. Я так адреналин сбрасываю, стресс отрабатываю. При беге у меня эндорфины вырабатываются как при сексе 😉 ну и солнышко или наоборот дождик на горячей коже, свежий воздух... всякие силовые в подвале или перед телеком или в пропотевшей фитнессстудии и рядом не стояли.
Фигура для меня только побочный продукт, не основная цель. Но я этому побочному продукту рада, конечно 😀
а о каких упражнениях речь?
я использую скамейку для: болгарских выпадов или мостик со штангой/гантелями для попы.
разводка гантелей лёжа на грудные вполне получается просто на коврике на полу. Особенно эффективно, все таки, в сетах делать, если на верх. То есть добавить отжимание от. Пола.
вам на какие упражнения скамейка нужна была бы?
девочки, посоветуйте хороший набор гантель, может кто недавно заказывал? Очень большого веса не надо, главное, чтобы можно было легко вариировать например от 2-3 кг и немного выше.
тоже самое, только я сразу насала с силовых.
я ношу рюкзак с продуктами, так лучше. очень тяжелый. правда, пешком хожу.
да, точно.
у меня спорт для тела и здоровья. Для красоты, в общем.
а так, я б лежала на диване))) короче, я тут прагматична достаточно. Но мне не в тягость, когда наблюдаешь себя в зеркале))), стимул как раз отражение. И лицо даже подтягивается, как побочный эффект.
я без скамейки, но надеюсь,что все-таки когда-то смогу ходить в зал. раньше скамейку мне заменял мяч.
разборные Energetics посмотрите.
2-3 кг потом придётся увеличивать.
кстати, да, я тоже заметила насчет лица, правда не была уверена.
Женя, к счастью, точно.это правда. Мне не нужна гиалуронка и никакие уколы. А уже начала, один раз гиалурон пришлось. Но там действие на полгода. Силовые сняли необходимость насовсем. Пока так и держимся.
Я ещё не определилась с упражнениями.
В процессе.
Если не трудно, опишите ( или можно на ты?) какой-то базовый комплекс для разбега. Хотя бы просто названия по порядку, я найду, погуглю.
Несколько ты уже упомянула, спасибо.
Я последние 10 лет занималась в зале на тренажёрах, все эти гантельные упражнения забыла. На тренажёрах были большие веса, мышцы хорошо проработаны. БЫЛИ.
Тут уже девочки поделились, я смотрю, пробую.
так ты вроде молоденькая еще, до 40. тебе еще можно так держаться конечно. но в любом случае, эффект я тоже замечаю, и китти тоже про это писала.
И лицо даже подтягивается, как побочный эффект.
Я бы сказала, один из основных эффектов!
Разгорячённая кожа, гормоны, питание правильное, тренировки на свежем воздухе и т.д. и пр. - всё это даёт несравнимый косметический эффект.
Но женщины, которые любят тратиться на дорогие кремы и препарировать лицо операциями, никак не могут поверить.
Обычно штанга отдельно вроде, я точным описанием не интересовалась. мне эту штуку все равно ставить некуда, иначе для hiit места не останется ))
да уж, вот точно правда. Но об этом как-то и не говорится. И я, как Женя, тоже не была уверена в самом начале.
потом поняла, что таки да, оно.
меня станут критиковать, мол , белок вредно. Да, вредно, у кого там почки больные и тп. Мне же увеличение белка в рационе дало следующее: ну, во первых, волосы. Парикмахер, которая меня обслуживала до переезда в Германию, потом, когда я вернулась в Австрию, офигела. Волосы почти в два раза гуще , ну и здоровее. Длина ниже задницы у меня. Далее, качество мышц. Мышца не рыхлая, а такая, как струночка, упругость приятная. Потом, кожа, ногти.
Вот вот, эндорфины, иначе бы я уже совсем стухла в этом хоумофисе. Жизнь хомяка, спать, жрать и крутить колесо )))
кстати, парикмахер тоже перешла к Усмановой в итоге. Начала с домашнего тренинга.
Да я тоже заметила. Мне повезло, у меня всё в попу сначала идёт 🙊, лицо поправляется в конце, так вот, ещё не было второго подбородка всегда, но в определённом положении уже, и брыли начали появляться. Сейчас заметила что овал лица сразу стал лучше.
кто что ест?))
Рассказывайте, идёт в копилку идей 😉
у меня брокколи варёные, два яйца и томатный сок. Перекус смузм: киви, имбирь, куркума и маракуйя
Ещё перекус орешки горстка
На ужин стейк из вырезки на сковородке гриль
Потом кефир
У нас на завтрак было кофе с фолькорн булочкой( половина, авокадо, сыр, чуть винограда
На обед красный а ля борщ без мяса 😁 Перекус - яблоки
На ужин пока не придумала 🤔
Завтрак: рисовая молочная каша
Перекус: яйца отварные, чёрный хлеб , авокадо , Лахс копченый 50 гр.
Обед: овощной салат, грудка поджаренная, 180 гр, рис, 60 гр в сухом виде. Натуральный, который.
ужин: не решила. Творог обезжиренный с ягодами и нежирным йогуртом. Возможно. Посмотрим. Или шейк. после тренировки.
завтрак: протеин йогурт, мандарин, банан
Обед: густой овощной суп-пюре, протеин йогурт, яблоко
Ужин: салат наверное, не знаю пока
вот-вот. У меня правда ещё хомячата рутину разбавляют, но все равно, взаперти уже бы без спорта давно крышу сорвало.
Пока еще не успела толком, перекусила только, сыр, ветчина. На ужин лосось с фенхелем и грибами, либо телятина со спаржей, не определилась еще )))
Зато успела с утра потренироваться, ну и вечером с мужем еще пол часа гири ))
У меня вчера были брокколи с жареным луком и в него немного грудки закинула напоследок. На ужин теперь у меня стабильно самодельный кефир с куркумой и льном.
Сегодня на обед суп пюре. Перекусы огурцы и паприка.
С завтраками у меня мало идей, так как раньше был кефир.
красотища.
девочки, а давайте отдельную ветку по ПП? А то мы все смешаем.
тут можно про спорт и тактику. А такие идеи с фотами прям надо отдельно, чтоб не теряться.
Н.п.
Завтрак: ягоды и натуральный йогурт, Harzer Käse.
Обед: отварная брокколи и грудка индейки, ещё две груши на десерт.
Перекус кефир.
меня в принципе понятие пп и то, что под него смешали - от тортиков до котлет не нравится. Я таки эту ветку про похудением создала, а не исключительно про спорт. Поэтому фотки и меню дневные от участниц очень приветствуются.
завтрак банан, орехи, сыр, кофе с молоком.
Обед мясо и салат, кусочек брынзы.
Ужин ещё не знаю, возможно омлет или йогурт.
куда убрала? Надо тему новую с фотами!!! Не надо такое убирать. У нас у каждой идеи есть. Надо оставить.
да. Хорошо. Может и правильно. Это я по-своему мыслю. Потому что для меня красивое тело-это не только диета или пп . Извини, дорогая. Твоя ветка-твои правила. С моей стороны было просто предложение.
кстати, я из темы выхожу.
Знаний достаточно. Результаты есть и какие. А времени нет, на самом деле, много дел.
девчонки, обнимаю! Красивый форм всем , убежала.
Надо тему новую с фотами!!!
На мой взгляд, отдельная тема навряд ли имеет шанс. Есть такие ветки на на "здоровье", и на "кулинарии" иногда.
да , ты права. Прошу прощения за неудачное предложение. Впечатлили твои фоты. Серьезно. Тебе комплимент огромный!!!
я тоже хорошо готовлю. Почти готова была фоты делать. ))))
на завтрак гранола с молоком и ягодами, кофе с молоком. Вообще я гранолу не очень люблю, потому что жевать утомительно, но пришлось что-то «удобное» взять на работу. Перекус: немного миндаля. На обед: салат из альди (опять же сегодня вынужденный вариант) и 2 яйца. На ужин наверное снова суп-пюре из цветной капусты.
я в 11 поела чуть чуть сыра crema di buffalo и пока всё. и кофе. я в стрессе- покрасилась сама ужасно, вот детей заберу буду вечером перекрашиваться.
на вечер доем цветную капусту и кур грудку, там мало всего осталось.
что-то ты совсем ничего не ешь 🥺
Я тоже от стресса не жру, а голодаю 😄 термин к парикмахеру 10 го
девочки, а у меня завтра! 😀 я так рада! Просто облегчение! 2 недели назад тоже неудачно покрасилась, надо всё исправлять! :)
блин, одна я лохушка, только на 17е термин получила🙈😂
завтрак- чёрный хлеб с «диким» лососем и огурцом,
обед- цветная капуста на пару, пюре из картофеля с пастинакам , запечённый лосось,
на десерт- маленькое яблоко и салат из ананаса и ягод с ложкой творога,
на ужин будет скорее всего пахта, я только что так поздно пообедала и не думаю, что мне вечером ещё что- то захочется. Если захочется- съем маленький огурец.
да нет это у меня сегодня наверно, струя попала, так то я не могу прям голодать.
сегодня решила не будить лихо пока оно тихо 😉
стрижка у меня в субботу, а покраска сегодня в ванной.
У меня нет скамейки. Она мне не нужна. Если надо к себе гантелю тянуть, есть стул. Попеременно делаю. Упражнения не считаю, делаю на каждую руку минута. Или без остановки плечи круговые. Или спина работает. Или на коленях стою и куговые на плечи.
Лена,я последовала твоим рекомендациям,когда минимум калл вызывает платто. Рассчитала по таблице свои суточные потребности при
интервальном питании и увеличила количество ккал. Еще 2 раз уже(*муж очень рад) устроила домашний фитнес на коврике ,с гантелями,планкой и т.п.
Правда,если честно полчаса примитивного треннинга далось мне гораздо тяжелее чем 10 км спортивной ходьбы по пересеченной местности.
нп
Пришла моя гантеля... одна... 🤣 10 кг. Нахрена она мне такая??? Наверное отошлю назад, закажу две по 3 кг.
Бокал большой, льна точно полторы столовых ложки (я просто сыплю на глаз), а с куркумой сложнее. Советуют для похудения 1 ст. ложку, мне горчит, у меня чайная.
😄😄😄
Ну разве что для попы оставить можно))) donkey kick с зажатой гантелей 🤗))
https://www.popsugar.com/fitness/photo-gallery/36123288/im...
нет, это я ушами прохлопала. На картинке одна гантеля, но написано Hantel set. Сет для меня две гантели 🤷♀️ Но можно и сказать, что это одна штанга с 6-ю блинами.
Где зажатой? 😳 надеюсь под коленкой? 🤣 а если выпадет?
Ага))) у меня не выпадывает😁 одно из моих любимых упражнений😊
доброе утро 🌞
сегодня пятый день
У меня тает живот, это так приятно, что я отменила посиделки с друзьями на выходных. Я пока не стабильна 😁 психически. А там алкоголь вечерний и ужин плотный.
Как дела ?
Для меня был хороший пендель начало этой ветки. В принципе я и ранее хотела взяться за себя, но постоянно срывалассь. Сейчас ну очень крепко сидит в голове, что далее так нельзя.
В конце следующей недели у меня чек здоровья у врача, очень кстати и кровь тогда на щитовидку автоматом проверят. Мне это надо, потому что месяц новой дозировки тироксина как-то медленно работает. Это я по состоянию чувствую.
У меня за неделю ушло 700 грамм, у мужа больше килограмма. Мы отказались по вечерам от вина и виски, больше ничего не изменили.
я тоже здоровьем озадачилась ) бегу как раз к гинекологу на контроль 🌞
вооот! Для меня тоже пендель! Ещё раз огромное спасибо за ветку! Сегодня муж прислал фотку пятилетней давности: мало, что я там на 5 лет моложе 🤣, да ещё и на 10 кг легче! Абсолютно другой человек. Возраст не вернёшь, а вот с кг надо обязательно бороться!
Алкоголь это самое что в первую очередь нужно убирать, если он регулярно среди недели, я себе по выходным шорле с фризанте брут позволяю, либо с белым сухим))) Прогресс шел бы быстрее без этих "поблажек", но меня и такой темп устраивает.
Это даже не 55, а 57-58, но меня бы и это устроило :))
Жень, ☺️ спасибо! Была хорошенькая:) постарела, потолстела...иду к цели! :)))
мы все будем оооочень стараться! Не зря же ветка открылась! 😀
Какая старость в этом возрасте? ))) Уйдет лишний вес, уже совсем другие ощущения будут )))
ну я тогда тоже отмечусь, слева 4 года назад, 58 кг, меня полностью устраивало, и пару дней назад, 67 кг😳🤦♀️😭
Жень, а на фотках очень большой разницы-то и не видно :).
У меня, такое впечатление, что все лишние кг в ляжки ушли. Живот тоже немного, но не так страшно. А в джинсы старые не влезаю, бёдра разнесло. 😭
ну вот мне так все и говорят, подруги тоже. но она конечно есть, и не только на весах. Просто у меня все равномерно распределяется, плюс засчет силовых тело все равно сбитое. только немного жирком сверху покрытое 😅 короче, жир поп трест. у меня только на эту ветку надежда, что станет стыдно и буду держаться)
гы) у меня муж так прется,что ляжки стали больше. и задница🤣 и вообще ноги, вот странный) меня ноги и живот бесят больше всего. что грудь стала больше, я могу пережить))
я со своего первого сообщения в ветк сразу вернула спорт дома, гантели достала :), сладкое и булки убрала. Будем держаться! 😀
Как тебе хорошо (я про грудь), у меня ничего не возвращается 😂😂😂
я пока спорт не могу, еще не прошла спина, но собираюсь начать скоро. на этой неделе нет особенных успехов, ну больше кг ушло, это вода, оттеки, на выходных опять вернутся.
странно, я худею, она меньше, поправляюсь, больше.
ты удивишься, но фото справа мне нравится гораздо больше 😳👍
У меня тоже все равномерно заплывает жиром, поэтому не бросается в глаза
а сколько Вам на верхней фотографии? :).
да, уже усвоила. Пока будет аолко, прогресса не будет , у меня так точно
Вдвое больше 😕 (30 и 62).
Я ориентируюсь на маму, которая почти не изменила вес с молодости, т. е. наследственность должна быть неплохая.
Жень, у тебя сплошные плюсы от дополнительного веса: мужу нравится, грудь больше стала! Чего ты переживаешь?! 😀👍
Есть минусы, которые это все перевешивают, в любом случае,несколько кг должны уйти, все, я вряд-ли осилю.
а он будет, ну по крайней мере у меня по выходным и в виде сухого вина. Потому что жизнь сумашедшая, от домашки детячьей и прочих «радостей» устаю как собака, на выходных за бокальчиком винца просто расслабляюсь!
Нееее)))
Я никого к сухому закону не призываю 😄
У меня на завтрак поздний в 12:30 были 3 большие клубники, гречка на воде и два яйца
Перекус орешки и салат с греческий йогуртом 5% (меньше не нашла) мужа ш в метро за 0% 😄
На ужин Дорадо или лосось стейк, пара устриц
рыбка красная! Хорошая идея на ужин! 👍тоже наверное приготовлю! На прошлой неделе купила в русском магазине карасей. Провозилась конечно дольше с чисткой, чем ела. Но так вкусно было! Сто лет карасей не ела! 😀
Девочки, Даша, Женя, Нина, Тростинка, ваши лишние кг такие привлекательные.
ну вот и я об этом. 8-10 кг видно невооруженным глазом, а 2-4 нет. Я сейчас посмотрела фотки двухлетней давности и сейчас, разница в 3 кг даже мне самой не видна, а тем более тем, кто меня не знает и не видит вживую.
⚘⚘⚘
не столько худею, сколько сушусь. Очень очень надеюсь попасть на море в этом году, ну не на северное желательно))) и просит душа дефиле в бикини, с таким приятным, легким рельефом)))
общаюсь на интересную мне тему))) спорт и питание
Молодец, продолжай, порадуешь нас к лету своим рельефом:))
У меня вот рельеф был года два назад, сейчас нет, но вес стал меньше.
Поставлю ненадолго
Я свою фотку «8 кг спустя» не выставляла. 😂🙈честно говоря я и не фотографируюсь последнее время .
Когда ветка только началась, я весьма оптимистично написала, что вес 55 кг.
Потом я взвесилась, было 56,800. Мне поплохело.
Сейчас, в данный момент, не на фото - 54,600.
Просто не жру. Почти ничего. По Дашиному совету завариваю чаи: шиповник, боярышник, мята.
Пью не горячим, но хорошо теплым. Желудок думает, что суп. Но скоро он прозреет!
Ем: яйцо, моцарелла, помидор, кефир, вода.
влезла в штаны р-р 2, Massimo Dutti. Могу в них стоять, но вид сбоку из-за живота жуткий.
Но хоть сошлись.
так нечестно :) мы все показались с нашими жирами 😁
😂 обещаю завтра фотку, сейчас в парикмахерскую бегу :).
НП
Я в самом начале показалась, сказали смелая :)
Все красотки и до и после, я с вами как Биггест Луzер :)
Мой отчет: стараюс быть на 18/6, ем мало, алк. ни капли, сплю мало и плохо, но энргии много, правда сегодня в 14 меня срубило,ну ничего, сейчас бодра и весела. Вода уходит, я как худею у меня сразу лицо и сиськи худеют, живот самый самый последний и очень неохотно. Кефир пить не могу, прям воротит, я вообше молочку не люблю, даже молоко не пью. вечером сделаю себе креветки.
У меня так же , как начинаю худеть, муж сразу замечает и именно по лицу. Сиськи само собой 😅
нп
Я решила позволить себе вечером бокал вина 🍷🌝
И стейк из лосося поджарила на сковородке гриль те без масла, без ничего, только лимонным соком взбрызнула. 
у нас сиськи и их уход - это трагедия. До того доходит, что встаёт вопрос - давай пришьём?
а я тот человек, кто не есть креветки. Вот не могу и все, они мне слишком интенсивно пахнут и вкус ту мач, если попадёт в общее блюдо - будет все креветками отдавать
я тоже не люблю креветки и вообще всех морских гадов. Рыбу люблю любую 🤷♀️
тогда прост 🥂 мне муж устроил сюрприз, в преддверии 8марта , сидим подпольно в ресторане, одни 🙈 отказаться не смогла😁
у нас тоже 🙄 при этом у меня запас такой солидный. Сейчас 70Е, если 3 кг скинуть, то 70Д. Но нет, прямо трагедия, что Д это мало, и вообще, как я могу безответственно относиться к такой важной теме...
🤗🤗🤗 отдохни в ресторане хорошенько! ... а я пошла кефир пить 🤣.
у нас обоснованы страдания. Когда я худею - у меня грустные тряпички вместо груди. Конечно, не 🔥😄
Anhang
... полумрак, романтика 💔🔥🙈
Мы сейчас, по задумке, должны сидеть в нашем домике в горах с друзьями у камина, и сбросив лыжные боты с уставших ног, пить и пить до утра и есть 😄
Всем облом - я худею)) поэтому бокал (другой 🙃) вина разрешаю себе в одного
ну романтика такая себе, заходят постоянно люди за заказом , снимают маски и пьют ouzu 🤦♀️ на нас смотрят большими глазами 😁
Ну все соврашайте меня, алк в доме нет ( в подвале аперол мартини и еше лилет стоит, но разбавлять нечем, пусть стоит :), вот если бы я могла бокальчик и все, а мне потом сильно вкусно.
У детей пельмени от бабушки, как хорошо что я их не люблю, 2-3 шт от ностальгии, но сегодня ни ни.
Мы 26.3 в Тессин собрались, как раз у меня 28 дней без алк будет, потом лугано пить буду :)
Кто весной - летом до швейцарии доберется, могу дать ссылку, такой домик под старинку, Даша думаю тебе понравится, там интерер внутри, все как ты любишь:)
Нету за вами присмотра. Только отвернешься, они уже пьют и ...:)
У меня чай с лимоном вместо алкоголя. Сегодня утром был банан, кефир и хлеб, на обед суши, на ужин корочка хлеба с сыром. :)
А сиськи да спорный вопрос, у меня были 75 А, Б, 80 Б, сейчас не знаю но мнго, обхват большой, чашка не очень большая. Мой любимый размер был 75 А, я лифчики ненавижу.
Подружки уже многие грудь сделали, одна уже даже 1 раз меняла, тк давно 1 раз делала.
http://www.booking.com/Share-Pnn4Ty
Мы там еше не были, но по Фото супер, и цена смешная. Другой аппарт мы на май забринироваали, но он обычный, но с сауной и бассиком в доме.
Anhangне, я считаю жизнь настолько коротка...зачем себе отказывать в удовольствие ...это конечно не значит, что нужно себя распускать ...но отказывать себе в удовольствии, зачем? ...поддерживать форму, да,для активного образа жизни, но быть моделью? кому это нужно?
ну вот скажем я пытаюсь в эту форму войти, а потом буду ее поддерживать! с радостями 😄🌷
Все начатое надо довести до конца. :)))
Зато на Пасху оторвусь. Сейчас пост, совесть чуть гложет, надо этим воспользоваться.:)
Мы пару недель назад тоже по блату😅 в ресторане ужинали
Столик был в закутке, чтобы не подставлять хозяина . Нас никто из посторонних не видел.
Во дожились..🙄 Банальный поход в ресторан целое событие ))
классно! нежно любим тессин и вообще все озера там.
ну хорошо, только не затягивай ...надо все-таки наслаждаться, иначе капризный внутрений ребенок все-равно возмет свое
ох уж эта совесть!
но я не буду демотивировать 
...хотя полностью убеждена в том, что баловать себя нужно, тогда и срываться не прийдется ...имхо!
А что за гора еды перед тобой?
Или это блюдо на 10 человек?
ходила с утяжелителями, в конце напоминала себе железного дровосека 🤣 Понравилось 👍
Решила пока добавить спортивную нагрузку по вечерам и не есть после 18:00.
😂 это фитнесс салат : листья салата, огурцы ,помидоры, яблоко,лук, курица, шампиньоны, дрессинг
И все это я умяла одна😋
И такой бокал кефира вместо ужина ? Или как? Я подумала, что если, например, обед был сытный или в ресторане, то можно было бы ужин заменить таким бокалом.
Давно употребляете? Есть какой-то эффект?
На ужин с 1 марта. Ранее это был мой завтрак. И года два уже.
Мне в принципе хватает (возраст). Если вдруг голодные глаза, то режу огурец или паприку. Сервирую красиво в стакан и наслаждаюсь.
Кефир пить не могу, прям воротит, я вообше молочку не люблю, даже молоко не пью.
Может попробовать тогда не коровье? Schafmilch, Schaffjoghurt oder Ziege?
они ещё хуже 😀 я тоже не люблю молоко в чистом виде, только в кофе. Йогурты тоже не особо.
А кефир могу пить только андексер, все остальные мне горчат.
Anhangможно на дом заказать, если очень хочется. У нас в гостиницах рестораны открыты, приезжай на выходные 😀
AnhangУ меня вот этот, здоровущая банка.
Magnesium Kapseln - 365 Stück (1 Jahr). 664mg je Kapsel, davon 400mg ELEMENTARES (reines) Magnesium - höherer Gehalt als Magnesiumcitrat. Laborgeprüft, hochdosiert. Vegan, in Deutschland produziert https://www.amazon.de/dp/B07BFG9HT5/ref=cm_sw_r_cp_api_i_6...
растворимый 💁♀️ Добавляю в смузи. Когда ходила на фитнесс растворяла в бутылке с водой и тренировалась. 
Я этот выкинула мой организм его не усваивает не то соединение.
да че мне на дом, я за время локдауна сама отлично готовить научилась😁 мне хочется как раньше, поедем с мужем в какой нибудь городок, погуляем, набредем на милый ресторанчик, сели поели и дальше))) или с коллегами вместе после работы... сама еда вообще в этом деле второстепенна😅
я понимаю, просто все ещё пытаюсь смотреть на ситуацию позитивно 😀
а как понять, усваивает организм магнезиум или нет?
Если нет никаких проявлений его недостатка, то, видимо никак. У меня , если недостаток, определённые явление начинаются 😕 это усугубляется приёмом витамина д, он магний вытягивает. Мне поэтому абы что дешевое принимать никак.
Отлично, буду экспериментировать, спасибо за идею!
😁😁 у меня сегодня офигенный ивент запланирован. Поеду в gartencenter 🤣💃💃💃
Как минимум судороги, у меня были очень сильные и массивные не только в икрах. Выражается в виде жжения + обычные судороги в икрах.
Спасибо, у меня бывает( Надо увеличить дозу, наверное.
Как я уже писала, дело может быть не только в дозе.
спасибо всем ответившим про магнезиум, буду изучать.
Недостаток магнезиума у меня выражается в судоргах по ночам. Так что принимаю постоянно.
девочки, сегодня на весах минус 900 гр. вода конечно, но все равно приятно :).
У меня парикмахер - стрижка и мюллер :) гулять так гулять - блин
Итог контрольного взвешивания 58 кг,т.е. минус 3,5 из 8 " нажранных" килограмм, на интервальным питании 8 на 16 на 1300 - 1500 ккал в день плюс 2 разгрузочных дня в неделю
не более 600 ккал. Уговорила мужа повторить курс https://www.precursor.de/de,на этом курсе я сбросила 2 года 4,а он 5 кг. У этого курса есть недостаток,который для кого
то является и достоинством,после него происходит стабилизация веса,но похудеть дальше практически невозможно.Вариант короткого курса 7 или 8 дней.
Почему хочу похудеть,- чтобы снова смочь носить хорошие вещи из своего шкафа,до моего привычного нормального веса мне еще далеко, минимум 3 или 4 кг.
Молодец, ну ты быстрая, хорошо у тебя килограммы уходят. У меня сегодня прибавка в 200 грамм, ну не страшно. Голодать на выходных не собираюсь. Муж прочитал статью, где какой то профессор медицины не рекомендует долгое алкогольное воздержание.:))))
У меня тоже, больше 1 кг, но думаю, что так у всех, кто с 1 марта присел на этой веточке.
😀 первые шаги сделаны, это уже много значит! Главное продолжать!
гулять так гулять
У меня муж гуляет в Оби практически через день. То одно, то другое вот пряям очень надо.
Первые пара кг ушли довольно легко,а вот потом...вес практически стоял на месте.Муж согласился помочь мне с курсом Prekursor после того,как я сказала,что без
этой диеты я не сяду на байк Вещи то малы. Если что,муж вообще против,чтобы я дальше худела,ему "формы" очень нравятся,даже в том виде,что былодо 8 плюс до интервалки
На интервалке я уже почти 2 недели,плюс следующая.
Чем хороша интервалка- можно вести нормальный образ жизни,с послаблениями на выходных. А Prekursor -это очень жесткая дисциплина,никаких гостей или кофейку с
подружкой.Разве что воду минеральную пить
Первые пара кг ушли довольно легко,а вот потом...вес практически стоял на месте
Да уж. Вес стоянки любит.
Вы все равно молодец: помахали ручкой почти 4 кг.
я очень много ходила пешком в быстром темпе. Вчера 12 км в 2 этапа. Но я бывшая спортсменка,мне это легко.
Бег был бы лучше,но бегать не могу из за коленей. Я и разжирела в свое время из за эпопеи с кортизоном и прочим.
2 года назад взяла себя в руки и в 3 этапа за полгода сбросила 14 кг,но тогда было легче,т.е. была фитнес студия и реа спорт.
мужики должны быть при деле,
мой сегодня с детьми в теннис уехал играть. завтра тоже пойдем все вместе.
я пошла есть свой салат
Шикарно!😄 вот съездила, походила и поняла, что люди меня жутко бесят😁 совсем одичала в хоумофисе)))
а я высажу, точнее муж))) наконец-то шалфей купила и оливенкраут какой-то. А шалфей прям обожаю, обжареный в масле к телячим отбивным🥰🥰🥰
Как минимум судороги
Три ночи кряду вскакиваю от сильных судорог в икрах, прыгаю возле кровати, пока не попустит. Время от времени такое бывает, потом проходит само по себе.
Сколько дней надо принимать магнезиум в прописанной норме 360 мг/день, чтобы и на пользу, и без перебора?
это усугубляется приёмом витамина д, он магний вытягивает.
Витамин Д принимаю уже давно - один раз в пять дней 5000. Может из-за этого и судороги. И ещё после обуви на высоком каблуке, хотя ношу не так часто.
три таблетки в день
А по времени сколько - месяц, год? Не постоянно же всю жизнь принимать, я так думаю?
Про магнезиум.
У меня имунная болезнь, которая обостряется при стрессах, и магний надо принимать постоянно. Когда начала принимать правильно, эффект был просто удивительный.
Я эту тему - про препараты магния - изучила прдробно.
Что значит правильно?
Обратите внимание,
Что за один прием больше чем 40-50 мг магния (можно рассчитать в разных солях по молекулярной массе, на хороших препаратах указано) не усваивается. Остальное просто выводится с мочой.
Суточную норму - от 400 мг и больше, если нагрузки,
за один раз принимать бессмысленно.
Надо разделить на несколько приёмов.
Мой фаворит
https://www.shop-apotheke.com/arzneimittel/13978003/raab-v...
Это порошок. Я делаю раствор в детской бутылочке (2-3 мерных ложечки) и пью в течение дня понемногу.
нп
У меня случился марафон по работе)) срочно нужно было в соседнюю землю сгонять. Я в свои 12:30 положенные обеду ничего лучше не придумала, как купить салат в Макдаке 😆 вытащила из него их куру в панировке и сухари)) оставила там только траву, помидоры 1,5 дольки и поела 🙈
На перекус. уже дома, нашла в холодильнике кефир
Сейчас схожу в сауну с маслами и маской на фейс и муж будет жарить дораду на гриле с лимоном, чесноком и луком) вот такие новости похудательные💁♀️
В пн встану на весы, сделаю замеры и сфоткаться в зеркало придётся чтобы видеть уже прогресс к концу недели.
Anhang
нп
При росте 1,61см в декабре я весила 66,3кг, второго января мой вес был 66кг, а сегодня (6 марта) - 59,9кг. Опускался вес за эти 2 месяца до 59,7). Неделю назад мой муж попросил меня больше не худеть, - результатом он доволен, как слон.
Никакой диеты у меня нет, только порции постепенно уменьшила почти в 2 раза и мой новый принцип питаться 2 раза в день (но ем всё, что хочу), редко когда к этому добавится перекус в виде яблока. Как-то отвекаюсь (на работу) и нет чувства голода. Если чувствую, что хочется чего-то "погрызть", то встаю и делаю шаги (если я на рабочем месте, тот шаги на месте по возможности не менее 10 минут, если дома - то иду в подвал и хожу там под музыку - мне нравится).
На протяжении нескольких лет я придерживаюсь принципа делать по 10.000 шагов в день. Это не для похудения, а просто для того, чтобы доказать себе, что я могу поставить себе цель и добиться ее. Не смотря на погодные условия мы с мужем каждый вечер гуляем, пока не наберм минимум по 10тыс. шагов. В последнее время у нас от 17 тыс. шагов. Советую, - это благотворно влияет на сон, - фазы глубокого сна стали длиньше (часы фиксируют).
Из-за болезни щитовидки я завишу от синтетических гормонов и склонна к полноте, но такой образ жизни пока положительно сказывается на моей фигуре.
3 года назад из-за не правильно подобранной дозировки гормонов я за 3 месяца прибавила 10кг, изменение дозировки помогло остановить рост веса, но не снизить его. С помощью спорта и строгой диеты (БЖУ, подсчет калорий и т.п.) я за полгода сбросила тогда 5 кг и больше не смогла, вес либо держался, либо рос. Зато я была вся в стрессе из-за постоянного ощущения голода.
а мы сегодня в зоопарке были. Все в масках, но всё-таки не только по горам и лесам гулять.
🥰🤗 вкуснятина.
Прислали сегодня мне мой тогу джампер, еще не распаковала даже. Завтра займусь)))
Итог контрольного взвешивания 58 кг,т.е. минус 3,5 из 8 " нажранных" килограмм
Мотивируют Ваши успехи! Это за какое время?
на интервальным питании 8 на 16 на 1300 - 1500 ккал в день плюс 2 разгрузочных дня в неделюне более 600 ккал.
Минуточку, будьте добры помедленнее, я записываю (Ц)
2 разгрузочных дня в неделю подряд или? И накидайте, плииз, свой рацион на 600 ккал
Я четвертый день на 8/16 , пока так себе результат
, первый день отвес - 0, второй - 700 гр, третий - 300, сегодня + 400.
Anhang
3 года назад из-за не правильно подобранной дозировки гормонов я за 3 месяца прибавила 10кг
Прям мой случай, только я набрала 7 кг и дозировка была правильной, но как оказалось произошло перенасыщение или накопление препарата. В январе после анализов она стала намного ниже (75 вместо 125 мг).
Теперь тут и так хочу от лишнего веса избавиться.
Нп
Я не выдержала и встала на весы 😃
Нет во мне 70, как я ожидала. 68 кг 😄
Значит впереди цель на минус 9 кг минимум, в там посмотрим ❤️
Я пончла, что мне тоже худеть надо, а не просто мышцы укреплять.
То есть поменьше есть.
Живот над штанами выпирает. 🥴
какая ты всё-таки необычная 👍 как-нибудь ангажирую тебя для новых сочетаний в гардеробе 😀
Цветовая гамма красивая, но сумка и обувь совсем сюда не подходят, на мой взгляд.
мне все нравится 👍
Но все равно принимаем тебя в нашу команду
вчерашняя дорада, после того как погрилили, прилипла вся к решётке и я вилкой выковыривала мясо, которого кот наплакал 😄 а муж переживал, что рыбы большие не съедим 
я на твоё соучастие рассчитываю 👍
ну и 57-59 кг мне очень идут, несмотря на рост, дальше муж ноет - не надо больше 😂
Вот тут мне 59 кг 🙃 
так с твоим ростом 58-59 кг и есть очень даже нормальный вес.
ну да, и вес соотвествующий взрослой тренированной женщине. У тебя же нет цели исхудать до костей 🤷♀️ У меня с ростом 170 любимый вес 62-63. Сейчас 65, 2-3 кг скину за ближайшие пару месяцев.
Все это кокетство, что с ростом 170 вес 60 кило уже корова, мне напоминает 15-летних девочек на анорексичном форуме 😀 но каждый решает сам для себя, конечно.
Ты знаешь, я тоже думала ты минимум 170, а то и выше, еще хотела тебе написать. Получается, мы с тобой одинаковые, но ты мне кажешься на фото намного выше.
Все это кокетство, что с ростом 170 вес 60 кило уже корова, мне напоминает 15-летних девочек на анорексичном форуме
точь в точь мои мысли,когда я это читаю)
У меня 176, и ниже 70 я себе не нравлюсь уже. Тощая
очень идут и я тоже при 59 себя отлично чувствую, да даже и сейчас не так ужасно, хотя должна коровой)
Класс,стильно. Мне кажется не больше пару кг скинуть и будет супер, если мышцы в наличии.
парадокс в том, что люди лично знакомые со мной почти всегда уверены, что я высокая 🙈
я тоже думаю. Что 58-59 кг, когда ты реально подтянута и есть рельеф и 53 кг просто худобы - это разное и первое, конечно, приоритет )
из-за регулярных лыж у меня на икрах рельеф каменных до сих пор. А дальше проверим, что там осталось под слоем жира за год. Думаю не успело все растаять 😃
тоже при 59 себя отлично чувствую
Может, это зависит от "костяка"?
Мы с тобой одного возраста, вроде, и роста. Но я себя нормально чувствую не тяжелее 56,5. А лучше 55,5. ( другое дело, что в полтинник и лицо осунуться может...)
При 59 кг - в одежде я выгляжу вот как 
Dauua , а если живот слегка втянуть - так вообще.
Но вот в бикини - с 59кг я себе категорически не нравлюсь.
Лишний животик нависает над трусами, если не втягивать. Спасательный круг, пусть и небольшой, - нависает над тазом. И складки на спине....
это однозначно так. поэтому мне вообще не верят,что поправилась,да еще на столько. и я помню как выглядела ,когда начинала худеть , практически с тем же весом,что и сейчас.
тоже надежда на мышцы, под слоем жирка у меня стальной живот, теперь только его убрать)
обычные ноги 😃
моя подруга, тут в Германии, с которой мы дружим 10 лет, года два назад мне сказала, что с моим ростом ее текуий все мне будет мало. Далее диалог
Я - ты выше меня
- 😳 не может быть
Встали спинами, она выше на 2-3 см по плечам 🤣
не знаю, может, еще от критичности к себе. я к этому более спокойно. если тебе полтинник, то мы не одного возраста)
я 175 см до детей была максимум 65,а так обычьно 60.
было конечно супер, худая но с мышцами,
сильно худая я была с 53-55 кг. вот там да ни сиськи ни письки было.
думаю всё сугубо индивидуально.у меня сейчас цель -10 потом еще -10, исходный вес сейча большой.
и то в конце будет много, но надеюсь до 38 размера одежды похудеть.
У каждого по разному с весом, мы эту тему уже обсуждали. Что одному кажется кокетством, то другому вполне нормальным.
У меня цель, чтобы похудеть про запас :), то есть чтобы вес бегал с 57 до 60, а не с 59-62. Он всегда у меня колеблется туда-сюда.
Я ориентируюсь на то, как сидит одежда. В 58/170 она сидит лучше, а что моим знакомым кажется, мне не важно. Обычно людям безразлично, как выглядят другие.
у меня нет живота на фото 😁 там пресс 💪
Не-не, я не в том смысле, что у тебя живот на фото ! Нет его.🌼👍
Я имела в виду, что если бы я его втянула, то вообще бы изящной тростиночкой выглядела бы. Но меня это не утешает...🙂
Вот мои 59 кг. Мне так норм. 58 это просто идеально. Но как уже сказала, я обычный человек, не стремлюсь к какому-то идеалу. Понятно,что недостатков можно найти кучу. Но мне главное, что я себе нравлюсь .
живот 😳💪 у меня, как не тренируй, нет такого рельефа. Но и первое, что полнеет - это живот и бёдра.
у кого-то есть рецепт Камбалы?
Ну обед лосось стейк на гриле и соус тайский острый самодельный: чеснок, Чили, лимон, соевый и рыбный соусы в супе
на ужин камбала, но не придумала как 🤔 
Это же scholle? Моя любимая рыба, часто едим. Но я ее просто солю и жарю на сковородке. Больше ничего.
У нас плов с бараниной, но завтра опять строгий режим ☝️
Все равно подтянуто выглядишь ! 💪
Ты права, у тебя разница почти незаметна, надо всматриваться, чтобы увидеть отличия.
Везёт !! 🙂🙃
Женя, тебе ли быть в печали: такие мышцы, подтянутость 👍
так то фото ещё до закрытия зала, сейчас ещё несколько кг прибавилось 🥴
. А дальше проверим, что там осталось под слоем жира за год. Думаю не успело все растаять
один перс. тренер пару лет назад мне рассказывал, что таять все начинает уже через неделю без движения. Причём чем старше, тем быстрее. Это тот факт, почему даже при травмах прописывают как можно быстрее движение, а не покой. Но ты же продолжала как-то заниматься, так что вряд ли все ушло.
Девы, все мы разные. Вот тут мне 54 года и 51 кг. Рост 162см.
Сейчас я уже 54 кг, начала худеть и "не жрать!", когда было 57 кг.
И кто бы что ни говорил, что в 55 лет весить 57 - это нормально, для меня это большой вес.
Поставлю фото ненадолго, лицо замажу, в купальнике все-таки.
ну только лыжи. Они меня не утомляют совершенно. Я тут читала, что затрата в час ~700 ккал, как при беге. Ок, ~600 с подъемниками. Но я чувствую, что затрата энергии не такая, как при беге. Я усталости не чувствую совсем на лыжах. Могу три четыре часа кататься без перерыва. Если бегают, через 40 минут готова сдохнуть.
ну потому что на лыжах едешь 5 минут вниз и потом полчаса стоишь в очереди на подъемнике и едешь наверх. За 4 часа вниз едешь на самом деле раз 8, это и есть 40 минут.
Я не про те трассы, где 5 минут спуск. А про те, где или не нужен подъёмник за час или один раз Макс.
Вы роcкошно выглядите.
Девушки, возмите меня в клуб худеющих, роcт 168, веc за 70, хотелоcь бы cброcить хотя бы 10 кг.
час вниз едешь? 😳 30-40 км спуск? а наверх сколько? Три часа? 😀
мы 20 км спускались недавно непривычного спуска. А наверх 20 минут потом пересадка и ещё минут 15.
👍 ясно. Нет, такие спуски мне страшно. И дети тоже едут? 🙈 мои правда обе лучше меня катаются.
нет, я писалась 20 км не 60 🤣 исправила, с детьми было тяжело. Поэтому больше не повторяем пока. Были очень сложные места.
🤣🤣🤣 я уже тебя прямо в лыжные монстры записала. Ну да, 20 км это полчаса. Мы последний раз были на 5-км спуске, мне хватило выше крыши 🙈
у вас в Швейцарии, кстати. Мы выбрали потому, что длинная синяя трасса, что с детьми будет круто подумали. Но нет))) синяя она оказалась только в нашем воображении.
В давосе классные трассы, парзен. едишь и едишь себе, надеюсь на след год с детьми.
я не знаю буду ли я кататься, упала в 2020 сильно, сейчас сильно боюсь.
А на голубую трассу я так в питцталле попала, каталась тогда хорошо, а она была такая крутая
ужас просто.
Я сегодня 1,5 часа в теннис поиграла и меня на 1,5 часа поспать вырубило ☺️
В обед суши, пара штук. вечер курица в соусе и пак чой.
но да, далеко не все синие подходят детям. Надо звонить - уточнять. Мы уже научены.
я сегодня час или больше гантели тягала) жду свою гирю 😁 
Мы сегодня прошли по лесу 7 километров, но на ужин муж соблазнил копчёной колбасой с чесноком. Все старания насмарку.:))
по 4 кг когда на руки со скамьи и по 8 кг тяга и присед и выпады) я пока комплектом делаю на много повторений. С завтра Перейду на разделеные тренировки: верх/низ
ааа ты про гирю которую я заказала 🤣 18 кг взяла
мне мой сегодня ффсю " малину с похудением" испортил.смотри какой подарок в постель притащил.
Вечер уже..а я сижу обьевшаяся..ээх..но прияяятно ...как в кино...
н.п.
Какая хорошая и полезная ветка. Молодцы, что открыли. Я несколько лет назад худела в группе.
До сих пор очень благодарна девочкам за помощь и
поддержку. Наташа, Аня, Женя, спасибо Вам!
Нет ничего тяжелее, чем стать легче. Желаю всем успехов в достижении поставленных целей.
Anhang
у меня наверно тоже мало, трава и пара креветок
Молодец, так держать. У меня сегодня на обед курица и корочка хлеба. :)
На полдник яблоко и чай.
На ужин кефир с чем-нибудь.
я ела на обед Карпаччо и салат из огурца и помидоров)
На ужин будет белок пока в каком виде не придумала.
Мышцы пока болят так, что не могу держать гантелю в руках 😄
А я второй день на диете от диетолога (ссылку давала на первой странице темы). Она не голодная, но невкусная ((
Из нагрузок: 30 мин велотренажера, 10000 шагов и пара комплексов упражнений в день, больше похожих на зарядку или лечебную физкультуру.
нп
А где вся армия худеющих ? Тишина подозрительная
Я таю и это кайф в зеркале сегодня уже результат вижу и это за 1,5 недели. Поэтому только вперёд 🚀 Сегодня собралась духом и сделала тренировку на попу 🍎 ноги и бёдра)
У меня пока встал вес, была у сестры неделю почти, и хоть не обьедались, и без вина, но раз в гостях была, и ещё там распорядок другой: дети встают не свет ни заря, и уже в 1 час, обед в 6 ужин. 2-х разовое не очень получилось. Но хоть не набрала вес, и то хорошо. Сейчас вернулась домой, вошла в колею, 200 гр отвес пока, завтра спорт начинаю наконец.
чего-то ни туда и ни сюда :( вес стоит. Сегодня не занималась, весь вечер то домашка с детьми, то другие дела. Завтра снова в бой! Сладкое отграничила до одного раза в неделю, мучное тоже. Вот думаю попробовать завтра испечь хлеб, без дрожжей и с Magerquark. Иногда хлеба очень хочется.
Сделайте по дюкану, только лучше не Magerquark( он все таки жидковат), a kornige frischkäse.
Значит 2 яйца, 150 гр фришкезе( например если из лидл, пол упаковки), соль по вкусу, 2 ст.л пшеничных отрубей, 4 ст.л. овсяных отрубей, 1ч.л.разрыхлителя. Хорошо размешать, сформировать булку или булочки( 2 побольше или 4 маленькие), сверху можно немножко сезамом посыпать и печь минут 40. Это порция на 2 дня. Можно часть отрубей заменить мукой, но желательно белковой, льняной или подсолнечной:)
Еще стресс и/или нехватка сна могут быть причиной плато.
Спасибо за рецепт! Я попробую обязательно! .. и кстати ко мне можно спокойно на «ты» :).
Нина, сейчас во всех магазинах появился хлеб без дрожжей и муки. Попробуй, мне очень нравится. У меня на завтрак или овсянка с бананом или ягодами, или такой хлеб с лососем и овощами. 
спасибо! Сегодня пойду в Эдеку , посмотрю! Может тогда действительно с выпеканием заморачиваться не надо :).
или ты имеешь ввиду чем он лучше, чем обычный дрожжевой хлеб?
ну да. Мне он вкус не очень, а по кбжу вроде не особенно отличается. Мне лучше кусок обычного съесть. Хотя, полезнее наверное.
я сегодня гордо затянула на кулиску штаны, Которые обычно хорошо держались на пузе 😃
Но все труднее выдерживать интервальное. В 10:30 уже голодными глазами смотрю на Часы 😄
У меня также, как ушел один кг, так и остается один и тот же вес на протяжении уже 5 дней. Даже самой удивительна такая постоянность.
Из приятного: исчезла одутловатость что ль или как это назвать. Вообщем объемы стали меньше.
Говорят., что для пищеварения он намного лучше. И мука пшеничная вроде не особо полезная
нп
За два дня вес не снизился, увы. Застыл Но появилось чувство пресыщенности. Буду уменьшать порции невкусной еды 😀
Побочный эффект, но это больше от ходьбы, наверно - сплю как убитая.
почему мы не худеем,
слушаю пока полы мою, пока хорошо рассказывает.
Я раз в неделю взвешиваюсь, каждый день вставать на весы не вижу смысла. Сегодня на обед были котлеты с варёной картошкой.
тоже максимуи 1 раз в неделю. у меня еще от цыкла зависит, сколько житкости я задержу.
я еще пока без обеда- вымыла 2 этажа полы, сейчас мою кучу панорамных окон в пол 🙈 но с kärcher всё хорошо.
вечером еще иду сдавать кровь- как донор.
ну и свою кровь неделю назад проверила, щитовидку тоже всё норм.
я кстати пью 88 л тероксин. 75 мне мало, а 100 много.
все молодцы 👏
Я была у парикмахера 😁 И в Tedi всякой фигни накупила ))) вот что для счастья нужно? А, ещё фитнесс чтобы открыли.
На весы тоже раз в неделю планирую уставать и заметы делать 💪
Вы все молодцы такие, а я только готовлю, пеку и жру. На 8 марта торт испекла, хотя брюки зимние уже не застёгиваются.
а в какой земле вы живёте?
Я рассчитывала, что фитнесы в самую последнюю очередь откроют. Хорошо, если это не так.
о, я тоже в БаВю.
Мне ничего не прислали. Наверное зависит от ситуации в конкретном городе.
Поздравляю.
Да, сна было немного с детьми-то, это да, сейчас режим опять перестраиваю, взвешиваться буду раз в несколько дней каждый день мне часто, раз в неделю много.
У меня наконец зал к распоряжению и большой телик, но из всего оборудования: 3 кг гантели, коврик и стул, места особо нет хранить штанги и гантели, надеюсь на фитнес. Сегодня начала спорт пр старинке синди кроуфорд, сохранила девушку, Леру, которую кто-то советовал еще на ютубе.
У неё есть сразу целый комплекс, если в домашних условиях, и лишь с гантелями, или кто-то ещё что посоветует? 🤔
Я обычно в зале, на круговых тренажёрах или обычных, со штангой не тренировалась, начали программу с тренером, где было мало подходов и по максимуму, и с гантелями в надежде перейти на другое позже, но началась корона, а еще я плавала пару раз в неделю. То есть опыта дома и возможностей особо у меня нет(отдельной комнаты с тренажёрами,) что посоветует кто из опытных девушек?
Н.п.
Каждый день, неделю взвешиваться и ожидать, что за неделю как минимум на 7 кг похудеешь и можно снова начинать есть:)))
Вот так читаются некоторые комментарии:))
Уменьшать питание.. постоянно есть всё, но меньше! Тогда и взвешиваться необязательно! На одежде заметно:)
Какой полезный топик. , у меня тоже жиропроблема . Так что включаюсь в подтягивание тельца.
Борюсь с жирком на животе и на боках.При этом диета и похудение не мой вариант ,это уже прошедший этап .Вес устривает , даже наоборот пришлось набрать пару кг назад. Нашла вот такой комплекс.Не знаю насколько он правильный , но упражнения понравились и девочка очень хорошо все объясняет.
это Екатерина Кононова. У неё хорошие домашние тренировки на ютубе, «я худею с Екатериной Кононовой». На Инстаграм она тоже есть, с тренировками.
нп. Я тоже наконец-то смогла взять себя в руки и процесс пошёл. С начала года пробовала что-то новое, но как-то вдохновение не пришло. Вернулась к своей испробованой "Schlank im Schlaf".
За первую неделю минус 1,5 кг, ем много, готовлю ещё больше, но работает. :)
Из "спорта" пока только 10 тыс шагов в день.
я как-то совсем не воспринимаю упражнения без веса. Мне кажется это гимнастика школьная 🤷♀️😀
в смысле без веса? Гантели во многих упрах могут иметь место, она и говорит об этом вроде
это же базовое для новичков😊
Есть ленивые мышцы, которые лучше только с весом надо прорабатывать, тот же квадрицепс и задница...грудные тоже ок
а вот руки...эт кому как повезло с генетикой- бицепс иногда как то резко иногда " надуваеться" и икроножные
У меня когда любимые сапожки стали плохо застёгиваться быстро бросила подъёма на цыпочка со штангой
У меня тоже тишина гады, мне сауны и нудистких воздушных ванн не хватает(
мне от фитнкс студии пока ничего не пришло но в НРВ на фитнес будут пускать только со свежим тестом
я могу максимум 1 кг гантели,у меня плато,вес стоит ,хотела фитнесом с гантелями,но повредила на днях плечо,пока только спортивная ходьба.
от техники зависит
одно дело просто махать ручкой- другое, когда как в бокс тренинге- движение с максимальной силой и остановка в определённой точке
блин даже не знаю как правильно описать то, но при такой технике весь корпус работает, его надо стабилизировать по максимуму
Anhang
А моей все нет. Но сегодня должно что-то с Амазона прийти 😌
Сейчас быстро сгоняю отсниму 📸 по работе, надеюсь Они не приедут в этот самый момент, как на зло 👹
гантели есть , я про них забыла) буду внедрять в тренировки .
тебе кажется
Есть масса упр с собственным весом, где нагрузка колоссальная
Например в йоге , но это уже уровень не для новичков да
я знаю эффективные упражнения с собственным весом 😉, например, отжимания))) но это не для новичков
смотря как отжиматься 😁
Я в 40-45 лет 50 раз по мужски отжималась
Сейчас не осилю😏Хватит и 20 ти 😉
Какая-нибудь ещё strong zumba, наверное, очень эффективна. Но там скачешь полчаса как ошалевший) задействовав все тело
я отжиманиями не увлекаюсь больше, не нравится как грудь выглядит, особенно когда схудну, мышцы все ж таки проявляются ))) максимум 12 отжиманий за подход теперь. но в основном стараюсь нагружать боковые партии грудных мышц.
я вот была сперва скептически настроена к батутам.Пошерстив инет и посмотрев трени на ютюб ,
все таки купила 😁
и скажу , что это классная штука 👍Именно на все мышцы нагрузка и оч хороший лимфодренаж
Но тоже надо осторожно, изучив матчасть , чтобы не навредить
У меня от природы эти мышцы хорошо развиты.
Видимо по этому мне довольно легко давались отжимания 😉
нп
У меня пошла в ход тяжелая артиллерия))
Я стала считать ккал
Достала кухонные весы
Достала сантиметр 😀🤷♀️ 
Где такое написано? Я ещё не видела ,получается если три раза в неделю в зал,то три теста?🙄
My fitness pal 😀 у меня тоже он, только на немецком.
Девочки, какие вы спортсменки. У меня тоже мышцы есть, но я не отожмусь и 10 раз. :)
У тебя есть в программе, chest flys, там конечно вся мышца работает, но внешняя сторона больше задействована, чем при bench press.
Anhang
Нп
У меня пошел отвес 500 г каждый день - диета работает. Вкратце: это раздельное питание (очень раздельное - два дня каши и фрукты, три дня белок и овощи, выходные смешанное с добавлением полезных жиров; без соли и без сахара; кофеин нельзя; много пить). Но чувствую слабость некоторую. И ещё кроме хорошего сна, эффект: суставы перестали болеть. Интересно, из-за чего именно.
вот и я сплю, как убитая 🙈 хотя мне тут с пт некоторые амты нервы трепали. И тоже предпочитаю раздельное питание. И отвес )) со вчера минус 500 гр ) и да!! Встаю на весы каждый день 😄 хочу и встаю
я отжиманиями не увлекаюсь больше, не нравится как грудь выглядит
А как она выглядит? Уменьшается? Для меня актуально.
Сами груди уменьшаются по любому, когда прилично жир сгоняешь. Я про другое. Мышцы грудные над грудью выделяются, у меня по крайней мере так было лет 7-8 назад. Но собственно даже если такое случится, переживать не о чем, достаточно просто убрать нагрузку, так как эти мышцы в повседневной жизни не особо напрягаюся, быстро атрофируются до обычного уровня.
23 часа голодания, плюс треня, полет нормальный. может и сутки выйдут, хотя цели такой не было, просто собственно могу и не есть, не горит ) за день до этого - 20 часов голодания )))
Даша, зачем ты написала про тяжёлую артиллерию? 🤔 🙈
Я седня тоже померялась, и офигела, хорошо, что раньше это не сделала с другой стороны. Талия 74, бедра 104, грудь 93.
Зато сделала комплекс Коновой Екатерины, что тут советовали. Нифига себе гимнастика 🙊, я выбрала на полчаса, где упражнения на всё тело, сразу на несколько мышц, планку динамическую ваще не могу. Гантели 3 кг тяжело было, заменила второй круг на 2, третий на 0,5!🤣(достала всё, что нашла с чердака). Уже сегодня всё болит завтра будет весело 😂
Смотрю ещё у неё есть упражнения на галифе-но они у меня всю жизнь и при любом весе, и занятиях спортом, а теперь, как та золушка задумалась, а вдруг и они могут найти на старости лет? 🤔 😇
у
А можно ещё подробнее, когда и что, и сколько ты ешь, Алина?
у тебя такая тонкая талия на фотографиях и живота нет 👍 что имеем, тоже надо ценить 🥰 не только на недостатках концентрироваться.
Галифе, по-моему, очень сложно убрать. Они вместе с животом в последнюю очередь уходят.
песочные часы у тебя тип фигуры 👍 . Талия на месте 💪
Я, напрмер, груша. У меня жир скапливается в животе жопе и бёдрах и щеках 😄
Талия ярко выражена )) С одной стороны это хорошо,что жир откладывается не на животе, с другой, ты права, убирать галифе полностью будет трудно, но вполне возможно. Не локально разумеется, объемы уйдут везде. У меня галифе не было никогда, жир откладывается скорее на внутренной части бедер, и это тоже очень сложно убирать ((
Вот ведь как повезло, раз и сон наладился! Тоже хочу.
А я сегодня у врача снова сдала кровь, в том числе и на гормоны.
Девочки, это сейчас меньше стал живот, и бока ушли уже немного, талия была и есть всегда, в любом весе, к попе тоже уже привыкла и к ушкам, но с 69-70 вообще уже ничего не сидело, когда ещё и живот, то похожа на мишку 😂
Чтобы ушли галифе, нужно сушить бедра, хорошо помогает кардио, каждый день по пол часа степлер или велосипед.
У меня живот всегда плоский, если поправляюсь, то в первую очередь грудь )
мне хвалиться особо нечем,но за вчера ушло полкило,после долгого плато чему я очень рада. сделала пару фоток для сравнения с тем что было в нормальном весе.Если честно,я вообще пожалела,что написала про вес.Соотношение роста и веса очень относительно и индивидуально в каждом случае.И каждому свое.Если что,когда я занималась спортом,то вес с мускулами был на 7 или 8 меньше сегоднешего.А при той кондиции,что я хочу достичь,это минус кг 4 и вещи имеющиеся тогда смогу носитьса не покупать все заново.А мускулы надо качать,да но в моем случае очень осторожно.
Ничего,если напишу прямо? Хотя так прямо хвалить вроде не очень .У Вас на той фотке в юбке и шпильках хороший рельеф и очень красивая женственная фигура. Плюс к этому Вы и еще сама красавица.А похудеть обязательно получится! И спасибо за создание топика на актуальную тему!
я объективно, у меня сейчас бёдра 100 см, а талия 77) и это уже с живота ушло см 3-4
ой пишите прямо, мне нравится 😄
спасибо большое за комплименты ❤️
Мы все похудеем, кто здесь собрался с этой целью ) кто-то раньше, кто-то позже 👍
Я сантиметром не измеряла, но ремень на джинсах на 4 дырки ближе застегиваю.
ну это очень даже хороший тип поправки 😂 я расплываюсь равномерно во всех объемах. Если на 10 кг больше, то просто во всех объемах прибавляется 10 см 🤷♀️ Смотрится пропорционально, поэтому очень сложно мотивироваться похудеть.
У меня сначала тоже равномерно, а потом, раз и последний кг-два, как контрольный выстрел в нижнюю часть живота и лицо.
Муж такой приколист, на пике веса лишнего сказал, что ему нравится вообще всё: очень кругленькая и секси, грудь 👍, можно говорит так всё оставить, а животик внизу убирать.. Наивный человек, если бы так можно было 🤷♀️, по заказу худеть или наоборот по определённым частям тела 😂
у меня минус 2 кг. Бедра 94. Талия, стыдно, но 79, вечером, после ужина . Мда, с талией мне явно не фарт, тогда надо бедра шире, а они у меня узкие. В самый пик веса были 100. Остаётся качать плечи.
у меня минус три примерно (первую неделю я не взвешивалась) а бёдра в лучшем виде, как у тебя сейчас 92-94 см 😃 меньше мне не светит.
Сегодня у меня по плану расслабон. Вечером муж будет готовить что-то в своём стиле Аля жирная утка (долго, с соусом, с гарниром) и я выпью вина. Хотя, вот совсем не тянет)) но аппетит приходит во время еды. Ну и лыжи сегодня вместо гантель 3 часа 💪
не у меня гармонично смотрятся. Я жопастая. Когда талия ещё придёт в норму совсем 🔥 мне нравится 
У меня бедра были 95 при 51 кг, самый минимум, но я ещё же меряю по самой широкой части, (галифе), оноту меня уже с детства, и при любом весе. После родов худела на 11 кг, причём вес был изначально меньше на 2 кг, чем сейчас 😂
Тогда всё нравилось, кроме груди, она до родов была 70-75 А, а время беременности выросла до С, а потом вернулось всё обратно, ещё и после похудения и отмены кормления в кошмарном состоянии. Все БХ и купальники с чашечками и пушап были, чтобы декольте как-то наколдовать😇Через пару лет стало лучше благодаря занятиям. А после 30 лет поправилась, и грудь прибавилась, сейчас опять 75 С, хотя с 69 уже Д было.
никогда не была 51 кг) у меня бы тогда,наверное, вообще бы бедер не было)
я помню, что в 17 весила 59-60. На моей памяти мой самый маленький вес был 57,и меня уже при нём критиковали 😅
Я тоже была недолго, 52-53 было потом долго. Но кстати тогда у меня разница ещё больше была между верхом и низом. Верх до родов вообще был очень худой, в детских отделах покупала некоторые вещи. И беда была что все комплекты и купальники раньше было только вместе можно купить, верх подходил, а низ нет, тогда ещё мода на стринги была, я их выьрасывала просто.
Сейчас с годами от спорта, всё равно разница, но мне кажется не так в глаза бросается, как в молодости.
почему качать плечи? Не получится, что плечи будут широкие, а талия и бёдра узкие?
У меня от природы широкие плечи, большая грудь и широкие бёдра с узкой талией. Плечи боюсь в ширину нарастить 😂 после беременностей на нижнем животе жир лишний остался и до конца не уходит, даже если я совсем худею 🤷♀️ Лишний сантиметр, прямо раздражает 😡
мне надо -2 см во всех объемах, чтобы летняя одежда хорошо сидела. Сегодня уже пробежала 11 с лишним км, ещё ничего не ела. Но тесто на блины подходит уже 😂
У меня 57 кг было в 22 года, я тогда усердно занималась шейпингом, на него в середине 90 была мода. Так это и был мой идеальный вес. Бедра всегда при мне, как говорят, есть грудастые женщины, а есть с бёдрами. :)))
я в школе вообще своим весом не интересовалась 😀 первый раз сознательно взвесилась кажется лет в 25, весила тогда 62 кг.
так для того и качают, чтобы талия уже казалась.
У меня нормальные плечи, ну я в принципе всегда на них упражнения и делаю . У меня талия не тонкая, но её все равно видно всегда.
Я тоже не интересовалась в школе своим весом, как то не до того было. У меня долгое время был вес 57-58. Когда переехала в Германию , расслабилась на булочках и вес перепрыгнул отметку 60 кг, потом 65. :))
кроме бёдер есть еще попа, как по мне это важнее, широкие бедра и задница ни о чем, такое мне тоже не надо. Так что грудь и попа при мне.
Да, хорошая попа это красиво. Я свою стараюсь уменьшить, только упражнения и помогают.:) Растёт...:)
Концентрируюсь в фитнесе на упрах для попы, спины, плечевого пояса и живота. Бедра просто сушу.
так все же наоборот больше хотят, зачем уменьшаешь.
Ну так ты писала, высокая, 170 см. Тебе и не надо 52 кг.
Я в Германии тоже расслабилась, хоть и занималась спортом разным дальше, но всё новое, всё хотелось попробовать. Думаю через пару лет жизни здесь, как стало 60 кг в 32 года, так меньше и не было уже, или только больше. Самый максимум был 72 у меня 3 года назад, было уже нехорошо совсем, быстро скинула, я сама себе не нравлюсь тогда.
Я сейчас не гонюсь за весом, главное быть в форме и чтобы вещи сидели. Никак 52-55 мне уже и не надо, сиськи опять сдуются. Даже загадывать не буду ничего больше, как пойдёт, так пойдёт.
Сегодня не удержалась, взвесилась, пока 64,7.
У меня никогда не было покатых плеч, но из-за занятий спортом они стали пошире, и тогда пропорции стали лучше.
Мне в попе форма важна, чтоб была стоячая. :)
С помощью упражнений вроде бы получается, попа одна из самых благодарных мышц.:)
это понятно, кому нужна унылая большая жопа😎
Я просто не поняла, зачем специально уменьшать. Да, тут правда, отзывается хорошо, слава богу, пару трень и опять упругий шарик ,(это мой так говорит). 😅
сегодня весы показали чуть меньше 57!! вчера муж не приставал с едой ,и я смогла устроить себе разгрузочный день,12 км пешком в 2 этапа.Когда выходила замуж было 52 кг,при этом и грудь,и попа,и талия,все было,правда очень хотелось грудь побольше.Осенью было 54 кг плюс минус 1 кг,это Ок,честно,я не дистрофичка,просто кости легкие,вид в одежде как и у многих других в фитнес студии был,пресс надо подкачать и спину
Молодец, Лена, так держать. Я вчера забыла взвеситься, на работе была напряжённая неделя, грызла яблоки, наверное, не похудела. Но вино не пила, муж не выдержал и хряпнул в пятницу немного виски. А я держусь. :)))
Спасибо всем девочки,💕 давно это было- сейчас моей малышке почти 23:) , как мне на той фото.
У нас который день дождь и ветер, и так целый день - муж гулять отказывается, пойду сама шаги нахаживать и подкаст на английском слушать, приятное с полезным так сказать 🙈
Даже солнышко выглянула на 5 мин
У нас дождь и ветер, думаем, пойти прогуляться или лежать на диване. :)
я мечтаю о красивом длинном пестром платье свободного силуэта,куплю когда похудею
Какие ты делаешь упражнения на попу? Моя от бега, конечно, довольно подтянутая, но упражнения наверняка могли бы добавить форму.
Нашла уже, что Наташа donkey kick советовала. Испробую завтра.
какие ты слушаешь подкасты на английском? У меня на следующей неделе длинные поездки на машине, думаю, чем отвлечься на 4-5 часов.
ну попу все одно и тоже делают) базу +изоляцию. я базу,мне хватает.
одно и то же это что? 😀 я вообще без понятия в силовых. Приседания?
приседания, становая, доброе утро, жим ногами, сведения и разведения , это то,что делаю в зале. дома не все конечно. выпады, но их не люблю.
есть еще и другие упражнения. если дома, то я бы делала приседания, становую, выпады , доброе утро и можно еще подьем таза. и изоляцию, типа махи ногами итп. но я не делаю тут уж кто как.
Я делаю вот эти три
Гиперэкстенсия
Жим ногами лёжа
Сгибание ног лёжа на тренажёре. Иногда добавляю ещё парочку.
еще есть doggy pee😁 ну как донки кик только в бок, как собачка писает ногу поднимать)))
тоже с гантелей под коленкой? 😀 от этого случайно внутренняя сторона бёдра не увеличивается?
Anhang
самое эффективное, что я знаю для жопы - болгарские выпады в Смите. Со скамейкой, нога одна на скамье остаётся
Anhang
Anhang
хорошие, выпады все люблю))
С понедельника убираю все силовые, мышц мне достаточно ... и перехожу полностью на упражнения со своим весом и кардио🙂
выпады ещё и ляжки тренируют, а ноги у меня и так чрезвычайно мускулистые...
Я, вообще, приседания стараюсь по возможности не делать. У меня ноги накачиваются, особенно если вес постоянно увеличивать. Сейчас делаю дома по видио Памела Райф для начинающих, потому что давно уже в зале не была. Мышц нет уже :))))
почти все упражнения на попу ляжки задействуют. Не знаю таких, которые локально только на попу 🤔
Поставлю фото ненадолго
Оксана - красавица. И тогда и сейчас
While you can, just keep worthy life
вроде как все упражнения, где коленный сустав не задействован, тренируют изолированно попу. Это я нагуглила сейчас. Т. е. Наташины ослик и собачка как раз самое то в дополнение к бегу.
я показала некоторые, которые более менее изолированы. Там нагрузка на ноги незначительна. Донки кик хорошо именно на попу. Руф кикбэк тоже)
не у меня гармонично смотрятся. Я жопастая. Когда талия ещё придёт в норму совсем 🔥 мне нравится
Все при всем, как говорится.
While you can, just keep worthy life
для попы если первое делать, то спину колесом надо делать, тогда все в попу пойдет
ну это же и так понятно, или ты думаешь она делает вариант для спины и думает что качает жопу.
Какая ты красотка! Знойная и обволакивающая. Образ прямо в душу западает. Мне кажется, полнейшая худоба - это не твоё, я бы искала оптимальное соотношение между гладкостью, аппетитностью форм и отсутствием чрезмерных "выпуклостей" в ненужных местах. На мой взгляд тебе очень повезло с тем, что у тебя незабываемый образ, имхо это лучше чем стандартные лицо и фигура типа Хайди Клум, где ни уму, ни сердцу.
Н. П. Девочки, если бы у вас первым делом уходила грудь: что бы вы предпочли - совсем без груди, зато отимальная форма всего остального или лишний жирок и немножко груди? Постоянно слышу совет "развивай свои сильные стороны, а не борись со слабыми". Звучит логично. С другой стороны, полный отказ от груди это уж очень радикально. Но например у меня хорошей груди не будет, если не растолстею до ожирения. А так себе тело + немножко груди может все же хуже, чем стройное тело и фиг с грудью?
Наверно верный выбор зависит ещё от типажа, но мне кажется, что моему типажу с грудью было бы лучше, я круглолицая и вообще мягкая, не атлетический типаж.
Лена, поздравляю!
А как у тебя с количеством белков в питании? Я уменьшила порции, а муж говорит, что так только мышцы уйдут. Значит буду легче, но дряблая. Наверно нужны белки и силовые.
Мне Хайди в молодости очень нравится.
Это она сейчас слегка поизносилась.:))
По-моему это совсем не типичное для неё фото. Бывает ведь, что тебе нравится твоё фото, но ты осознаешь, что на себя ты там совсе не похожа. Тут ей такой теплоты придали, какой у неё не было никогда. Это скорее Мариса Томай, а не Хайди. Вот у Оксны образ узнаваемый на аватарке и на всех актуальных фото, что она здесь выставляла.
В молодости у неё мягкости и теплоты было больше, это точно. Вообще в темноволосой фазе она миленькая была. И она не скандинавский тип, где острые линии и холод выглядят органично. Но это конечно Jammern auf den hohen Niveau, я бы с Хайди махнудась не глядя :-). А вот на месте Оксаны предпочла бы остаться собой.
Ну так это было её реномэ, так сказать. В хай фэшн и в харАктерность её мало брали, она была типа фитнес-модель. И не случайно, т.к. до первого её типаж не дотягивал.
когда я худая была, меньше 60 при 175 грудь у меня была 75 а. для меня супер тк я лифчики ненавижу! и да я бы предпочла без груди.
грудь можно как то сделать, лифчики или оп если совсем 0. у меня подружка 185 см, худая, груди нет совсем, даже когда поправляется, ей только оп.
у Хайди мне фигура и лицо нравятся, сейчас уже меньше, но это ее возраст и пластика наверно.
мне она сама по себе бесит, если рот откроет.
Операция для меня слишком радикально и неестественно. А лифчик помогает, пока им можно сделать красивое декольте из собственного материала :-) Для этого нужен запас жирка в области груди. Когда груди совсем нет, то лифчик - как протез. Наверно для меня тогда лучшая альтернатива - большее количества жира и утягивающее белье для живота и ляжек. В одежде выглядит имхо более красиво, чем постройнее, но с "накладной грудью" и без декольте.
.jpg)
Алла, какое может быть утягивающее белье с твоим размером и ростом?
И сколько сантиметров ты бы утянула? 0,5-1? На большее никакое белье не способно.
Я верю, что тебе разница заметна. Мне на себе такая разница тоже заметна, но для окружающих она невооружённым глазом совершенно нерегистрируема.
а я не верю и такое кокетство вообще противно
А что мне дадут комплименты, мне нужна конструктивно критика. Фото это пример, что мне нравится. Могу показать неудачные.
Я раньше смотрела Englisch with Lucy на YouTube, мне нравилось, но уровень для меня ещё сложный был, она советовала слушать подкасты, Luke's english Podcast, я скачала эпп, и вот уже несколько месяцев слуша ю с самого начала, с 2009 года, по 3 раза каждый, мне очень нравится, информативно, и голос приятный, с юмором, я учу английский, а тут получается всё в форме развлечения,интересные темы слушаю по 3 раза, сначала просто, потом читаю Транскрипт он есть не всегда, или читать лексику. С его подачи посмотрела the Crown на анл, понравилось очень сама удивилась.
вот у меня грудь первым делом и уходит. Но пропорционально... если грудь маленькая, то и попа с кулачок)) поэтому плевать мне на большие размеры. Уж пусть будет лучше все тонкое звонкое, суставам легче)))
о спасибо большое, надо мозги развивать. я раньше на курсы англ ходила до обеда в VHS.
и еше нa испан. и итал., мне очень нравилось. прям мое мое хобби :)
А, ясно. Я уже немного дальше, фильмы и сериалы нормально понимаю. Но вот именно с подкастами у меня не складывается. Слушаю пока ббс, но как-то не захватывает.
Ну а какая критика? если вы худеете, грудь уходит, вы этого не хотите, значит, по вашему вам нужен жирок (как по мне нет у вас никаких жиров и складок, вы не тот тип).
я выбираю все худое, но мнe это не светит, если только рот зашить, корсет одеть, а сверху еше белье утягиваюшее (шутка :)):
Я раньше вообще не слушала их, аудио книги на немецком, сериалы смотрю и фильмы, Люка можно слушать на любом уровне, он сам учитель английского и комедиан, и музыкант, кстати последние подкасты уже звук гораздо лучше, я слушала парочку. Он и интервью проводит и разные отрывки ставит из комедий и так далее. Я столько нового узнала с ним вообше одно удовольствие. Я читала отзывы, кто начинает слушать, то все залипают:)
Я тоже ходила, и смотрю фильмы уже думаю, больше полгода, потом подключила подкаст, и с мамой занимаюсь по скайпу 3 раза в неделю, она преподаватель. Прогресс пошёл быстрее. Когда ещё нравится всё, то вообще не внапряг, а наоборот в кайф.
Дело не в сантиметрах, а в рельефе. Из выпираюшего живота минимайзер делает почти плоский. А на бёдрах в натуральном виде складки и провалы, а в утягивающем белье - гладко.
Можно просто слушать радио на английском, в машине ловятся англоязычные каналы
Ну а какая критика? если вы худеете, грудь уходит, вы этого не хотите, значит, по вашему вам нужен жирок
Вот получается, что да. Не обсудишь - не поймёшь. Но блин, если найду фото со складками на боках и с жиром на бёдрах, то решу, что надо худеть к черту. Всего хочется сразу, а так нельзя.
Это все не то. Я работаю наполовину на английском, книги читаю и муж каждый день снн смотрит, так что английского самого по себе у меня много. Хотелось чего-то информативно-захватывающего. С ббс пока не сложилось. Может Люка вот теперь попробую.
Алла, и тебе ❤, ты меня так захвалила, что аж неудобно 😇
Я искренне! Потому что моя мечта - иметь неповторимый типаж, а не просто смесь черт лица и форм частей тела.
Ну можешь считать, что твоя мечта стала явью, у тебя отличная фигура, симпатичное лицо и вообще ты большая умница. :) Лишние кило или недостающие сантиметры тебя не испортят. :)
У меня нет запоминающегося образа, это факт. Живём с тем, что имеем. А все остальное - мишура и вопрос мотивации. Вон даже недостижимая Рената Литвинова сказала "Я не красавица, я просто так делаю", а со мной и сомнений нет, что просто "делаю", уж как могу.
Вот уж что-что, а запоминающийся образ у тебя всяко по-любому есть 😀🤗
А как у тебя с количеством белков в питании? Я уменьшила порции, а муж говорит, что так только мышцы уйдут. Значит буду легче, но дряблая. Наверно нужны белки и силовые.
Тебе 50г по за глаза. А силовые нужны всегда. Можно даже так: Calisthenicmovement
мне очень нравится
Mady morisson..
У нее не только йога,а также и другие упражнения.
Хорошо объясняет, особенно насчёт дыхания.
ok,тебе и не надо 58
Якобы 88 https://www.facebook.com/dw.stories/videos/an-88-year-old-... В Ливане идентификационные карты начали выдавать только в 1944 году. В начале 1930-х у неё документов изначально бы не было.
не верю ) по Коже видно.
а я вся в процессе. Мы, кажется, собрались на море через 2 недели 🙈 поэтому придётся активнее худеть, чтобы хоть разок сфоткаться в купальнике
А из приятного - на мне мои лыжные штаны трещали по швам, а вчера я их свободно застегнула и они сидят свободно 💪👍
не, Занзибар вроде. Полетим их Цюриха. У них свобода передвижения в обе стороны. Но это пока только планы))) как билеты купим, так будет реальность
Я домик в Хорватии забронировала на ПФингстен. Буду стараться выбраться всеми правдами и неправдами )))))))
Занзибар вроде. Полетим их Цюриха
Везучка)) У меня подружка с мужем там отдыхала в декабре, обезбашенные))
Фотки - отпадные. Мы тут сидели взаперти и лили слюни
While you can, just keep worthy life
да рано везучкой быть 😁 мы вчера вот 1000% собрались, уже думали билеты сегодня купить а ночью нашей собаке плохо стало. Он у нас болеет серьезно, на таблетках поддерживаем, сто лет рецидива не было. И вот пожалуйста 🙈
🤣 я в сглазы не верю) а вот, что я сама накосячила - верю (снизила дозировку собакену потому, что умная очень 🙈) есть время исправить все 😉
Я с прошлого года решила бороться с лишними кило по системе Елены Каллен. Прошла у нее марафон
Огромное вам спасибо
После вашего сообщения, не откладывая дела в долгий ящик, я написала Елене и вступила в марафон.
Честно скажу, настроена была скептически, но решила попробовать, что это такое. В этой системе есть свои минусы или вещи, с которыми я категорически не согласна, но мне и скидывать не надо по 30 кг, как большинству участниц забега. Главное, что она на уроках "прочищает мозги" и раскладывае по полочкам. Она нашла мою самую главную и трагическую ошибку и мы ее устранили))
While you can, just keep worthy life
прямо заинтриговала... 😀 какая же это трагическая ошибка была?
да ты что! Я последние дни только о нём и думаю, уже отель выбрала, и малой туда очень хочет. Видео смотрю)
Отпишись потом, если все сложится, у меня будут вопросы . Но мы на лето планируем.
Да расскажу, конечно, если долетим
Я тоже жильё выбираю))) хочется просто домик на песке, на берегу моря с панорамными окнами/дверями ❤️ Без бассейнов )
какая же это трагическая ошибка была?
Так ведь сколько раз твердили миру, что надо воду пить. Но я не одна такая упертая, ага, надо, забыла, не хочу, нет жажды, пойду лучше кофе тресну. Полезно было полчаса прослушать лекцию - почему НАДО пить чистую воду, всегда, везде, по глотку, по нескольку, взять в привычку везде иметь стакан или бутылку. Не будешь пить, организм начнет эту воду ЗАПАСАТЬ. И вот это на весах, а ты удивляешься, с какого? И первые дни - начнешь пить и организм начнет привычно запасаться водой в межклеточном пространстве и женщины паникуют, вставая на весы.. А потом, бац, и лишняя вода начала выходить. Обжорам, конечно, много разных других вебинаров
П.С. не реклама))
While you can, just keep worthy life
Так, взвесилась сегодня, вес больше на 0,5 кг🙈🤷♀️
Почитала Дашу и хотя никуда не собираемся, и лето ещё далеко, залезла на чердак и померяла летние вещи. Платья сидят гораздо лучше, и все штаны налезли, которые уже 2 лета не налезали последние, это радует. Сегодня буду тренироваться опять с Екатериной Кононовой, мышцы почти отошли, а то и рёбра болели даже 😂
Девочки, худеющие!
Те, кто все время забывает
с сегодняшнего дня прикладываемся к бутылочке регулярно
While you can, just keep worthy life
главное не вес, а изменения в теле 👍 если они есть в лучшую сторону да хоть 100 кг привеса 😂
Я пью постоянно, и не вылезаю из туалета, до прогулку, на прогулку беру воду, и потом кустики ищу вечно 🙊🤣
Во, молодец какая) А я, дура, думала, нафига пишут, что надо много-много пить, если надо наоборот эту воду выгонять))
While you can, just keep worthy life
Ну я знаю давно, но тоже не всегда получается, как и все полезные привычки, то делаешь, а то опять забрасываю. А сейчас опять правильная фаза! 😂
но я не пью 🙈
И очень может быть, что твои лишние пара килишек не от еды, а от того, что огранизмус от засухи запасается
While you can, just keep worthy life
нп
Я вчера согрешила - блинов поела, и сразу +500 г. В целом за неделю получилось минус1700 г.
Мало ходила: такой дождь был всю неделю. Не каждый день 10000 шагов вЫходила.
у меня стоит 0,5 л стакан на кухне и 0,75 бутылка на рабочем столе. Стараюсь не забывать, считаю стаканы и бутылки в уме 😂 но все равно забываю иногда, если в стрессе.
Я вчера согрешила - блинов поела
Я блины за неделю три раза пекла - семейство же не виновато. Ждали целый год блинов и нате, мама на марафон ушла. Сама тоже за компанию, каждый раз по 2 блинчика (но, если немного быстрых углеводов, то только с утра) Поэтому результат масленичной недели все равно позитивный)
While you can, just keep worthy life
Супер, надо надо валить, хоть куда, а то нам еше долго куковать. Мы на Lago Maggiore,
уже 100 раз писала, ну рада я что поделать
Смотрела еше 4 дня Маёрку, без детей - романтик, но мой не хочет, бу бу, все там будут.
А у меня, к счастью или к несчастью, без воды сразу начинает першить и пересызать горло. Кстати при начинающейся простуде или после переохлаждения тоже надо пить, чтобы увлажнить носоглотку. Как только пересохнут её слизистые - так сразу в ослабленном организме начнут плодиться вирусы или бактерии и человек заболевает. Так что пить-пить.
Мой фитнес прислал. Это капец...
Liebe Mitglieder...
wie Ihr mit Sicherheit bereits wisst, sind die Inzidenzwerte im O... stark angestiegen.
Laut aktuellem Stand der Dinge und dem veröffentlichten Stufenplan unserer Landesregierung, dürfen wir trotzdem ab dem 22.03. öffnen, allerdings benötigt Jeder, der ins Studio kommt, ein tagesaktuelles negatives Corona-Testergebnis. So die Vorschriften bei einem Inzidenzwert zwischen 50 und 100.
Wir haben bisher leider keinerlei Informationen, wieviele Personen gleichzeitig ins Studio dürfen, welche Auflagen eingehalten werden müssen und wie der Ablauf mit den Tests sein soll.
Wir hängen gerade selbst komplett in der Luft!!! Es gibt schlichtweg keine Infos, was wirklich deprimierend und ärgerlich ist.
Selbstverständlich werden wir Euch sofort über jegliche Änderungen und News informieren.
Bleibt gesund...
Обидно!
Девочки, а поищите поблизости какие-нибудь Bootcamp--курсы. Они занимаются на свежем воздухе и кажется открыты
Мы в прошлый локдаун так на бачату на набережной собирались, нас быстренько разогнали
сейчас смотрю на стадион в парке- даже с палками групп нет, а если на лежаке отдохнуть- абштанд 8 метров должен быть🤦♂️
но это всё от ситуации в городе зависит
в соседнем городке например фитнесс уже открыт, но можно только местным посещать, хотя сеть их по всей стране
Блин, действительно. Посмотрела на сайте - вживую можно тренироваться только в 4(!) городах Германии (из тех, где у них есть филиалы) :
https://www.original-bootcamp.com/#collapsible-section-457...
я уже нормально приспособилось к занятиям дома. Главное есть мотивация. Гиря тоже пришла. Глубокие приседания 🔥
Сегодня отзанималась, сходила в сауну, потом в душ, запила кефиром 🙈 мне бы пару тренажёров необходимых и можно в фитнес не мотаться.
А я даже не ожидала, что те упражнения от Кононоврй такие сложные будут. Седня делала растяжку, на нижний пресс, ягодицы без приседаний и выпадов, и внутр часть бедра. У неё 45 сек упражнение, 15 сек статика. Последнюю не люблю очень, но терплю. И это всё без гантелей, утяжелителей, и я вроде и раньше занималась, и в зале, а еле делаю.
Как из Цюриха всем свободно вылет и влет? А Египет вы не рассматривали? Я уже прямо зверею перекрыли все. Спасите меня!
надо смотреть какие страны у них Risiko. Про Египет не знаю ничего. Мы Шри ланку рассматривали
в зале можно по -разному заниматься)
Держись, молодец. Я у Кати делаю комплекс с Гирей только, остальное не мое как -то.
Многие мои коллеги еще и ради общения туда ходили . Я-то сама тоже дома занималась всегда. Но могу представить, что вместе с хорошими знакомыми или друзьями заниматься веселей, мотивации ещё больше. Это тоже своего рода досуг был.
Эффект присутствия может создать дома и ютуб, но компанию он не заменит, конечно.
С мужем мы дома в разное время занимаемся - места и тренажеров хватит, но ему моя музыка не нравится, а мне в тишине или за просмотром интервью на ютубе заниматься не так кайфово.
А где смотреть? Вот тут нашла https://www.bag.admin.ch/bag/de/home/krankheiten/ausbruech...
Подскажите. Всерьез задумываюсь. Уже и на занзибар бы согласилась так одичала и дети тоже. То есть если Занзибар то не надо в карантине сидеть и можно на поезде во Франкфурт домой отправиться например или на машине?
Единственное, что может попросить Германия на карантин сесть тк Швейцария Risikogebiet. Но это если вы сами по приезду домой зарегистрируетесь на сайте каком-то и добровольно посадите себя на этот грёб Карантин (5 дней при негативном результате теста). Я не знаю про все контроли на автобанах, но там, где мы проезжаем свободно и у Австрии и у Швейцарии. Поэтому ничего гарантировать не могу ни про поездку на поезде, ни про прочие точки пересечения границ. Вылет из Цюриха точно такой же как вы летели транзитом, например. Где смотреть что для Швейцарии зоны риска тоже не скажу, это муж нашёл какой-то сайт там вылет прилёт с описанием мер ) у Швейцарии много стран свободно вылет прилёт без карантинов. Живут люди, а мы существуем
я наоборот надевают наушники на фитнесе и слушаю музыку и свои мышцы. Мне компания там лишнее. Мы с мужем ходили и за 2-2,5 часа только парой слов обменивались 😃
Спасибо огромное. Появилась надежда и стимул похудеть к купальнику. Надоело уже существовать жизнь проходит. Конечно я не буду нигде по приезду домой ничего заполнять достали уже они своей тупостью. Просто во Франкфурте с самолета из зоны риска сразу данные фиксируют. Вот этого и хочу избежать ну и рейсов конечно практически нет прямых никуда.
Девочки, завтра будет ровно год, как объявили первый локдаун. Мне сегодня муж напомнил. Налил себе вискаря:) и говорит, а ты помнишь, что ровно год назад мы сидели в Бангкоке на крыше нашей гостиницы в баре и любовались на эту панораму.
Прошёл ровно год этого ......:))
мы тоже этого хотим избежать. У нас школьник и пасхальные каникулы всего две недели. Нет возможности сидеть на их карантинах. Да и правда все достало. Мы в самолёте сидели последний раз почти два года назад. 😳
и я так, если нужна компания, то это не фитнес, а так...
Очень хорошо вас понимаю, хочется сбежать из Германии. Вопрос куда? В апреле пропадает отпуск.
Ну вот Египет Хургада прямой полет из Цюриха продается и вроде без карантина. Но нам до Цюриха на машине 5 часов почти. Вот буду думать теперь. Очень напряжно конечно так долго добираться.
но мы этим летом успели оторваться. 3 или даже 4 раза Италию навестили, потом Греция почти месяц.
Но Бкк, конечно, снится. Мы там были два года назад последний раз 😳 и рвались всю зиму, но так и не дорвались. Они не отменили карантин в 15 дней
Так смотрите ещё Амстердам, Прагу, что к вам ближе ? Вена вот не вариант, они все подъезды/выезды к ней перекрыли, там много инфицированных (малин, как зомби апокалипсис звучит 🤢)
А как обстоят дела в Швейцарии, кто-нибудь в курсе?
Нас туда впускают и выпускают как туристов?
я выше написала. Швейцария зона риска для Германии
вас впускают в Швейцарию, но Германия пускает назад только после карантина. Кто дома сидит, может профилонить, а работающим надо соблюдать, а то работодатель донесёт.
Но если приехать на машине или на поезде из Швейцарии и на себя самому никуда не доносить то можно наверное проскочить без карантина.
И я бы точно также в зале занималась. 😃
Смотрю вот эту девушку в инсте. Она часто тренировки показывает.
https://www.instagram.com/p/CMU3tTMAeQE/?igshid=1erpi5v9lh...
Пару упражнений добавила в свою гимнастику.
ну обычно как-то разговоры идут, кто, что и куда... а уж если в марте-апреле с загаром вернуться, то вообще сразу ясно. Конечно, можно хорошо зашифроваться, кто умеет 🤷♀️ Я бы не смогла, точно знаю. Мне проще 5 дней карантин, чем потом годами за базаром следить 😂
после пересечения границы с Германией, приходит такое смс. Они предлагают самому зарегистрироваться, чтобы отсидеть в карантине. Но если ты этого не сделал, то и пофиг всем. Ездят все) и с работодателем и без. 😉 
хорошие упражнения. о резинки! То что надо заказать мне 😀
есть страны не зоны риска для Германии с пляжем и солнцем. Канары (Испания) , Багамы ) можно сказать, что был там.
Мы однажды в тае познакомились с молодой парой. У них сын шестилетка и они ему говорили, что они в Сочи. И нас предупредили после знакомства, чтобы не проболтались ))
Потому что биологический папа поставил запрет на выезд ребёнка за границу, но они пробрались в Тай через Беларусь))) и чтобы мелкий потом не болтнул лишнего на суде его уверяли, что они в России
А ты сыну что будешь говорить? Если поедите, это Маёрка :)
НП
С Цюриха еше можно Дубай посмотреть, как сейчас не знаю, но у девочек однокласница летала на рождество в дубай без карантина, но они сами в швайц живут.
На Маёрку я передумала, там маски везьде, не хочу, останемся в Тессине.
ничего. Его никто в школе не спрашивает ))) он же каждые выходные в Австрии и знает, где он.
Я про Занзибар :)
Мои бы растрындели всем и все. Но их сейчас 3 раза в неделю тестируют в школе в Австрии, поэтому я с карантином, даже если куда и поедим, не заморачиваюсь.
какая разница. Он ни про Занзибар ни про Австрию не распространяется. У них с друзьями другие темы актуальны на перемене )))
ага, вот я и говорю, мне это слишком сложно 😂 Проще 5 минут тест и 5 дней дома посидеть, как раз постирать все после отпуска 😂 тест я бы так и так делала, чтобы в случае чего людей не заражать. Мало ли, какие у них осложнения будут... мне лишний груз на совести ни к чему 🤷♀️
ага, мои тоже, младшая особенно... всем все расскажет 🤦🏼♀️ Иногда прямо не знаю, смеяться или плакать. Даже боюсь себе представить, какой у нас имидж в садике 😂
Повезло вам дети в школу ходят. Мой семиклассник с декабря дома а шестиклассник через день пока ходит вторую неделю. Особо разговаривать им не с кем. Мы летом удачно на Майорку слетали между локдаунами, в грецию и на канары. А на работе я поняла лучше вообще не рассказывать сейчас ничего. Когда коллега въедливая меня спросила уверена ли я что дома была в отпуске так типа загорела, я сказала что в саду уснула на солнце.
мне тоже проще, но в Германии есть такое понятие, как schulpflicht. И мы попадём на штрафы и прочую немилость, если во время учебной недели ребёнок школьник будет сидеть на карантине по нашей Вине.
мы ходили в школу последние две недели 2-3 раза в неделю. С сегодня они пошли полную неделю. Но это пока у нас заражённых не много, поэтому только до конца недели такой план. Так сегодня они тесты и по немецкому и по математике писали. А че бы нет? Ведь я «проф» училка, работу родителей оцениваем, а не знания детей 🙈 задрало все
У моей коллеги бёрнаут в январе приключился - трое детей-школьников дома перед компом. Соотвественно у всех своя школьная программа. Коллега в хомофисе и в Teilzeit не успевала работать. У её матери ещё депрессия - надо ухаживать, помогать. В общем, закрутился человек капитально. Когда она на работе появится - пока неизвестно.
Нам воспитательница говорила, что они всё про всех знают и всю семью тоже- но это всё остается в садике ☺️
Тут да чесно очень повезло и с австрией и со школой, я толко в эту школу хотела и больше никуда. у них ни дня не выпало, даже в локдауне учились, не оффицально и продленка как была до 16 так и осталась. мои вообще с 14.9 ни одного дня не пропустили - надо им памятник поставить и мне тоже ☺️
Мы в сентябре 20 испугались на майорку лететь, маски карантин, перенесли на 21, но в этом году полетим, если прям совсем не закроют.
Я не работаю, так что рассказывать кроме подружек некому :) А таким коллегам улыбаемся и машем!
я тоже как посмотрю на своих немецких коллег с детьми, так прямо не нарадуюсь, что у нас для детей все открыто: школы, продленки, даже балет. Только 2 месяца были закрыты в прошлом году. С марта уже и детский хор опять начался. Я, честно говоря, все остальные меры как-то даже не особо замечаю и не психую, у детей тот же режим и это главное. Разве что своих родителей не видим, это тоже жесть, конечно.
каникулы две недели с 29, вылет 31 и перелёт туда обратно занимает примерно 2 дня. Те если на 5 дней раньше получится всего 4-5 дней отдыха 😄
а я проснулась с чувством, что живот прилип к спине )) но весы показали привес 😄
У меня весы в баде у душа стоят. Поэтому практически каждый день
While you can, just keep worthy life
мне это тоже не мешает ))
А про весы? У кого какие? Хочу чтобы на телефон сразу инфу скидывали и жир вычисляли?
нет) я же ещё даже билеты не купила 🤣 только блаблабла
А я купила ))) Тепер# у меня уже два с этикетками не срезаными, один с прошлого года ))))
тебе можно хоть каждый день новый купальник )) ты же стабильная стройная лань 😄
Очень рада,что вам помогло мое сообщение! И удачи на пути к стройности!
А про весы? У кого какие? Хочу чтобы на телефон сразу инфу скидывали и жир вычисляли?
Все эти персональные весы врут как сивые мерины, поэтому у меня промышленные с точностью до 50г 😂
на вот .. я верила, что они-то точно знают сколько жира во мне 😄
к тому же вода то тоже в жировой ткани задерживаеться
так что только очень примерно думаю такие весы определяют
Вот сейчас скажите ещё, что и волшебной таблетки для похудения нет, или хотя бы чтобы есть не хотелось - и ваще все иллюзии в крах разобьются! 👆 😂
Эх, если можно было бы забиться от вечерней еды, как от алкоголя зашивались. Это б съекономило столько моральных сил по борьбе с собой. Мне перед операцией нельзя было есть после 18:00. И так было хорошо весь вечер! Никаких сомнений и внутренних диалогов, полный расслабон. И есть совсем не хочется, потому что опции такой нет. Вобщем-то я бы так каждый вечер зашивалась. Надо что-то придумать.
У меня одна родственница под 40, с весом в 130 кг ушила желудок и превратилась в достаточно стройную приятную женщину (в бикини я ее, правда, не видела) Вот меня тоже, после череды свадеб и юбилеев, посещает мысль, чтобы там ушить, ну хоь немного бы
While you can, just keep worthy life
А ушитый желудок меняет автоматом пищевое поведение? Наела ведь она эти 130. Не исключено что скоро за старое ...не?
Это дело привычки.. У меня муж решил этот вопрос радикально, чтобы не жевать перед телевизором смотря сериалы - он перестал смотреть его вообще! Ах да, и ещё алкоголь не пьет 3,5 года. Год держался, сейчас смотрим по серии в вечер, а привычка не хомячить, осталась.
И я вот перестроилась, пью зелёный чай, если хочется есть, то думаю о вещах ещё в которые не влезла,😋 а если совсем невмоготу, то ем ягоды. Да, я и раньше пила немного, и редко, вино или пару рюмок ликёра, а тут нельзя было ваще после ОП месяц, а сейчас уже и не надо, после алкоголя я не могу удержаться думай, не думай 🙈
Если желание поесть психологическое, то наверно и с ушитым желудком удастся печеньки точить перед теликом. К тому же пустые калории легко поместятся и в маленький желудок. Götterspeise например. Говорю как очевидец, только что съевший две порции :-(
Смена стиля жизни правда помогает. Когда у меня вечером съемка, то я с 18:00 и до ночи занята и есть некогда. Но телик - это время с мужем, сериалы совместные или видео всяких диссидентов с обсуждениями.
А ушитый желудок меняет автоматом пищевое поведение?
Конечно меняет. Вначале ушивают конкретно, жрать некуда и чел худеет, потом кольцо отодвигают и жрет уже дальше, но в меру. Пищевое поведение меняется под напором грубого хирургического вмешательства
While you can, just keep worthy life
вот недавно в итальянской группе была тема. Девушка уже два раза ушивала, но опять сильно поправилась. Ничего поделать не может. Хочет пробовать гербалайф 🤣
Девушка уже два раза ушивала, но опять сильно поправилась
Это как надо жрать, чтоб остатки желудка опять растянуть? Там точно клиника
While you can, just keep worthy life
Да, это ясно, у нас раньше было-я худею, он чипсы ест, или он вечером не хочет ничего, а тут я под боком вкусняшки точу. А сейчас почти всем всё равно, что другие едят. Осталось на Пасху продержаться, там дочка приезжает :)
Я сейчас тестирую one meal a day. Вчера, сегодня. В обед поем и мне пока что хватает)))
у меня отличный стимул, что рестораны закрыты 😃
Мы, когда тепло, едим почти каждый день в ресторане, если не в Австрии. В ресторане и винишко всегда. А дома нет особого желания пить, хотя опять, смотря где дома... в горах есть желание 😄 но сейчас со школой мы туда реже наведываться будем. Поэтому идеальные условия для меня) а вечером я смотрю Друзей под травяной чай
н.п. мы с мужем 2 день постимся наPrekursor,первые 2 дея только вкусной сок,а завтра уже можно йогурт или творог и скромный обед,чувства голода нет вообще.ему худеть не надо,он за компанию,и к плите тоже он.
я 3 недели ,кроме одного вых,не ела после 18.00,довольно быстро привыкла,но я пью очень много жидкости,мне кажется,что если речь не идет о большом количестве сброшенных кг,а всего лишь о паре иши тройке,то грудь не сдувается.
Я с 1 марта не пью, как отрезало. Не пила же всю беременность и еше пол года и норм было. вот сейчас прям неожиданно, что не хочется.
Я давно давно в молодости пробывала таблетки Лида, старый состав, что туда пихали не знаю, но я по 3-4 дня могла вообше ничего не есть и и меня реально перло. похудела конечно, но они потом закончились, а новая партия уже не той была. ну я потом так и привыкла мало есть, много спорта.
Мой хорошо похудел, особенно на животе на forever-yours
Мой пакет еше лежит :)), но у него воля и дисциплинна железная, я так не могу. Не пью, вечером углеводы стараюсь не есть, порции урезала и 18-6. для меня как начало хорошо. вот еше похудею, тогда открою свой пакет буду алое вера гель пить.
А мы в рестораны не ходим в нашем городе, так, на завтрак с подружками, кофе попить, или вечером в кафешку, когда путешествуем, по Германии, в гости или в отпуск, вылазки- тогда да. По понятным причинам ничего этого нет. Причём после отпуска муж худеет обычно, мы там всегда много ходим, плаваем, по горам, или велик, у меня при этом аппетит отличный, а ему и есть не хочется.
мой супруг хорошо похудел на недельном курсе этого сока,2 раза постился,второй раз вместе,я тогда аж 4 кг потеряла,сейчас для меня 3 раз,можно раз в полгода,надеюсь очень что будет толк.но меня каждые полкило минус радуют радует,что еще одни джинсы налезли или чуть свободней стали! а потом м б снова нормальные вещи смогу носить,не покупая новых особо!
А в этом и есть смысл- менять образ жизни и привычки, и думать, что есть, а не просто бездумно в рот пихать, как в бездонную бочку, и слушать свой организм - не хочет, не надо его ничем насиловать. Я после похудений вес набираю не скоро обычно, потому что помню, каким трудом это давалось всё, но я и не голодаю до головокружения, потому что так быстрее сорваться и желудок уменьшается. Больше внимания на здоровую еду обращаю.
У нас полно знакомых, которые реально просто меньше едят всегда, не обьедаются, у них нормальный вес, и не нет этих качелей.
А как расслабюсь опять, погода не та настроение не то, болячки какая или на работе стресс, и понеслось, ем как не в себя, и сладкое, и мясо, и вино и всё подряд. 🙈
Я грилю рыбу вот в такой решётке. Рыба не прилипает и ее легко переворачивать, только обязательно прихватками браться за решётку.
Тебе куда еще худеть? Ты же очень стройная, поджарая.😘
Тоже надо такую купить к открытию грильного сезона
Н.п.
Хотела бы лично выразить огромную благодарность нику😘❤💐, к сожалению не могу найти больше сообщение, которое осталось всеми не незамеченным, с информацией о системе питания "худеем во сне" Детлефа Папе. Я, как убежденная приверженеца теории, что в питании должны быть все элементы: углеводы, белки и жиры, нашла для себя общее один пазл, дающий возможность уйти от постоянного контроля за количеством потребляемой еды, при этом держать вес.
может как-нибудь при случае покажешь свое фото актуальное в джинсах,можно без головы те твои хаки Closed
и сейчас очень актуальны!Я вчера влезла в свои варенки этой фирмы,хорошо,что в прошлом году их на размер побольше обменяла.
Правда они очень толстят.
я тоже,у меня целая проблема попросить мужа сделать нормальные фотки или надо подружку приглашать
Купи штатив, они на амазоне около 20 евро стоят. И потом используешь таймер на камере телефона или кнопку дистанционного спускного крючка, которая прилагается к штативу. Либо снимаешь видео и вырезаешь из него кадры.
встать перед зеркалом и щелкнуть фото пару секунд занимает
если зеркало нормальное есть,у меня нету,только дурацкое на чердаке.
а как ты без зеркала живешь 🙄 у меня их два, во весь рост.
оно,т.е. зеркало чердачное как раз во весь рост,но фото там делать не очень,только для личного употребления
а у меня не держится тот вес, который мне кажется идеальным. Я понимаю, что 2 кг плюс минус, это не много, но я маленького роста и это видно. Ну как, другим людям, наверное, нет :) а мне видно и именно на талии. Когда я в идеальном своем весе, она у меня есть. А на два кг больше фигура немножко квадратнее, потому что талия исчезает. И никак я не могу договориться с собой. Не хочет мое тело весить меньше на 2 кг и все тут. Я, конечно, уже давно не борюсь, но хотела бы понимать, почему так. На два кг больше идеальног - вес стабильный всю жизнь. Бывает, конечно, набираю немного, но легко возвращаюсь в эту форму. А вот эти два кг и скинуть проблематично и держать не могу. Как так?
видимо это те самые два злополучных последних кг)))
Если талия Ваша проблемная зона, то это всегда так. Уходит в последнюю очередь и в первую возвращается. У меня так с ногами. Уже устала бороться. Особенно внутренняя часть коленок. По- моему легче уже просто откачать лишнее 🙈.
А насчёт веса, если он у Вас стабильный, то это уже большой плюс.
да, я тоже забила, просто хотелось бы понять логику. Почему ему нужны эти два кг?
Да, стабильный, но это работа, он не сам по себе стабильный. Точнее, не работа, а образ жизни уже. И понимание, что с каждым годом надо делать чуть больше, чтобы остаться в нем :) Тогда можно и конфетку и тортик иногда , и вес стабильный :)
Если убирать "дауерхафт", то нужно "дауерхафт" менять свои привычки.
Вы меня каждый раз сражаете на повал своими масштабами! То дом размером с гостиницу, теперь вот рыбы и морепродуктов как на свадьбу!
спасибо за Люка 🌸 вчера на пробежке прослушала его 709 серию про стоицизм во времена пандемии, очень познавательно. Разговор на английском с клиентом сразу после прошёл как-то вообще без всякого напряга, хотя тема сложная была 😀👍
в топике еще были не только дома и морепродуктв,а и сама ТС,красотка как из журнала.
Лена, ты добрая. У тебя почти все красотки как из журналов)
не все,из знакомых только 2,ну и ТС по фото но это же правда.жаль ,ты меня в жирном виде не видела меня друзья не узнали все таки 8 кг плюс за пару месяцев это настоящий рекорд.
ну это же прекрасно что держится постоянный вес! если что ,у меня талия тоже не особо тонкая и обычно гуляющие пару кг оседают именно на ней.А красивой фигуру делают не длинные ноги,а именно тонкий стан с хорошей грудью
Вот что за манера у женщин с действительно хорошей фигурой её ругать. Напрашиваетесь на комплименты.:)))
адекватное самовосприятие,я тебя не видела но мне почему то кажется,что 57 58 кг тебе очень идут и фигура при этом практически идеальна,вот в том комплекте с джинсовкой небось очень..
Да ну какое оно адекватное, то Алла то ты, критиканки ещё те, обе с прекрасными фигурами. Я иногда как в королевстве кривых зеркал себя чувствую. Вот вам бы плакаться. :))
Завтра взвешусь, посмотрю, сколько сбросила, алкоголь не употребляю, пью не меньше 3 литров, сегодня крутила педали.
это получается рыба горячего копчения, но не очень соленая, если правильно хранить, можно долго есть )
Креветки ест муж - я их не люблю.
н.п. это Гавруше если получить прикрепить,тут ясно,почему я купила 2 кожанки и заказала свободные штаны,это были дизайнерские,но актуальны только 1 лето.Тут где то 53 кг
Выглядишь супер, отлично тебе в этом весе, ноги от ушей. Колись что за курточка и туфли.:)
Джинсы тоже красивые, вообще весь лук хорош.
cпасибо,но это лет так это10 лет назад,штаны Стела Макартни,куртка до сих пор есть почти не ношенная OakWood,обувь уже не помню.сабо на маленьком
каблуке.Но у меня на самом деле кости весят меньше,чем у нормальных людей. И вес не показатель,т.е. вид в 53 кг,как у других на 5 кг больше.
Понятно, спасибо. У нас похожий вкус , я бы все на себя надела, даже не задумываясь. :)
Это тебе 45 лет на фотографии? Обалдеть.
это было фото с компа,со смартфона я пока не научилась на форум перекидывать,да и не люблю показываться с головой.
Может как-нибудь покажу пару осенних фото в платье и юбке брюках,тогда было 54 кг,к которым я и стремлюсь.
,тут ясно,почему я купила 2 кожанки и заказала свободные штаны,это были дизайнерские,но актуальны только 1 лето.Тут где то 53 кг
Я пропустила :-( :-( :-(
Лена, смотри, как я плАчу, покажи пожалуйста ещё раз.
А я купила джинсы. Идея была "внизу массивно, а сверху на контрасте тонкий стан". Первый пункт выполнен на 100%, а второй - не совсем (точнее совсем нет)
На фото совсем худышка. Я при своём росте в таких громоздко выгляжу, но у меня кило на 10 больше вашего. Должно быть неплохо. Капешка носит, ей классно.
Я пока не могу влезть ни в одни свои джинсы 😁 поэтому повременю с фото ❤️
по-моему, такие штаны можно носить только с ростом 1,80 и размером 34-36. Причём бёдра должны быть узкие, никаких песочных часов.
Аллв.ты можешь сделать обычное фото без бикини? джинсы нравятся,может их подвернуть вниз они длинные чересчур а верх не знаю какой но тоже прям не совсем в облип
н.п. а,вообще при любом типе телосдожения можно иметь хорошую фигуру. как говорят,если женщина с попой,то обычно о ноги красивые и верх изящный,и толстеется красиво.т к все идет вниз,а верх изящен.
вот что еше заметила,довошьно часто тпкое бывает что по настоящему красивые женщины не просто хорошенькие там или симпатичные,не считают красавицей другую,да,красота понятие относительное и все дело вкуса.
Алла, это просто п@@дец, хорошо что я раньше твои фото видела, ты же просто с офигенной фигурой, красивыми ногами.
Эти джинсы будто у бомжа с мусорки утащила, выкинь, сожги, закопай их нафиг.
Не дай бог муж увидит, больше нивжисть не встанет. 😀
не надо тебе эти джинсы. Лучше классические прямые. Как насчёт 501? Мои самые любимые джинсы уже почти год как. Идут всем, кроме маленьких и толстеньких.
У меня есть 501, но ношу их неохотно, лично мне они неудобные, хотя и по размеру вроде бы.
Сестра, я их ношу, потому что купила. :))
Мне не то что не идут, просто есть много джинсов, которые лучше сидят, у которых лучше ткань и которые гораздо удобнее 501.
не поняла,ты про что? 501 я про себя,к сож не мои лекала
наверное потому что без эластана. Для меня они контрастная программа к джоггджинс, которые как треники.
нп
Вчера вечером искала что посмотреть. Что-то без особой смысловой нагрузки и наткнулась на фильм «мое прекрасное лето с Софи» легкая эротика. Франция. Лауреат Каннского фестиваля в номинации лучший французский фильм) и вот я залипла. Там такая девочка 😳 с таким телом. Я смотрела и не верила, что она настоящая вот такая и это не компьютерная графика 🤤 
Не люблю классические джинсы. Они безхарактерные. Лучше уж что-то крутое, пусть даже невыгодно по фигуре. Особенно в возрасте все эти брючки-джинсики классические как-то то в сторону бабушки смотрят. Но это моё субъективное впечатление.
Во такое не люблю
У меня тоже ассоциация с пенсионерами :), хотя такие джинсы можно красиво обыграть.
Цвет и длина платья тебе идут, у тебя яркая внешность. Кожанка просто супер. Что за фирма, мне твои кожанки очень нра...:)
пошла поискала. Она и правда такая. В фильме ей 27.
это не скомбинировпла,фото при покупке перед фитнесом,
а я не вылезаю... или платья или джинсы, другого практически ничего нет. Особенно сейчас. Я не знаю, в чем работать в хоумофисе, кроме как в джинсах. Платья только мнутся или вытягиваются.
спасибо, Лена. Это прошлым летом, мой любимый вес в 64 кг. Сейчас 65 с чем-то, 1,5 кг лишних. Как раз в 501 без эластана я их очень чувствую 😂
не за что,вроде ничегл особенного,майка простая и хорошие штаны,а все вместе стильно
Я сразу же побежала гуглить, что за актриса. Оказалась проститутка из Марокко...
зачем же так негативно? Родители из марокко, она родилась во алжире. А выросла во Франции, кажется. . И уже не проститутка, а актриса и модель... 😉 я прочитала интервью с ней, очень интересная молодая женщина. Молодец, перевернула свою жизнь, не осталась на дне.
а что в ней особенного? на этом фото ничего не вижу
в инсте нет меня... 😂 обошлась гуглом. Кстати, она не особо и худая. 163 рост, 55 кг 👍
ага, а то бриджит бардо прямо монашеский образ жизни вела... https://www.emma.de/artikel/brigitte-bardot-die-spaete-wahrheit-264156
фигура женственная красивая,на лицо она мне не очень
красоты ее тела этот факт не меняет ) но если и правда проститутка, то уже скорее бывшая) фильм «красотка» мы все любим 😄
ну значит у кого-то из нас Гугл неправильный 😂
очень хорошо тут выглядишь. Можно спросить, сколько тебе лет?
а выглядишь как 48-49. 50 я бы побоялась дать, молодец.
Я тоже считаю, что в этом весе даже лучше и худеть не нужно
Показала своему😳, сказал интересная стройная женщина
Я не поняла в платье в этом с поясом кожаном сколько ты весишь
аааа , я не поняла
Невнимательно прочла 😬
Ну в общем, там где в платье с черным поясом оч хорошо выглядишь🙂
вот
спасибо в платье это фото везде в обычном весе 54 кг
шикарный вес , зря ты переживаеш и выглядищь хорошо,
то есть на 6 кг больше?
И где это видно? 🤔
Вообще не вижу разницу
Это только ты сама чувствуешь , а визуально все очень хорошо
Выглядит стильно. Ты в каком сейчас весе?
Меня немного забавляет, что в похудательном топике народ советует не худеть.:)))
я к ним,любимым 54 и стремлюсь! меньше жрать надо было
нажрано былр 8,в очках это уже после первых минус 2,лицо сразу осунулось муж прям испугался
иногда не мешает, чтобы срелативировать картину 😉 сам себя в зеркале не всегда адекватно оцениваешь. Особенно если человек по складу характера скорее чувствами руководствуется, чем разумом. У меня тоже бывают моменты, когда я смотрю в зеркало и думаю, жирная какая и страшная... 😂 потом мозги включаю, фотки смотрю, мысли отгоняю дурацкие 🤣
У всех бывают такие моменты. :)) Но когда одежда трескается по швам, уговорить себя не худеть не получается. :))
я не вижу ничего лишнего🤷♀️
я и у себя не много вижу😅, а вес , на минуточку, 64кг
Ну пару кг надо бы скинуть, да 🤔
Мне у тебя кроссы чёрные понравились, где ты в платье. Что это за фирма?
Штаны зачетные, не всем подойдут, но женщинам с высокой контрастностью во внешности можно такие носить.
ну ты правда уж как-то сильно циклишься на кг...
я не циклюсь,просто похудательный марафон ,решила посмотреть что было и чего хочу. чересчур худой не хочу,повторюсь,у меня аномалия,кости мало весят,поэтому вес такой небольшой,а вид как на 5 кг больше,плиз не обижаться
ну какие обиды) все ориентируются все равно только на свои ощущения
Лена, кости мало не могут весить, это миф. Они у всех людей одного роста и комплекции весят примерно одинаково. Наверное, у тебя очень узкие плечи и бёдра и мало мышечной массы.
плечи и бедра неузкие,бедра 91 талия не очень тонкая,мыщцы для моего возраста ок,подкачать надо пресс и спину ноги и так накачены,мне тренер и при врачебном контроле на легкой атлетике такое сказали,на балете тоже.
надо же как по -разному воспринимаем, у меня были до прибавки 91 и я считаю их узкими, что же узкие тогда?
91 это узкие бёдра 😀 да у тебя это и на фото видно, что узкие. Иначе бы ты совсем по-другому с твоими +8 кг выглядела.
нп
Минус 4 кг у меня с начала диеты) осталось 6 😁
Так порадовали весы сегодня, что не хочется устраивать загрузочную пятницу или пить алко (я разрешаю себе в пт ити сб немного 🤪)
У кого какие успехи ? Или не успехи ) делитесь, поболтаем ❤️
По весу сказать не могу, но когда примеряла новые бикини, муж в восторге заявил, что сам себе завидует ))) Я жe к себе более строга)))
у меня от врача запрет на спорт на 2 недели 😳 на бег на 3 недели... млин, только урезанное питание и остаётся. А так хорошо все шло...
Девочки, вот жалко, что вы фотографии так быстро убираете. Хотья бы на денёк-другой оставляли, а не на пару часов...
Я и так стараюсь заходить каждый день, но всё равно не успела на красоту посмотреть, раз все хвалят)))))..
, какой ужас! А в чём причина, если не секрет?
Я подозреваю, что тоже много занимаюсь...Тренировка ABS+Booty Grow в среду меня добила - ели уснула, такая возбуждённая была... все мускулы ещё "работали", не хотели успокоится даже во сне))))
не хочется много об этом, а то настроение портится 😀 Но не потому что было слишком много спорта, просто нельзя излишнюю нагрузку сейчас.
и я не ношу, раньше все время платья юбки сейчас штаны классику.
муж меня правда первые года 3 вообще в штанах не видел, кроме спорта.
но у меня типаж наверно такой, мне джинсы идут но я их очень сильно не люблю.
Фильм давно смотрела, девочка да прям сплошной секс- думаю гены нуи спорт конечно.
Я не взвешиваюсь, но штаны вчера сваливались, покупала были в притык на животе.
сейчас в гостях у подружки, вчера был набег на тк макс. домой вернусь буду джинсы мерить, по ним всегда видно где похуделось.
какая ты умница, у меня, к сожалению, успехов нет, пока одни срывы, тк слишком сильный стресс. Пока уже и не знаю, получится ли вообще. Взвешиваться боюсь) ты обязательно пиши, мотивирует, опять хочется все начинать. 👍
и ты молодец 👍 Я обязательно должна себя каждый день контролировать по весам, иначе ничего не булет
блин, плохо)
у меня тоже стрессы за стрессом. но в стресс у меня кусок в горло не лезет.
Недавно случился такой денёк: утром я обрабатывала фотки для сайта нашего садика но фотошоп завис, а я ничего не сохранила, чуть позже у меня прорвало кран на кухне с горячей водой, я поехала в баумаркт (муж сказал что купить, пока он едет домой) и пробила колесо на машине 🤣 в итоге дома хлещет горячая вода, а я с пробитым колесом на дороге, в этот момент по WA садик пишет, что им нужны срочно фотки 🙈
Жесть, ну ты молодец!
после таких деньков я раньше могла вечером винишка выпить, но сейчас уже нет.
по ходу поменяла установку.
Если устала значит спать, ну или ванна или погулять вечером, если снега и града нет 😜
у меня в посл.взвешивание было 66,4 ,но тк был срыв, понятно,что сейчас больше. с понедельника буду опять пытаться.
очень сильно еще подруги сбивают, хорошо было, когда у нас вообще нельзя было контактировать
дааа! Каждый день у меня или сауна или горячая ванна с пеной. С патчами или пенящейся маской 🧘♀️ Травяной чай шалфей. Алко не хочется.
У меня за вторую неделю ушло меньше - около 1 кг. Она правда ещё не закончилась. В итоге на сегодня минус 2,8.
Я тебя значит догнала 😄но я не знаю толком с каким весом начинала.
С подругами и винишком, да ... понимаю. Но ты сама решишь когда пора, тогда и подруги не помеха ) поэтому без угрызений совести с подругами расслабляйся)
я начинала, стыдно сказать, больше 68. ну это было после выходных,со всеми оттеками. конечно, все зависит от меня, но сила воли подводит, и у меня такие коварные подруги, с одной вино, с другой сладкое🙈
плюс муж)) вот сегодня иду на кофе, там конечно что-то испечется, не возьмешь, будет обидка. я из тех, кому твердо нет сказать трудно...
Тоже супер, все такие молодцы, одна я балда.
так отдыхай, кофе/вино со спокойной совестью иначе это вдвойне вредно 😄
Ты же уже худела. Поэтому сама знаешь, как настройка наладится - сумеешь и нет сказать. Хотя, я особо умничать не буду. У меня самой настроение, как ветер. Сегодня, как кремень, завтра сманят на грехи.
у меня преимущество ещё в том, что я сладкое-мучное не люблю. Поэтому мне давно никто не предлагает и отказываться не приходится ) если еду в гости, покупаю в пекарне тортики, но сама не трогаю их. Меня вот пиццой или спагетти соблазнить проще.
так я тоже! меня вино и заскуски куда больше манят. я сейчас отнесла нашей бухгалтерше кофе с печеньками, она,ой они такие вкусные,я говорю, а я их не пробовала, надо было видеть ее взгляд) я для подруги покупаю кучу сладкого, она зависима от него (худая, кстати), оно лежит, я даже не притрагиваюсь. асболютно спокойно.
а вот когда сидим с ней несколько часов за кофе, и на что-то специально для нас печет, тогда трудно отказаться (ну что такое один кусочек, я же специально для нас спекла, и вообще тебе можно, ты не толстая)))
теоретически я все знаю конечно) надо уже к практике переходить, а то вдруг все откроют, а я жирная и ни во что не влезу. )
у меня еще муж что-то на вечер мутит, так что сегодня будет полный отрыв,я чувствую.
ты не однааа 😃 лалала
Я боюсь доставать контрольный ремешок 🙄
Не взвешиваюсь уже несколько лет
Но вроде и не толстею особо
Минус 4 это отличный результат!!!
У меня примерно минус 6,точно не знаю,но я начала почти 4 недели назад,пощусь на Precursor, на нем все очень строго, ни капли
алкоголя,еще 5 дней. Но вот мне почему-то кажется,что в составе сока явно есть что- то веселящее,как после зекта
недаром у меня вчера вечером такой бенефис тут случился,что сама себе не верю,всю ветку засорила,пардон!
спасибо,муж вчера оценил старания,оглядев в штанах в облип,в которые уже второй раз смогла влезть
сказал,формы на месте
У меня примерно минус 6,точно не знаю,но я начала почти 4 недели назад,
круто конечно 👍😊
Девочки, как у вас так получается? Я уже 3- тий месяц придерживаюсь ПП, но ушло только 4 кг и то, ооооочень сложно. Сейчас вес «встал» . Вот не знаю, чем его можно стимульнуть?
Я в гостях выходит сама наглость ))) Отказываюсь от того что не ем, и не стесняюсь попросить то, что нужно )))
ну это как раз нормально на самом деле, по кг в месяц, если немного надо скинуть. Чтобы сжечь килограмма жира в неделю, надо есть меньше 1000 калорий в день. А это всяко нездорово для нормального человека, который не 300 кг весит.
пп не имеет отношения у похудению. Ну и 4 кг за три месяца это нормально .
Свеже-испеченный хлеб, это моя слабость. Паста, сладости и прочее безразлично.
ну у тебя цель быть совершенством, тут надо быть наглым. Мне такая цель не светит, да и отказываться всегда и от всего я не хочу и не буду. Это не мой образ жизни. Ну и наглой быть я не умею тоже)
У меня на следующей неделе пост двухсуточный запланирован. На этой неделе 3 раза по одному приему пищи в сутки прошло абсолютно спокойно. Плюс суточное голодание. Но на спорт сил конечно маловао, пришлось снизить нагрузки.
у меня тоже. Вкусный хлеб с маслом и мне больше ничего не надо.
Совершенством в рамках собственной несовершенности разве что )))
пп не имеет отношения у похудению.
да, в какой-то степени согласна.
не все ПП рецепты подойдут для потери веса.
Я просто исключила мучное, сладкое, жирное.
побольше ем белка.
Что бы тоже без стресса, на сильно ограниченной диете сидеть не могу.
в идеале ещё 7 хочу.
К лету ведь хочется успеть ))))
На интервалке за 3 недели ушло примерно 4.5 Остальное строгий пост по всем правилам
Остальное строгий пост по всем правилам
Вы имеете ввиду полностью исключаетесь животные жиры, белки? Или какой пост?
Дык у меня так и было интервалка 8 на 16 ПП и 1 или 2 дня в неделю разгрузочных не более 600.И худеть на интервалке кг или полтора в неделю
это ок,постепенно и без ущерба организму
потреблять меньше, чем тратить. Теряешь вес таким образом, только при дефиците калорий .
Естественно качество питания тоже играет большую роль, витамины, тело итд. Но худеть можно и на печеньках;)
А как можно худеть, этого не зная? Получается вслепую наобум, теперь понятно, почему народ кидается на странные диеты 🥴
потреблять меньше, чем тратить. Теряешь вес таким образом, только при дефиците калорий .
Ну это само собой. Я просто думала, что может ещё какой секретный принцип есть)))))
У меня рацион рассчитан 1200 ккал.
вот думаю, может наоборот увеличить, стимульнуть или все таки умешать ?
у меня просто ещё задержка 4 дня. Как бы это низкокалорийное питание не было этому виной 🙈.
Я так поняла это какая то система ? Ещё и напиток надо пить? Или я не правильную инфо нашл
ну какой ещё секретный принцип.
Ну я, например, не худею на 1200. Я худела на меньшей калорийности, с месячными никогда проблем не было. Важно потреблять полезные жиры итп. При такой калорийности имхо проблем быть не должно.
Надо пробовать, может и уменьшить надо. А может и наоборот.
Первые 2 дня только 2 литра сока без еды,потом 5 или 6 дней сок и блюда с их страницы.Можно с 3 дня чай и кофе ,даже с молоком.
прекрасно отучает таскать между делом. Раньше у меня этой проблемы не было, а тут в хоумофисе холодильник оказался слишком близко😄
Я худела на меньшей калорийности, с месячными никогда проблем не было.
ок, поняла. Т.е. уменьшать можно не бояться.
Благодарю
ну не могу сказать так категорично, тем более, не знаю, как ты питаешься. У меня же только мой опыт. Может, У тебя и по -другому может быть.
потреблять меньше, чем тратить.
Можно еще метаболизм изменить. Диетологи этим занимаются индивидуально.
Я ем 1300-1400 ккал в день, кроме жира в начале пути ещё прочие жидкости из организма выходят. Отеки спадают
Для меня самая вкусняшка - это суши и том ям но обязательно с рисом 🙈
да, согласна - потеря веса, это прежде всего дефицит ккал. А именно тратим больше, чем съедаем. И можно и на тортиках похудеть, но здорового в этом ничего нет. Тортик очень тяжёлый на ккал и порция будет маленькая. Поэтому останешься голодным. Плюс организм не получит никаких питательных веществ, слабость и прочие побочки.
Некоторые любят ещё - я не верю в диеты, я просто урезала порцию в два раза. Так это и есть диета 🙈 ккал сократила с, допустим, 2600 в день до 1300 конечно это просто и эффективно))
все четко написала👍
В принципе очень многие имеет поэтому и не худеют, тк не понимают, что делают.
Да, я тоже ем 1400, когда худею. Если спорт, то больше.
Или скорее так. Тратить больше чем потреблять. То есть повысить активность, наращивать мыш. массу для повышения траты энергии. А для этого надо кушать...достаточно и правильно. И конечно тренироваться.
ИМХО сильное снижение калоража путь в никуда. Легко конечно временно, но потом будет сложнее выйти и держать. Из выстраданного.
Этот пост навеян твоим. Я понимаю, тебе всё это давно известно. Так что скорее просто в общую дискуссию.
и тоже плюсую про ПП - это не диета ))) для меня открыт вопрос что такое ПП - тортик на обезжиренной сметане (это вот типа пп тортик) или свежий горвяжий стейк от коровы с Альпийских Лугов?
В моём понимании ПП- это осознанное правильное питание для поддержания себя в форме и контроля веса.
ПП при похудении- это то же самое, но с контролем калорий.
мне -да, мне только твоей воли не хватает.
Но я же тут не одна, обязательно другим пригодится . Не пишу о тренировках, тк ветка о похудении.
у меня какой-то пункт на всякие пп рецепты в интернете особенно сладостей )) я как бык на красную
тряпку, не могу толком объяснить почему 😂
Если уменьшаете калории , то как потом вес удерживаете? Не идёт вверх при увеличении калорий?
у меня наоборот, я к пп рецептам абсолютно равнодушна и никогда по ним не готовлю 😁
Для меня ПП это способ питания, кот. позволяет обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, макро микро элементами и аминокислотами. Но кто это знает и делает? Это сложно, а потому нам лениво заниматься этим. Вот и кидаесмя из одной системы в другую, что полегче для понимания и воплощения в жизнь.
Для успокоения совести. Хочется и кажется что здоровее. На самом деле такие же сладости как другие. Ну может на грамулкечку получше.
именно, я поэтому и не кидаюсь на это, раз в неделю сьем кусок сладкого и норм.
ну так и я про то) покупай качественные продукты. Не используй много масла, майонеза, соусов, питайся сбалансированно и тд вот тебе и пп. А не так, что приготовил торт, эклер, конфетки на обезжиренных сливках и сахарозаменителе, а! ещё мука там какая-то другая (не знаю, не пеку )
в жизни не готовила пп рецептики 😱
именно, я поэтому и не кидаюсь на это, раз в неделю сьем кусок сладкого и норм.
я тоже запрещённый продукт ем раз в неделю.
И это не из серии ПП 😁
Я вообще против фанатизма во всех его проявлениях.
тоже со всем согласна. На неделе я питаюсь довольно сдержанно, если не срываюсь конечно, на выходных ем все. Собственно так я и держала вес несколько лет до локдауна... Так я даже и худела, правда не быстро.
Мне проще аккордно похудеть на диете, а потом считать калории от достигнутого веса, чтобы не поправиться.
Знакомая хорошо похудела с диетологом, исключив все готовые продукты с консервантами и животные жиры. В общем, того и придерживается в повседневной жизни. Но у нее была цель избавиться от повышенного холестерина.
ИМХО сильное снижение калоража путь в никуда. Легко конечно временно, но потом будет сложнее выйти и держать
Я бы тоже не смогла. Потому что это противоположные вещи: при быстром похудении установка "перетерпеть", типа напрягла волю и зная, что это ненадолго, быстро пробежала спринт и упала без сил. А поддержание веса наоборот марафон, противоположная установка,э - чувствовать себя более-менее комфортно долгое время, иначе не выдердишь. Хотя быстро избавиться от пары килограмм конечно соблазнительно.
Я кажется нашла способ закодироваться от вечернего жора. Только не смейтесь. Итак, около 19:00 чистишь зубы, несёшь все свои зубные щётки включая резервные в гараж и переодеваешься в ночнушку (чтоб было не выйти из дома). Посмотрим, подействует ли. Ещё лучше отдавать зубные щётки соседке.
А мне муторно считать и каждый день придерживаться))) всегда бывают выходные, посиделки с друзьями, поэтому хороший минус среди недели с лихвой может компенсировать все эти "отгулы".
у меня на первой неделе интервалки на выходных была гостья с ночевкой,я планировала придерживаться своей линии,но не вышло,отмечали до 3 ночи,кило сброшенный был тогда
насмарку,зато удовольствие какое от общения,еды ,ну и винишка!
Вопрос в том сколько есть на этом интервальном. Я вижу в нем два плюса для себя. А именно, начала в итоге есть меньше:
1. Я перестала есть между делом.
2. Я стала есть в принципе меньше, желудок видимо утянулся))) поэтому даже по выходным, когда я ем всё, это всё значительно сократилось в порциях.
Есть еще плюсы для здоровья, но это другая тема.
То что там на выходных плюс минус фигня, в течении двух дней максимум уходит, у меня по крайней мере, так как я достаточно интенсивно спортом занимаюсь.
Так это вода, как пришла, так и уйдёт. За вечер кило жира не накушать.
На ночь я и так не нажираюсь из-за тренировок. Они у меня по вечерам обычно (не считая тех между делом), до тренировки часа два не ем, иначе на тренировке тяжко. и после тренировки часа два есть не могу, а там уже и спать пора... так что 5-6 часов до сна минимум точно не ем, а с режимом "один прием пищи в день" и того больше.
Знакомая хорошо похудела с диетологом, исключив все готовые продукты с консервантами и животные жиры
Я так на 7 кг похудела.
А потом силы воли не хватило... Хотя мне очень нужно придерживаться - холестерин зашкаливает.
У всех ужин, а у меня обед ))) Греческие орехи, сыр и печень с овощами.
Обожаю печень. :))
Я сегодня на обед ела тушеные со сливками :) колбаски с солёной капустой.
Красота! Если уж срываться, то так :-)
А я заметила, что мне часто бывает достаточно присутствия еды. Ставлю её рядом, и мне хорошо. Знаю, что в крайнем случае могу её съесть, но обычно до этого не доходит. Как при влюблённости - сидишь с предметом обожания, голову ему на плечо положила - и хорошо, и секса не надо. Эффект присутствия. Я так от пачки какао целый месяц кайфовала, пока её кто-то другой не выпил.
Ну если рассуждать в этом ключе, то я удав. Я все выпью и съем и потом месяц буду лежать и переваривать. В таких фазах mежду трапезами появляются просторы для творчества.
:D
Может надо больше времени проводить рядом с едой, чтобы изжить страх потери?
Вот почему почти все люди любят ландшафты с водопадом/ручьем/озером и обилием зелени? Потому что подсознательно включается уверенность, что от голода и жажды здесь не умрёшь. Но выпить пол-озера и закусить листьями даже не тянет.
ну на интервалке у меня завтрак скудный был потом может перекус и очень поздний сытный обед,иногда и 2 порции,но вполовину меньше чем раньше,вечером ничего,если голодно то паприка или чуток орешков,на выходных послабления,чуть посытней и может бокал вина или зекта.
а у меня вот ужин 🙈 ну и вино пошло таки в ход. Снега по колено. Завтра лыжи. А в Танзании южноафриканский штамм и она в особой зоне риска для Германии и президент там умер от короны 🤪🔫🔫🔫
Может надо больше времени проводить рядом с едой, чтобы изжить страх потери?
Я не думаю, что пoхудею, если в постель рядом с собой положу холодильник, но муж точно офигеет от моих причуд )))
как ты с такой едой вообще умудрилась набрать?
пиццу с пастой Вином запивала и спортом перестала заниматься 🤷♀️😄
Тоже люблю шоколадные запахи. Хотя кофейные, наверное, ещё больше. :)
и еще запах свежей сдобы, можно с ванилью :) И как пахнет миндалем в карамели на рождественских рынках...
У нас в соседнем районе ввели днем комендантский час. Днем...
https://www.schwaebische.de/landkreis/ostalbkreis/schwaebi...
Концерн, где я работаю, собрался закупать для сотрудников вакцину, со след недели нам будут выдавать по 3 теста в неделю на человека.
Ну и новости. Извините за офф.
наш концерн тоже тесты закупил и пробивает вакцину для сотрудников, некоторые уже привились, я видимо еще слишком молода))) сейчас смотрю на эту дискуссию о вакцинации через hausärzte. А у меня то и hausarzt нет. Я уже не помню когда последний раз болела)))
Сорри я забыла, значит ты на цайсе :) как тесен мир 😄
Смеется над нами, что еще . Ей нужно в тему, как поправится, а не тут ;)
Шейпинг делает человек, с трудом но делает))
Я надеюсь ты пошутила) у меня не возникало ни разу желания посмеяться над кем либо из пишущих тут. Я с интересом слежу за успехами, и кое что для себя отмечаю. Век живи, век учись.
Ван Дорен, спасибо за канал Calisthenicmovement.
Простые такие вещи, а как эффективны. Впервые с осени дотренировалась дома до лёгких мышечных болей . Процесс пошел
И Лале спасибо за упражнения. Некоторые уже в рутину вошли. Настя права, гантели по 2 кг для начала совсем неплохи.
Хороший юмор, но не про нас 😢
Я сегодня преодолела психологический барьер в 3 кг, безумно рада 😊🧚♀️
я Грешна ) кроме вина, которые в меня не лезет, много не выпила. А вот вчера к буйабесу съела три багета с соусом руй и сыром 🙈 но сегодня на лыжне все отработаю 
Да это было бы преступлением против искусства, если бы ты перестала есть и фотографировать вашу красоту. Я просто балдею от ваших шедевров и атмосферы, и наверняка не я одна. Искусство требует жертв!
Девочки, я похудела за две недели на 3 кило. Но это совсем не радостно. Потому что я это время очень мало двигалась после операции. А ела как обычно. По этому эксперименту явно видно, что такие потери нездоровые и за счёт мышечной массы.
Я ела мало, но вина вчера приличьно выпила.
Сегодня еще лакс на обед, вечером уже что то полегче.
Хорошо вам покататься!
Я только что нам с мужем на пасху Давос нашла, спортивный отель с сауной и басиком- дети дома с бабушкой будут.
Алла, я присоединюсь.
Фотографии с едой мне напоминают натюрморты голландских художников Золотого века. И я приятно удивляюсь, что есть еще люди, которые не ленятся устраивать себе такие красивые ежедневные застолья
здоровья надеюсь,сейчас все хорошо!
лосось у меня хорошо в диету идёт, если на сковородке гриль. Покатались даа часа и одубели 🥶
В машине ещё и кусок пиццы съела 🤪
Даша, фото, как всегда, бесподобное! Я тоже люблю играться с айфонской камерой, но шедевры, как у тебя, получаются редко
While you can, just keep worthy life
Даше надо нам вебинар по цуму дать, как у нее время будет.
тоже будем с красивыми тарелками 🤩
Она наверно food блогер, какой то крутой а мы сидим и не знаем 🌸
Спасибо!
Самая засада со всеми этими медицинскими процедурами - это запрет активности после них. А ведь то одно, то другое, даже если по мелочи. Так что надо ценить каждую возможность двигаться и заниматься спортом.
Моя соседка - мать четырёх детей - без спорта впадала в депрессию. И как-то она упала с лестницы и сломала ребра. Пару дней спустя зашли к ней - она лежит с забинтованными ногами. Спрашиваем, ты ноги тоже при падении покалечила? А она "Нет, я сделала операцию, удалила косточки. Всё равно мне бегать запретили".
я тоже уже в депрессии. Последний раз бегала в среду на той неделе и в четверг с гантельками занималась. Через 1,5 недели можно силовые и кросстренер, ещё через неделю бег. Сейчас пока сконцентрировалась на питании, чтобы не переедать и не особо голодать.
Держись!
В этом есть и позитив. Столько ресурсов высвобождается! Не только по времени, но и психологически - не надо пытаться запихнуть спорт в распорядок дня. А ещё у меня без спорта прилив сил. Наверно временно, на контрасте. Но например если я простужена и не занимаюсь спортом, то регулярно просыпаюсь часов в 5 утра в таком бодром состоянии, что в полной уверенности, что проспала будильник (обычно я так чувствую себя часов в 11), одеваюсь-собираюсь и только потом вижу, что на дворе ночь :-)
у меня с распорядком дня без проблем, недаром же я проектменеджер 😀 каждый второй день в календаре блокер два часа на бег между совещаниями. Плюс один раз в выходные с утра. И коллеги и семья ждут. Только в командировках сложновато, но командировок то сейчас и нет 🤷♀️
У меня сейчас наверное ещё организм восстанавливается, ложусь в 9 и сплю до 7, только просыпаюсь медикаменты принять.
я еще похудательный марафон не закончила,осталось немного,но пока плато.я как то странно в этот рвз растолстела,не только везде но и в бедрах,ляжках,но их еще и накачала. Сегодня достала нормальную одежду,почти все заново могу ность,ощущение просто фантастика,как будто все заново купила! но некоторые джинсы или брюки не очень в ногах,вот сижу и думаю сушить мне ляжки или нет,жира там нет,но появился обьем,которого никогда там не было.В принципе ничего страшного,мужу нравится,а как мне пока не знаю,облегающие брюки или джинсы с принтом в таком виде мне не идут
Поздравляю! Как раз к весне влезть в любимую одежду это здорово!
А как ты собираешься судиться?
Уменьшить нагрузки на ноги и устроить разгрузочные дни подряд,такое работает,из моего опыта.
Вот когда ровно 2 года назад начала худеть,то после первых пары кг минус было плато,я тогда подцепила тяжелый бронхит и сидела тупо
дома,ела нормально,но не обьедалась,нагрузки ноль, тогда хорошо подсушились ляжки и бедра,хотя мне хотелось в другом месте. И похудела тогда
незаметно кг на 3,их потом и сохранила,а мышечную массу добрала фитнесом.
Так и есть, мне когда объема многовато, перехожу на кардио. Или же неделю паузу без обжорств
Про то как мне везёт )))
я сегодня не ела до 14:30 потому, что поехала в горы на своём драндулете забрать учебники сына, которые вчера забыла, а там снега по-колено. Уже на самой вершине моя машина покатилась, как корова на льду и в сугроб 🤣 машина ооооочень низкая. Седа пузом на сугроб. Все фермеры собрались на этот цирк смотреть, меня тянули трактором с этого сугроба. Часа 2 операция спасения заняла 🤡
я там лопатой бегала откапывала со всех сторон 😄короче, и спорт и диета. Все болит, кусок в горло не лезет 🤪
Ой,значит я Вашей профессии не ошиблась!!!! Я подружке про этот топик упомянула,мол ТС очень интересная разноплановая личность,.фотограф и
собой очень хороша,как в старину говорили,пардон,что так прямо.Подружка увлекается фотографией,была "штернекохин", изысканной модельной внешности сама,это ее
я хотела сфотографировать,когда отменят маски в нашем городе.Мы с ней были на выставке знаменитого фотографа,легенды модной индустрии в Дюссельдорфе,так публика
шикарная,профи тоже много, и многие смотрели сначала на фото моделей и открыв глаза на подружку,она хороша за 180,гламурная красотка с соблюдением всех деталей!Извиняюсь
за много слов не по делу,но я этой молодой женщине очень признательна,когда 2 года назад похудела на 9 кг и думала,что делать дальше,остаться в этом весе,подкачать
мускулы и полностью сменить гардероб или стать примерно такой,какой была раньше.Она меня поддержала и поддерживает теперь! Еще раз всем спасибо,тема актуальная!
Спасибо за комплименты ❤️
И пожалуйста ) худейте 👍рада быть полезной
я не зарабатываю фотографией давно. Но фотографов бывших не бывает 😄 тем более эксплуатируют и в хвост и в гриву )
Веселуха у тебя! 🙈
Значит сегодня в ванну/сауну и баиньки 🤪
вам наверно 2 комплект по основным предметам нужен. можно на ебее или на medimops посмотреть.
да весело, мне теперь мерещится, что колёса ведёт, нужно на развал-схождение завтра. Потому, что Тащили за колесо 🙈
А про учебники: там и распечатки были. Они же опять на домашнее обучение частично перешли и эти распечатки школа выдаёт. У меня нет исходников. в школу обращаться, Боже упаси, горе-мать забыла домашку где-то 🤡
про похудение, чтобы ветку в дебри не уводить:
Я на весы после выходных побаиваюсь вставать 😄
но с таким экстримом стабильным, завтра встану 💪
сегодня вечером только салат и кефир
Я всегда была в " норме", но после того как у нас появился хаски, не могу ни грамма прибавить, хотя аппетит у меня хороший.
Мне 49, рос 160, вес 47
а зачем прибавлять? У вас все более чем замечательно 👍
Я думаю, это намёк. Движение - жизнь. В нашем случае - сброс веса или поддерживание формы. 😉
Вы случайно не эту вывставку имеете ввиду?))
Просто, интересно. Я там тоже была.)))
Сорри за оффтоп
да!!! Я очень радв была,что успела на нее попасть!Как глоток свежего воздуха,шикарная теплая погода ,Дюссель без масок,Рейн,шоппинг успешный,ресторан
н.п. я под впечатлением от выставки даже несколько изменила стиль,купила вещи для меня довольно необычные даже прикольные и потом ни разу не пожалела! Я осенью еще была в форме,т.е. могла такое себе позволить,в Дюсселе возрастные тетки еще и не такое носят и даже стильно,сейчас худею и снова могу их носить,любимые тряпочки!
девушки, подскажите, пожалуйста, а где в дюссельдорфе эта выставка проходила?
Радуйтесь, что вес таким и держится.
Увы, с возрастом даже у тех, кто никогда не знал проблем с весом, ситуация может резко измениться.
Kunst Palast, Ausstellung „Peter Lindbergh. Untold Stories“
https://www.kunstpalast.de/de/museum/ausstellung/archiv/pe...
Согласна!
Я тоже считаю себя тонкой и звонкой (для своего возраста), но всё время боюсь поправиться!
Со стороны, может показаться, что мне не надо .... Но, надо, Вася. Надо!!!
Поэтому загоняю себя два раза в неделю на шест и прыгаю перед телевизором или растягиваюсь на он-лайн тренировках.
Да, я знаю про Дю и его барышень)))). Сама там часто гуляю. 
Было бы интересно посмотреть на твои вещички, я так и поняла, что они прикольные и стильные (по комментариям). Жалко, не успела увидеть. Ну ничего, может, в другой раз повезёт)))))
Поэтому загоняю себя два раза в неделю на шест
А можно поподробнее?
Вы сами занимаетесь или в группе?
сейчас ведь все закрыто.
чем Вас привлёк именно этот вид спорта?
Нравится или заставляете себя?
Занимаюсь в группе (сама не могу) - ленюсь.
Шест стоит дома, тренировки он-лайн с нашей тренершей.
Этот вид спорта всегда привлекал.
Ой, очень нравится!!!
Всё остальное мне скучно : бег и фитнес
Хоть и нравится, но каждый день себя заставляю (мотивирую))))), тем, что заплатила))))
Молодец, у тебя и по фото заметны успехи и с физической формой, и на шесте!
У нас в полдэнс студии тоже онлайн-занятия для тех, у кого дома шест. Есть и занятия без шеста, но они не интересные. Да, мотивация - огонь!
Зато теперь ты мать-герой, с риском для жизни достала домашки!
Мой сын на почве таких историй начал бы рассказывать учительнице, что его мать завалило лавиной, вместе с домашками :D
сейчас полно онлайн танцкурсов
практиченски все школы и студии перешли на онлайн
на последнем курсе бачаты уже половина группы из дома тренировалась
Я- "возрастная тетка", таким надо быть осторожными при покупке и комбинировании "прикольных нарядов",тут не выручит никакая стройная фигура и более-менее сохранившееся лицо.
Я смотрю на такое здраво,как со стороны.Потому что грань между стилем и соответствием возрасту довольна тонка.
Лена, а какие нагрузки на ноги ты уменьшаешь? Ты дома силовыми занимаешься? Ходить ведь вроде никуда пока нельзя.
занималась,сейчас прекратила. И стала кардио меньше делать. Вес встал на месте,с Prekursor я сегодня слезла.
Теперь просто ПП и интервалка. Но зато можно иногда бокал вина или зекта!
дома не интересно 😁 да и домашние боюсь будут мешать .
Хочется наоборот куда-то уже поскорее выйти.
Так хочется, чтобы уже наконец спорт. залы открылись!🥺
Ты под кардио просто ходьбу имеешь ввиду?
У меня каждое воскресение 22- 25 км ходьбы и бега, мои мышцы на такое не реагируют. А вот на силовые в зале- это я сразу замечаю.
мы прошлым летом на природе танцевали, но таки полицаев на нас натравили
Мой зал открыт по терминам. Сегодня иду на 2 часа. БВ
да,ходьбу в быстром темпе по пересеченной местности.У меня еще есть странная закономерность,если кждый день почти
давать сильную нагрузку при интервалке,то толку от нее о.Нужно делать паузы,чтобы не было плато.Т.е. позволить себе пару дней отвлечься
от задач.
как интересно,а как в студии с тестом,тестируют прямо на входе или нужен официально подтвержденный тест из тестпункта
Мне многие говорили, что вес 47 при моём росте это чуть ли не анорексия, но я всегда была такой (плюс минус пару кило) и мне в этом весе комфортно.
Единственное хотелось бы ляхи немного подкачать.
Собака меня очень дисциплинирует (я ленивая по натуре). Хочешь или не хочешь поднимай зад и иди гулять, круглый год, в любую погоду.
Не слушайте,что Вам говорят.У Вас нет никакой анорексии,все гармонично,отличная фигура!
Мне вот по осени,когда была в форме и весила около 54 кг при росте 170 многое чего говорили,а мне мимо.
Главное,как Вы себя сами ощущаете!Особенно классно было слышно,что в ВОЗРАСТЕ нельзя быть такой худой или
иметь 34 размер штанов. МОЖНО,если кости не гремят,у мнея и жирок был,и мускулы.Все хорошо в меру.
Ну вот, а мне ходьба как мёртвому припарка, разве что цвет лица в лучшую сторону меняет.
Ну вот, а мне ходьба как мёртвому припарка, разве что цвет лица в лучшую сторону меняет
Мне тоже. Даже если целыми днями ходить быстрым темпом по горам, у меня мышцы не вырастут. Бедра и ягодицы вообще такие места, которые накачать тяжело, и в ход идут интенсивные силовые с весами.
никого не слушайте, Вы прекрасно выглядите 👍😊 меня наоборот такие женщины вдохновляют и стимулируют. Есть к чему расти.
н.п.:
А я сорвалась.
Как посыпалось все, одно за другим. Понятно, что стресс, нервотрепка из-за неприятностей.
В итоге буквально "стресс ночами заедала", и снова 56 кг, а ведь удалось до 53-х сбросить.
Злая сама на себя 
нп . Не про диету , но спортивный вопрос. В зале жим ногами . Какой вес оптимально выбрать и количество повторов ? худеть и сгонять жир не надо и так ноги худые, но дряблые и нарастить мышцы тоже не хочется , а желательно рельеф . Сейчас вес 37 кг 3 подхода по 12 раз и пауза между 20секунд , мне нормально я этот вес выжимаю , но может надо вес уменьшить и увеличить повторы для рельефа?
если хочется тратить время... я бы добавила веса и делала максимум 12 повторов.
Нп
Доброе утро ☀️
девочки, а ещё кто-то худеет ? Перекличка 😁
у меня минус еще 1,5 кг видимо разогрела жир и он начал таять ☺️
Я не взвешивалась. Контрольный ремень на той же дырочке, что 12 лет назад . Уже это радует 😚
Сейчас вес 37 кг 3 подхода по 12 раз и пауза между 20секунд , мне нормально я этот вес выжимаю , но может надо вес уменьшить и увеличить повторы для рельефа?
Рельеф зависит от количества жира.
Сейчас вес 37 кг 3 подхода по 12 раз и пауза между 20секунд , мне нормально я этот вес выжимаю
О каком упражнении речь? Но в принципе очевидно, что вам слишком легко, а значит и роста не будет. Надо довести мышцу до отказа.
Я в строю 😊 до цели надо ещё хотя бы минус 4 кг ( сейчас 57 кг)
Медленно, но потихоньку вес уходит.
правда я без стресса , без экстремальных ограничений.
У меня без изменений.
12 марта была у врача, снова изменили дозировку тироксина. Вообщем у меня будет долгий процесс.
У меня каждая последующая неделя даёт меньше результата, но тем не менее процесс идёт. Стала влезать в то, что было тесновато, что радует 😊
если про жим ногами лёжа, то 37 кг - это действительно мало, при условии что в вам нет проблем с суставами
а где фитнес работает?)))
а где фитнес работает?)))
я завтра иду первый раз, аж не верится. можно целых 45 мин по термину) даже не знаю,за что хвататься и как начинать)
то 37 кг - это действительно мало,
так еще же платформа сама весит? у нас вот довольно тяжелая.
упражнения beinpresse похож на этот тренажер https://www.sport-tec.de/sport-tec-funktionsstemme-functio...Жира мало , но дряблость присутствует . Значит я могу добавить вес и оставлю пока 12 повторов.
я худею, -800 гр за неделю. Без спорта, ещё неделю нельзя. Только на урезанном питании. Бесит, если честно... прямо чувствую мышечную массу, как она тает и тает и тает... 😂
А я начинаю выпадать из того, что хрошо сидело )))
Medizinisches Fitnesstraining работает у нас уже пару недель , со справкой от врача и только по терминам 3 раза в неделю можно заниматься по одному часу.
Для жима ногами можно больше повторов - до 20-25, но это количество должно быть максимумом возможного для вас с данным весом.
Я в строю 😊 до цели надо ещё хотя бы минус 4 кг ( сейчас 57 кг)Медленно, но потихоньку вес уходит.
правда я без стресса , без экстремальных ограничений.
вот это задница вообще. Когда человек наел 20 кг, то первые 4кг уходят влёт.
Когда до идеального результата свисают только 4 кг- они будут таять вечность.
И я в строю, грудь и попа сдулись, живот на месте, но не такой колобок как раньше :)
Я правда без спорта, корме как много хожу. У меня не диеата, а норма жизьни должна быть. стала больше спать, 7 часов вместо 5-6, вечером меньше есть и без угли и среди недели без алк. ну и интервалка, как пойдет, иногда до 13 не хочу есть. иногда в 8-9 утра прям надо, что то.
вот завтра едим на неделю в отпуск, там точьно пару кг скину.
это всегда так 😁
Правда и в этом есть позитив. Каждый сброшенный кг сразу же видно и это радует.
при ожирении даже если и на 10- ку похудеешь, то все равно толстая 🙈
Kieser закрыты, на странице стоит, что пока до 18.04.
н.п. я пока сделала паузу,к весам не подхожу,соблюдаю пп и интервалку,муж тоже,он похудел аж на 3,а я на Prekursor только на 2.До конечного результата мне еше далеко,т.е. полтора или 2 кг,но я очень рада,что могу носить нова нормальную одежду и даже делать фото,т е. на фото я не толствя.!!!!!
блин так при таком жиме ногами надо свой вес брать
37 кг это детский сад какой то или для геронтологии
Это точно. У нас на приборах вес в фунтах, у меня на жиме был вес 170 фунтов, т.е. 77кг. После открытия, наверное, тоже с 37 начинать придётся. 🙈 Тем более, я 10 дней назад ещё и колено повредила.
смотря как повредила
может вообще другую нагрузку, задницу и квадры можно и без колена нагрузит
а колено пусть отдыхает в бандаже, беречь их надо
Ага, берегу, куда тут денешься, по ровной местности уже нормально хожу , а с горки и по лестницам спускаться очень больно, вчера была у врача, сделал рентген и ультразвук, выписал бандаж и велел прийти после каникул. Грешу на то, что это я так в позапрошлые выходные с перекрещенными ногами типа позы лотоса посидела и приседания с выпадами поделала, пробежав до этого 7,5 км в лесопарке. Дело к старости идёт, а я всё ещё такая вот дурная. 🙈
вот с выпадами очень осторожно надо
Я их вообще не делаю , даже смолоду.
От лотоса , думаю, врядли колени повредятся
Но это чисто мои ощущения
поддержу про выпады-аккуратнее, особено если проблемы таки бывают с суставами
если они есть, то надо беречь сразу все
у меня с плечевыми беда, и даже не на спорте, а в танце
и знаю что беречь надо, но опять кааак размахнусь, а потом опять ляльку кутаю баюкаю
Гугль сказал, что лотос- одна из самых частых травм, потому что мениск и связки теряют с возрастом эластичность и можно быстро заработать микротрещины. Потому на это и грешу.
вот как. Я даже не подозревала
Дело в том, видимо, что я хорошо растянута .
Мне комфортно в некоторых совершенно странных позах.
Неподготовленный чел , возможно, получил бы травму
Да- да, спасибо, теперь всё, что имею, буду трепетно беречь. 🙋♀️
Про плечи- я до сих пор не знала, где они у меня находятся, а незадолго до Рождества всё потихонечку началось с маленьких неудобств и неприятных ощущений во сне на боку, и кончилось тем, что я однажды утром больше не смогла самостоятельно одеться- синдром замороженного плеча во всей красе, с переходом теперь на правую сторону.
Я до локдауна 3 месяца подряд 3-4 раза в неделю ходила в йога- студию в маленькой группе. Наверное, переоценила себя.
уже неделю сервирую красивую стеклянную чашку по вашему рецепту. Вместо льна пока чаще семена чиа (нашла в хозяйстве нетронутую упаковку, срок годности истекает, пошли в дело). Лён потом тоже докупила. Вот с наслаждением пока загвоздка!😏
Но... уже неделю вот так вместо ужина без особых проблем! Что последние годы было для меня нереально ! Спасибо!
Можно ещё про самодельный кефирчик поподробнее. Я пока на калинке, но хотела бы попробовать такой кефир.
Взвешиваюсь раз в неделю, завтра, но кажется есть отвес...
уже неделю вот так вместо ужина без особых проблем
Да вы герой! Жаль только, что кефир не группе ваших любимчиков.
А я не смогла перейти на ужин кефиром: не хватает желания готовить себе завтраки. У меня на ужин салат и одно вареное яйцо.
Кефир готовлю уже года три на основе молочного гриба. Не люблю молочку.
в общем,я остаюсь на ПП и интервалке,но решила больше не худеть,ну есть несколько лишних кг и что ,ну кое какие брюки маловаты немного,но это же не конец света.Так что,ем все,что хочу,но не переедая,главное сохранить достигнутое,у меня даже лицо стало лучше,а то во время похудания вид был осунувшийся.
Привет всем, мои весы вышли из строя, какие стоит приобрести, есть ли у них новые фишки или чтоб
данные сами сохранялись? Хотя и это не обязательно.
н.п. Здравствуйте девушки! Поделюсь своим опытом похудения с диетологом. Не знаю, что за метод, но за 2 недели уже 4 кг ушло.
Не есть сахар (эритрит и стевию можно) и жир от слова совсем.
Углеводы можно только утром, я ем темный хлеб (желательно тоже без сахара)
Молочку только до 14:00 !!! Молочка только обезжиренная около 0,2% жирность, как-то подошла мне нормально, хотя я противник безжирной пищи.
Есть в течении 1 час, как встали. 5 раз в день, каждые 2,5-3 часа, даже если ужин в 22:00. Завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Перекусы- киви, яблоко или грейпфрут, можно до обеда йогурт с ягодами. Больше никаких фруктов.
Есть иногда не хочется, но нужно все равно заставить себя съесть, таким образом не доводится организм до стресса, что потом не остановиться при приеме пищи.
1 стакан воды перед едой и конечно много пить в теч. дня.
На обед и ужин в основном овощной салат с рыбой и не жирным мясом. Мясо только поджаренное или запеченное, не отворное.
Вот приблизительно такой образ жизни на полтора месяца, потом начнутся постепенно вводиться нормальные продукты.
Сразу скажу, голода нет.
Всем успехов!
Спасибо за опыт 👏
4 кг хороший результат, но значительная часть его это жидкость (зависит от вашего исходного веса) поэтому стартовый результат за последующую тенденцию не стоит принимать. Ну и спорт, спорт, спорт) я смотрела свои фото, когда я весила 65 кг без спорта и мои сейчас почти 70 - это небо и земля.
у меня результат 5,5 кг пока с начала этой ветки. Но я давно топчусь на месте, благо не в плюс 🤡🧡
5,5 кг за месяц это отличный результат. Даже слишком быстро, как на мой взгляд.
У меня -1,5 кг. Надо ещё 1 кг добить.
Я всегда почти так и питаюсь, если цель сбросить вес. Правда фрукты вообще исключаю, только ягоды. И перекусы белковые.
это прекрасный результат! У меня как было минус 6,5, так и осталось,считаю,что нужно сохранить достигнутое,на последние полтора кг забила и веду нормальный образ жизни но без обжорств на ночь,могу снова носить хорошие вещи,это такая радость!
Похоже на мою диету. У меня минус 3,5 за месяц. Буду продолжать, хочу еще.
Да, возможно жидкость, но у меня большой опыт похудения, а сейчас ко всему еще много отягчающих обстоятельств (возраст 53, щитовидка, переходный возраст, невозможность заниматься спортом, только легенькое) Поэтому, конечно я рада, что стрелка весов немного сдвинулась. Моя цель уже была хоть бы не толстеть, но если так, то даже лучше.
в основном это обезжиренный творог, яйцо ( но не более одного желтка в день), протеиновый пудинг, йогурт или творожок.
Понятно, спасибо. Мне тоже пока желток совсем запретили
желток- это жиры. Можно, но не более одного в день и не вечером.
НП. мне пока нечем хорошим поделиться, я по-прежнему жирная, но вот моя путцфея похудела на 16 кг, причем у нее получилось как в поговорке, не было бы счастья, да несчастье помогло, нужно было сбросить минимум 10 кг, чтобы она смогла отдать почку супругу, (162 рост, 86 кг),так она вошла во вкус, нравится себе все больше и больше (что и понятно), прошлые фото видеть не может(знакомо),и намерена сбросить еще 10 кг. И с тренером персональным занимается в студии (это после работы, а по роду ее деятельности понятно, какое там движение и нагрузка). Умничка такая. Худеет с диетологом и говорит,что ест все, но каждая порция 400 грамм. Я такой метод не знаю, но там,наверное, тоже индивидуальный рассчет,исходя из исходного веса. Так что я так не рискну.
Очень понимаю я Вашу пуцфею. Мне только в самом страшном сне иногда снятся мои прошлые «за 100 кг😨, больше так никогда не хочу, поэтому строгий контрольно во всем.
Умничка она. Жаль конечно, что пришлось пожертвовать почкой.
400 что-то много.
Я знаю диету, когда можно съедать еды количеством, которое помещается в стаканчике. Любой еды, но не больше.
вот и я удивилась, но у нее работает. надо будет еще раз спросить.
похоже на дробное питание, но там надо 200 гр. есть.
правда с таким весом , в самом начале, может и 400 гр работает. Все равно, как я понимаю, ее привычная порция урезана.
Пока она еще не отдала почку, но хочет спасти мужа...грустно конечно. У меня никогда не было такого веса, самый максимум и то короткое время было 70 кг, но все фото того периода я уничтожила🙈
Правда,хотя и была моложе тогда, но спортом не занималась, но как выше Даша справедливо заметила, один и тот же вес с мышцами и без, выглядит совершенно по-другому. И еще,почему-то сейчас лицо не толстое совершенно, но это,наверное, уже с возрастом связано :)
я тоже так поняла, наверняка, потом ей порцию уменьшат. такой метод ей подходит , калории не думаю,что она считать будет. и сбросила она довольно быстро,сейчас летает просто)
тоже,как все относительно, она меня чуть ниже и вес ее мечты как мой сейчас, а я страдаю) вот она смотрит на меня и думает наверное, что дурью маюсь
еще,почему-то сейчас лицо не толстое совершенно, но это,наверное, уже с возрастом связано :)
у меня сейчас лицо тоже худее, чем было в юности при нормальном весе. После ожирения как ушёл жир, так больше и нет.
как мне сказала моя косметолог, что с возрастом жир на лице и кистях рук сложно восстановить. Он уходит и больше вроде как не возвращается.
Поэтому носослезку хотелось бы заполнить филлером, но боюсь 🙈 один раз мне в питающий сосуд попали, когда под глазами работали, хорошо, что вовремя заметили и не ввели препарат. Иначе можно и без зрения остаться.
Действительно страшно Слава богу,у нас подругой прошло хорошо, очень довольны,что решились.
Носослезку заполняли?
Иглой или через канюлю?
Сколько препарата понадобилось?
Да. На вопросы ответить не могу, я профан в этом совершенно. Делали в два захода. Это единственное, что я знаю : ) и повтор будет обязательно.
как опасно...🤔
да, как оказалось очень опасно, поэтому сейчас вообще есть страх, когда работают у области глаз 😕.
вот кстати та игла и пост доктора. Пациентка- это была я 🙈
Надо полагать, с высокими ценами риски не меньше.
Вам нравится подвергать свое тело опасным манипуляциям? В чем цель?
Надо полагать, с высокими ценами риски не меньше.
да, конечно, риски есть всегда.
просто, как я поняла, не все кто колят делают эту аспирационную пробу.
цель - сохранить молодость.
блин средневековье какое то
если шприц в руках, неважно что колешь это надо делать
носослезка, я как понимаю не совсем про молодость, её и молодые совсем делают, у кого синяки итп под глазами. Я отзывы читала, там совсем молоденькие девочки были. А выглядишь естественно лучше, когда под глазами все гладко и свежо . У меня эти круги всегда под глазами были.
так где гарантия, что не попадёшь к средневековому мастеру? 🤷♀️
нп
Я вернулась ) встала на весы. Плюс кг за 10 дней «отпуска» из которых, наверное, половина на мое опухшее травмированное колено приходится)
Так соо я в строю! Худеем дальше. Кто-то ещё со мной? 😁
Я пока в строю, до 57 ещё не похудела. Сегодня ели на обед цветную капусту.:))
Я за праздники немного расслабилась, но сейчас снова под контроль 😁.
Мы в брегенце по рестикам, не худею, но и не поправилась.
Я кстати отель нашла он открыт, типа медицинский, около брегенца в горах, если тебе надо дам ссылку.
а кто то вроде обещал показать себя в штанах в актуальном виде,я пока еще один нужный кг не сбросила ,ну его,бедра широковаты ну и что с того.
широкие бедра-это красиво , а реально широкие бедра, это не знаю даже, намного больше 100 наверное. Очень сомневаюсь, что у тебя такие .
я не вижу, да и что ты имеешь в виду под перфект, тоже не понятно. Вижу обычные, абсолютно не широкие бедра.
штаны полнят ,для такой модели хорошо худые бедра,т е если минус кг полтора,то вид будет лучше.
ну да,вот я и забила пока,что из 8 нажранных с осени ушли только около 6.
в Австрии, дома)) На лыжах катались.
танзания с 14 марта стала особо опасна для Европы, там распространился южно африканский штамм. Хотели на Шри-Ланку, но в итоге не рискнули. Я решила, раз кругом новые штаммы, то ребёнка сдать в школу без карантина будет безответственно.
ну а сезон лыжный я закрыла шикарно. Ногу себе расфигачила о какую-то палку торчащую из снега. Меня с горы снимали спасатели на «скорых санках» 😁 потом на кресле-каталке доставили в больницу и там делали рентген. Перелома нет, но встать не могу.
да какой там, она Вся синяя 🙈 так что спорт откладываю в доооолгий ящик, худею зашив рот 🙌
Если лучше не станет, то требуй с врачей CT/ MRT. Я так однажды 10 дней сквозь слёзы с «ушибом» ходила, потому что рентген ничего не показал. А СТ показал Tibiakopffraktur. Оперировали меня тогда в срочном порядке, 3 месяца на больничном провела, 18 месяцев металл под коленом носила. 🙈🙈🙈
🥺
меня на мрт и отправили, только я сказала пойду сама в Германии ))) в Австрии у меня нет мед страховки 🙈
Вот в пн и пойду 😄
Даша, я надеюсь, что у тебя действительно просто сильный ушиб🌺, но на МРТ советую обязательно сходить.
Те штаны мне cлегка большеваты, вот cфоткалаcь вчера на работе в джинcах . Еще хочу немного cхуднуть и хватит. Мышцы, конечно, вcе ушли за меcяцы проcтоя.
Не уcпела поcмотреть тебя на фотографии.
Вот ужаc, поправляйcя поcкорее.
Я однажды на лыжах cделала cальто и разбомбила вcю ногу, но повезло, не cломала. Вcя голень была cинего цвета.
я покажу,хорошее фото только с лицом,покажу мутное.ок? ну что,как я и предполагала,тебе очень очень идет как сейчас,красивая фигура,плиз,не полней! хотя при таком сложении и еще 5 тоже хорошо.но сейчас изыскснный вариант
ты поняла верно! да,тут бедра смотрелись ну не перфект,а если вес как осенью,то вид более стильный в штанах такой модели,они полнят
Беда таких штанов, но они cмотрятcя тем лучше чем худее бедра. У меня еcть похожие, проcто покупаю на размер больше, шоб виcели.
я и хотела на размер больше,но запуталась с франц.размерами и заказывать 3 раз стало лень тем более что скидку не хотелось терять.
девочки, спасибо ❤️🧡💛
я твёрдо решила, что злоключения закончились и снега нам уже по-горло) то машину мою укатает, то меня. Хочу лето и красивую фигуру ! Так что стартую, но с пн 😄
Завтра друзья пригласили 🍷 и сельдь под шубой заказали.
А зачем? Перелома же нет. Дали таблетки и мазь
Я кстати отель нашла он открыт, типа медицинский, около брегенца в горах
Аленчик, дай ссылочку, плиззз
While you can, just keep worthy life
ну а сезон лыжный я закрыла шикарно
Даша, поправляйся. Я давно в тему не заходила, пропустила все
While you can, just keep worthy life
спасибо ) чтобы тему с моей костяной ноги увести в похудательную )))
Муж съездил в метро и купил мне рыбы на всю неделю. Я вакуумировала порционно, в день по порции. удобнее заморозки, если у кто-то есть ещё и су-вид, потом можно вкусно приготовить. 
https://www.rickatschwende.com/de?gclid=EAIaIQobChMIubqog4707wIVpOjtCh3aOg-0EAAYAiAAEgKlFPD_BwE
Мой сказал что какой то крутой отель, сейчас открыт, но надо кур делать.
о поправляйся, я в прошлом году лицом в снег упала, не сильно, но пол года правую сторону вообще не чуствовала. мрт и ренген были ок.
Ужас ... хорошо, что перелома нет, ушиб долго болит .. поправляйся .. )..
сейчас открыт, но надо кур делать
Аа, ну с куром, конечно, пробежали ))
While you can, just keep worthy life
Вот я губу раскатала смотря видео.. )))) .. цены .. я даже поперхнулась ... .. за одну персону ...
да ну их в попу, туда типа из швейцарии все ломятся. я за такие деньги дома посижу.
зато блин открыты. я думаю можнл подешевле найти, но они все медицинские будут, остальные офф закрыты.
я сначала подумала это у меня ботокс потёк 🙈, врачт из клиники поржала, сказала наверно я нерв при падении защемила.
нп
Как худеется?
У меня сегодня единственный приём пищи )
Интервальное опять в привычке, обед в 12-14 и ужинаю в 19 белком
изящно,вкусно и полезно!мой супруг прекрасно готовит спаржу,магазинв у нас закрыты,сегодня пришла заказанная им кастрюля для спаржи.
Продолжаю, но не жестко.
На ланч хачапури 1 шт.: тесто из творога, внутри моцарелла, так что почти белок.
Тоже изящные туфельки
Будь добра, рецепт теста из творога.
сегодня пришла заказанная им кастрюля для спаржи
И тут я поняла, чего мне не хватает в кухне))
Спасибо
While you can, just keep worthy life
а мне пофиг на кастрюлю 😆, я ее в своей мультиварке делаю оочень хорошо получается.
у нас сегодня была кур. грудка с тимяном, варенный картофель и салат из selerie + fenchel.
прям классно получилось.
Девочки, вы только аппетит возбуждаете
Я обнаружила, что сама мысль, что я обязана есть поменьше -- возбуждает аппетит
я ее в своей мультиварке делаю оочень хорошо получается
Мультиварка у меня тоже и в хвост и в гриву, а спаржу всегда готовила в плоской кастрюле АMC. Spargeltopf отдельно хочу!
While you can, just keep worthy life
Сегодня вечером варила белую )) просто в кастрюлю кинула с кипящей водой и потом в дуршлаг 😄
Кто-то умеет в теме, по поиску искать ?? Не могу найти свои замеры. Сюда записала а на тел нет 🙈
я тут на икру и рыбу копчённую подсела, хватит надолго. 🙈🌷
если в тему,то я снова начала жиреть,условный рефлекс ковидного времени,стресс ,цепная реакция жор на ночь или ночью,в течение дня питание нормальное,а ночь м б и 3000 ккал
,это за раз столько.Обещаю себе не жрать,а потом срыв
меня последнюю неделю тоже на запрещенку тянет. Сегодня ещё и выпечки накупила 🙈
Но надо снова брать себя в руки, до лета совсем немного осталось))
у меня ушёл мой отпускной кг и забрал 500 грамм
Талия 72, бёдра 102, живот 87 😬 сравнить на с чем, Я не помню прошлые замеры)))))
Сегодня обед у меня шикарный) 
А! по выступаюшим точкам живота.
Логично
нп
Девы, давайте заканчивайте тут еду выставлять, насмотрюсь и хомячу 😀
Я ко всем спортивным с огромной просьбой. Посоветуйте видео, вот прям одно единственное, чтобы начать дома заниматься.
Тут вроде ютуберов советовали, но я никак не разберусь
Тупо, ткните прям в одно конкретное видео, с чего можно начать дома. По времени минут 30 45 я думаю ок? Просто для начала, чтобы войти в ритм, привычку. Потом я сама разберусь, что не хватает или как разнообразить.
Никак не могу стартовать. Психанула и просто делаю отжимания в женском варианте и пресс, как со школы вспомнила.
Спасибо
это кастрюля с ситом
Я купила ее за пять минут)) Спасибо за наводку
While you can, just keep worthy life
а что ?)) у меня вот полезная еда 🐒 3 ложки столовые hollandaise и кусок ветчины спокойно прошли по ккал даже на поздний перекус осталось бы, но у меня интервальное и с 19 ни-ни ☺️ 
Привет, я примерно как ты))вешу 71-73 кг, смотря сколько ем(((((( от всех этих диет, жру только больше, особенно после белковой диеты. НЕ знаю что делать, не знаю какую диету испробовать. Рост 165. Раньше вес был 55-59 кг. Хочу вернуться хотя бы на 62. Короче куда девать 10 кг?((и жру кстати со времен короны)))))
Я занимаюсь второй месяц с Екатериной Кононовой, выбираю, что мне нравится, а нравится мне всё у неё , кроме планки 🙊
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https...
Мне нравится день 1, день 2, день 3...:))) Но повторяю, иначе не справляюсь...
Я 10 скинула, когда перестала есть сладкое,вообще.
а мне у нее ну и вообще не нравится берпи. под какие видео тренишься, у нее так много...?
я не Оксана, но отвечу. Недавно Катя записала новые тренировки длительностью по часу. Четыре тренировки. Также получасовая гибридная. Все тренировки просто заходят на ура, интересные, отлично составленные и там доходчиво обьясняется техника выполнения упражнений. Вторую неделю занимаюсь по ним
нп
Я завтра буду делать окрошку с говядиной отварной на кефире, без картошки. А недавно уже делала свекольник, но с картошкой и Gelbwurst 
вроде - это полноценная тарелка для первого, но не точно ))
девочки! Все, я с вами однозначно!
с завтрашнего дня начинаю путь к похуданию.
А то Становлюсь все больше и больше похожа на свиноматку по комплекции.
Сейчас вешу 68 кг при росте 176 с. Мой допустимый максимальный вес 65 кг. Посмотрим, сколько я буду весить через месяц.
О, не было здесь весь день. Я уже разные пробовала, и гибридные и на все части тела. Мне все нравится, кроме со скакалкой🙈, и трудно планка даётся с непривычки. У неё голос спокойный, и сама очень доброжелательная, без надрыва и спешки. Вроде и гантели не тяжёлые дома, и штанги нет, но устаю каждый раз. Последние, что внизу уже скинули, 2 первые делала. Тоже классные.
Спасибо за наводку! Я как раз со спортом хочу подружиться. Так, чтобы навсегда Посмотрела ее несколько видео - прямо то, что мне надо (домашние тренировки, без спорт. инвентаря , с акцентом на здоровье). И сама тренер мне понравилась.
Автору ветки огромное спасибо за тему! Прочитала все сообщения, взяла кое-что себе на заметку, ввела в рацион больше полезного.
Всем успехов на пути к телу своей мечты!
пж ❤️
Я продолжу отчётность ) хотя мне каж я тут больше сама с собой беседую, но надежды не теряю 🤣
Весы показали 64 кг. Начинала ветку с примерно 70, может чуть больше. Первое время я не взвешивалась. Те 6-7 кг удалось скинуть. Легко )
Пока спорт противопоказан мне( пробовала верх, но больная нога все равно напрягается и пока больно. Попробую через неделю ☀️☺️
Мне очень нравятся Ваши посты. Интересные и мотивируют меня лучше следить за питанием. Да и вообще у вас тут в группе прекрасная, благожелательная атмосфера. Никто никому ничего не доказывает и не навязывает. А это дорогого стоит. Прекрасная группа собралась.
Результат у Вас прекрасный! Желаю скорейшего выздоровления и дальнейших успехов!
Не, продолжай я зависла вернее набрала кг, расслабилась, но уже берусь за ум, и спорт регулярно,, 🙊
Мне этого тренера тут же и посоветовали, я не теряю надежды в зал вернуться и у меня дома нет лишней комнаты для спорта, поэтому мне тоже Кононова нравится. 🌷
Весы показали 64 кг. Начинала ветку с примерно 70, может чуть больше. Первое время я не взвешивалась. Те 6-7 кг удалось скинуть. Легко )
Молодец) Продолжаем ветку дальше
Я ставила целью за локдаун скинуть 5 кг, но все топталась на месте 2 туда, 2 сюда. С 8 марта взялась за ум и уже 5,5 нету)
While you can, just keep worthy life
умничка ❤️
Скажи, пожалуйста, лежит у вас снег? Мы завтра хотим в горы вернуться... у нас опять школу и садик закрыли 🤦♀️
Да, у нас дружная похудательная ветка подучилось, чему я очень рада.
Французский натюрморт у меня сегодня)
Скажи, пожалуйста, лежит у вас снег?
Снега у нас нет, вроде в воскресенье обещают, но я не думаю, что что-то серьезное. Ну может, у вас там, в Рифенсберге посильнее снегопад будет
While you can, just keep worthy life
у нас сто про, мы выше Riefensberg 🥺 как надоел этот снег. Но и уезжали мы неделю назад снега было по-колено, без преувеличений.
Вчера там было почти по-летнему. Даша, вы не бывали в Линденау в их местном СПА отеле? Мы несколько раз мимо проезжли и глаз зацепился за их халленбад и прочие прибамбасы. Почитала в сети - у них бывают там тагескарты
While you can, just keep worthy life
о Chablis, тоже уважаю 🌺
В линдау число 92 и школы открывают пока на неделю и маски на острове носить не надо, но их никто не носил.
тоже думаю сильно снега уже не будет.
а так дубак и ветер на озере.
шабли) тока так остаётся грустить по Франции. Для меня Шабли, как парфюм - шторм в Сан-тропе. Я поседела, пока мы пришвартовались, так и не дойдя до порта какие-то метры)) я выпила бутылку шабли почти залпом 🤣 и больше ничего не помнила
о даа , у нас тоже есть такой опыт
В Цадар уходили в открытое море и попали под раздачу😬
Вовремя назад повернули . Тоже наш кораблик шманало маманегорюй😲
Море оно такое
И мой так же говорит 😁
На целый день в море уходить мне много,
я потом как выжатый лимон . Часа 3 само то
это очень выматывает, если ты ещё и ко шкипер. Мы на яхте иногда месяц живем. Хорошо, если на одном месте задержались или хотя бы в порту, а если опять и снова найти новое место в дикой бухте, встать на якорь, чтобы никому не помешать, нырнуть с тросами и закрепить корму у берега - это все моя работа. Ногти выдраны иногда цепочкой от якоря. Я психую, муж тоже 🤣 увольняет меня через день. Всегда напоминает, что он каптан и я обязана слушать, а не спорить 😆🙈
Про похудение)
решила сделать наконец-то фото до 😁 через почти 1,5 месяца диеты))
А я б попробовала, пока что только на часа четыре выходили.
решила сделать наконец-то фото до 😁 через почти 1,5 месяца диеты))
Покажите?
ну у штурвала то легко)) я больше по навигации парилась, когда экзамены сдавала))
Н. п.
может кому нибудь подойдут тренировки с этой девушкой. Ножки с обложки- марафон на месяц: 12 тренировок по 3 в неделю, каждая по 30 мин.
И отзывы после месяца можно там почитать, многие девушки очень хорошо похудели.
❤️ Девочки, спасибо за высокую оценку блондинистого капитана 😄
мы все набили 😉😁
Класс!
да ну, у меня прав то и нет😅
Но рулить прикольно да
нп
Это просто замкнутый круг, всю неделю правильное питание, спорт. Выходные- шашлычок на обед, вино на ужин и привет плюс 1,5 кг 😭😭😭
Ну как, как держаться на выходных чтобы не прибавить в весе? Работу вторую найти? 😀
от шашлыка не должно быть, тем более на обед, да и вино столько не даст. Скорей всего это просто отёк. Как за два дня не похудеть на полтора кг, так и не поправится, это всегда лишняя жидкость.
Так эти кг, как пришли, так и уйдут, если в течение недели снова придерживаться разумного питания.
Или это у вас риторический вопрос? Или эмоциональная реакция на ваше утреннее показание весов?
вот и проблема, с понедельника по пятницу вес уходит, а из-за выходных возврвщается
А хочется худеть
Могу предположить, что в течении недели уходит не жир, а лишняя вода. Это часто так бывает. Если быстро уходит, то так же быстро и возвращается.
Если это постоянно так, то следите за тем, что едите на неделе, считайте калории.
Если это постоянно так, то следите за тем, что едите на неделе, считайте калории.
И не забывать чистую воду пить регулярно, чтоб оргнизм ее не накапливал. А алкоголь пока надо исключить, есть осень хочется похудеть
While you can, just keep worthy life
нп
Неделю болел/лечила зуб. Пришлось питаться деликатно - отварное, тушеное и немного, ибо аппетита не было. 2,5 кг как с куста.
В общем, свои плюсы тоже имеются. Поздравляю!
п.с. у меня 6 недель обильного питья, очень мало углеводов и без ужинов, на весах минус 8 кг. Сама в шоке
While you can, just keep worthy life
Ого! А самочувствие как, голова не кружится?
Прекрасное) Я так понимаю, просто вся лишняя вода вышла. Я впереди уже писала
While you can, just keep worthy life
ты перед словом "недель" число пропустила? Или ты имеешь ввиду одну неделю?
Можно поподробнее про питье и питание
отличный результат!
У меня сегодня уха из лосося
мне нужен запас ккал тк на этой неделе мой др будет и меню:
узбекский плов на огне в казане и хачапури по аджарски 😬 сама придумала
Ну я только пять хотела. Теперь буду постепенно соскакивать))
While you can, just keep worthy life
Классно, наверное твоему организму как раз этого и не хватало. а когда ты последний и 1 раз ешь, по времеni? я без ужина не могу. надо себя как то перебороть.
Хорошее меню, я правда все по отдельности люблю. Как доберусь до сочи, ну или грузии, на крайняк в мюнхене может еше грузинский ресторан остался - тоже буду хачапури есть :)
полно у нас грузинских, но мы редко ходим: для мужа еда тяжелая. Нюню Zwiebelrostbraten с Schwäbische Käsespätzle и все утопает в Rahmsoße отшлифовано Weizen - это не тяжёлое
Он ещё спросил а какой к плову соус-то готовить будем?
Чуть не убила 🤣
ничего себе! 👍 это со скольки до скольки кг? И сколько в объемах ушло?
какая молодец!!
Я решила худеть интервальным голоданием 14-10.
Два дня уже!)
Посмотрим ну результат через пару недель
я без ужина не могу. надо себя как то перебороть.
Вы знаете, когда организм привыкает к раннему ужину или вообще без ужина, потом вечером и не хочется кушать. Сначала сложно, а потом нормально. Привычка - великая сила. Но это только при условии полноценного плотного обеда. Без него приход "дяди Жоры" обеспечен. Если всё же поздно вечером захотелось кушать (у меня такое бывает когда засиживаюсь допоздна и после последнего приемы пищи прошло уже много часов), то можно организм обмануть, перебив аппетит. Мой лайфхак - скушать витаминку (на ночном столике у меня всегда стоит баночка с витамином Ц). Мне помогает. Аппетит пропадает. Интервальное голодание хорошая тема. Я лишь недавно узнала, что есть такое понятие, хотя сама это интуитивно уже годами практикую, так
как рано ужинаю либо не ужинаю вообще (интервал получается от 12 до 16 часов (чаще всего 14)). С интервальным голоданием можно позволять себе и мучную пищу (в обед), и сахарную (в первой половине дня) и не набирать лишний вес. Но ИГ в таком случае образ жизни, а не диета. И конечно я не ратую за вредную пищу, но все мы люди, а старые привычки сильны. Поэтому если очень хочется, то можно. Иногда.
У меня вообще получается ужин самый плотный из всех приемов пищи и к тому же очень поздний, обычно после 22.00. Но мне так удобно.
Вы знаете, когда организм привыкает к раннему ужину или вообще без ужина, потом вечером и не хочется кушать.
Совершенно верно. Я живу по такому принципу уже много лет
While you can, just keep worthy life
ого . Как то поздновато🙄
Это значит спать ложиться часа в 2 ночи ..
У меня сын так питается, даже в 12 ночи . Но он засыпает в 4-5 🤦♀️ и до часу дня спит .Уже много лет так. Бороться бесполезно 🤷♀️ Взросленький.
спать ложусь примерно в 12 ночи, встаю в 8.00. , но это в рабочие дни.
так поздно ужинаю потому что хочу не спеша, при этом ещё и поговорить. Это больше ритуал .
Днём все работают, учатся, не получается вместе.
Это почти на ночь получается? И если плотно, то тут сложно будет похудеть 🤔
Лёгкий ужин с минимум калорий ещё куда ни шло. В общем мне бы такой расклад не подошел. Но все мы разные, да 😉
ого,шикарно!!!! я из 8 нажранных спустила далеко не все,да и еще после диеты немного набрала,со вчера снова на интервалке
ок получается завтрак и в 14 обед /ужин.
я думаю свой сместить ужин на 17 вместо 19.
ну и понятно легкий без углеводов.
завтрак у меня когда как, если прям очень есть хочу то в 9. если нет до 12 делами занимаюсь, тогда у меня завтрак/обед.
и потом в 19 ужин.
В идеале конечно лучше не ужинать так поздно.
но если за день не перебирать суточную норму калорий, то все равно худеется.
Ну и конечно никаких углей после обеда.
ужин уже давно практически стандартный - это рыба или мясо на гриле и салат . Но для меня это считается плотный. Легкий это когда один кефирчик ))))
мне очень интервальное помогает! Я не ожидала такого эффекта 👍
Ааа , такой ужин для меня считается легкий 😁
Можно тогда и попозже 😎
Мы тоже так примерно ужинаем, правда порции огромные🙄
н.п.
С системой "худем во сне" я сбросила, незаметно для себя, за месяц 4,5 кг. Ем все! О ужас, шоколад в том числе. Калории не считаю. Чувствую себя отлично, наконец-то можно не думать о контроле питания. Какое это счастье. С утра углеводы. Потом 6 часов и более, есть вообще не хочется. Я раньше 4 часа без еды чуть выдерживала. В обед или вечером белки с овощами. По факту 2 разовое питания без мук и страданий на тему "как не сорваться?". Никакого жора на ночь. Организм получает все необходимое. Я по количеству съедаемой еды понимаю, что я сейчас ем меньше. В первые дни я не знала, что делать с оставшейся едой. Голода вообще нет! Еще раз огромное спасибо нику кто упомянул эту систему. Похоже я нашла то что искала. Так можно питаться вечно.
любая диета - это ограничения. И дефицит ккал, без этого никак. Просто вы нашли тот способ, когда ограничения вас не вводят в дискомфорт. Но не бывает так: я ем все и шоколадки и худею ))))
Эту систему даже диетой не назвать. Потому что я ем все! Единственное не смешиваю животное с углеводами. Хотя автор системы разрешает смешивать в дневное время. Но я это не делаю. Мне утренней порции углеводов на целый день хватает, мне потом не хочется. Дело в том, что при таком питании жор просто пропадает, от слова совсем. При приеме еды, в какой-то момент, следующий кусок просто в рот не лезет. Раньше я себя постоянно старалась ограничивать, соблюдать калораж, следить за питанием, чтобы не поправиться. Посмотрим, что второй месяц покажет. Прям удивительное рядом.
Классная система, мне бы подошла. А какие углеводы ты употребляешь утром?
Любые! Все что в данный момент хочется. Я ем фрукты (бананы в том числе), каши, мюсли с овсяным молоком, шоколад, сладкое, если хочется. Могу например углеводный гарнир, оставшейся с ужина замять (мужа кормлю как обычно). Главное углеводы не смешивать с утра с животными белками. А вот с животным жиром нормально. Днем как-то смешивание углеводов с животными белками нормальнее идет. Но мне углеводов днем практически не хочется. Не совсем понимаю, как эта система работает, но факт работает!
Автор Детлеф Папе. В интернете полно информации.
Один ник упомянул эту систему, я заинтересовалась, почитала. Думаю: "попробую". Уже столько всего перепробовано, кругом только ограничения и срывы. Ничего долгосрочно не работает. Чуть шаг в сторону и понеслось. Я например не могу без углеводов. Мне они жизненно необходимы. Я если их не ем, то у меня кризис наступает. После ограничений я буду жрать 24 часа в сутки только сладкое. Нафига такой стресс для организма?
Почитала, слушайте, классная штука, даже два бокала вина можно в день 🙄
Попробую тоже.
Мне тоже нравится эта система, без вина и углеводов протяну ножки...:)
Я тоже кстати по ней худела давно, и правда есть не хотелось..
А у меня муж на кето, давно, в еде себя не ограничивал, ему так подходило, не надо было думать что и как есть, энергии много, а теперь что-то перемкнуло в организме, во вторникам углеводы ест на работе, спит плохо, но это он давно уже, и говорит, начал резко поправляться, я по нему не вижу пока, но ему виднее. Но у него говорит сбой произошёл после учёбы, учился 12-14 часов в день несколько месяцев, и от умственной работы калории сами расходовались при большом количестве, а теперь ест также, умственная деятельность есть, а курсов нет. 🙈
Но летом у него было 75, кг при росте 183 и мне уже не нравилось, щеки ввалились и вид уже был нездоровый, несмотря на загар.
А я была на кето, тоже худела, но не хочу больше.
А вы полагаете, умственная работа - это не работа? и калории не расходуются?
Волосы шевелятся, как почитаешь. до чего бесстрашны люди, насилуя свой организм.
Мозгу нужны углеводы. И гормональной системе, и вообще.
Спасает , наверное, то, что углеводами многие называют только сахар, муку и крупу. Но овощи, фрукты - это, кроме воды, сплошные углеводы
при умственной работе калории, конечно, расходуются, но явно не в таком количестве, как при физической 😀
Я, кстати, всегда именно тогда поправляюсь, когда очень много работаю и у меня нет времени на спорт и готовку здоровой еды. Мозгу вполне хватает яблочек и помидорок для работы 😉
Курсы были умственные, работа сейчас тоже, но муж ездит на велосипеде на работу, спортом занимается, гуляет, на работе отжимается,потягивается.Он ест лишь чёрный шоколад, и ягоды, и овощи с салатом. Я тоже не уверена про полезность кето, но он взрослый человек, если ему так подходит, то это его дело.
я тоже углеводник 🙄 Не могу без них . Становлюсь нервная и злая
С утра можно все , это я слышала давно . Но вот совсем не хочется ничего до полудня 🤷♀️
Я ем в период примерно с 12 до 19
Ну, вот, как я и думала, овощи кето-поклонники углеводами не считают.
Это очень хорошо. Овощей, в общем-то , достаточно.
Крупы тоже нужны.
наконец-то разобрались ))) я все думала, почти эти Кето поедают овощи и это безуглеводная диета 🤣 оказывается овощи не углеводы там
готовку здоровой еды
У меня как-то всё, что относится к понятию " готовка" - не здоровое.
. А здоровое как бы и готовить не надо. Салат покрошить, крупу сварить, мясо в пароварку.
Каждый раз не могу придумать, что бы такое приготовить, чтобы не печь, не жарить, в сливках не тушить. Но я редко готовлю
А чем эта методика отличается от раздельного питания, от trennkost?
там тоже белки не смешивают с углеводами, а овощи фрукты едят и с тем и с другим.
Trennkost старая надёжная методика сброса веса
Конечно. И углеводы самые хорошие. Кроме сахара, но он тоже нужен в небольшом количестве.
И витамины ещё.
ну вот я сейчас варю брокколи и жарю рыбу. Для меня это готовка.
Не готовка это когда я из-за нехватки времени пиццу заказала... или передала ответственность за еду мужу, а он сварил макароны 🤣
Я тоже становлюсь без углеводов злая как собачка. :)
Даже вечером ими иногда злоупотребляю. Но белки и клетчатку тоже нежно люблю. Стейк с салатом, что может быть лучше? :))
нп
у нас тоже так, но пиццу почему то не заказываем. большеина вынос на улице.
я на ее после 6 дней тессина до сих пор смотреть не могу 🙈
я сегодня в обед делала запеканку из рыбы.
ужин деьям- korma hänchen с картошкой в духовке- вкусно.
раньше парилась по поводу готовки, ну не мое это. а сейчас марли спун бокс заказываю и получается вкусно, все довольны и я больше не парюсь.
раньше парилась по поводу готовки, ну не мое это. а сейчас марли спун бокс заказываю и получается вкусно, все довольны и я больше не парюсь.
Это что за зверь? :)
Жарить рыбу это серьёзно.
Мой мужчина так готовит:
Он конину с грибами и шпинатом зажарил,
а я морковку красиво порезала 😊
я помню, как твой мужчина готовит... 😉 с полным рабочим днём и двумя детьми это несовместимо, поэтому я даже не пытаюсь достичь этих высот 🤷♀️
Жарить рыбу это в моем случае вообще несерьезно: сливочное масло, прованские травы и три минуты с каждой стороны 😀 во время рабочих авралов у меня даже на такое не хватает ресурсов.
Надо твоего мужчину к моему на Mal-Koch-Kurs
Mal malen, mal kochen.
У моего мужа тоже полный рабочий день и двое детей 🤣 не выход...
https://www.chefkoch.de/rezepte/3281771487503800/Indisches...
вот такое, только у меня было без манго и с картошкой в духовке. дети хорошо поели, значит вкусно. они у меня не всегда что то такое эдакое едят.
В раздельном питании меня угнетает, что нельзя ни в каком случае смешивать углеводы с животными белками. В данной системе можно днем смешивать. Но после утренней углеводный заправки, мне лично в обед углеводов уже не хочется. Но если мне все же хотелось я могу себе это позволить. Я вообще плохо переношу жёсткие ограничения. Мне хочется, как назло, именно запретное. А тут психологически легко, а физиологически хорошо объяснено. С утра предпочтительно углеводы, потому что организму тяжело с утра мясо переваривать. Углеводы вызывают резкий выброс инсулина. Организму надо время его переработать. Поэтому последнее употребление углеводов не позже обеда. Вечером овощи и белки.
Я сегодня позавтракала, в 14:00 съела спаржу с 2 котлетами. Уже вечер есть вообще не хочу. Скоро пойду спать. Как автор утверждает, организм будет во сне сжигать жиры. Ну пусть сжигает.
Мой кроме макарон с соусом из банки ничего не готовит, коронное блюдо.
а в воскресенье я на них обиделась и свалила в мюнхен на целый день. думала в мц доналсе поедят, а нет.
у меня все было на резепт:
Schnitzel-Tacos mit Rotkohl, Apfel und BBQ-Creme
и вот он его сам по рецепту сделал, все сьели.
Как в лучших традициях звёздных ресторанов. Очень красиво, но мне порция маловата. Порция на первой фотографии самое то для меня одной.😁
Спасибо, комплимент передам.
На первой фотографии большое блюдо с мясом, и две большие плошки из стимера
Несколько дней ели.
да? Значит, я не так поняла раздельное питание. Три группы продуктов. 1)белки 2) растительное-жировые 3) углеводы. 1 + 3 не смешиваются, а 1+2 и 2+3 смешиваются. Трескала и кашу с маслом, и горошницу с маслом, и вес уходил. Спасибо шелдону. Абсолютно с вами согласна, утром углеводы, вечером белки и зелень оптимально и физиологично :) животные белки долго, как раз всю ночь перевариваются и усваиваются.
Я не сидела на раздельном питании. Может это у меня неправильные сведения.
А есть диета американских космонавтов (так вроде называется) - там и сыр, и алкоголь ежедневно
Вот хорошая статья про прием пищи (время). Если долго жевать, то тоже худеешь.
Ты тоже худеешь?) Я сегодня себе позволю, правда, сухое.
ооо у меня в мюнхене часто в субботу/воскр был
weißwurstfrühstück с пивом, милое дело, но я так могу только когда тепло и в biergarten
мама в гости приезжала всё понять не могла, потом распробывала ☺️
или просеко на бранче.
только для тех, кому надо, это сильно... нам очень надо ☝️
Почитала, слушайте, классная штука, даже два бокала вина можно в день 🙄
Я тоже радостно так почитала, все в волшебную "кремлевскую таблетку" верю, так написано, что алкоголь ни-ни, ни в коем случае, и ни в каких количествах.
А, конечно, не алкоголик (ага-ага, они все так вначале говорят), но алкоголь в разумных пределах - очень хороший антидепрессант.
Девочки, у кого последние полтора года все хорошо, кто не поправляется и совсем не нервничает - как я за вас рада! 
А я попиваю винцо...
Кто-то доедает шоколадных Samichlaus-ов, а кто-то с кашер ла песах ещё не расправился
Я давно заметила, что вино к обеду приятнее, но тогда как-то странно трезветь к вечеру. Приходится за ужином продолжать.
В отпуске это прекрасно в первый-второй день.
... и валяться на песочке, слушать волны, купаться , слегка шевеля конечностями...
Как давно это было
Надо хотя бы имитацию в саду устроить. Шампуууусик, бассееееейн... и холодный ветер !
Хотя , уже каждый день теплеет.
ну что значит «все хорошо, не поправляется и не нервничает»? Все хорошо сейчас просто ни у кого не может быть, нервничают именно поэтому тоже в общем-то все. Но насколько при этом поправляется человек - зависит от человека. У меня в последние 1,5 года 2-3 кило туда-сюда гуляют. Но да, надо держать себя в руках и спорт не забрасывать.
Моя очень спортивная коллега до короны каждое утро перед работой час проводила в фитнесе, тягая железо, но при этом много ела и была накачанная, но кругленькая. Она за время короны перешла больше на кардио, железо только дома, где вес меньше, и стала такая точеная, просто любо-дорого посмотреть. Работы у нас за время короны стало намного больше, а работа у нас нервная.
Кардио действительно хорошо оттачивает фигуру, я все перепробовала, начиная от шейпинга до железа.
Пьём сейчас с мужем вино, не с утра, конечно, и не каждый день. До этого выдержали паузу в два месяца и не тянуло.
В отпуске, когда наливают, злоупотребляем сектиком по утрам. Иногда можем и коктельчиком заполировать. В отпуске все дозволено. В Португалии нам так понравилась белая сангрия, так мы её там литрами употребляли. Она слабенькая.
Нп
Девочки, а вот я к алкоголю вообще равнодушна, вот вообще. Мне это не вкусно, мне не нравится само состояние. Мне надо что бы было все под контролем. А вот от тортика или булочки мне трудно отказаться 🙈
Так это то же самое.
Дофамины, опиоиды, ощущение кайфа, приподнятого настроения. К сахару легче привыкнуть, потому что он кажется безопасным.
Состояние алкогольного опьянения плохо совместимо с работой , концентрацией, поэтому его не всегда можно себе позволить.
По крайней мере, поначалу
Но если и то и другое применять как антидепрессант, чтобы поднять себе настроение, избавиться от тревоги -- то привыкание возникает быстрее и плохо контролируется.
Когда мы слышим, как сладкоежка "срывается" и заглатывает за раз 7-8 обычных порций мороженого, то что же это, как не наркотик?
Мне надо что бы было все под контролем. -------- А вот от тортика или булочки мне трудно отказаться
Противоречие.. Какой же тут контроль?
Есть два докуфильма, которые, я считаю, не только нужно всем посмотреть, но и время от времени пересматривать, чтоб освежать впечатление
1.
А второй - про счастливую Клару.
Люди по разному воспринимают алкоголь. У многих от бокала вина нет никакого опьянения. Я не могу себе представить ужин в ресторане без бокала или бутылки сухого вина. Или дома вечером перед телевизором на выходных .:)
Это точно! Но я и зайцев могу заточить, и прочих шоколадных, не только мацу.
Я за любой кипиш, кроме голодовки!
мой пьет шампанское на завтрак иногда, в выходные, я не могу утром
Мне это не вкусно, мне не нравится само состояние. Мне надо что бы было все под контролем.
Я такая была раньше. А лет пять назад меня попустило, и жить стало намного проще. А как я себя изводила контролем!
Прежде всего себя, потом доставала окружайщих. Кто сопротивлялся - того доедала. Муж говорил, что я дейстую как Меркель.
А потом в 50 резко все поменялось. И теперь шампанское могу и с утра, в смысле, в 12.00. Ну и пусть я дегенератка. Жаль, конечно, что не аристократка, да.
Так что !
Я давно заметила, что вино к обеду приятнее, но тогда как-то странно трезветь к вечеру. Приходится за ужином продолжать. В отпуске это прекрасно в первый-второй день.
О, да, очень точно подмечено!
. У многих от бокала вина нет никакого опьянения. Я не могу себе представить ужин в ресторане без бокала или бутылки сухого вина.
Тоже самое!
Но если и то и другое применять как антидепрессант, чтобы поднять себе настроение, избавиться от тревоги -- то привыкание возникает быстрее и плохо контролируется.
У меня сейчас обострение артроза, причем такое, что кольца на пальцы не налазят. Суставы поразносило.
Боль сильная, приходится принимать сильные обезболивающие. По сравнению с ними пол-бокала вина - просто мелочь.
Я лучше вино с утра, чем Oxycodon 20 mg. Все ИМХО.
Все хорошо сейчас просто ни у кого не может быть, нервничают именно поэтому тоже в общем-то все. Но насколько при этом поправляется человек - зависит от человека. У меня в последние 1,5 года 2-3 кило туда-сюда гуляют. Но да, надо держать себя в руках и спорт не забрасывать.
Девченки, вы молодцы! Держать себя в руках - это не каждый может.
Я сейчас не могу. Все, не боец я.
Сейчас навалились проблемы, одно за одним. Я отпустила ситуацию, все равно ничего изменить не могу.
И 56 кг нажрала...
Но ветку читаю с интересом!
Насколько я знаю, алкоголь и соль нельзя при артрозе .
А лечишь как?
пост очень полезен в некоторых случаях,недаром для Православных такие строгие и длительные посты предусмотрены.Аскеза тоже хорошо прочищает мозги и тело.
И 56 кг нажрала...
Это из серии как бы так пожаловаться, чтобы похвастаться ?
я вот выпила чуток бренди,был повод серьезный,но толку ноль,как и от кофе ноль.А 4 конфеты Моцарт сняли мигрень и привели мозги в порядок.Кстати,сегодня ДР у автора топика! Поздравляю с наилучшими пожеланиями,среди которых и чтобы однажды показания весов стали меньше последнего нуля ! Одна из самых красивых и оригинальных жительниц Форума!
Я имела в виду скорее вторую часть, про ужин.
Меня вино расслабляет, от бокала конечно опьянение совсем лёгкое, но приятное. Ещё бывает в качестве обезболивающего могу бокал выпить,есть такой неприятный момент.
Лично я пью сухое вино не с целью опьянения, а потому что нравится его вкус. :)))
Так что вечер с вином не совсем расслабление, а прежде всего смакование, наслаждение вкусом. Ну и расслабляет немного, потом хорошо спится.:)
В обед это скорее дополнение к еде. С вином еда кажется вкуснее.
вкус мне нравится тоже, но что только из-за этого, никогда не поверю.
Соль не ем. Готовлю и не солю. Причем не насильно отказываюсь, а не хочется. Нет потребности.
Я и вкрутую сваренное яйцо ем без соли. Охотно верю, что многих от этого покоробит. Но мне не хочется соли.
Чем лечу? Да не лечится же зараза!!! Снимаю обострение. Диклофенак пролонг не катит, Тилидин и Оксикодон как обезболивающее,
Etoricoxib и как обезболивающее, и подлечивает (нестероидный противовоспалительный)
Это из серии как бы так пожаловаться, чтобы похвастаться ?
Девы, ну реально,какое похвастаться???
Я ж тут фотку выставляла, 51 кг. Все отлично! А сейчас 56 кг.
И эти 5 кг у меня пошли в живот! Сисек у меня нет. Женя, тебе это не понять! Я завидую тебе молча. Честно!
Вот никто меня не убедит, что мне с 51-м кг лучше, чем с 56-ю.
Тренироваться не могу. И двигаться не могу, ротация очень болезненная.
Вот тут у меня 51 кг. А сейчас представьте курдюк на животе! Фу, бля...
Рост 162 у меня, я невысокая.
На мне ВСЕ штаны не сходятся. А вы говорите, что я хвастаюсь.
Кстати,сегодня ДР у автора топика! Поздравляю с наилучшими пожеланиями,среди которых и чтобы однажды показания весов стали меньше последнего нуля ! Одна из самых красивых и оригинальных жительниц Форума!
Даша! С ДНем Рождения!
Ты Роскошная!
Пусть всегда все будет по-твоему!
И 56 кг нажрала...
Так ведь и заикой оставить можно У меня первая мысль была - плюс 56 кг
While you can, just keep worthy life
ну это я от зависти конечно, для меня 56 это недостижимая мечта. Почему мне не понять, я почти такого же роста, а весы утром показали 66.4. Или ты думаешь, у меня нет живота и жира, а куда он делся? Просто, не заморачиваюсь и не циклюсь так на этом, а так тоже же бы хотела выглядеть лучше.
вкус мне нравится тоже, но что только из-за этого, никогда не поверю.
Ну реально красное сухое вино пью только из за вкуса и как дополнение к еде. А для опьянения и расслабления для меня лучше шнапс или ромовые коктейли.
Хотя шнапс ( это я так называю ликеро-водочные, узо, текилу, граппа, виски, обстлер и прочее) я практически не пью.
Вот и уменя так,
выросла на кавказе- сочи. сами вино домашнее дедали, сок. вино для меня это вкус, а не алкоголь.
люблю нежно италию и испанию за схожесть образа жизни.
Даша от меня тоже - С днем рождения!
Всех благ, исполнения желаний и море позитива в новом году!
За тебя 🥂
Но пока weinschorle, вечером может просеко куплю.
И я выросла на Кавказе, но с хорошим вином знакомилась уже здесь. :) Тоже люблю страны, где вино это образ жизни.
девочки, спасибо ☺️
у меня антигламурный др
А вот мой подарок ) корова отелилась два дня назад 
Когда мы слышим, как сладкоежка "срывается" и заглатывает за раз 7-8 обычных порций мороженого, то что же это, как не наркотик?
Я не сладкоежка 😁 я вообще равнодушна например к шоколаду или мороженому .
Просто если выбирать бокал вина или булочку, то я выберу булочку. Это хотя бы вкусно , лично для меня 😊
Противоречие.. Какой же тут контроль?
имею ввиду контроль себя. Мне не нравится состояние опьянения, даже совсем легкого. Это меня не расслабляет, а наоборот напрягает. Я начинаю уходить в себя и меня ничего не радует. Вот как то так.
А в общем, к алкоголю нейтрально отношусь. Кому нравится, почему и нет ? Просто лично мне это не вкусно. Поэтому все диеты где алкоголь ограничен, мне не в напряг.
. А как я себя изводила контролем!
Вы имеете ввиду контролем употребления алкоголя?
Я не про это. Мне не надо себя контролировать в количестве ) мне не нравится само состояние не «ясной» головы.
Вы имеете ввиду контролем употребления алкоголя?Я не про это. Мне не надо себя контролировать в количестве ) мне не нравится само состояние не «ясной» головы.
Нет, не алкоголя.
Я перфекционист раньше была. Работа такая была, стала второй натурой: всех должна контролировать. Ну, не всех, 3 200 человек только.
Как хорошо, что эти времена прошли и мне многие вещи стали пофиг. Так намного легче жить.
Вот у вас там хозяйство, можно и без яхты на лазурке обойтись 😊
Я как раз искала, где здесь поздравляют Дашу.
Даша, с днем рождения! Радуй нас и дальше своей красотой!!!
Даша, самые лучшие пожелания!
С днем рождения 💐🚀☀️ и с новорожденным 🐄👍
Даша, я в вашей ветке не участвую, и тем не менее поздравляю с днем варенья и желаю вам от души попраздновать, прост! 🍾
С Днём Рождения! Здоровья, позитива, энергии и благополучия! Пусть реализуются все планы и желания! Спасибо за топик! Ни разу не писатель, но читаю регулярно, набираюсь уму-разуму :)
Извините, ответ Даше, конечно
Присоединяюсь к поздравлениям!
Спасибо отдельное за ветку и красивые фото с натюрмортами.
надеюсь ветка о похудании поможет многим участницам вновь приобрести желанные формы.
ого, сколько поздравлений 😱
мне очень приятно!!! Девочки, спасибо вам большое! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Травинка, вопрос по системе худеем во сне, масло можно утром на хлеб? там упоминается маргарин, его я не употребляю.
Я добавляла масло в небольших количествах по утрам. Животные жиры однозначно лучше животный белков на завтрак (из наблюдений). Жиры организм как бы не замечает. А вот сливки или йогурты по утрам уже не стала бы есть.
Жень, как ощущения от системы? Есть результаты?
я сегодня третий день пробую. Результаты пока -0,6 кг воды. Основная проблема для меня: 5-часовой перерыв. Обычно я уже через 3-4 часа хочу есть. Особенно после чисто углеводного завтрака меня прямо колбасит 😂 вот как сейчас... в 8 позавтракала хлебом с вареньем и бананом, сейчас умираю с голоду, но терплю. С 13-16 у меня видеосовещания, так что раньше 16 не поесть... 🙄😅
Спасибо, насчет молочного я поняла, но хочется масло на хлеб)
Я пока ничего не могу сказать, Я только начала, в понедельник был день на яблоках, и вчера по системе, причем было реально много углеводов, обычно Я так не ем, и хлеб и рис, биток панированный ,и утром 100 плюс всего, это даёт мне надежду, что если я буду более умеренно питаться, то процесс пойдет. Так что будем посмотреть, так сама по себе мне система нравится. А что еще можно на хлеб кроме варенья ? 🤔
ты прочитала книгу? Я в выходные купила и прочитала сразу. В зависимости от гормонального фона там разные рекомендации. Я получилась тестостероновая женщина 😂, поэтому мне можно углеводы только на завтрак, обед и ужин овощно-белковые.
не, о книге Я не подумала, только в инете о системе и советы одного, который по ней много сбросил. Надо посмотреть.
Я ему все растительное, что содержит большое количество углеводов. Фрукты, каши, картофель, мюсли, хлеб, бобовые, шоколад ем иногда. Все что мне сегодня захотелось. Палитра неиссякаемая. Вот до предела, пока я не ощущаю, что больше ни один кусок не влезет. И все! 6 и более часов я вообще есть не хочу.
Иногда у меня бывает прибавка в весе, но на следующий день все опять уходит с процентами. У меня уже -5кг с начала этой системы. Если так дальше такими темпами пойдет, мне худеть будет некуда.
смотри, вот тут этот тест есть https://www.wunderweib.de/schlank-im-schlaf-der-grosse-schlank-test-5049.html
В книге очень много обще информации, которая и так известна, если питанием интересуешься. Я пролистала в основном.
http://www.grinis.de/russisch/sistema-pitanija-hudeem-wo-s...
Это очень понравилось, а про яблоки он пишет, это не обязательно, по желанию, но разгрузочный день для начала хорошо сделать, вода уходит итп.
Я тоже очень сомневалась. Решила попробовать. Ну набрала бы еще пару кг, всегда же знаю как вернуть вес обратно ограничениями. Нам ли волков бояться?
Дело в том, что если есть исключительно только углеводный пищу за один прием, то насыщение наступает очень быстро. Организм переваривает однородную еду без мешанины легче. Т.е. наедаешься меньшим количеством еды и надолго в итоге. Я уже писала, что в первые дни, не знала куда продукты девать. Если разложить на количество потребленных калорий за день, то я предполагаю, что на круг выйдет меньше, чем я ела раньше. Но я калории не считала, зачем делать лишние телодвижения, если и так результат есть. Я могу в 14:00-16:00 поесть последний раз и больше не захотеть есть до сна
Н.п. Девочки, на тему мотивации: смотрите, какая классная бабуля.
https://www.nzz.ch/gesellschaft/athleten-die-im-alter-akti...
Начала она спортом заниматься в 48!
почитай, очень подробно объясняет, в дополнение к первой ссылке 👍 ну конечно, надо под себя преобразовать, а то так как он там ест🙄
Это я писала про эту систему, рада что кому-то помогло. 👍
Я за март убрала 5 кг, все было прекрасно.
А апрель сплошные праздники и настроение на нуле, месяц топчусь на месте, не могу опять взять себя в руки и начать нормально питаться, нужна поддержка.
Заходите в группу, там много инфы,
https://groups.germany.ru/469584/f/16532991.html?Cat=&page...
Масло можно, сливки тоже. Молоко нет, если только в кофе немного.
Наконец-то у меня есть возможность лично поблагодарить Вас. Огромнешее спасибо, Вам! Эта система прорыв в моем питании. 😘😘😘💐💐💐
Спасибо за приглашение, загляну в группу.
не могу опять взять себя в руки и начать нормально
А почему? Система вроде предполагает отсутствие жора?Если у нас гости вечером, я ем мясо с овощами. Никого не напрягает. Народ даже не замечает, что я выпадаю из коллектива. Это гораздо лучше, чем раньше "я сегодня на диете: жую капустный лист"
А почему сливки можно, а молоко нет? Ведь и то, и другое содержит белки животного происхождения
Вдохновение пропало, начинаю день за здравие, а заканчиваю вечерним жором. Погода эта ещё мерзкая весь месяц, вообщем дело не в еде, а в настроении. Март начала интенсивно ходить с палками и без, даже муж подключился на выходные, летала, средний за месяц 10 тыс. выполнила. Погода налаживается, может и настроение вернётся.
Можно, но очень умеренно. Сливки больше к жирам. Я и молоко и сливки в кофе использую, а вот мюсли с молоком уже не по системе.
Завтраки у меня примерно одинаковые, мне не надоедает. Булочки с маслом и вареньем, фрукты , сухофрукты, овсянка на воде и немного сливок к ней добавляю, мюсли с ананасовый соком.
Не подскажете, что еще можно на завтрак? Я погуглила и не нахожу "интересных" завтраков, чтобы без белков.
Я сладости люблю, но на пустой желудок не могу. Т.е булка со сладким вареньем или овсянка со сладким соком /сухофруктами не лезет натощак. А овсянка или хлеб без ничего невкусно.
Разве что жареной картошки наесться
у меня 70% с и 30% б. Я не чисто тестостерон, потому что талия и бёдра у меня таки есть 🤷♀️ Белки меня лучше насыщают, после белкового обеда и ужина долго есть не хочу. Но я ещё и считаю калории, потому что не знаю, как можно без дефицита похудеть.
У меня уже -5кг с начала этой системы.
Отлично! Какой период вы имеете в виду?
Хм, у меня одинаково а и с....
Тест как-то грубо смешивает характер и пищевые пристрастия. Например у меня характер "мужской", то есть тестостероновый, потому что я пробивная, ориентированная на карьеру итд. Но при этом я не могу без углеводов, а к белкам равнодушна, то есть пищевое поведение "женское". Мне кажется, для диеты тип личности не так важен :-)
Наверное считается, что тип личности тоже от гормонов зависит 🤷♀️ Речь же не о том, что больше любишь, а о том, что лучше для похудениях. Разница у разных гормональных типов только в количестве углеводов. У меня опыт с Лоу карб только позитивный, а эта система от Лоу карб только углеводами на завтрак и отличается 😀
вот опять позавтракала в 7:30: булгур с изюмом, мёдом и бананом, 400 ккал. Уже сейчас хочу есть смертельно прямо... но раньше 13:00 ни-ни, а я же ещё бегать пойду...
Булгур это интересно, возьму на заметку. Я от такого завтрака тоже жрать хочу, поэтому добавила сегодня к овсянке с сухофруктами бутерброт с овощной намазкой.
В 7-30 завтрак это круто, мне утром вообще не лезет ничего. А встаешь ты во сколько?
Булгур остался от вчерашнего ужина, у меня дети его любят.
Встаю в 6:30-7. В 8 дети уходят в школу, а я сажусь работать. Обычно просто съедаю протеиновый йогурт за компом на завтрак.
я так поняла, по этой системе перерыв между завтраком - обедом - ужином по 5 часов. Т.е. перерыв между ужином и завтраком 14 часов, если перед каботой часов в 7 поесть, то вечером в 17? Это ж во сколько нужно спать ложится, чтобы это выдержать?
я так понимаю, что перерыв минимум 5 часов. Но можно и больше. Если у меня обед в 12-13, то ужин может быть и в 7-8, раньше руки не доходят. Поскольку обед белковый, то такой перерыв я нормально выдерживаю.
нп
Всем худеющим и нет привет )
Я ещё с вами. В выходные ела и пила, как не в себя (отмечала др) был жирный плов, окрошка, хачапури, вино, вино и вино, салаты-закуски. С вторника, примерно, опять встала на путь похудения)) боялась залезть на весы. Встала и минус 0,5 кг 😱 чудненько 😄 интервальное таки 🔥
Всем привет🤗, решила к вам присоединиться если можно😅, меня зовут Нелли, на страничке я не давно.
Мне 45 лет, 4 сына.
Почти год как работаю с дома+ homescooling. Почти ни какого движения за последний год ну и конечно все лишнее осело на бедрах😂🙈. Попытки уже делала. Не давно участвовала в группе где пытались худеть на японской диете, но признаюсь для меня было очень жёстко, не выдержала. Лет 7 назад сидела на гречке, результат был конечно потрясающий, но вот на сегодняшний день не могу себя переосилить😂.
Пока читаю ваши отзывы и прислушиваюсь к вашим советам из личного опыта😘.
В однокласниках не давно предложили herbalife, но так как здесь очень сильно расходятся мнения, пока не решилась попробывать, да и признаюсь цена немного кусает.
ЦелЬ скинуть до сентября 8 кг. Думаю, что это реальная цель. Вот как то так🙈 буду рада за поддержу🤗
Хербалайф один из самых старых методов развода на деньги. Покупайте себе лучше за эти деньги хорошие и вкусные продукты. Никакие таблетки и порошки не помогут вам похудеть, только диета и дисциплина. Я долго борюсь с лишним весом, он все время побеждал, пока я полностью не переставила питание и не отказалась от жратвы вечером. Минус 20 кг, вес медленно снижается дальше, потому что я не хочу морить себя голодом и иметь обвисшую кожу. Лучше медленно, на вкусных и полезных продуктах, чем за пару недель на одной гречке или салате, от которого начнет на третий день воротить. Раньше меня один вид моего мужа на кухне с пути сбивал, так хотелось с ним вечером за компанию вкусно поесть, похрустеть вкусняшками. Теперь меня под дулом пистолета не заставить есть вечером, привыкла.
понятия не имею. Кто-то вот не считает и худеет. Я не знаю, как можно похудеть, если нет дефицита 🤷♀️
В книге стоит, что для женщин с нормальным весом на завтрак рекомендуется 75 гр углеводов. Без подсчета калорий я за этим следить не могу.
а что страшного в подсчете ккал, что все так этого избежать хотят? Ну считаешь ты с месяц другой, а потом уже на глаз видишь сколько ккал в блюде, продукте.
Я лет 7 назад считала, с тех пор примерно знаю что чего сколько содержит. Теперь просто знаю что есть и какими порциями))
А сейчас среди недели так вообще один раз в день ем, но сытно. И спокойно с этим живу))) чем это хорошо, что даже по выходным теперь ем в целом меньше, и не таскаю между делом ничего.
я ем плотно 1 раз - обед и вечером перекус иногда ем что-то, но порция минимальна. Даже на празднованиях я ем мало, никто и не замечает, если не акцентировать внимание. Пока очень эффективно. Медленно, но вес ползёт вниз.
я тоже планирую этот метод без подчсета калорий, нужно только подобрать правильно порции. это думаю, за несколько раз получится. но у меня уже тоже рука набита в подсчете, ориентируюсь уже .
нп
У меня новая проблема, вес стоит как прибитый, а в параметрах минус 2 см на талии, минус 2 см на попе и минус 1 см на ляхе
Вопрос, кг что перераспределяются? Где они прибавилось? Нифига не понимаю.
Если это имеет значение, то у меня сейчас критические дни, но живот не увеличился, в общем я рада , одежда свободнее, но хотелось бы знать где эти килограммы???
Я примерно 2 недели занимаюсь табатой, по ссылке что мне тут девушка дала, кстати огромное спасибо, все болит и хочется сдохнуть, но нравиться что времени мало надо.
Неужели от этих упражнений такой эффект?
Вы спортом занимаетесь? Может, мышечную массу наростили? Она тяжелее, чем жир. Когда я начала заниматься спортом, было такое, что похудела буквално на пару кг, но в объеме уменьшилась на размер. Когда стала меньше спортом заниматься, постеменно округлости увеличились, а вес был стабилный, наверное,Muskelabbau параллельно с откладыванием жира.
чтобы нарастить мышечную массу- надо удохаться на силовых
если позаниматься спортом и именной позаниматься. то на след день может быть привес за счет задержки воды, потом она сойдет
нп
всем привет!
Никогда не думала, что меня эта тема коснётся, но лок-даун начиная с прошлого года, отсутствие тренажёрки(беговой дорожки дома маловато), постоянное обитание дома плюс готовка домашним моим школьникам (а тем самым: там попробовал, тут попробовал => обожрался) и стресс нон стоп добавили моим телесам где-то кг 3-4. Распределилось всё это красиво и равномерно, вроде в труселях в зеркало глянешь- красота, одежду натянешь на себя- хрень какая-то. В обчЭм, дело дрянь , надо брать себя в руки. Т.к. тема похудения для меня довольно новая, единожды в жизни около 2 недель просидела на 500ккал (добившись желаемого результата после родов, но ещё раз этот подвиг совершать не хочется, да и ничего хорошего в этом методе нет), то буду ознакомляться тут по мере
возможностей с описанными вариантами и системами.
Ах да, 40 лет, вес 60, рост 168.
ушла читать...
можно мне ссылочки, пожалуйста на табату?
https://youtube.com/playlist?list=PLoYmnuts5NXCbuAfX7tBn0O...
Надеюсь откроется, я у нее и табату и хиит делаю
Сравнивать не с чем, я ни с кем другим заниматься не смогла
А тут прям понравилось
ну странно прям, обычно наоборот в одежде еще куда ни шло, а в трусах страшно
Ничего, скоро потеплеет, можешь в трусах ходить 😉😂😂
Можешь свои параметры написать, просто интересно
Соотношение вес-рост на мой взгляд ок, ничего прям критичного быть не можешь
думаю, сказывается спортивное прошлое(тренажёрка 2-3 раза в неделю, плюс бег или длительные прогулки в лесу раз в неделю), помноженное на генетику: равномерный набор веса по всему телу. По-этому в зеркале ещё очень даже, а вот в одежде над штанами (low waist) свисает лишнее, так что никаких приталенный топов...
ээммм, и я как бЭ не хочу ходить в трусах на улицу 🙈😅
Оно и не критично ничего, эт понятно, просто в "свой" размер помещаюсь с некоторым треском, особенно не очень кофты всякие смотрятся, видно, что меня стало больше. А одежды много, жаль будет менять, да и люблю я свое тело менее объёмное. эх.
Сейчас параметры не знаю. До этого было 94.67.94, к бёдрам и животу, я думаю, можно смело прибавить по
4 см.
Прошла тест по похудению во сне, в итоге 1/4a, 1/4b, 1/2c и что теперь с этим делать? что есть и когда ?🙈😅
Думается мне, что в этот раз будет битва, т.к. сдерживать себя сложно стало. Стресс, собака, с его другом кортизолом.
За ссылку спасибо! Завтра попробую открыть ☺️☺️☺️
ну параметры были классные
На счет табату, если ты спортивная, тебе наверное слишком просто будет, я то вообще ничем не занималась
А на счет похудения во сне, я все жду отзывов девочек, я так поняла тут многие начали
Девочки, давайте активнее, как у вас процесс идет?
ну странно прям, обычно наоборот в одежде еще куда ни шло, а в трусах страшно
А вот ничего странного, я верю. Представьте себе "Русскую Венеру" в одежде.
Когда я где-то к пятидесяти начала поправляться, то лет до 60-ти была голой гораздо красивее чем в одежде. Даже мама мне это говорила.
А потом пошло перераспределение веса - с бедер в грудь и все
Теперь я хоть и загораю/купаюсь без купальника, но к воде часто подхожу в полотенце.
А по теме.
Девочки, я вас читаю регулярно. И сейчас прбую на ночь угли не есть.
Хотя уже не верю в свое спасение
всё открылось, попробую на днях сделать. благодарю.
спортивная я была, год без тренажёрки сказывается очень.
если нифига не поможет, очень надеюсь в сентябре на яхтинг попасть, шкипер сказал, потеряю свои кг, как нечего делать 😬 Но это уже крайний случай, откладывать не хочется.
мне помогает при интервальном питании вечером поесть немного орехов,грамм 20 или 30 достаточно,потом есть не хочется.
привет..Женя.
Сдвиги есть ?
У меня на месте 60..-61.
Спортом занимаюсь по ютюб...дома естессно
Нашла себе новый канал...то ли японки то ли кореянки- я в них не разбираюсь..но суть в том что животик подтянулся и рельефная полоса обозначилась..
нп
в общем определила для себя масштаб работ:
ем три раза в день, с паузами в 5 часов, вечером овощи-белок. утром углеводы. спим и худеем 😅😎
День 1 сегодня , посмотрим, что у нас там через неделю будет.
Лена, девочки, что я не так делаю?
Сижу на интервальном питании / голодани - ем вечером часов в 9-00, но прилично. Ложусь спать где-то в 01-00. На следующий день завтракаю где-то около 11-12 утра. Не похудела ни на грамм за две недели ((
Спортом, правда, почти не занимаюсь. Бывает хожу много пешком и ещё иногда делаю отжимания и пресс качаю.
Нужна помощь зала! Спасибо
да я уже много лет на таком двухразовом питании, главное калории
пришлось тут весь животный жир из рациона убрать, почти 7 кг улетели
Так и есть, Само по себе интервальное ничего не даст в плане похудения без дефицита калорий.
нет дефицита калорий. Но зато хорошо вес держать
что мне помогает: пару дней каждый сьеденный грамм записывать в фэтсикрет (ну или другую какую программу)
сначало взвешиваешь, потом еш. Тогда видно и сколько калорий и какой бжу
от большого недостатка я тоже не худею. организм начинает складывать про запас, конечно если всю жизнь с большим дефизитом, то все равно скинешь. но у меня потом начинается жор ну итд..
а вот с небольшим дефицитом я хорошо худею, медленно, но верно
Вика, а почему пришлось, из- за холестерина?
Ты теперь вегетарианствуешь и молочку не ешь или просто животные жиры ограничиваешь?
Мой вегетарианец сдал на прошлой неделе кровь на анализ, у него общий холестерин- 117. 👍 У меня холестерин в норме, но ближе к верхней границе, я тоже примерно с начала года все продукты животного происхождения ограничила, мясо очень редко (раз в месяц и реже), рыбу и морепродукты 2-3 раза в неделю, обезжиренный творог, яйца и твёрдый сыр 1 раз в неделю в воскресенье, когда мы обычно долго и обильно завтракаем- обедаем в один приём.
у мужа холестерин, все продукты животного происхождения убрали из дома, рыбу едим, из жиров только немного оливкового масла
Спасибо! Т.е я должна вечером не потреблять много калорий? А сколько можно вечером калорий съесть?
принцип сброса веса один, потреблять меньше, чем тратить. Поэтому необходим дефицит калорий, это индивидуально, имеются в виду весь калораж за день. Если калорий считать никак, пробуй опытом путём, сокращать немного углеводы . Попробуй утром больше углеводов, вечером белок. Смотри на весы и делай выводы .
посчитайте потребление калорий, там мб проблема
Для того, кто по складу характера не может калории считать
( как я)
самый простой способ : уменьшить обычные порции на треть. И никаких перекусов между нормальными завтраком- обедом-ужином.
И убрать самое опасное , т.е, для здоровья и красоты не полезное, но любимое, что легко само в рот прыгает.
У кого-то сладости, а у меня сыр и хлеб.
я тоже не считаю. 5 раз в неделю один прием пищи в день, но довольно каллорийный и без быстрых углеводов. По выходным нормальное питание (когда угодно и что угодно, но без сладостей, вино не исключаю). В целом ем меньше, чем раньше, потому что не таскаю между делом.
От пяти до трех раз в неделю по полтора-два часа тренировки. Силовые и кардио)) в последнее время снизила силовые, сейчас физнагрузки - 70% кардио и 30% силовые.
Я тоже по такому принципу всегда слежу за питанием 👍 специально калории не считаю. Для меня главное вечером что бы углей не было. Иначе вес стоит.
я считала раньше, пока не начала считать, не худела, хотя очень активно сопротивлялась этому, но потом понравилось. Сейчас апп всегда под рукой.
Я читала,что такие поздние ужины не способствуют похудению.То есть нужно поменять режим дня,раньше ложиться и раньше вставать.И сместить последний прием пищи хотя бы на 18 часов.Есть в 9 вечера как-то очень поздно,на мой взгляд.
Смотря во сколько ложишься спать, ну и вроде как это уже давно опровергнуто, главное- общие калории за день и не перегружать желудок вечером долгоперевариваемой пищей.
Совам точно не надо раньше ложиться и вставать, биоритмы важнее.
Точно, против биоритмов не попрёшь, вот только работающим совам приходиться поздно ложиться и рано вставать, а отсыпаться- в выходные. 🙈😂
У меня рабочий день обычно до 22.00. Ужинаю конечно уже после работы, поздно. Если калории держать в норме и на ужин есть белок и клетчатку ( обычно это рыба или куриная грудка с салатом), то вес все равно уходит. Не быстро правда, но стабильно.
мне иногда в 5 приходится вставать 🙈И это жесть.
И ложусь я не позднее 22, иначе печаль совсем.
Вставать мне обычно надо в 6 и я могу с уверенностью сказать, что моё самочувствие улучшается в разы , если я посплю хотя бы до 7ми утра. Но мой внутренний будильник не выключается даже на выходных. 🥲
Кстати, недосып негативно сказывается на весе. Те, кто не высыпается, с большей вероятностью набирают вес. 😬
Ох уж эти жаворонки, завоевавшие мир, пока совы спали...🙈
Лена, девочки, что я не так делаю?
Я думаю ответ здесь:
ем вечером часов в 9-00, но прилично.
Вечером снижается сила пищеварения, если смотреть по природным ритмам. Самая сильная она днём, поэтому я, лично, употребляю всю тяжелую пищу только днем. С утра в основном сладкое, углеводное. В обед плотно и всё, что хочу. Вечером только легкое или не ем вообще. Если в такое позднее время плотно кушать, то велик риск, что организм не сможет это переварить и в итоге это будет отравлять организм ночью, перегнивая в желудке. Тогда вместо регенерации интоксикация. По моему опыту чем раньше, легче и меньше ем вечером, тем легче просыпаться и вставать утром.
Мне 42. Фигуру пока еще получается держать в форме, а вот качество тела без спорта уже страдает. Проблемные зоны (внутренняя сторона бедер, живот, бока) начинают давать о себе знать при
малейшем нарушении режима. Быстро может прийти, но и уходит пока ещё достаточно быстро. Особенно если денек поголодать. Вот в этом году не постилась на Пасху и то, что наела за зиму (мои проблемные зоны) не ушли. Обычно пощусь два раза в год по 40 дней. Очень эффективно для тела и духа. Может кто из форумчан тоже имеет опыт голодания и хочет мне составить компанию для одного дня голода? А то чего-то я совсем расслабилась, а скоро загорать пора
Моя основная проблема это подружиться со спортом. В принципе худеть мне особо не нужно (я миниатюрная от природы, вес примерно 50 кг), но нужно подшлифовать фигуру (проблемные зоны) и сделать тело упругим.
в желудке ничего не гниёт и организм не отравлен пищей, только в том смысле, что любая пища немного отрава, но не более того.
проблематичность вечерних тяжёлых трапез в том, что на переваривание организму нужна энергия (причём довольно ощутимое количество энергии), если тело и во сне "работает" в повышенном тонусе, то понятно, что отдохнуть за ночь у него получается хуже.
Давайте голодать вместе, я голодаю раз в неделю с января, последний прием пищи во вторник в обед и потом только в четверг завтрак. Я хорошо переношу этот промежуток времени без еды.
в желудке ничего не гниёт и организм не отравлен пищей,
Процессы гниения/разложения пищи происходят, как правило, в кишечнике, а не в желудке. Неправильно выразилась. Интоксикация организма может происходить и происходит у людей, которые беспорядочно питаются.
разложение и гниение в данном случае не одно и то же. Разложение пищи в кишечнике на составные части - нормальный процесс пищеварения, днём происходит то же самое.
я голодаю раз в неделю с января,....
Примите моё глубочайшее уважение по поводу такой аскезы. Я голодала в течении 10 месяцев раз в неделю (по воскресеньям) и это было то ещё испытание. Правда, давно это было (2013/2014). Сейчас я могу поголодать один/два раза в год по одному дню, когда чувствую, что организму нужна перезагрузка.
последний прием пищи во вторник в обед и потом только в четверг завтрак
Это даже больше суток получается. Однако же...
Мне для голода надо выбрать такой день, чтобы выход на выходной пришелся. На выходе чувствую слабость обычно. Сам день голодания переношу, как правило, нормально. Могу планировать деловые встречи и работать. Только под вечер может голова начать болеть. Но так было не всегда. Когда организм сильно "засорен"
был (я раньше (10 лет назад) на плохих углеводах и сахаре в основном жила), то мое первое голодание это было что-то с чем-то (походы от кровати до раковины и унитаза). Если мне поголодать один денек с Вами во вторник за компанию, то я могу это на вторник 25.05 запланировать, так как 26.05 у меня выходной. На голодания по разу в неделю я не готова, не смотря на то сколько плюсов это в духовном плане приносит.
Можно поинтересоваться Вашей мотивацией и как Вы решились на подобную аскезу? Если не хотите публично, пишите в личку. Если вопрос неуместен, то тоже ок. Можно не отвечать.
разложение и гниение в данном случае не одно и то же.
Понятия "гниение" и "разложение" часто используются как синонимы. То, что Вы описываете, правильнее будет назвать расщеплением.
спасибо 😀 да, расщепление лучше подходит по смыслу.
что такое день мой отец голодал по 30 дней.
У меня давно такой ритм жизни)
плюс недельные пару разиков в год могу позволить😊
мне кажется многие практикуют еженедельные 24-36 часовые голодания, это из страны исхода, система самооздоровления порфирия иванова детка.
Я если не ленюсь практикую 24 часа, реже 36. С короной и хо не получается увы. А так да, есть долгий опыт.
Медики это и голодание не считают, так, разгрузка.
н.п. привет всем худеющим и их поддерживающим, я к вам... Продолжаю худеть, начала год назад с веса 82 кг при росте 172 (абсолютно не мой вес, нажранный в результате огромного количества экзаменов и стресса☹️☹️☹️) Сейчас мой вес 71 кг. Начала осваивать систему похудения во сне. Моя цель 62 кг, а лучше 60.... Мечты...
привет 🙋♀️
а почему Вас не устраивает текущий вес?
Спрашиваю, потому что до сих пор не могу понять, какой он должен быть идеальный вес.
просто если при росте 172 Вы хотите 60.
то блин 😩, на какой вес мне ориентироваться при 155 см? надо получается иметь 43 кг?
Девочки, помогите разобраться в вопросе 😊.
зависит от строения скелета/ тяжести кости
Астеникам с лёгкой узкой костью( смотрим по охвату запястья ) нужен меньший вес🤗
у меня запястье вообще не узкое, 18.5 17.2 см обхват. Перемерила
а зачем иметь идеальный вес, для галочки? можно с идельным весом выглядеть намного хуже, чем другой не с идеальным. вот не понимаю погоню за цифрами.
меня не устраивает, т.к. я чувствую себя кобылой( грубо, но именно так и чувствую...)
До родов (12 лет назад) я была 60 кг, размер одежды был не полный 36. Чувствовала себя отлично. Сейчас размер одежды 38. Тоже не большой, но все же я кажусь себе в зеркале какой&то здоровой, большой☹️☹️☹️
С Вашим ростом все иначе! Никаких 43 и не надо ни в коем случае! Прелестный рост!
я вроде как нормостеник по запястью.
достаточно узкая в плечах и «мягкая» в ногах.
я знаю зачем я гонюсь, я была такой и даже худее. Поэтому это не за цифрой, а за внешним видом!
да это скорее интерес 😊 просто не понимаю, как можно таким высоким девочкам весить так, сравнительно мало 🙈
у Вас наверное гармонично сложено тело, т.е. пропорционально везде.
просто если я теряю, то сверху, а внизу обычно «стоит».
мы уже это давно обсуждаем, выяснили, что все выглядят по-разному и предпочтения у каждого свои, некоторым нравится быть совсем тощими. ну а кому-то поплотнее) я уже давно поняла,что нам друг друга не понять, тк у каждого свой идеал)
оооо, родная душа, я всё больше на корона-семестр грешу, т.к. выпала из спортивной составляющей, но это и стрессы-экзамены могут у меня тоже быть. Закончилась у тебя учёба?
И я прекрасно тебя понимаю, у меня сейчас скорее всего 36й размер и я тоже себя кобылкой чувствую 🙈🙈🙈, т.к. всю жизнь 34й носила (только топы 36, но это из-за груди).
Минус 11 -это уже очень и очень круто! остальные 9-10 тоже добьёшь.
у меня сейчас параметры 92-72-100, если жирею, то жиреет все, но талия сильнее всего увеличивается.
Со мной с удовольствием на "ты".🤗
но талия сильнее всего увеличивается.
оооо, это у всех своя проблемная зона)))) у меня в первую очередь ноги ( ляжки) 🤦♀️, а вот талия наоборот, всегда есть.
да, закончилась. Делала Quereinstieg Lehramt. Седые волосы закрасились, а жир на месте😄😄😄
Интоксикация (отравление), происходит постоянно и в малых объёмах от любой пищи, это абсолютно нормально. Гниения и разложения пищи не происходит внутри обычного здорового организма никогда. Эти жуткие словечки, не имеют ничего общего с процессами в организме при переваривании пищи: ни в желудке, ни в толстом, ни в тонком кишечнике. Маркетинговые ходы, как и в случае со словом "шлаки", позволяет продавать больше всякой "анти"-продукции.
круто-круто! Поздравляю! Это действительно оч круто!
Я в след жизни тоже учителем буду 😎
Ну, или может быть в этой жизни ещё успею ))))) Но это скорее всего вряд ли. 😅
Я к похудению во сне добавила подсчёт калорий, мало ли, не хочу рисковать и уж лучше сразу это проконтролировать, чем время потерять 🙈😅
спасибо! Я не считаю калории, но ем небольшие порции. Уменьшила их в 1.5 - 2 раза
а я ем большие порции, но уменьшила количество калорий 🙈😅🤷🏼♀️
на фото в профиле ты стройна как лань! Ещё дальше худеешь?
на фото в профиле-это 2-3 года назад состояние тела (я на германка сто лет не была, пришла вот худеть) .
вот туда, в то состояние, возвращаться собралась. набрала всё-таки 5 кг, а не 3-4, как думала , взвесилась в сб, и по 5см на талии и бёдрах. 😬😬😬
Отдельное спасибо можно сказать новому "китайцу" в нашем городе с этой доставкой на дом, я думаю 😂
тогда успехов нам! Все получится! Начало положено😄
Успехов нам! Я тоже думаю, что всё получится! :)
С правильным настроем все получится надеюсь, у меня тоже наконец)
конечно у всех нас получится! Какая у тебя цель? (Надеюсь не против на "ты")
на ты конечно) мне надо мин 5 кг из набранных 7.
Я решила попробовать голодать с целью оздоровления организма, перезагрузки что ли. Перенесла легко, понравился эффект после, такая лёгкость в теле. Я уже боль года на интервальном голодании 8/16, поэтому суточное голодание далось не сложно.
Единственное, в этот день никаких тренировок, максимум пешие прогулки.
что такое день мой отец голодал по 30 дней.
Есть такие, которые и 40 дней голодали. И что теперь? Будем обесценивать более короткие сроки голодания? Не знаю имеете ли Вы представление о том, что такое голод, но поверьте уж, голодать по одному дню в неделю на протяжении месяцев ещё та аскеза. А какая сила воли для этого нужна! А если при этом приходится ещё и для других готовить... Не все понимают для чего это вообще нужно, но у каждого голодающего есть своя мотивация.
Я сюда не спорить пришла, а лишь ответила на Ваш первоначальный вопрос. А посему предлагаю закрыть тему. Как и во многих учениях/системах питания и т.д. и т.п. имеют место быть разные точки зрения. Каждый верит в то, во что хочет верить.
Всем худеющим успехов! И до свидания. Не буду засорять ветку темой голодания, так как это больше о здоровье, а не о похудении.
Спасибо за ответ!
Учение и система: голодание полезно/вредно.
Антинаучная хрень: гниение пищи в желудке и/или кишечнике. Не относится ни к учению, ни к системе. Элементарно проверяется и опровергается, вопрос не веры, а знания или его отсутствия.
Не спора ради, исключительно для уточнения.
гниение пищи в желудке - такие перлы давно я не читала
До родов (12 лет назад) я была 60 кг, размер одежды был не полный 36. Чувствовала себя отлично. Сейчас размер одежды 38. Тоже не большой, но все же я кажусь себе в зеркале какой&то здоровой, большой☹️☹️
может быть ещё проблема в голове? Что вы себе кажетесь большой, несмотря на небольшой размер одежды? 😉
Почему говорю: у меня примерно та же ситуация, примерно тот же рост, примерно те же объемы, грудь чуть побольше, талия и бёдра чуть поменьше. И вес поменьше, хотя я дама довольно спортивная и тяжелая 😀 И я тоже упорно худею ещё на пару см, потому что кажусь себе большой 😆 А все остальные только что пальцем по лбу не стучат... Поэтому я стараюсь не только худеть, но и сохранять объективный взгляд на ситуацию, т. е. работать с проблемой в голове.
я себе не нравлюсь, вот вообще... Поэтому почему бы мне не похудеть🤣
я не помню, ты про спорт писала? иногда,когда себе не нравишься, дело не только/не столько в весе. фото не покажешь?
про спорт - я бегаю километров 30 в неделю... Раньше больше бегала, но стали болеть ноги. Делаю цумбу с Нинтендо 2 раза в неделю и хожу нордик вокинг ещё раз в неделю 15 км.
Вот могу и показаться - удалю потом
спасибо, ты конечно не толстая, но я кажется понимаю причину беспокойства. немного сбросить возможно и нужно, но мне кажется стоило бы поработать над качеством тела, те подключить дополнительно к кардио и силовые тренировки, чтобы тело стало более подтянутым, особенно учитывая, что мы не молодеем) те поработать есть над чем,но данные хорошие и можно сделать конфетку.
согласна со всем, но силовые упражнения совсем не мое, не могу себя заставить. Я чувствую себя после них всегда плохо. ☹️
похудеть можно, конечно, почему бы и нет... 🤷♀️ Просто не забывать про объективный факт, что 38 рр при 172 рост это вообще не толстуха 😀 фото не видела, не знаю.
да я знаю и радуюсь ему тоже, с 82кг я была почти 42го... Вот где ужас был. Но 36ый - это моя цель 😊
82 кг и 42 рр это ещё даже очень хорошо.
Я с 74 кг была почти 42 рр. А сейчас с 65 кг 38 рр. Хотя у меня мышечная масса высокая, жир около 22%. Так что у тебя с 71 кг и 38 рр должно быть просто очень-очень-очень много мышц.
нет их вообще не много, жир везде ☹️☹️☹️ но параметры я написала, одежда сейчас вся 38го размера или S
Тоже более года на интервальном питании 8/16. Именно на питании, потому что три раза в день - у меня с 10 до 18 часов - завтрак, обед и ужин. И с этой системой столько ненужного ушло из рациона, что сама поражаюсь.
Попробовала на этой неделе во вторник однодневное голодание: очень понравилось. Буду продолжать по разу в неделю.
смотря где. У многих магазинов 36/38 это S, 40/42 - M.
в общем это так ,я всегда носила 38 или М. после похудения 36 или s. отклонения у разных фирм бывают конечно. у меня есть даже вещи xs,и чего всем не одинаково шить
мне вчера два человека сказали,что я похудела, ура )
Боже упаси 🙏 Я всегда против похудательных таблеток
Всегда есть обратная сторона. Если бы так все было просто ..
Самое лучшее и полезное средство от жора - вода)))
Каждый смотрит на этот мир своими глазами,мы за свою жизнь поглощаем тонны еды ,в которой антибиотики,красители,гормоны,....и прочей всякой химозы,поэтому если сравнить малюсенькую капсулку с растительным препаратом который помогает меньше в себя еды запихнуть ,то этот препарат как раз приносит пользу больше чем еда.
ВсЁ человечество пищевые наркоманы,нам впаривают что мы ДОЛЖНЫ есть три-пять раза в день,мы должны пить 2 литра воды и мы должны спать 8 часов....я решила что я никому ничего не должна.Когда пила много воды были судороги,от еды лень и потеря энергии .Стала есть один раз в день,похудела,появилась энергия,сплю 4 часа,суставы стали подвижнее,тело гибче...я почти сажусь на шпагат,а мне через пару дней 60 лет исполнится.А сухое голодание 36 часовое вообще спасает от всяких болезней.
Так что каждому свое у всех свой подход к жизни и к еде.
Я понаблюдала и убедилась,что ВСЯ НАША ЖИЗНЬ крутиться вокруг еды и унитаза,вся жизнь проходит чтобы набить кишку и потом все это выдавить из себя,это делает нас зависимыми от социума.
Человеку не надо столько еды.ИМХО
Я посмотрела состав, там не просто растительный препарат, там содержатся капсулы целлюлозы. Зачем забивать желудок синтетической клетчаткой, когда с той же целью можно съесть капустный лист.
Никто никому ничего не должен и ведет образ жизни на свое усмотрение
Я лишь свое мнение написала)) Покушать вкусно люблю😋, преимущественно на пп,без фанатизма
водой не обпиваюсь, умеренный спорт , на шпагат сажусь легко и вообще пофигист по жизни
Имхо
Тоже люблю вкусно покушать, мне повезло .. могу всё есть без ограничений, если б сидела на диете .. тратила бы деньги на шмутки .. )).. как- то удовольствие надо компенсировать.
Да не дай бог вашу жизнь иметь 😀
НП Все так переполошились ,как будто я у вас жрачку отнимаю и что-то пытаются доказать что это вредно....вредно быть толстыми.Кто то похудел к лету ?!Да ни фига...только мечтаете ,мечтайте дальше🌹
А я пила одно время таблетки - Formoline, дествительно похудела.
Но сейчас я много всяких таблеток пью - давление, щитовидка и т.д.
Поэтому надеюсь обойтись без дополнительной химии.
Но похудеть мне надо обязательно.
Я на Männertag танцевала в группе танец живота в доме престарелых.
Посмотрела видео - ну двигаюсь я еще сносно, но пузо, но грудь... (костюм у меня конечно закрытый был).
Все-таки в зеркало когда смотришься, то так явно себя не видишь. А на видео - рыдать хочется
Я выставляла здесь пару раз свои фотографии - но обязательно свет со спины, ну и в те моменты когда не совсем жЫрная...
Похудели, многие. А вы бы фото посмотрели, тому, кому отвечаете ;) ну а насчет нифига, это вы зря конечно.. Да и просто худеть тоже мало, фигура не от этого 😎
каждый борется со своим весом как ему комфортнее:) я например одну знаю, у нее муж семейный врач, она у него на рецепшине, выписывает ей таблетки если правильно помню, редуксин( хотя может и вру), она на них похудела и теперь, когда чуть вес начинает идти вверх, сразу снова начинает их принимать. Я в пилюли давно уже не верю, но в молодости всякую фигню пила и даже иногда с успехом, но как правило, он был кратковременный:)
согласна, а я других и не учу) каждый за себя в ответе.
нп
59,9 сегодня, за неделю кг ушёл. Отлично.
питаюсь 2-3 раза, тут как получится уже, (первая еда углеводы, вечером так и оставила белок-овощи). Правда в один день засиделась за учёбой до 22.00, сорвалась; дети сладкого надарили на Muttertag 😅
Мой папа практиковал сухое голодание, умер от рака кишечника. Так что я бы не заявляла так громко о полезности сухого голодания , особенно для пищеварительной системы.
Способность высыпаться за малое количество часов: генетическая особенность, а точнее мутация, тож доказанная штука.
поздравляю с первой цифрой,т.е. с 5 !!!!!! я с сегодня на разгрузочных днях,голодать это не мое,а пара один или 2 дня в неделю на дефиците калл
надеюсь принесут результат,а то пара кг снова прилипла,сама виновата,много ела.
я 2 раза сидела на этих таблетках,худела ненамного,а потом как-то очень резко набирала.
Да, долгосрочного эффекта я тоже не помню.
Образ жизни менять надо. Очень люблю покушать. Особенно на ночь.
Постараюсь хоть на велике больше кататься. Особенно в те дни, когда тренировок нет.
люблю и ненавижу нашего "китайца".
Сегодня у дочки ДР и я поехала купить ей жареного риса, который она обожает (эээммм, и я тоже), короче, купила не только ей 🙈🙈🙈.
Божественный рис 😍😍😍😳😳😳... пришлось из-за него на беговой дорожке потом лекции слушать 😂😂😂.
Посмотрим, накажут ли меня весы в конце недели 😳.
н.п.
девчата, возможно вопрос уже тут был такой...но, вот когда лучше есть, перед тренировкой или после? что эффективней для мышц?
да уж... Я через два часа минимум могу трениться после того как поем.. Вопрос конечно 🤦♀️
Что безопасней для головы - так лучше ставить вопрос.
Если совсем голодная, а тренировка активная, то может голова закружиться.
До тренировки, в идеале за пару часов поесть, можно углеводное.
А после тренировки - по степени голода.
Я быка готова была проглотить.
Прекрасненько ужинала в 22-23, хорошей порцией мяса с салатом, и падала в кровать.
В общем, это все индивидуально.
Главное, пить не забывать. И общий КБЖУ за день.
Смотря какая тренировка. Бегать я стараюсь с утра натощак, результаты намного лучше, чем если после еды. Если после еды, то самое раннее через 2 часа.
но, вот когда лучше есть, перед тренировкой или после? что эффективней для мышц?
Моя тренерша объясняла, что за час до тренировки уже не едят, сразу после - белковый коктейль. Типа, после нагрузок белок сразу уходит в мышцы. Не знаю, что там правда, что нет, но мне на сытый желудок как-то не очень и стакан коктейля сразу после ну оченно хорошо.
While you can, just keep worthy life
я делала так ( по индивидуальному расчёту от тренера) перед тренировкой половина банана, после тренировки половина банана и белковый коктейль на воде.
Перед силовой тренировкой банан и белковый шейк (за пол часа примерно).
После полноценный ужин (белковое и овощи), т.к. тренируюсь вечером
Бег в основном утром на голодный желудок, легче всего. Если вечером, то тоже после раб. дня, сразу на пробежку, потом ужин.
нп
снимаю свою кандидатуру из списка худеющих, в вскр в Италию поеду, так что будет чревоугодие точно 🙈🙈🙈
эх.
вернусь, и тогда... с новыми силами... если не передумаю 😬
НП
Добрый вечер всем.
Присоединяюсь к группе худеющих. У меня сейчас идут тренировки и ведение дневника питания. Т.к. в нашей деревне нет пилатеса вместе с йогой, йога есть, но она уже как полгода закрыта, плюс режим занятий для меня не подходит, нашла для себя занятия с персональным тренером онлайн. У меня дома уже был ролл для пилатеса и мяч 23 см, поэтому занятия проходят достаточно продуктивно. Я наконец свои мышцы ощутила и спина перестала беспокоить. Я взяла для себя 30 минут три раза в неделю, хотя понимаю, что было бы лучше по часу тренировок, может, потом и перейду.
Там в начале заполняешь анкету и выбираешь, какой результат интересует и чем хочешь заниматься (от йоги до силовых или просто кундалини йога -
есть все). Три пробных часовых урока с тремя различными тренерами и выбираешь своего. Мой тренер быстро нашелся - на второй пробной тренировке. Мы с ней же питание и обсуждаем, что добавить, а что исключить. Самое главное - что я худею со своим любимым шоколадом, там просто калории отслеживаю и в какое время лучше его употреблять.
Для меня это просто находка, наконец-то я могу пилатесом и йогой заниматься под контролем инструктора, чтобы себе не навредить.
Результат у меня пока что небольшой: за два месяца -4 кг, но я иду дальше...
сайт - просто находка. Есть даже танцевальные классы
н.п. последние дни пардон жрала как не в себя от стресса до и после полуночи,теп5рь нужно согнать..Ктг со мной на 36 часов разгрузочной голодовки? я уже начала
Лена, извини, но это просто какой-то кошмар, как ты с собой и своим здоровьем обращаешься. То ешь как не в себя, то голодовки устраиваешь, то какие-то коктейли похудательные пьёшь… Эти крайности очень вредны для здоровья, даже для молодых, но в возрасте особенно. Тебе надо найти свой вариант питания и придерживаться его полгода-год, чтобы поменять привычки. Овощи, мясо раз в неделю, рыба, исключить перекусы и орешки на ночь. Все просто, надо только придерживаться режима.
вес держала без проблем.Приступы компульсивного переедания случились на фоне сильного стресса,я себя не оправдываю,взяла себя в руки.Это до жора свежее фото,здесь только 1 лишний кг и пресс ненакачен
Соглашусь с тобой. Аккуратней надо с весом играть
Вот еще картинка почти в тему случайно подвернулась 🤣
твои фото я никогда не успеваю посмотреть 😂
Но это и не важно. Я не о внешнем виде говорю, а о том, что все эти радикальные голодовки и в плане здоровье и в плане долгосрочного похудения только вредят. Вес держат без проблем, если он держится годами, а не пару недель или месяцев. А годами можно держать только с постоянным разумным питанием, а не с похудательными коктейлями или голодовками.
подскажите , будьте добры, где можно персонального тренера найти онлайн ?
Присоединюсь к Насте. Когда ты теряешь вес, отказавшись на пару суток от еды, то ты теряешь мышцы! В нашем возрасте эти мышцы уже не вернутся, хоть убейся на спорте. То, что ты набираешь компульсивным перееданием или просто начиная опять есть после голодовки - это жир. В итоге, сколько бы ты не весила, твоё тело будет состоять из костей и жира. И выбор будет между костлявостью и дряблостью.
да все у Лены с мышцами и фигурой отлично.
Я вообще не понимаю, почему Лена не довольна своей фигурой.
@Лена, не гневи Бога.
🤦♂️ чего только не узнаёшь на германке
максимум запасы гликогена уйдут из мышц при отказе еды на 1-2 суток( хотя на это время и печени может хватить)
чтоб началось использование мышечного белка надо оооочень упорно морить себя голодом
а так стандартная схема- лишняя вода и это всегда хорошая цифра на весах потом медленнее жир
и неважно спорт, диета или в комплексе
надо просто понимать что жировая ткань гидрофильна и способна очень много воды задерживать
нп
Отказ от еды на 24-36 часов раз в неделю очень полезен. Для всего: вес идёт вниз, желудок с печенью отдыхают. Если нет диабета, конечно, или других несовместимых с голоданием болезней. Для здоровых это не то, что не вредно, а очень даже полезно👍
Когда я занималась йогой в России, 36-часовое голодание раз в неделю было у нас обязательным вместе с упражнениями; секция была серьезная с известным инструктором.
При отсутствии проттвопоказаний, естественно.
Отказ от еды на 24-36 часов раз в неделю очень полезен. Для всего: вес идёт вниз, желудок с печенью отдыхают
Если организм отдыхает, то человек должен себя во время этой голодовки очень хорошо чувствовать. Это так ?
Я вот как-то сомневаюсь, что работая, занимаясь домом и спортом, у меня не разболится голова от голода. Ведь речь не о переедании, а об еде.
Пить-то хоть можно ? Если да, то как должна уйти лишняя вода ? То, что вес 100-200 гр уйдёт, это понятно...но так он опять вернётся, т.к. организм от неожиданности отложит запас, нет ?
До 80 мышцы вполне нормально возвращаются. Силовые, креатин, и всё будет ок.
Пить можно без ограничений, я обычно отвар шиповника с медом (но меда немного, несладкий) пила. Сначала действительно головная боль бывает, потом организм втягивается.
В теории наверняка. Но на практике у женщин за 50 с обычным образом жизни и лёгкими тренировками в спортзале заметных мышц не наблюдается, а вот дряблости - сколько угодно. Исключение - люди с интенсивным спортивным прошлым, не растерявшие наработанное обжорством и голодовками.
Могу сказать про себя.
Если я нормально настроилась на голодовку,то чувствую себя так же как и всегда .
Но я в обычной жизни от голода в обмороки не падаю.
Может желудок немного поболеть в первый день,недолго.
Если я очень занята,то и болей не замечаю, хотя я измучена нарзаном.
да даже в теории это не так. Чем старше человек, тем быстрее он теряет мышечную массу и тем сложнее ее наращивать. Поэтому старикам и противопоказан покой. Они так быстро теряют мышцы, что через пару недель покоя просто уже не встанут.
Ну а то, что Лена делает, это просто издевательство над организмом. То есть как не в себя, то голодать, то химию всякую в себя вливать. Здоровья это явно не прибавит. И поддерживать ее в таком пищевом поведении можно или по глупости и по безответственности. Человек здоровье гробит…
От лёгких тренировок мышц в принципе не бывает.
Да, именно. А сколько теть за 50 интенсивно и целенаправленно качается? Я например хорошо, если нахожу сил и времени на час упражнений в день. И это наверняка еще не самый плохой показатель.
Чтобы интенсивно качаться, нужны время (а есть еще работа и семья), силы (а есть еще стресс на работе и в семье, бессонница итп) и здоровье (а после 50 у очень многих есть ограничения из-за суставов, связок, позвоночника, менисков итп.).
И я того же мнения.
ХЗ , француженка вон и курила, а более 120 лет прожила. Думаю важна сумма факторов, и не понятно, которые из фактов наиболее важные для конкретного человека.
То есть как не в себя, то голодать, то химию всякую в себя вливать. Здоровья это явно не прибавит. И поддерживать ее в таком пищевом поведении можно или по глупости и по безответственности. Человек здоровье гробит…
Да вообще все эти резкие скачки - зло. В подростковом возрасте еще понятно, что хочется поскорее, типа на выпускной прийти загорелой, и ты лежишь по 2 часа в день в солярии (у меня так подружка заработала рак кожи) или хочется похудеть перед свиданием, и ты ходишь в голодном полуобмороке. А в нашем возрасте - только медленно и последовательно. Слала Богу, психика созрела и позволяет вести себя разумно.
ХЗ , француженка вон и курила, а более 120 лет прожила. Думаю важна сумма факторов, и не понятно, которые из фактов наиболее важные для конкретного человека.
Я думаю, это лотерея (и в плане генетики, и в плане случайных событий). Плюс психика. Плацебо-эффект например очень силен. И наоборот, страх перед процедурой может свести на нет ее позитивный эффект. Моя пожилая роственница так волновалась накануне операции по удалению раковой опухоли, что свалилась с инсультом. В итоге ее так и не прооперировали, и она прожила 15 лет без каких-либо негативных эффектов от рака, зато с сильнейшими последствиями инсульта, от которых и умерла.
Зато позитивный настрой, не-шпыняние себя и отсутствие загонов по всяким поводам явно предотвращает дополнителъные болячки.
час в день это вообще отлично, больше и не надо.
Да, но вопрос в том, что это за час. Мне частo сил не хватает на полную мощность тренироваться, из-за стресса, недосыпа итд.
но если как положено, то час в день отлично и даже каждый день не надо.
да, интенсивность важный аспект
Я за час выкладываюсь по полной , пот градом и мою футболку хоть выкручивай 😬
Проблема еще в 9-часовом сидении за компьютером. Не думаю, что час спорта это компенсирует.
с тобой согласна. Я правда, собой не особенно горжусь, а хожу сейчас в студию три раза в неделю, если спокойная неделя . Иногда еще один день дома занимаюсь. Но опять -таки как..
да, интенсивность важный аспектЯ за час выкладываюсь по полной , пот градом и мою футболку хоть выкручивай
Значит у тебя силы остаются на спорт, значит ты и остальное время проводишь в более-менее здоровом режиме.
ну компенсирует или нет, но мышцы можно в тонусе держать, даже через день по часу. Но оно понятно конечно, что это в теории, а на практике, то устал, то заболел, то ещё что ... Но мы же пытаемся как можем) ну не в квашню же нам превращаться за 40). Ну а вообще как ты выглядишь, я думаю, пока ты всё правильно делаешь.
ну тоже не для всех показатель, не все так потеют . А другие наоборот, ещё ничего не сделали, а уже пот градом. Но раз ты знаешь, что выкладываешься по полной, то конечно молодец .
Я совсем одичалала отвыкла от фитнесстудии 🙄
А когда то там работала и довольно продолжительное время
Есть своя самопальная студия😅 и мне этого более чем достаточно.
я помню, ты показывала, тебе проще конечно, я без студии не занимаюсь толком. А сейчас ещё и тесты надо каждый раз.
До измождения не довожу, но нагружаю вполне . Перебор тоже не есть хорошо, в моем возрасте
да, много свободного времени . Я не перерабатываюсь 😅 Для меня это всегда был ужас ужасный 😳
У вас сил нет, как раз потому, что каждый день занимаетесь... Мышцам нужен отдых..
Вот Стефф очен хорощо обьяснил:
От работы зависит, на интересной ответственной работе бывает очень увлекательно. Но для здоровья неполезно (пкм для тела, мозговое напряжение как раз хорошо предотвращает деменцию, и качественные социальные контакты - позитивный фактор)
вы меня извините, но после определенного возраста- стоит выбор или лицо или фигура
тк резкие колебания веса отражаются на коже
хорошо подобранная одежда может скрывать лишние кг
на этом фото плохо получилась согласна,это перед парикмахером и я вообще на редкость не фотогенична.
абсолютно верно, но можно ведь каждый день делать разные мышечные группы, я занимаюсь два дня подряд, но один день верх, другой низ. Для одной группы мышц отдых минимум день, для низа-два дня. Но каждый день нагружать одни и те же мышцы, это не правильно.
в одежде дряблости не видно , ну и с учётом возраста, ты уж слишком требования к себе завышаешь.
считаю,что когда хорошо за 50, некая дрябловатость в прессе далеко не самый худший вариант,согласна,в возрасте нельзя быть чересчур худой,и немного пухловатости весьма положительно.
Да, но даже в етом случае каждый день тренироваться не рекомендуют. минимум 2 дня в неделю необходимо паузу делать, иначе еффективность тренировок будеt значительно ниже
хорошо смотреться в одежде уже не самый плохой вариант. Ну а дряблость пресса, думаю и в более молодом возрасте почти у всех.
значит мы и роста с Вами почти одинакового.
у нас в Универе открыли наконец-то тренажёру (ура!), я сразу або оплатила. А теперь сижу и думаю: и когда же туда идти? 😅
Ну я не писала про каждый день, пауза всегда. У меня так больше двух дней. Просто что два дня подряд бывает, это норм.
Наши тоже открывают, слава те Господи. Я раньше ходила на фитнес 3 раза в неделю, один раз в сауну и раз в неделю на пилатес.
я точно в другом мире живу, у нас с апреля открыто.
У нас фитнес ещё закрыт. Не знаю, как будут туда пускать, с тестами или без. Но я тогда буду делать тест, для меня спорт источник энергии и хорошего настроения.
На выходных были в Штуттгарте, в центре куча народа, все без масок и никто не соблюдает дистанцию. Зато в кафе и рестиках спрашивают тест.
В магазин можно без теста. Вот где логика? :)))
я тоже 3 раза в тренажёру обычно ходила.
Сауна у нас в доме, но я её не люблю, иногда могу зимой погреться залезть 10 минут 🙈😅, и это мой максимум. Жару норм переношу, просто не люблю сидеть и ничего не делать.
Пилатес надо бы попробовать, наверное. Но я всё как-то по железу больше.
у нас было без теста, но по записи и ограниченное количество и время . С прошлой недели ввели тесты, я сначала расстроилась страшно, у меня нос не совсем в порядке всегда. Но что делать, без спорта не могу , для меня это и здоровье и настроение. Так что два раза уже тест делала, вагончик стоит от студии 150 м. Ну ничего, живая пока. На один тест могу два дня сходить. Ещё могу с ним в ресторан во внутрь :) ну и в студии могу не ограниченно, душевые тоже открыты, и с 14 сауну откроют, с ограничениями правда.
эх, точно надо этим заняться. я переодически растяжку делаю, но не на постоянной основе
разтяжку надо делать после каждого тренинга, минимум 5-10 минут, иначе есть опасность повреждений мускулатуры.
Пилатес на самом деле гораздо больще, чем просто разтяжка, его вполне можно отнести и к силовым, особенно если треннинг для Fortgeschrittene
Растяжку по 5-10 минут я делаю.
Я просто люблю железо 🤷🏼♀️ и именно тренажёрку, растяжку более длительную делала именно там с видео-тренером время от времени. Я участвовала во многих разных вещах, групповых, одиночных, по интернету, лично, неоднократно пыталась привить себе любовь к той же йоге, например, но вот не срастается у меня с этим. Но пробовать пилатес, конечно, буду
выбирайте сразу сложный треннинг для Фортгещриттене , если начнете с Анфэнгер то быстро заскучаете
Забавно, один в один, что обо всём этом думаю я. Прямо мои мысли ))
Когда у меня оп была, мне врач так сразу и сказал:" у Вас всё будет отлично, у таких как Вы всё быстро заживает 😅😁", так оно и было.
девочки, хочу попробовать какие-нибудь таблетки, что посоветуете?
И правильно сделают)
Таблетка одна, двойного действия - меньше есть, больше двигаться.
Принимать несколько раз в день, по мере необходимости))
девочки, у меня вопрос к тем, кто покупает продукты low carb, кто-нибудь знает хороший онлайн магазин?
а какие продукты вам нужны? Xucker, миндальная и кокосовая мука есть в ДМ или на Амазоне. Иногда покупаю протеиновый хлеб в обычных магазинах. А так ем нормальные продукты.
Лучше не покупать эти продукты. Там зачастую сахарозаменители или вообще непонятная химия.
да, то, что есть в дм, я тоже там покупаю. Например шоколад с эритритом, такого не найдёшь. Или шоколадная крошка, чтобы маффины испечь. Мармелад. Конечно не на каждый день… я пока решила убрать/редуцировать углеводы на какое-то время. И вес (со спортом) пошёл вниз. Это единственное, что помогло за последнее время!
да, конечно, все продукты я заменять не собираюсь :)
А если привыкнуть к тёмному шоколаду, то никакой другой уже и есть не захочется, например, тот же Vivani очень вкусный. Там такой мизер сахара на порцию шоколада, что и заменять никакими эритритами нет необходимости.
Я не питаюсь по системе low carb, но сахар у меня в доме имеется только для гостей и для праздничной выпечки, а для себя я сахар и все его заменители полностью исключила из рациона. Хотя раньше и представить не могла, как можно чёрный чай или кофе к бутерброду пить без сахара.
А, я в мои лоу карб фазы обхожусь без шоколада и маффинов 😀 иногда беру Линдт 90%, там сахара мало, можно кусочек и так с кофе съесть. Варенье в ДМ есть вкусное без сахара. На Амазоне одно время нутеллу без сахара покупала.
я иду к этому, но пока медленно! Привычка съесть хоть мизерный кусочек сладкого после обеда никак меня не покидает. Борюсь! :) а насчёт этого шоколада, который Вы мне порекомендовали, спасибо, обязательно посмотрю!