Интервальное голодание
А можно здесь спросить, я последние месяцы подсела на один хлеб, керни называется, динкель-Роген-и много семечек, я без него не могу, как вижу сразу руки трясутся, слюни текут, ем по 2 пачки в день, это нормально? Кроме этого ем яблоки, йогурт один и тарелочку горячей еды, это все за день, не за раз. Пачку хлеба съедаю на работе до 12 часов, потом наступает какая-то тяжесть в груди/легких. Что за наркомания с этим хлебом, реально не могу сдержать себя
И дело здесь вовсе не в потере весa, это скорее бонус, а в здоровье и долголетии.
Полностью с Вами согласна. Хочу сейчас сдать кровь на биохимию, чтобы посмотреть, какие изменения в организме произошли после года интервального голодания.
Basis-Check-Up крови + все другие параметры (Vitamine und Spurenelemente).
наверное, каждому-свое. Мне очень нравится и я реально скинула лишние кг, не занимаясь спортом вообще (ленивая в этом плане).
Несомненно так и есть. Но, я уверен, если съедать столько же еды в течении дня, эффект был бы такой же.
Формула Любви или по следам Он и Она
Никто и никогда спортом не скидывает кг. Кг можно скинуть только если употреблять меньше калорий, чем сжигать.А спорт нужен для здоровья и красоты.
Я думаю, регулярный Ausdauertraining помог бы избавиться от части жира, если не надедаться сразу после него.
Формула Любви или по следам Он и Она
Это модная, но действительно хорошая штука.И дело здесь вовсе не в потере весе, это скорее бонус, а в здоровье и долголетии. Возможно, и скорее всего, через некоторое время генетики и биохимики найдут ещё много интересного и уникального , что даст возможность продлить полноценную здоровую жизнь человеку.Но пока , как мне кажется, можно и нужно пользоваться теми открытиями науки, которые уже позволяют менять ее к лучшему. Решать,естествено , Вам.
Насчет здоровья и долголетия утверждать сейчас что-нибудь наверняка не представляется возможным. Просто напросто из-за отсуствия долговременных исследований.
Честный ответ предоставляет Deutsche Gesellschaft für Ernährung:
"Klinische Humanstudien über die Wirkung des Intervallfastens liegen
bisher nur in geringer Anzahl vor und sind in ihren Aussagen nicht
eindeutig. Eine aktuelle Metaanalyse stellt verschiedene Hypothesen vor,
über die intermittierendes Fasten auf den Stoffwechsel wirken soll."
"Клиническские исследования влияния интервального голодания на человека слишком малочисленны и результаты их неоднозначны...."
Формула Любви или по следам Он и Она
Кожа просто так не будет воспаляться из за какого то пропущенного завтрака. Скорее всего питание не сбалансированное. Возможно мало вит. А и микроэлементов потребляете.
Будет или не будет, но очень уж совпало все. На третий день интервалного повылазило, на третий день нормального питания улезло обратно)))
Формула Любви или по следам Он и Она
Полностью с Вами согласна. Хочу сейчас сдать кровь на биохимию, чтобы посмотреть, какие изменения в организме произошли после года интервального голодания.
Очень интересно было бы узнать
Формула Любви или по следам Он и Она
какие изменения в организме произошли после года интервального голодания
А у вас были какие-то отклонения? Просто если анализы и так и так в норме, что может там вообще поменятся. Уменьшится или увеличится на пару единиц?
нп. кто разбирается, вопрос про сахар.
Решила я месяц-два понаблюдать за моим сахаром сама. Купила прибор и вчера первый раз измерела.
Правильно ли я понимаю?
Ужин в 18 часов, пришлось по дороге домой кушать. Vegetarische Döner + Fanta 0,33l (через пол года пойду туда же кушать и буду сравнивать сахар, может после этой диеты лучше будет усваиваться, перерабатываться) 
Первое измерение вчера в 19:30 --- результат 7,3 (выше нормы, пища ещё не переварилась), у моего друга сахар уже был в норме, т.е. 6,3 (мужчины переваривают быстрей)
Второе измерение вчера в 22:00 --- результат 6,4 (норма)
Третье измерение сегодня в 06:00 --- результат 3,9 (на тощак)
Меня предупреждали, что могут быть проблемы с кишечником. Первое время было непонятно, но потом я просто начала употреблять продукты, которые мне лично помогают в этом вопросе. У Вас тоже такие должны быть. Кушайте их и все будет хорошо.
У меня нет с этим проблем. Вот мой ответ.
В соседней ветке Вы пишете: "Я болела без остановки почти 35 лет, 11 месяцев в году. Перерыв на месяц - без кашля и насморка, но горло все равно болит." Ваши "длительные перерывы в питании" были на почве болезней? При чем тогда тут интервальное голодание?
Верно, что желчь накапливается в желчном пузыре при голодании. Также верно, что он опорожняется при приеме пищи. Неверно, что это обязательно должен быть жир. Даже от чая/кофе будет некоторое опорожнение желчного. Вот например табличка из исследования 2013 года:
По вертикали у нас уменьшение объема желчного в процентах, по горизонтали разные продукты.
A = 25ml молочной эмульсии
B = 25ml молочной эмульсии + 300mg potato protease inhibitor (вещество из картошки задерживающее опорожнение желудка и повышающее сытость)
C = 67.5g напитка из йогурта
D = 67.5g напитка из йогурта + 3g протеина
E = 67.5g напитка из йогурта + 80mg куркумы
F = 250ml кофе
G = 250ml чая
H = 250ml полужирного молока
I = 20ml эмульсии жира
J = 4ml эмульсии жира
То есть, хоть с молоком/жиром опорожнение и сильнее, даже чай вызывает частичное опорожнение желчного. Так что просто не надо сидеть на сухом голодании, интервальное голодание с чаем-кофе между делом предохранят от излишнего накопления желчи. Ну и кроме того - камни образуются когда желчь перенасыщена холестерином (в 80% случаев) или билирубином. А когда происходит это перенасыщение? На жирном питании.
ну фастфуд я не ем. Ем нормальную еду, мясо, фрукты, овощи, хлеб всякий. Даже сладкое. Но на сладкое у меня особого аппетита нет.
У меня первый бранчь получается в 13 часов. Ухожу не завтракая на работу. А там мне до обеда и некогда о еде думать. В лучшем случае кофе и все или яблоко какое. Вечером раньше 19-20 часов актуально поужинать не получается.
У мен на 8/16 получился странный эффект, перестала есть мясо. Хотя раньше очень любила. Редко редко покупаю у знакомого фермера био мясо, но только лишь для того, что бы организм не " разучился" переваривать мясо.