Интервальное голодание
Не всем подходит интервальное питание.
Например , если слабая моторика у желчного , немного пониженное давление.
У меня то и другое.
Но много спорта, в том числе много кардио, поэтому все хорошо и не чувствуется.
Если же бывают перерывы со спортом дня на четыре, то желчный может начинать ныть.
Без хорошей физической нагрузки в придачу даже при таких как бы лёгких противопоказаниях интервальное голодание может не подойти.
Так же вообше лучше всем почитать о противопоказаниях.
Кофе я пью рано утром , без молока.
Ня дай боже свинне роги, а халопу панства.
я читала на немецких форумах, что кофе без сахара и молока можно. Сбивает так же апетит.
А у меня наоборот, я вчера в 19:30 ужинал, думлала умру от голода до 11:30. Но так закрутилась (2 термина было) что только в 14 часов первый прием пищи был. Утром выпила три маленьких чашки кофе.
Пить надо много, при много. Сегодня вот опять только к 19:30 до ужина добралась. Завтра до 11:30 снова ждать 
Мне больше нравится 18 часов последний прием пищи и потом в 10 утра, но в понедельник на работу, там всяко может быть. скорее не будет времени вообще есть до 13 часов.
Зато с каким наслаждением я ем первый раз в день. Вкусно просто все, даже творог без ничего.
кстати, белокочаная капуста имеет много углеводов по моему.
...кроме потери веса, особых позитивных изменений не наблюдаю.
Нашла в интернете, каких изменений можно ожидать:
Улучшение ясности и концентрации ума
Потеря веса и жира
Понижение уровня инсулина и сахара в крови
Купирование сахарного диабета 2 типа
Увеличение энергии
Улучшение сжигания жира
Повышение уровня гормона роста
Понижение уровня холестерина в крови
Профилактика болезни Альцгеймера (потенциально)
Увеличение продолжительности жизни (потенциально)
Активация клеточного очищения (потенциально) путем стимулирования аутофагии (открытие, за которое была присвоена Нобелевская премия по медицине в 2016 году)
Уменьшение воспалений
Лучше не есть вечером и ночью, чем днем. А днем, когда работаешь наоборот надо. Завтракать обязательно и последний прием пищи в 16. Следущий - завтрак в 8:00. Так легче всего.
Может это вам и лучше.
Мне лучше завтракать в 12 на работе. До 12 в офисе время быстро проходит. А в выходные муж дома всё спрашивает: ну когда уже завтрак? 
Дотягиваю максимум до 10 утра.
Мне лучше завтракать в 12 на работе. До 12 в офисе время быстро проходит. А в выходные муж дома всё спрашивает: ну когда уже завтрак?
вот, у меня так же. 5х дней питалась 16/8 - все получилось (дома была) 18-ужин, в 10- завтрак. Обед когда как.
Выходной: все дома, что-то сделать надо, например в субботу по магазинам вместе. В 10 завтрак, ещё пойдет, но успеешь ли поужинать до 18 часов... короче мы только к часам 19 успевали, а то и к 20. И что тогда? Завтрак в 12.
В общем, у меня лично тут дилема получается, т.к. организм уже за неделю перестроился по 16 часов ничего не иметь, а в выходной, если интервал меньше, то и кушать ещё не хочешь и в голове угрызения совести, что 16 часов ещё не прошло.
Сегодня первый день на работе без завтрака 
, первый прием пищи в 13 часов будет. Голода никакого и позитивные чувства что интервал опять собдюдается.
Я уже через себя перешагнула и пью его без молока и сахара. А теперь и черный значит нельзя. 
А как тогда работать без коффеина и без рекомендованной диетологами чашечки кофе по утрам? Какая то у Вас неверная скорее всего информация.
Да и хищники во время охоты бегают, чтобы кого то поймать, а не лежат и не ждут в большинстве, когда пища сама к ним придет.
Я уже 7 месяцев на 16/8 живу. Прекрасно себя чувствую. Вес сбросила, чего долго не могла добиться ничем другим.
Уже привыкла. В 18.00 последний прием пищи, потом только в 10 утра. А иногда и позже получается.
Сил стало больше и энергии.
Чаи пью только так, не могу без них. Кофе - нет. я не любительница. Могу только с молоком и сахаром, но от этого отказалась. А просто кофе не люблю.
Очень хорошо себя чувствую, прямо спасибо тому, кто это придумал!
Была в прошли месяце в дом врача на контроле: она меня тоже поддержала.
Сколько диетологов столько и мнений, и большинство к аутофагии не имеет никакого отношения. Речь идёт не о диете или похудении, мне это и даром не надо и даже наоборот, а о очищении организма, избавлении от мусора. Когда мы пьём чай или кофе начинает работать желудок, в этом и заключается проблема. Аутофагия в этом случае не работает.
Когда мы пьём чай или кофе начинает работать желудок, в этом и заключается проблема. Аутофагия в этом случае не работает.
Так Вы не пейте их с сахаром, молоком и с кусочком пирога. Тогда получится ноль каллорий и аутофагия начнётся, т.к. Вы иначе просто замерзнете. Температура тела же намного выше окружающей. Надо же его отапливать, вот и начнёт сжигать запасы
На Боденском озере есть клиники специализирующиеся на лечебных голоданиях, так вот они чаи разрешают. Травяные чаи без сахара можно, но только травяные, фруктовые нельзя.