Очень хочу побеждать.
Спасибо.
Надеюсь что будет все хорошо , без сюрпризов.
От орбитрека у меня ребра болели месяца 2. Потом прошло, отпустило.
?
Собственно так и должно было быть, но зараза т9 испортил идею. А ты где раньше был. Теперь нифига же не изменить. Придется побеждать.
Ребята, модераторы, есть здесь кто нибудь?
Пожалуйста, исправьте название ветки побеждать на побежать.
От же зараза. Я и не заметила. Спасибо тебе, что сказал.
начинающим главное не переусердствовать поначалу. Бег это всё-таки не ходьба, нагрузки и на легкие и на сердце и на мышцы-связки-суставы совсем другие. Поэтому потихонечку, помаленечку, с перерывами в 48 часов между тренировками. Дать организму время постепенно нарастить мощности. Особенно в возрасте под 60. Это совсем другое, чем если начинать бегать в 10 лет, 20, 30 или даже 40. Я в 40 лет только с другого спорта на бег переключилась, но довольно быстро вошла в форму.
Я поэтому и спросила, что врач говорит, он в курсе ваших болезней, если таковые есть. Может стоит сердце сначала проверить, к примеру. Или в наличии суставы артрозные, остеопороз какой-нибудь
Но, что сказать-то хотела… я на пробежках довольно часто встречаю пожилых женщин. Даже очень пожилых, по виду прямо под 70. Бегают 👍 не быстро, но очевидно регулярно.
Спасибо большое, за поддержку.
У меня никаких хронических пока не обнаружено. За исключением щитовидки. Был артроз плеча небольшой. После удара. Давно уже. Лет 5 прошло.
Я не думаю, что им захочется меня обследовать из-за желания бегать.
Сердце проверяли пару лет назад.
Да. Я ж все равно не собираюсь рекорды двигать. А так, слегка побегать.
Двигаться, я думаю, никакому живому существу не запрещено. Если нет обострений или травм, то можно.
Я когда-то когда с плечом на физиотерапию ходила, то спросила, а это мне можно, а то. Она сказала так - если то, что вы делаете, делает вам хорошо, извиняюсь за корявый перевод, чтоб смысл сохранить, то можно это.
А когда я с плечом страдала, то собирала инфу везде и много что поняла. Движение - это жизнь. Клетки обновляются, мышцы, и даже суставы можно востанавливать.
Ну, это мы сейчас не о критических состояниях говорим. Если чего-то нет, то нет. А так таки да.
Это я пишу такой себе калмбурчик, уже что бы не программировать никого, всегда заканчивайте свои мысли позитивными словами.)))
Упс. Пропустила вопрос.
мой врач считает, что овсянку можно раз в неделю.
как он это обьясняет?
Он считает, что долгих углеводов должно быть не больше 15%. А быстрым надо стремиться к 0.
Но, это при пограничном сахаре или плохой наследственной истории по сах.диабету.
Иду прогуляться. На восходе.
Ноги побаливают, так что сёдня просто пешочком.
Я все же остановлюсь на "побежДать")). В прошлом году еще до марта я спокойно бегала 10 км. В марте, подозреваю, поймала Корону. Но меня не тестировали и вообще домашний не принимал. Из симптомов были только длительный сухой кашель и легкое недомогание. В общем, 10 км радужной пробежки превратились в страдания. Ноги сами останавливались на полпути. Все, что я могла из себя выжать, это 5 км.
Теперь про побеждать. Весной узнала про креатин. Почитайте тут:
https://kultlab.ru/articles/sportivnoe-pitanie/vse-o-kreat...
Сейчас с натяжкой, но все же бегаю 8 км по воскресеньям и еще 6 км среди недели . Но я добавила другие интенсивные трени, поэтому пока все устраивает. Побочки никакой не заметила, но энергии прибавилось, это точно. На вкус как-будто мел в воде.
Креатин покупала на амазоне, стоит недорого.
Желаю Вам легкого попутного ветерка:-)
Спасибо за участие в ветке.
Я почитаю, обязательно.
Вы молодец! 8 км, даже 8 км, это вау! для меня. Респект.
Я тоже зимой переболела этим страшным кашлем и есть потеря вкуса частично, тк не чувствую перец и мне все недоперченое, мужа уже добила острыми блюдами.
А теперь я потею головой, это ужас, как неприятно, когда ты говоришь с человеком и чувствуешь, как твой лоб покрывается испариной.
Теперь отчетик.
Вы извините, что я так тут подробно о себе.
Но это как-то в общем мотивирует не останавливаться при выходе из зоны комфорта.
И так. Я всеж вышла на прогулку. Было шикарно, солнце светило прямо в лицо, тк низко пока еще, только появилось из-за деревьев.
Что могу сказать. У меня болят, хм, как это с юмором, передние ноги. Ну, не то что бы сильно, но побаливают, типа спереди голени. Не знаю что это кости или связки, на ощупь, связки. Значит пройдет.
Сегодня тот же маршрут. Пёхом, с небольшими перебежками, что бы поднять пульс.
Итого 2км за 22 минуты. Чудно, прошлась быстрее, чем вчера бежала.
Было прохладно, я сегодня была в шапке, и слава богу, тк ветер в х...рю, я х...рю,
ну вы поняли))
Встретила соседку с собачкой, споймала ее удивленный взгляд. Ок, это надо, что бы все соседи привыкли, все ж я 15 лет не мелькала на рассвете в полях. Привыкнут, то пустяки.
Все, фото ставлю. Кстати приложение Страва мне не понравилось. Там оказалось, что я только туда шла, а обратно летела, 1 км.
Так что скриншот с Зиппа.
Сейчас увидите мой настоящий ник .😏
да не нужно ничего исправлять. тоже заметила сразу описку, но почитав вас, считаю, что она какая-то даже фрейдовская что ли. как говорят, путь осилит идущий, а чтобы идти надо во многих случаях страдать, ломая на кусочки собственную лень. а это и есть победа над самим собой в первую очередь.
раньше как-то с опаской относилась к слишком оптимистичным людям, все-таки нет его у нас, русскоговорящих, на генетическом уровне как, например, у американцах. но проработав некоторое время в одной из американских корпораций, поняла, на сколько приколен американский позитивизм. у меня там был начальник, который с профессиональной точки зрения был мягко сказать никаким, но вот в плане неадекватизма был на голову выше всех предыдущих. когда он мне сказал в одном тет-а-тет, что хочет дожить до 120 лет, как женщина аналитического склада ума, я мысленно покрутила пальцем у виска.
но он, например, начинал бегать три раза. и два раза прекращал. в третий раз решил перебороть себя, перестроил питание, снизил вес, теперь бегает марафоны. и это после 50. вот я почему-то уверена, что он, если не до 120, то до 100 может и доживет. для меня это послужило примером для занятия бегом, хотя бегать не мое совершенно. бег мне скучен, но wie gesagt путь осилит идущий.
Классно рассказала.
Данке-данке.
🌼
Мне иак приятно, что вы пишете, отвечаете.
Та я такая, да, малехо не адекватная в своем позитиве. Не всегда. Иногда становлюсь букой, но из-за сильного влияния на людей, стараюсь держать себя в рамках, чтобы не повредить настроение другим.
Таки что хотела сказать..
Ага, делала заминку уже в комнате. В моем зале сейчас фитнес раум. И очень удобно, что орбитрек стоит со своими палками, его можно использовать, как спротивную стенку для взмахов ногами. Гиги.
многие не умеют себя мотивировать. им вечно нужен локомотив, который тянет. поэтому считаю, что такая черта характера как у вас - это очень неоценимое качество.
недавно прочитала об одном исследовании, что чтобы быть агильным и удовлетворенным в старости, человеку нужно ставить цели. вот банально, без целей мы уже как бы психологически умираем.
так что вы молодец.
Что хотела спросить..
Меня после пробежки клонит в сон, примерно через час. Что это, кислородное отравление?
Я сегодня успела позавтракать гречкой с сыром. И выпила большой латте-макиято.
Примерно в 5 утра. Тк пришлось ожидать рассвета почти до 7. И я, как бы не собиралась сегодня бежать, хотела поберечься.
Но не выдержала и махнула на свободу, с мыслью - "я только понюхаю", наглоталась вдоволь.)
Да, цели уже поставлены и стоят на старте. Так сказать, бьют копытом. Но я тут недавно узнала, что их лучше не озвучивать до начала выполнения.
Бег, это больше такой себе каприз, всплеск эмоций в условиях рутины.
И Вам спасибо за теплые слова.
Я бегаю с 2014 года. Начинала дома. Бег на месте, переходящий в арабские танцы)). А как вышла на улицу, так сразу влюбилась. А бег под дождем это особенный кайф. Приятно потом зайти домой с чувством выполненного долга (салют, дисциплина😆) и ощущением счастья.
Это мой креатин:
https://www.amazon.de/Creatin-Kreatin-Monohydrat-Pulver-50...
меня тоже клонит. я уже как-то писала, что бегаю достаточно поздно и не смотря на это сон не нарушен, а даже наоборот.
есть, конечно, поговорка, что типа хочешь рассмешить богов - расскажи о своих планах.
честно? богам наср...ть на нас и наши планы ))) человек своего рода маленький бог в себе. и только вы определяете кто вы.
некоторые считают, что наоборот надо планы озвучивать, это своего рода peer pressure. вот представьте, вы рассказали о плане своему соседу, он запомнил и через несколько месяцев спросит, ну что, сколько угля даешь, мать?
а вы, да я уже 5 км без остановки. все по идет по плану. и собой дальше гордиться....)))
на сколько приколен американский позитивизм. у меня там был начальник, который с профессиональной точки зрения был мягко сказать никаким, но вот в плане неадекватизма был на голову выше всех предыдущих. когда он мне сказал в одном тет-а-тет, что хочет дожить до 120 лет, как женщина аналитического склада ума, я мысленно покрутила пальцем у виска.к
Прикольно видеть единомышленников. Я давно хочу прожить до 120 лет. Правда, там столько "Но". Если тело может оставаться здоровым, то мозг нет. Альцгеймер, деменция - это все же страшнее для близких, чем для самого страдающего. Всегда есть и были те, кто тоже должен пострадать за/длыa тебя.)
Мне понравилось как Константин Райкин сказал: "Очень хотелось бы проснуться на один день и посмотреть, какое оно, будущее. А потом уже можно навсегда в вечный сон."
Меня после пробежки клонит в сон, примерно через час. Что это, кислородное отравление?
Скорее всего, учитывая, что мы дышим азотом)). А серьезно: у Вас есть на фитнестрекере показания VO2?