Deutsch

Хочу похудеть​!

44648  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 все
*ell* патриот19.08.18 17:39
*ell*
19.08.18 17:39 

и пожрать тоже люблю...смущ


В принципе я пока ещё не жЫрная. Но хочу 10 кг (ну или хотя бы 5) скинуть и не знаю как, потому что всегда ела сколько хотела и никогда вопросом похудания не задавалась. И мысленно чувствую себя всё ещё стройной, а одежда не налазит - прям раздвоение личности на ментальность и *опу.смущ


В фитнесштудио - не вариант. Накачивать мЫскулы не хочу, мне спортивно-мускулистый вид женщин вообще не нравится. Хочу просто лишить себя нескольких кг подкожного сала, желательно не сисек. Но могу долго прогуливаться - ведь это тоже спорт. Вот сегодня ходила ключик отнести 6,5 км в одну сторону и столько же обратно, 13 км стало быть. На скакалке могу попрыгать, если надо. Как Вы думаете, с таким колличеством "спорта" уже можно работать над собою?


Ну и питание...Научите меня пожалуйста, как правильно составить рацион, чтобы похудеть без ущерба для здоровья, ну и чтобы быть сытой . Может кто посоветует уже готовые составленные меню, мне бы так проще было, ибо у меня ориентира вообще никакого нет, сколько надо есть, чтобы чуток похудевать... А то мне одна девочка посоветовала, когда хожется жрать, кушать отварную броколи, потому что она противная и много не съешь - но это же не жизнь.смущ


Ну и всё вышеописанное мне нужно с учётом замедленного метаболизма по причине пристарелого возраста.... Потому что раньше я ела больше и была стройная.


Заранее большое спасибо!

Чем дешевле товар, тем больше рекламы. К людям это тоже относится.
#1 
  Янисса патриот19.08.18 17:43
NEW 19.08.18 17:43 
в ответ *ell* 19.08.18 17:39
В фитнесштудио - не вариант. Накачивать мЫскулы не хочу, мне спортивно-мускулистый вид женщин вообще не нравится

Щас начнёцца...


#2 
Умная блондинка местный житель19.08.18 17:49
Умная блондинка
NEW 19.08.18 17:49 
в ответ *ell* 19.08.18 17:39
В фитнесштудио - не вариант. Накачивать мЫскулы не хочу, мне спортивно-мускулистый вид женщин вообще не нравится.


Вы себе не льстите хаха Чтобынакачать мускулы, нужно "качаться" в студии по 5 часов в день. Я хожу минимум 4 раза в неделю. Рукам тоже уделяю время, чтоб хоть рельефы были. Результат - особо не висит ничего и ВСЕ! А о мускулах и речи нет

Принимайте подарки от мужчин: мужчины приходят и уходят, а ломбард работает всегда!
#3 
Женькa Единственная19.08.18 17:52
Женькa
NEW 19.08.18 17:52 
в ответ Умная блондинка 19.08.18 17:49

так это же прекрасные результатыup в таком возрасте. я считаю.

Кто будет петь, если все будут спать?

Смерть стоит того, чтобы жить.

Любовь стоит того, чтобы ждать.

B.Цой


#4 
fachmann_58 патриот19.08.18 17:59
fachmann_58
NEW 19.08.18 17:59 
в ответ *ell* 19.08.18 17:39

делайте первый шаг. 18:00 и ни чего съесного.

#5 
Женькa Единственная19.08.18 18:01
Женькa
NEW 19.08.18 18:01 
в ответ fachmann_58 19.08.18 17:59

это чушь. не имеет отношения к похудению никакого вообще.

Кто будет петь, если все будут спать?

Смерть стоит того, чтобы жить.

Любовь стоит того, чтобы ждать.

B.Цой


#6 
elena.k патриот19.08.18 18:01
elena.k
NEW 19.08.18 18:01 
в ответ *ell* 19.08.18 17:39, Последний раз изменено 19.08.18 18:04 (elena.k)

Есть много эппов для подсчёта калорий, они же рассчитывают твой Grundbedarf по исходным данным (возраст- рост- вес- вид деятельности). Будешь сама план составлять. Переела в обед- урежешь ужин. Я пользуюсь YAZIO. За 2месяца убрала 3 кг из 5 мешающих, без всяких голодовок. Там единственная морока- это записывать каждый кусок и глоток, но к этому быстро привыкаешь.


#7 
fachmann_58 патриот19.08.18 18:06
fachmann_58
NEW 19.08.18 18:06 
в ответ Женькa 19.08.18 18:01, Последний раз изменено 19.08.18 18:07 (fachmann_58)
это чушь.

Я понял, что вы объявили на мои посты охоту. Но чушью, оставлять на ночь желудок полным, не считаю.

#8 
Женькa Единственная19.08.18 18:10
Женькa
NEW 19.08.18 18:10 
в ответ fachmann_58 19.08.18 18:06

Нет, я просто не люблю, когда пишут от фонаря, не имея понятия о теме. Полный желудок на ночь и похудение две разные вещи.

Кто будет петь, если все будут спать?

Смерть стоит того, чтобы жить.

Любовь стоит того, чтобы ждать.

B.Цой


#9 
*ell* патриот19.08.18 18:15
*ell*
NEW 19.08.18 18:15 
в ответ Умная блондинка 19.08.18 17:49, Последний раз изменено 19.08.18 18:26 (*ell*)

А я и не льстю. Действительно не нравится, ведь всё дело вкуса. Мне нравится когда тело такое плавно обтекаемое. Хочу из тюленя стать дельфином или щукой улыб

Чем дешевле товар, тем больше рекламы. К людям это тоже относится.
#10 
fachmann_58 патриот19.08.18 18:18
fachmann_58
NEW 19.08.18 18:18 
в ответ Женькa 19.08.18 18:10

Вы можете целый день сбрасывать жирок, а полный желудок на ночь, восстановит потерю.

И оставьте вы свой блатной сленг, тошнить начинает. Я не хуже вас по фене ботаю, но это же не то место. что бы в этом состязаться.

#11 
*ell* патриот19.08.18 18:18
*ell*
NEW 19.08.18 18:18 
в ответ elena.k 19.08.18 18:01, Последний раз изменено 19.08.18 18:23 (*ell*)
Переела в обед- урежешь ужин

Так я занесу туда завтрак, а они мне напишут "ты сожрала месячный рацион!"

А вот если бы конкретный план, то я бы видела сколько именно надо покушать на завтрак, чтобы осталось на обед и ужин.


Я тут посмотрела диету Николаса Перриконе, но не знаю, насколько она действительно сбалансирована и пригодна к длительному применению.

Чем дешевле товар, тем больше рекламы. К людям это тоже относится.
#12 
Женькa Единственная19.08.18 18:21
Женькa
NEW 19.08.18 18:21 
в ответ fachmann_58 19.08.18 18:18

я свой жирок уже сбросила и обратно он не возвращается. и как это делать,я знаю

если вас тошнит, советую обратиться к врачу.

Кто будет петь, если все будут спать?

Смерть стоит того, чтобы жить.

Любовь стоит того, чтобы ждать.

B.Цой


#13 
elena.k патриот19.08.18 18:24
elena.k
NEW 19.08.18 18:24 
в ответ *ell* 19.08.18 18:18

А что ты обычно ешь на завтрак? У меня обычно на завтрак овсянка с бананом и чай с фиником- всё в допустимых пределах и насыщает до обеда. 2 цельнозерновых бутерброда с сыром примерно в той же категории были, но насыщали не так долго.


#14 
*ell* патриот19.08.18 18:33
*ell*
NEW 19.08.18 18:33 
в ответ elena.k 19.08.18 18:24

Тоже овсянка (сухая 4 столовые ложки с горкой, разбухшая примерно поллитра получается) с бананом и каким-нибудь вторым фруктом. И кофе с шоколадкой, грам 30-50 максимум.


Обед потом конкретный, как в столовке кормят. (его, мне кажется нужно изменить)


Ну и ужин, обычно салат, но потом ещё может быть кусок сыра, или шоколад (грам 30), или и сыр и шоколад.

Чем дешевле товар, тем больше рекламы. К людям это тоже относится.
#15 
fachmann_58 патриот19.08.18 18:34
fachmann_58
NEW 19.08.18 18:34 
в ответ Женькa 19.08.18 18:21
если вас тошнит, советую обратиться к врачу.

я делаю 1200 упражнений на брюшеой пресс за 20 минут и мне хватает быть в форме.

#16 
Умная блондинка местный житель19.08.18 18:37
Умная блондинка
NEW 19.08.18 18:37 
в ответ Женькa 19.08.18 17:52
так это же прекрасные результатыup в таком возрасте. я считаю.


Я тоже довольна! Но автор боится, что ,посещая спортзал, она вот так будет выглядеть


Принимайте подарки от мужчин: мужчины приходят и уходят, а ломбард работает всегда!
#17 
elena.k патриот19.08.18 18:39
elena.k
NEW 19.08.18 18:39 
в ответ *ell* 19.08.18 18:33

Ну вот, увидишь в программе, сколько калорий содержится в ивоём кусочке шоколадки и сколько всего вкусного и полезного можно вместо неё съесть, и тебе её даже в руки брать не захочется. 😂 Я теперь так мимо печенек на кухне на работе прохожу- просто даже смотреть в их сторону не хочется.


#18 
Женькa Единственная19.08.18 18:45
Женькa
NEW 19.08.18 18:45 
в ответ Умная блондинка 19.08.18 18:37, Последний раз изменено 19.08.18 18:46 (Женькa)

думаю, автор боится не этого,а именно такого вида, как у вас после тренировок.

Кто будет петь, если все будут спать?

Смерть стоит того, чтобы жить.

Любовь стоит того, чтобы ждать.

B.Цой


#19 
Женькa Единственная19.08.18 18:46
Женькa
NEW 19.08.18 18:46 
в ответ fachmann_58 19.08.18 18:34, Последний раз изменено 19.08.18 18:47 (Женькa)

самое бесполезное упражнение, но делайте дальше, конечно)

Кто будет петь, если все будут спать?

Смерть стоит того, чтобы жить.

Любовь стоит того, чтобы ждать.

B.Цой


#20 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 все