Deutsch
Germany.ruФорумы → Архив Досок→ Мода и стиль

Хочу похудеть​!

88568  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 все
*ell* патриот19.08.18 17:39
*ell*
19.08.18 17:39 

и пожрать тоже люблю...смущ


В принципе я пока ещё не жЫрная. Но хочу 10 кг (ну или хотя бы 5) скинуть и не знаю как, потому что всегда ела сколько хотела и никогда вопросом похудания не задавалась. И мысленно чувствую себя всё ещё стройной, а одежда не налазит - прям раздвоение личности на ментальность и *опу.смущ


В фитнесштудио - не вариант. Накачивать мЫскулы не хочу, мне спортивно-мускулистый вид женщин вообще не нравится. Хочу просто лишить себя нескольких кг подкожного сала, желательно не сисек. Но могу долго прогуливаться - ведь это тоже спорт. Вот сегодня ходила ключик отнести 6,5 км в одну сторону и столько же обратно, 13 км стало быть. На скакалке могу попрыгать, если надо. Как Вы думаете, с таким колличеством "спорта" уже можно работать над собою?


Ну и питание...Научите меня пожалуйста, как правильно составить рацион, чтобы похудеть без ущерба для здоровья, ну и чтобы быть сытой . Может кто посоветует уже готовые составленные меню, мне бы так проще было, ибо у меня ориентира вообще никакого нет, сколько надо есть, чтобы чуток похудевать... А то мне одна девочка посоветовала, когда хожется жрать, кушать отварную броколи, потому что она противная и много не съешь - но это же не жизнь.смущ


Ну и всё вышеописанное мне нужно с учётом замедленного метаболизма по причине пристарелого возраста.... Потому что раньше я ела больше и была стройная.


Заранее большое спасибо!

Что такое осень? Это осень! Осень мокро, даже осень зябко. Осень, я хочу, чтобы была ты золотою! Осень вкусной, прям как шоколадка!
#1 
  Янисса патриот19.08.18 17:43
NEW 19.08.18 17:43 
в ответ *ell* 19.08.18 17:39
В фитнесштудио - не вариант. Накачивать мЫскулы не хочу, мне спортивно-мускулистый вид женщин вообще не нравится

Щас начнёцца...


#2 
Умная блондинка местный житель19.08.18 17:49
Умная блондинка
NEW 19.08.18 17:49 
в ответ *ell* 19.08.18 17:39
В фитнесштудио - не вариант. Накачивать мЫскулы не хочу, мне спортивно-мускулистый вид женщин вообще не нравится.


Вы себе не льстите хаха Чтобынакачать мускулы, нужно "качаться" в студии по 5 часов в день. Я хожу минимум 4 раза в неделю. Рукам тоже уделяю время, чтоб хоть рельефы были. Результат - особо не висит ничего и ВСЕ! А о мускулах и речи нет

Принимайте подарки от мужчин: мужчины приходят и уходят, а ломбард работает всегда!
#3 
  Женькa Единственная19.08.18 17:52
NEW 19.08.18 17:52 
в ответ Умная блондинка 19.08.18 17:49

так это же прекрасные результатыup в таком возрасте. я считаю.

#4 
fachmann_58 патриот19.08.18 17:59
fachmann_58
NEW 19.08.18 17:59 
в ответ *ell* 19.08.18 17:39

делайте первый шаг. 18:00 и ни чего съесного.

#5 
  Женькa Единственная19.08.18 18:01
NEW 19.08.18 18:01 
в ответ fachmann_58 19.08.18 17:59

это чушь. не имеет отношения к похудению никакого вообще.

#6 
elena.k патриот19.08.18 18:01
elena.k
NEW 19.08.18 18:01 
в ответ *ell* 19.08.18 17:39, Последний раз изменено 19.08.18 18:04 (elena.k)

Есть много эппов для подсчёта калорий, они же рассчитывают твой Grundbedarf по исходным данным (возраст- рост- вес- вид деятельности). Будешь сама план составлять. Переела в обед- урежешь ужин. Я пользуюсь YAZIO. За 2месяца убрала 3 кг из 5 мешающих, без всяких голодовок. Там единственная морока- это записывать каждый кусок и глоток, но к этому быстро привыкаешь.


#7 
fachmann_58 патриот19.08.18 18:06
fachmann_58
NEW 19.08.18 18:06 
в ответ Женькa 19.08.18 18:01, Последний раз изменено 19.08.18 18:07 (fachmann_58)
это чушь.

Я понял, что вы объявили на мои посты охоту. Но чушью, оставлять на ночь желудок полным, не считаю.

#8 
  Женькa Единственная19.08.18 18:10
NEW 19.08.18 18:10 
в ответ fachmann_58 19.08.18 18:06

Нет, я просто не люблю, когда пишут от фонаря, не имея понятия о теме. Полный желудок на ночь и похудение две разные вещи.

#9 
*ell* патриот19.08.18 18:15
*ell*
NEW 19.08.18 18:15 
в ответ Умная блондинка 19.08.18 17:49, Последний раз изменено 19.08.18 18:26 (*ell*)

А я и не льстю. Действительно не нравится, ведь всё дело вкуса. Мне нравится когда тело такое плавно обтекаемое. Хочу из тюленя стать дельфином или щукой улыб

Что такое осень? Это осень! Осень мокро, даже осень зябко. Осень, я хочу, чтобы была ты золотою! Осень вкусной, прям как шоколадка!
#10 
fachmann_58 патриот19.08.18 18:18
fachmann_58
NEW 19.08.18 18:18 
в ответ Женькa 19.08.18 18:10

Вы можете целый день сбрасывать жирок, а полный желудок на ночь, восстановит потерю.

И оставьте вы свой блатной сленг, тошнить начинает. Я не хуже вас по фене ботаю, но это же не то место. что бы в этом состязаться.

#11 
*ell* патриот19.08.18 18:18
*ell*
NEW 19.08.18 18:18 
в ответ elena.k 19.08.18 18:01, Последний раз изменено 19.08.18 18:23 (*ell*)
Переела в обед- урежешь ужин

Так я занесу туда завтрак, а они мне напишут "ты сожрала месячный рацион!"

А вот если бы конкретный план, то я бы видела сколько именно надо покушать на завтрак, чтобы осталось на обед и ужин.


Я тут посмотрела диету Николаса Перриконе, но не знаю, насколько она действительно сбалансирована и пригодна к длительному применению.

Что такое осень? Это осень! Осень мокро, даже осень зябко. Осень, я хочу, чтобы была ты золотою! Осень вкусной, прям как шоколадка!
#12 
  Женькa Единственная19.08.18 18:21
NEW 19.08.18 18:21 
в ответ fachmann_58 19.08.18 18:18

я свой жирок уже сбросила и обратно он не возвращается. и как это делать,я знаю

если вас тошнит, советую обратиться к врачу.

#13 
elena.k патриот19.08.18 18:24
elena.k
NEW 19.08.18 18:24 
в ответ *ell* 19.08.18 18:18

А что ты обычно ешь на завтрак? У меня обычно на завтрак овсянка с бананом и чай с фиником- всё в допустимых пределах и насыщает до обеда. 2 цельнозерновых бутерброда с сыром примерно в той же категории были, но насыщали не так долго.


#14 
*ell* патриот19.08.18 18:33
*ell*
NEW 19.08.18 18:33 
в ответ elena.k 19.08.18 18:24

Тоже овсянка (сухая 4 столовые ложки с горкой, разбухшая примерно поллитра получается) с бананом и каким-нибудь вторым фруктом. И кофе с шоколадкой, грам 30-50 максимум.


Обед потом конкретный, как в столовке кормят. (его, мне кажется нужно изменить)


Ну и ужин, обычно салат, но потом ещё может быть кусок сыра, или шоколад (грам 30), или и сыр и шоколад.

Что такое осень? Это осень! Осень мокро, даже осень зябко. Осень, я хочу, чтобы была ты золотою! Осень вкусной, прям как шоколадка!
#15 
fachmann_58 патриот19.08.18 18:34
fachmann_58
NEW 19.08.18 18:34 
в ответ Женькa 19.08.18 18:21
если вас тошнит, советую обратиться к врачу.

я делаю 1200 упражнений на брюшеой пресс за 20 минут и мне хватает быть в форме.

#16 
Умная блондинка местный житель19.08.18 18:37
Умная блондинка
NEW 19.08.18 18:37 
в ответ Женькa 19.08.18 17:52
так это же прекрасные результатыup в таком возрасте. я считаю.


Я тоже довольна! Но автор боится, что ,посещая спортзал, она вот так будет выглядеть


Принимайте подарки от мужчин: мужчины приходят и уходят, а ломбард работает всегда!
#17 
elena.k патриот19.08.18 18:39
elena.k
NEW 19.08.18 18:39 
в ответ *ell* 19.08.18 18:33

Ну вот, увидишь в программе, сколько калорий содержится в ивоём кусочке шоколадки и сколько всего вкусного и полезного можно вместо неё съесть, и тебе её даже в руки брать не захочется. 😂 Я теперь так мимо печенек на кухне на работе прохожу- просто даже смотреть в их сторону не хочется.


#18 
  Женькa Единственная19.08.18 18:45
NEW 19.08.18 18:45 
в ответ Умная блондинка 19.08.18 18:37, Последний раз изменено 19.08.18 18:46 (Женькa)

думаю, автор боится не этого,а именно такого вида, как у вас после тренировок.

#19 
  Женькa Единственная19.08.18 18:46
NEW 19.08.18 18:46 
в ответ fachmann_58 19.08.18 18:34, Последний раз изменено 19.08.18 18:47 (Женькa)

самое бесполезное упражнение, но делайте дальше, конечно)

#20 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 все