Уверена, что многие .50 это не 70 все же,вы перегибаете.

с такими подругами как вы и врагов не надо

И вам не хворать!

ну так и ты сама тоже, мы тогда в длинной- длинной ветке на МИС все опытом обменивались и друг друга поддерживали 👍

да ,мы молодцы :)

и вам тогоже

Даже один немецкий блогер-качок, психолог и диетолог ито за эту зиму располнел и потом привёл себя весной быстро в порядок.

То, что у Вас случился рецидив этой зимой, это всё объяснимо.

А так, конечно, возможно надо на южный курорт. Или здесъ посещатъ инфракрасную сауну или "коллаген-банк" с красным безопасным светом. Важные витамины с минералами у себя проверитъ, некоторые за свой счёт. Или здесъ летом старатъся бывать на солнце,- если для получения нат. вит. Д, то по 5 мин. с каждой стороны в полуденные или днём гулятъ до 10-11 и/или после обеда после 16-17 на солнце. Разница по астрономическому времени между Дрезденом и Дюссельдорфом составляет вроде 50 мин. И это надо учитыватъ.Также в других странах может местное время различатъся на 1-2 часа с поясным.

Да... именно так. Я тоже год бегала - с 2012 по 2014 всего по 3 км, тогда мне удалось похудеть до 72 кг. В результате полетел тазобедренный сустав, хорошо, что не стала оперировать, аж да, мениск пришлось оперировать, У меня уже до этого все хрустело, но я бегала.

А все постепенно так вот прилипало. Да, иногда срываюсь. Сидишь неделю все считаешь, в выходные муж в ресторан зовет, ну или гости. И все насмарку. Сейчас калории не считаю, но я их наизусть все знаю - где чего и сколько.

Иногда силы воли не хватает. Нет результат и думаешь - зачем себя мучать. Аппетит есть - овощи обожаю в любых видах. Мне, скорей всего, подойдет что-то с глушителем аппетита. Вот девушка писала, что 1400 много. Да, скорей всего, для меня много... Но вот худела с Мартиросовой и это был мой дневной рацион, чтобы худеть. Чем больше вес, тем больше рацион нужен, чтобы даже в неподвижном состоянии все обслуживать, у меня куча всяких таблиц было, я все рассчитывала. Как вес вниз пополз, сразу рацион уменьшать. Нельзя есть меньше на 20% дневной нормы в неподвижном состоянии. Ах да, с Мартиросовой сбросила 6-7 кг за 4 месяца.

Спасибо большое за советы! Буду что-то менять, но таблетки поищу. 17 мая иду к своему эндокринологу, буду с ним бодаться. Нужен стимул! Мотивация

Не хочу жаловаться... у всех свои проблемы у куча дел, но я просто от всего загибаюсь... работы много, две собаки, сын 17 лет, дом .... на уборщицу не хватает. На все надо время. Постоянно что-то помимо работы - либо бухгалтерия, либо надо сидеть и много заниматься (на фортепиано, я пианистка, преподаватель. иногда концерты), Kunstverein, два года всякие собачьи школы .... Основная масса еды приходится на вечер, когда просто совершенно ни сил, ни мотивации, только бы выжить. Бады пью. Очень мне помог витамин Д, или даже совет сделать тест. Сделала - 12 единиц, не знаю, как я вообще ползала. Сейчас держу на 40-50.

Да, да, мне нужен глушитель аппетита, чтобы вечером тормозить.

На всякие тренировки времени нет вообще, кроме 10000 шагов с собаками. Раньше много всяких гимнастик делала, теперь, наверно, старость подкрадывается что ли.... Не заставить, и вообще все болит

Просто респект и уважуха! Как хорошо, что есть такие примеры!

Хороший препарат. Официально одобрен FDA как средство для снижения веса. Рекомендуют назначать уже при ИМТ=27. Правда его нигде не достать. Полный интернет реальных историй как он помог. Даже Илон Маск поделился историей успеха.

В результате полетел тазобедренный сустав, хорошо, что не стала оперировать, аж да, мениск пришлось оперировать, У меня уже до этого все хрустело, но я бегала.

сейчас в моде гидролизированый порошок коллагена. Он дороговат. В месяц выйдет по 30-40 евро минимум. Но если жалко на него тратитъся, то можно самой варитъ из костей бульён. В принципе, в нетто я видел бульён. Но не знаю, он соответствует тому, что продают в США и не выйдет ли он по цене столько же, что и порошок.

Ещё рекомендуют приниматъ кремниевую кислоту или по-другому называется диоксид кремния для сохранения эластичности ткани, да и сам алюминий может встраиватъся в кости. Но который в дрогериях в виде геля, в нём дозировки какие-то ненормально очень высокие. Его в день рекомендуют всего 10-40 мг. Для выведения алюминия вроде 70 мг в течение 12 недель. В идеале его получатъ через минералку, в которой его от 30 мг/л. но которая его содержит больше 100, Драйзер, она не во всех филиалах РЕВЕ продаётся. Но в альди появиласъ с недавнего, где её 19 мг/л.

этот блогер хороший, вроде биохимик.

@ leksa

Ozempic ist eine weitere westliche Modeerscheinung ,die hindert den Menschen sich gesund zu ernähren. Also Hände weg von Ozempic und beginnen sie sich gesund zu ernähren. Meine Alternativen:

1. Kaufen sie ein Fachbuch zum gesunden Abnehmen, z.B. https://www.amazon.de/dp/3954531402?tag=wwwonlinefitn-21&l...

Dr. Anne Fleck ist eine der Ärztin die in einer Fernsehsendung kranke Menschen nur mit Ernährung heilt.

2. Sie können einen Ernährungsarzt oder noch besser einen molekular Arzt besuchen

3. Der korrekte Weg zu Gesundheit hängt immer mit Ernährung zusammen...

4. Medikamente sollen immer als Ultima Ratio gelten, also der letzte Lösungsweg.

Aus Sicht der orthomolekularen Medizin müssen sie auf folgende Blutwerte achten, das wären:

1. Vitamin D3, ein hoher D3 Wert begünstigt das abnehmen

2. D3 ist absolut wichtig bei Problemen mit der Schilddrüse

3. Omega-3, absolut notwendig für ein langes und gesundes Leben, hilft bei Übergewicht, stärkt das Herz

4. Menschen mit Übergewicht haben sehr oft Eisenmangel

5. Übergewicht fördert Entzündungen im Körper, hier sollten sie Liposomales Vitamin C, 2000mg täglich nehmen, das ist unsere Empfehlung

6. Sie sollten drastisch Kohlehydrate reduzieren, also kein Brot, Kuchen, Zucker, keine Milch und Milchprodukte sind schädlich für ihre Knochen, fördern Osteoporose

7. Mediterrane Kost ist die gesündeste Ernährung auf der Welt https://www.lavita-magazin.de/mediterrane-ernaehrung

8. Achten sie auf eine antientzündliche Ernährung, steht aber im Buch

9. Achten sie auf einen gesunden Aminogramm, hier hilft eine Blutanalyse...als auch auf die Mikronährstoffe

10. In der Woche einen Tag nichts essen, nur trinken, dadurch wird die Autophagie gestärkt

11. Autophagie bedeutet, das der Körper krankhafte Zellbestandteile abbaut, die werden anderwärtig verwertet. Oder kurz gesagt: Ihr Körper wird gereinigt

12. Wenn sie Vitamin D3 nehmen, so immer mit 3 D3 Kofaktoren, ansonsten hat D3 keine Wirkung. Der D3 Spiegel soll um die 80ng liegen, ansonsten ist die Wirkung zu schwach !

13. Sie sollten deutlich mehr Eiweiß essen, ( ist Lebensenergie) nehmen sie bis 2g/kg, reduziert das Bauchfett, ist Leistungssteigernd, stärkt das Immunsystem

Noch eine Anmerkung: Calcium macht den Körper alt, dagegen Silicium verjüngt uns, deshalb ist Braunhirse, hat viel Silicium, für uns obligatorisch https://www.amazon.de/Govinda-1584-Braunhirse-glutenfrei-5...

Prof. Dr. Hecht über Silicium, ist wichtiger als Calcium:

13. Sie sollten deutlich mehr Eiweiß essen, ( ist Lebensenergie) nehmen sie bis 2g/kg, reduziert das Bauchfett, ist Leistungssteigernd, stärkt das Immunsystem

Ускоряет старение, понижает тестостерон (https://www.forksoverknives.com/wellness/new-study-examine...) , понижает чувствительность к инсулину, и так далее. Не надо увлекаться белком. Мне вот полста грамм хватает.

Der D3 Spiegel soll um die 80ng liegen, ansonsten ist die Wirkung zu schwach !

Есть исследования, показывающие полезность уровня 50+ нг/мл. Мне неизвестно ни одно исследование, которое показало бы полезность уровня 80+. И Марк таковых тоже не смог привести.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

я понял Ваш посыл прекрасно. Но это уже всё -таки Unterstellung und Verleumdung.

verklag mich doch

наши чашки на 250мл, специально померяла . но они и поуже вашей

тут про бегаю ветка что, ли?

тут как снизить вес без препаратов

ВОЗРАСТ ПРОСТО И ДРУГОЙ обмен ,нихрена не понимаете так и не лезте.

вот поэтому и надо своё питание под возраст и обмен веществ подгонять.

Jeder deutscher molekularer Arzt wird sie nur auslachen, was sie für Unsinn schreiben !

Zu D3, da sollten sie lieber medizinische Vitamin D3 Kongresse besuchen, als auch die Erfahrungsberichte der Patienten lesen. Sie sind absolut inkompetent bezüglich D3.

Beachten sie die Genregulation von D3, bei einen Spiegel von 40-50ng ist sie sehr schwach, erst ab 80ng beginnt eine starke gesundheitliche Wirkung, es gibt sehr viele Studien dazu...

In meiner Umgebung (D3 Ärzte, Berater, Naturärzte) haben alle einen Vitamin D3 Spiegel von 80 bis 150ng ! Die positive Wirkung ist im Blut nachweisbar.

Ich bewundere die Japaner und ihre Esskultur, leben auch am längsten..

1. Die haben sehr hohe Versorgung mit tierischen Protein, etwa 1,3 so groß wie mit pflanzlichen Protein

2. In Regionen und Ländern wo die Menschen sehr alt werden, ist das Verhältnis bis 1,5 mehr tierische Proteine

3. Japaner verzehren sehr viel Fisch, also Proteine, Omega-3-Fettsäuren, als auch Fleisch

4. Reis essen sie morgens, mittags und abends

5. Täglich auch Fisch, keine Wunder, die haben auch einen Omega-3-Index um die 9-10% dass das Leben verlängert, die Deutschen um die 4%

На всякие тренировки времени нет вообще, кроме 10000 шагов с собаками. Раньше много всяких гимнастик делала, теперь, наверно, старость подкрадывается что ли.... Не заставить, и вообще все болит

причём это касается не только тренировок, но и питания и всего остального

Zu D3, da sollten sie lieber medizinische Vitamin D3 Kongresse besuchen

Хватит пороть чушь, если нет ссылок на исследования, которые это подтверждают – то и нечего тут болтать.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Sie verstehen auch nichts !!!

Bleibe bei Fakten:

1. Wir haben zur Zeit von 1922 bis heute über 150.000 Studien zu Vitamin D3

2. Die meisten davon haben heute keine Gültigkeit, weil die wurden mit 1000 IE gemacht also keine Wirkung

3. Viele Ärzte und Prof. behaupten das D3 wäre Unsinn und selbst appro schreibt, das D3 wäre Ratengift

4. Seröse Studien gibt es auch viele, habe hier die Ergebnisse veröffentlicht

5. darunter die sensationelle Genregulation

6. D3 gegen Krebs, Corona, hier besagen die Daten, das ab 80 bis 100ng die beste Abwehr besteht

Ein deutscher Dr. med. Volker Weidinger, darunter Sportmediziner, schreibt:

" Alle Erwachsene benötigen nach unseren eigenen Beobachtungen der Letzen 15 Jahre eine Dosis von 6.000-9.000 IE pro Tag....um einen optimalen Ziel-Wert von 80-100ng Vit D25 zu erhalten"

https://www.preventivecarecenter.de/wp-content/uploads/202...

Medizinischer Fakt, kaum bekannt hier im Forum:

1. Ein D3 Spiegel von 40 oder 80 oder 160ng hat zunächst keine Aussage

2. weil das 25 D3 kann im Körper keine Reparaturen vornehmen oder auch heilen, hat absolut keine Wirkung

3. erst wenn das 25 D3 umgewandelt zu 1,25, beginnen die gesundheitliche Prozesse

4. die Umwandlung zu 1,25 ist von vielen Faktoren abhängig

5. es gibt sogar Patienten die keinen 1,25 bilden können, somit ist das D3 für sie wirkungslos

6. Es gibt Methoden um den aktiven 1,25 zu erhöhen

7. Fachärzte sagen von der Aktivierung des D3

8. Mit der Aktivierung von 25 D3 zu 1,25 kann der Spiegel des aktiven von 10pg auf 160pg steigen, das ist extrem wichtig unsere Gesundheit

9. So ein Spiegel um die 160pg bleibt für einige Stunden bestehen, danach sinkt er auf seine Norm

10. Die Messung des aktiven D3 ist heute möglich, macht aber wenig sinn, der schwank im laufe des Tages von 10 bis 160pg

11. Entscheidend ist hier der 25 D3 Spiegel, der uns die Garantie gibt, das wir genügend von dem aktiven haben.

12. Zum Thema Aktivierung und seine Formen kann ich eingehen und genau erläutern

Optimale Dosierung

1. DIe IOM und ihre tägliche Empfehlung

- 1997 hier war die obere Grenze von 2.000 IE

- 2010 wurde auf 4.000 IE erhöht

- 2015 wurde auf 7.000 IE erhöht

The Vitamin D Council

- der optimale D3 Spiegel wurde auf 50 bis 80ng festgelegt

Untersuchung deutscher D3 an ihren Patienten der Letzen 3 Jahre besagen:

- ein Spiegel bis 150ng ist absolut sicher

- es besteht kein Zusammenhang von einer angebliche Nierenschädigung

- das gilt auch für die Leber

Untersuchung von Prof. Dr. Robert Heaney, wurde in Clinical Nutrition vorgestellt, der besagt

- Menschen mit einen D3 Spiegel von 5ß bis 90ng haben das geringste Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen

- Bei einen Spiegel von unter 48nh zeigen sich regelmäßige Erkrankungen

Das sie kaum das verstehen werden, so mein Vorschlag

1. Lassen sie ihren D3 Spiegel messen, als auch ihre Herzwerte, Leber, Niere und Calcium im Blut

2. Danach lassen sie ihren D3 Spiegel auf 100ng steigen

3. Danach messen sie ihre Herzwerte, die werden besagen, das mit 100ng haben sie ihren Herz gestärkt

All das machen deutsche molekular oder D3 Ärzte, das ist fundiertes Wissen zu D3 in vielen medizinischen Fachbücher veröffentlicht !!!