Наташа, какие результаты, ты должна тааак собой гордиться!!!👌👍🌺

Я бегаю не для похудания, а чисто для здоровья, сердце- лёгкие- митохондрии- разрядка стресса.

Расскажи, по какой системе ты занимаешься силовыми?

Такая разница большая,сейчас хорошенькая

на второй фото собчак

я б людям без диабета 2 типа не рекомендовала вообще,

Как раз если есть лишний вес и они не могут его сбросить по другому, то это самое то. Есть вероятность намного улучшить ситуацию.

Спасибо! 🌺

Для здоровья я много хожу в темпе. Всё хочу опять начать бегать, но что то пока никак.

По силовым у меня тренер, она мне составляет программу и следит за техникой.

чувство насыщения.

Сигнал в мозг о насыщении поступает не ранее чем через 15 мин. А за 15 мин туда можно и ведро погрузить, если оно туда поместится. Это главная проблема людей страдающих ожирением. Они не чувствуют меру, пока мозг даст сигнал, в желудке оказывается очень много.

не правда.

но у кого то за 15 мин достигает,а у кого то за час

особенно, если большой перерыв в еде,часов 15

что, прям 5 ерберенок?

я как то привыкла сразу пакет весь СъЕДАТъ

если вкусная попалась, конечно.а если гуоно, то да,,,5 штучек и отврат надолго

также как и с помидорами.

редко когда вкусные купишъ

я бегаю 4 раза в неделю по 5-10 км. Занимаюсь пока что ещё дополнительно дома с гантелями. Собираюсь к тренеру персональному на силовые, но как-то мне не по себе , пока я такая пухлая к нему идти🤣

тут про бегаю ветка что, ли?

спрашивают о препарате, тут же подоспели все бабы со своими советами,которые мимо.

бегай блин, я 20 + лет бегала,, круглогодично,а время подошло- и не смогла больше бегать, изза веса.

20 лет тощая была, а тут вдруг разожралась

ВОЗРАСТ ПРОСТО И ДРУГОЙ обмен ,нихрена не понимаете так и не лезте.

тут про снижение веса без этих препаратов и вред этих препаратов. Не надо так выходить из себя.

с такими подругами как вы и врагов не надо

Какой возраст? Мне за 50 перевалило. Обмен минимально замедляется, это легко компенсируется.

Классно👍 да ну, идите на силовые. Качество тела совсем другое будет, чем только с кардио.

Сигнал в мозг о насыщении поступает не ранее чем через 15 мин. А за 15 мин туда можно и ведро погрузить, если оно туда поместится. Это главная проблема людей страдающих ожирением. Они не чувствуют меру, пока мозг даст сигнал, в желудке оказывается очень много.

в том то и дело, что если желудок здорового не дополучит тот определённый объём, то до следующего приёма пищи будет чувствоватъ дальше себйa голодным.

Вот это фото стало моей точкой отсчёта.

Выражаю свое уважение. Хотя оно вам ничему, потому как ваше к себе значит намного больше. Вы на 50 не выглядите.

Без физических нагрузок, даже если сидеть на диете, большого толку не будет. Вместе с жировой тканью будет уменьшаться и мышечная масса. Есть одна вещь на которую мало кто обращает внимание. Физические нагрузки усиливают работу лимфы, с потом выделяется огромное количество отработанных и токсичных веществ. Практически вся отечность — это прямое указание на недостаточное количество физических нагрузок.

Внешний вид, лишь указание на то, что внутри все в порядке или не в порядке.

Если бы меня спросили, в каком порядке действовать, то был бы следующий список с уменьшением приоритетов. Каждый следующий шаг добавляется к предыдущему.

- уменьшение калорий + спорт

- отказ от полуфабрикатов и сладкого

- отказ от пищи животного происхождения

- добавление свежевыжатых соков

- 1-2 дня в неделю без еды, например только соки.

- бидобавки, бады

а в 50 уже старушка по - вашему 😳

спасибо😊

Кстати, сахар, от него трудно, но тоже можно легко отказаться.
Я выросла в Казахстане и не представляла себе завтрака с без чашки крепкого чёрного чая с 3-мя ложками сахара. 🤦‍♀️ Сахар в утренний калораж не вписывался, я сначала экспериментировала со всякими ксилитами- эритритами, а потом просто на несладкий чай перешла. Оказалось, что это даже гораздо вкуснее, так как естественный вкус чая и кофе ничем не искажаются. Сахар в доме теперь только для гостей и редкой праздничной выпечки.

нет конечно, но грузность, лишний вес и поплывшее лицо возраст чаще всего прибавляют🤷‍♀️

С этим не поспоришь. Ты большая молодец!

в 50 уже старушка по - вашему

Нет конечно. Вот только сколько из 50-летних способны пробежать 100 метров и не попасть в неотложку?

Это кстати и к мужчинам относится.