Препараты для похудения - ozempic и прочие
Н.п.
Мне нравится, как вот этот врач про питание и диеты пишет
https://drdotzauer.de/abnehmen/beste-diaet
Friss der Hälfte - вполне нормальная стратегия, у кого то может и сработать.. зачем умничать? 300 г сала кстати это огромный кусок всего на 900 калорий, в любую диету укладывается.
300 г сала кстати это огромный кусок всего на 900 калорий
Скорее 2300-2400 килоклорий.
в этих "тортиках", если братъ готовые покупные, много всяких якобы вредных масел и жиров (пальма, маргарин, рапс), ещё нередко фруктоза добавлена, что они могут сильно замедлитъ метаболизм на несколько часов, особенно не у молодыh.
Если их только самой печь.
Bauchspeck в Германии доступный и съедобный, это 300 ккал/100г. Сало около 900, но его женщине не съесть ни 300 гр, ни 900гр. И в супермаркете не купить.
Метод ограничения объема пищи прост и работает, на этом все бариатрические операции основаны. Как и прочие системы питания, если их не смешивать.
н.п. Вот рассказывает в короткометражном видео, что проводили эксперимент. Одна группа съела чизбургеры по 250 г. без, а вторая уже с 68 г. авокадо. И авокадо смогло якобы нейтрализоватъ негативное воздействие чизбургеров в течение нескольких часов.
Маруся, я хочу попробовать! Мне тоже надо (а то я ем как ..... бессовестная какая-то).
Значит 3 раза в день тарелочка (такая, как на фото?) и жидкости без сахара сколько хочешь? и 5 км в день? - Принято!
Понятно, что сало не положу, а так что хочешь?
Понятно, что сало не положу, а так что хочешь?
Именно.
Такая как на фото гр 500 точно, или? А надо 300 максимум. И потом никие " та я только одну конфетку", или " та только один бутер".
Главная цель естественным путем сократить желудок. Просто все кто едят даже не оценивают сколько. А элементарно, обычная чашка чая это уже 400 мл. Все кто стдрадают перевесом, обычно едят 1 кг и более, соответственно и желудок растянут на огого, что и наесться человек не может.
Если вспомнить советские времена, кто ездил по лагерям, санаториям и тд и тп, то там порции капец были маленькие и добавку не давали. Никто об этом не говорил, и да были случи воровства, но принцип был именно этот. Колличество
потребляемого. И стакан компота там был 150 гр, а не чашечка в 400мл как мы привыкли в сытой Германии.
5-6 км ходьбы это я от себя добавила😉 для усиления эффекта. Это всего лишь 1 час в день. Можно аудиокниги слушать, можно музычку хорошую. Цель - заставить организм работать.
Извините, но при Вашем росте потреблять 1400- 1700 калорий в день и желать при этом похудеть- это просто нереально!
У меня такой же рост и я в июне 2018, когда весы показали незаметно день за днём нажранные 68,7 кг, скачала эпп и начала честно записывать каждую (!) съеденную порцию, будь то один орешек или сухофрукт к чаю. И выпитую за день воду, так как в рабочей запарке часто забывала достаточно пить. Сейчас это уже на автомате- всегда ухожу домой с 2-мя пустыми бутылками Фахингера.
Мне эпп для похудения насчитал 1.127 калорий! В низ можно на самом деле прекрасно уложиться, чтобы не остаться голодной.
Ходьба- это хорошо, но желательно что- то поинтенсивнее. Я через «не хочу» начала бегать. Понимаю, что это не для всех. Бег можно заменить на спортивную ходьбу, но по- настоящему, а не как я это вижу в большинстве случаев, когда дамы в спортивной одежде просто прогуливаются по парку.
Ну и силовые тренировки при похудении с этом возрасте очень важны.
Я уже ставила свои фото до и после, всё равно многие видели, поставлю ещё раз для мотивации. И да, в июне 2018 мне исполнился 51 год. Никогда не поздно начинать.
Вот это фото стало моей точкой отсчёта. В зеркале мне всё виделось гораздо лучше.
Июнь 2018
Июнь 2019
Как 2 разных человека…
Съешьте 100 гр шпека без хлеба и гарнира и напишите о впечатлениях.
Bauchspeck, Bacon & co , любые колбасы и шинкен и сыры запросто могу без хлеба сьесть .
Если вы имеете ввиду кусок сала - то я его и с хлебом не буду есть т.к. бэээ. Что доказать то хотели?
вы мой посыл не поняли?
тогда на 3х пальцах обьясню: в мисочке может быть еда и на 300 ккал и 3000 ккал. Поэтому при контролле питания мерять сьеденную еду мисочками - это не очень умно, скажем так. Надо контролировать не только сколько сьел, но и что сьел.
