подскажите удобную считалку калорий
Праздники прошли, время худеть..
кто какой пользуется считалкой калорий на телефоне?
пробовала easyfit, не понравилось...часто калории не совпадают с написанным на упаковке в разы
есть ли такие считалки, где можно изменить ккал на 100 грамм или создать свой датенбанк?
заранее спасибо и всем здоровья
https://cronometer.com/ Но вообще я сейчас делаю проще - составляешь график сколько должен в каждый день весить, и пока не достигнешь этого веса - не ешь. А если утром вес превышает запланированный, то на каждые 100 грамм превышения надо ждать с едой 1 час.
с ним худела, все получилось.
я так понимаю,что надо постоянно придерживаться диеты и спорта,если остановишья,то всё вернётся или?
Тратятся/расходуются эти 100 грамм за час?
За час тратится количество калорий примерно равное весу, если не двигаться. Чуть больше если много мышц, чуть меньше если много жира. Допустим у меня расходуется примерно 80ккал/час. Если бы это был чистый жир, то его расходовалось бы всего чуть больше 10г. Если это глюкоза из гликогена, то это 20г + 60-80г связанной гликогеном воды. В реальности мы сжигаем смесь жира и глюкозы, но плюс к этому вода уходит с потом, дыханием и мочой, так что для моего веса в среднем за час вес падает на 100г. Поэтому, чтобы не взвешиваться весь день, я могу просто взвеситься утром и рассчитать когда я достигну нужного веса. Сегодня утром вот было кило двести лишних, поэтому сегодня я есть
не буду, буду только пить чай-кофе...
У женщин бывают отёки в определённые фазы цикла. Так и неделю впроголодь сидеть можно.
За несколько циклов можно наверно научиться делать на это поправки...
Van Doren, очень нужен ваш совет.
Я вашей системы питания не придерживаюсь и, скорее всего и не буду. Хватит с меня, что мясо уже почти 17 лет не ем. Но вот худела я к 50-летнему юбилею на строгой веганской диете с ограничением жиров и полным отказом от пищи один раз в неделю. Около 15 кг сбросила за 46 дней (в Великий пост).
Спортом не занималась, но активно работала в саду: кроме обычной весенней работы, пилила, рубила, ломала сучья. Спустя несколько месяцев (хорошо, что не раньше, а то бы меня это напрасно демотивировала) прочитала в интервью Розы Сябитовой, что скинув даже 10 кг, всё обвиснет (она делала подтяжку). У меня ничего не висело и выглядела и чувствовала я себя прекрасно.
Сейчас опять надо скинуть несколько кг. Ваш способ очень бы мне подошёл и был бы для меня очень комфортным.
В чём проблема: три года назад узнала, что у меня активный гепатит С и фиброз печени 2-й степени.
А при заболеваниях печени же рекомендуют 5-разовое питание (никогда мне это не удавалось - максимум 3 раза и подник - у меня ещё и язва была почти 30 лет)
Здесь получила успешную противовирусную терапию.
Прошлой осенью долго раздумывала о плюсах и минусах обсуждаемой тогда тут диеты 16х8 в моём случае (огромный плюс для меня - она не требует от меня ни малейших усилий: я с утра, как правило, не хочу есть, пока не начну). В ноябре решилась.
В июле сдала кровь на анализы: все показатели в норме, единственно - тромбоциты ровно по нижней границе, и железо близко к верхней. "Классические" печеночные - в норме (были где-то в 3,5 раза повышены перед началом терапии). Вроде отлегло.
У меня иногда бывают недомогания, и я связываю их с застоем желчи, но не факт (кстати, желчный пузырь у меня с перегибом и перетяжкой, подозреваю, что это врожденная особенность: такой же дефект у сестры и у наших детей, причём у детей это обнаружилось где-то в 3-хлетнем возрасте).
Вот как вы думаете, с учётом моего анамнеза, не вредят ли мне длительные пищевые паузы, и опасно ли их ещё удлинять по Вашему примеру?
Чисто Ваше мнение, ответственность за принятые мной решения всегда беру на себя.
А при заболеваниях печени же рекомендуют 5-разовое питание (никогда мне это не удавалось - максимум 3 раза и подник - у меня ещё и язва была почти 30 лет)
В современных рекомендациях такого нет. Единственное что там рекомендуют - мало жира, железа, соли, сахара; запрет алкоголя. Голодание при этом даже полезно, ибо оно активирует протеин который отвечает за регенерацию печени. Что интересно, этот протеин также активируется берберином, и есть пара положительных результатов при гепатите по берберину. У него правда и побочки есть, надо будет глубже поизучать все связи. Ну а голодание можно только рекомендовать.
желчный пузырь у меня с перегибом и перетяжкой
Это вариант нормы.
У меня иногда бывают недомогания, и я связываю их с застоем желчи
У родственников камни были? УЗИ желчного не делалось?
Спасибо большое.
мало жира, железа, соли, сахара
Мало железа - это как? У меня, кстати, до приезда сюда гемоглобин был или на нижних границах нормы, или даже анемия (язва плюс женские проблемы), так что я как бы радовалась высокому гемоглобину.
Жира и сахара почти всегда (кроме периодов сброса килограммов ) очень много в рационе, сейчас ещё и сыр прибавился🤦♀️.
И алкоголь совсем-совсем не надо? Просто как бы в винодельческий регион попала, хотелось бы иметь возможность все стороны жизни genießen. На всякий случай: до постановки диагноза выпивала не больше пары бутылок вина в год. И без проблем откажусь от этой стороны.
У родственников камни были? УЗИ желчного не делалось?
Про камни у родственников пкм не знаю. Узи желчного конечно делалось, и там, и тут, камней нет. Ну, пкм не было два года назад.
Ну и вообще я до сих пор печень слева "показываю" (при разговоре на эту тему рука туда тянется: прижимала-растирала много лет при язве желудка, справа - никогда никакого дискомфорта). Хотя, конечно, это мало успокаивает.
И алкоголь совсем-совсем не надо?
Алкогольные напитки лучше исключить.
Никогда не понимал "вкусности" вина и пива, ну а водки и прочих высокопроцентных тем более, все кто такое пьёт делают это через силу, морщась или запивая/закусывая. Ну а если вы не можете общаться без алкоголя, значит не совпадают интересы или это чисто психологические проблемы. Два решающих момента в жизни которые повлияли на мое неприятие алкогольных напитков: в детстве, смотря на застолье предков, я решил попробовать что они там пьют, водку не смог, ибо она воняла конкретно и на пробу обожгла язык, дальше попробовал вино, показалось гадостью, выплюнул... После, уже в 18 наверное, с пацанами со двора решили купить пива и водки. Купили, и в коллекторе теплотрассы решили "бухнуть", опыт с водкой
у меня был, поэтому на все уговоры я отказался, пацаны морщась залили в себя, пиво я попробовал и кое как добил банку за все время. Потом уже в Германии, уболтали меня будучи в Грюнидиге, в Нюрнберге, пойти попить типа настоящего баварского пива, потому как там я пил мочу (согласен), ок, пошли взяли, кое как я эту бутылку осилил (тоже моча походу), тип с кем я был залил в себя 3 и описывал это как напиток богов.
Ну, это же так красиво: вино в бокалах, виноград с сырами на тарелочках😎.
Да я сама уже решила: ну её нафик, эту красоту. И среды-пятницы - веганские, начиная с сегодня.
И тут всегда безалкогольные пиво-шампанское-глювайн в меню есть, если не хочешь сильно от всех и отличаться
хочешь сильно от всех и отличаться
Повторять за стадом, это признак собственной неполноценности. Если есть те, кто будет уговаривать и под смех**чки пытаться троллить заставляя "выпить", таких людей лучше сразу приземлить на место, они 100% недалекого ума и с ними вам не по пути. Если человек адекватный, он предложив и услышав отказ сразу всё поймет, может у вас болезнь, или вы принимаете медикаменты, или не пьете потому как беспокоитесь за свое здоровье...
хорошая идея с ожиданием 👍
Hagen - Iserlohn + MК + EN + Schwerte, Menden ..Hemer, Wetter, МК, NRW
сегодня испробовала ожидание
Пила в течении дня только чай
Ушло почти 2 кг
/правда пробежку еще вечером совершила🏃♀️
Hagen - Iserlohn + MК + EN + Schwerte, Menden ..Hemer, Wetter, МК, NRW
Ну это в первый день 2кг. А вообще график должен быть адекватный, граммов на 100 в день.
Скажите пожалуйста, а где про эту систему можно подробнее почитать?
Понятно. Жалко, что Вы не писатель.
А я вчера уже много насмотрелась роликов про интервальное голодание. Сейчас имею какое-то представление, как с этим работать.
Ну и Вам спасибо за идею с оттягиванием завтрака.
Я вот совсем не понимаю... Может просто понимать не хочу, 16 + 8, это же и есть интервальное голодание? Типа 16 часов не ешь, а 8 ешь). У меня сестра на системе 16 +8. За год похудела на 15 кг.
Для меня считать калории... Вопщем не люблю я это дело... Лучше уж просто ограничить себя в чем нить. Например хлеб не есть или сладкое.
Но я запросто могу это не есть годами, мне тяжело избавить от привычки "есть ночью"😭
А сколько Вам лет?
С тех пор, как мне выписали гормон. Я хлеб ем только по праздникам, сладкое, пару раз в году.
Так о чем мы? Какие еще каллории?
У всех разные обстоятельства.
нп,
вчера я только обедала (без завтрака и без ужина), легла спать, чувствую, что голодно мне, но решила перетерпеть.
Утром встала, голода нет, решила не завтракать.
Доработала до обеда, голода нет, отказалась от обеда.
Сейчас поужинала гречкой, омлетом из одного яйца и пары помидоров, заела все это гранатом )
Получается, что 30 часов ничего не ела, ничего так, полет нормальный.
Что удивительно, живот от голода не журчал ))))
Такое бывает, но не кидайтесь в это сходу, у многих в итоге срыв происходит. Лучше постепенно, желудок уменьшается, еды много не хочется и срыв может быть только психологический, да и то много не съедите. И считайте ккал, всё должно быть в норме, не гробьте здоровье.
Мне 36. Нет я не спорю о том, что у каждого разные обстоятельства, писала о том, что я могу не есть. Не потому что у меня какие то проблемы со здоровьем, просто не хочется, нету тяги к хлебу или сладкому (к примеру близняшка не может жить без сладкого, для неё съесть 1 кг конфет за чаем, не проблема) я не ем сладкое в таких кол-ах, не люблю можно так сказать, но лишние кг прибавляю из-за привычки есть по ночам.
И избавиться никак от неё не могу.
Но сегодня твёрдо решила попробовать ИГ (16/8). Прочитала много инфы. Посмотрим что получится, а то лето не за горами!!!
Кстати, сестра постоянно использует прогу Lifesum для счета калорий. Ей нравится.
Боже, я не навижу считать калории, но надо попробовать, может все не так страшно....
Я Вас поняла.
Лайфсум я тоже использую, даже была подписана. Мне нравится, как они для блюд БЖУ считают.
Но это тоже не мое.
Я Вам одно скажу, если мы не можем посчитать ккалории, значит мы дофига жрем.
А дробное питание с ихними спичечными коробочками?
, не переношу.
Я уже неделю на 16/8. Очень классный режим. Мне подходит. Я делаю 12 00- 20 00 окно питания. И то, мне с запасом, после 18 уже есть не хочется. Но, есть запас 2 часа, если припечет, что-то в рот вкинуть.
Сладкое - уже отвыкла, мучное все ж съедаю одну пластинку меркорнброт в 12 с кофе, не могу себе отказать, люблю его. Подсушить в тостере 2 половинки и с сыром , вкусно.
Ну я тоже со вчерашнего дня пробую эту систему питания. Только я рано встаю, поэтому решила, что с 8:00 до 16:00 для меня оптималочка. Вчера поела в 16:00 и утром проснулась такая голодненькая. Пока думаю оставить это время. После 16:00 кушать не хочется.
На счёт программы хочу сказать, что тоже пока в поиске. Мне нравится, что можно по штрих коду отсканить продукты, но все же для меня это все так в лом)))).
А вы пользовались дневников питания? Я вот хочу попробовать, может мне ручкой будет интереснее....
Согласна про "до фига жрём" 😁😁😁. Думаю в точку!
Вобщем , я немного радая, что решилась! И что не одна такая на белом свете))
А вы пользовались дневников питания? Я вот хочу попробовать, может мне ручкой будет интереснее....
Та нет.. Все, что ставит меня в строй, не мое. И вообще, находиться в зоне контроля, это ж не жизнь.
Ну, толку с того- мы пишем, пишем, строчим, отмечаем, контролируем, день-два-год и ? На сколько нас хватит? Это что, счастливая жизнь?
Так я понимаю- надо выбрать свои любимые моменты и их использовать. Не те, что
используют другие.
К примеру, я люблю ходить, ездить на велике, встречать рассвет на природе.
Я не люблю бегать, таскаться по магазинам-шопить то есть, я не люблю что там еще- а, вести записи)
От из этого я действую. собираю мои любимые моменты, из них делаю свое расписание.
Максимально положительных эмоций, при этом, с пользой для здоровья.
То есть, если Вам так хорошо, в 8 позавтракать, а вечером не ужинать, то так и действуйте.
Посмотрите вот этого блогера. Он, мне кажется очень доступно рассказывает про ПГ.