Login
Фитнес КПД
NEW 07.05.13 17:33
И слава богу. Иначе девочкам плохо станет. И они убегут в страхе.
in Antwort Kabal 06.05.13 12:47
В ответ на:
Хм, а плечи и бицепсы тоже куда-то "сбросились"...
Хм, а плечи и бицепсы тоже куда-то "сбросились"...
И слава богу. Иначе девочкам плохо станет. И они убегут в страхе.
NEW 10.05.13 22:35
in Antwort Steel_Warrior 06.05.13 09:45
Сегодня попробовал лямки. Понравилось больше, чем крюки. Спину пробомбил - во! :)
NEW 10.05.13 22:45
in Antwort Simple 10.05.13 22:35
Ну и ништяк!
Есть две самые важные тренировки: ног и спины. Остальное- пляжные примочки!
Так чт если бомбишь, то напалмом и надолго!
Есть две самые важные тренировки: ног и спины. Остальное- пляжные примочки!
Так чт если бомбишь, то напалмом и надолго!
NEW 10.05.13 22:46
in Antwort Steel_Warrior 10.05.13 22:45
Так и делаю. Только разнес их на разные дни, иначе до дома не доеду (на велике).
NEW 10.05.13 22:46
in Antwort April2011 07.05.13 17:33
NEW 10.05.13 22:47
in Antwort Simple 10.05.13 22:46
Ясен хрен!
Чуть позже поймёшь, что и ноги надо раскидать. На тренинг квадсов и на тренинг бицепса бедра!
Чуть позже поймёшь, что и ноги надо раскидать. На тренинг квадсов и на тренинг бицепса бедра!
NEW 10.05.13 22:48
in Antwort Steel_Warrior 10.05.13 22:47
То есть, одних приседаний недостаточно? Или будет недостаточно?
NEW 10.05.13 22:48
in Antwort Simple 10.05.13 22:46
смотри ещё, чтобы спина до тренинга ног была отдохнувшая.
Иначе низ спины перегрузишь на нет. И русское происхождение не поможет! :-)
Иначе низ спины перегрузишь на нет. И русское происхождение не поможет! :-)
NEW 10.05.13 22:50
in Antwort Simple 10.05.13 22:48
нет!
на бицепс бедра отдельно надо будет подходов 6-8.
Но пока не запаривайся. А если что, пиши здесь. Что, типа, попа растёт, а под ней ничего нет...Тогда проблематику увидем!
на бицепс бедра отдельно надо будет подходов 6-8.
Но пока не запаривайся. А если что, пиши здесь. Что, типа, попа растёт, а под ней ничего нет...Тогда проблематику увидем!
NEW 10.05.13 22:52
in Antwort Steel_Warrior 10.05.13 22:48
Понял, спасибо. Раньше я делал приседания в конце (после становой), но потом в каком-то форуме увидел, что надо наоборот :)
NEW 10.05.13 22:53
in Antwort Steel_Warrior 10.05.13 22:50
О, об этом мне заботиться не надо. У меня задница как раз самое большое место :-D
NEW 10.05.13 22:55
in Antwort Simple 10.05.13 22:53
Приседания и становая в один день? Только одно исключение: интенсивность разная, иначе сломаешься (не сразу, так позже. а оно тебе надо???)
NEW 11.05.13 09:23
in Antwort Steel_Warrior 10.05.13 22:55
NEW 12.05.13 17:02
in Antwort Simple 11.05.13 09:23, Zuletzt geändert 12.05.13 17:03 (wowan1974)
у меня вопрос стоит ли принимать BCAA или нет?
«Никогда нельзя думать, что ты лучший в своем деле. Высокомерие – не качество, а препятствие на пути к успеху».
NEW 13.05.13 19:03
in Antwort wowan1974 12.05.13 17:02
Готовься отвечать на вопрос: "Что ты от них ожидаешь????"=)))
NEW 13.05.13 19:50
in Antwort wowan1974 12.05.13 17:02
я начал применять BCAA при похудении, потеря силовых показателей заметно притормозилась. просто с дозировками надо быть смелее. лучшая схема конечно это за час до тренировки грамм 30 вхей протеина и на тренировке BCAA не меньше 10 грамм.
NEW 13.05.13 22:43
in Antwort brauning 13.05.13 19:50
как вам такой сплит грудь-бицепс,спина-трицепс,ноги-плечи?
«Никогда нельзя думать, что ты лучший в своем деле. Высокомерие – не качество, а препятствие на пути к успеху».
NEW 14.05.13 14:17
in Antwort wowan1974 13.05.13 22:43
классический культуристический сплит. известный уже лет 30 точно и доказавший свою эффективность для определённого уровня физического развития атлета.
NEW 14.05.13 16:39
просто я занимаюсь год по такому сплиту грудь-бицепс-трицепс,спина-плечи,ноги-пресс,а тут недавно вычитал что надо в один час укладываться,а у меня нихера не получается в один час всё сделать,вот и решил грудь-бицепс,спина-трицепс,ноги-плечи-пресс,только вот думаю,качаю ноги,а потом плечи будет эффект или нет,так как ноги это низ, а плечи верх,кровь туда сюда гонять?
in Antwort aby3ep 14.05.13 14:17, Zuletzt geändert 14.05.13 16:39 (wowan1974)
В ответ на:
классический культуристический сплит. известный уже лет 30 точно и доказавший свою эффективность для определённого уровня физического развития атлета.
классический культуристический сплит. известный уже лет 30 точно и доказавший свою эффективность для определённого уровня физического развития атлета.
просто я занимаюсь год по такому сплиту грудь-бицепс-трицепс,спина-плечи,ноги-пресс,а тут недавно вычитал что надо в один час укладываться,а у меня нихера не получается в один час всё сделать,вот и решил грудь-бицепс,спина-трицепс,ноги-плечи-пресс,только вот думаю,качаю ноги,а потом плечи будет эффект или нет,так как ноги это низ, а плечи верх,кровь туда сюда гонять?
«Никогда нельзя думать, что ты лучший в своем деле. Высокомерие – не качество, а препятствие на пути к успеху».
NEW 14.05.13 17:40
in Antwort wowan1974 14.05.13 16:39
я на первом варианте збс прогрессировал, но я разделял ноги и плечи по дням, в 1 час всегда укладывался - урезай упражнения, добавляй подходы. любую прогу всё равно каждые 2 -3 месяца менять надо, какая бы хорошая она не была. 2-я прога - гавно полное, работает только на захимиченных ребятах, у тебя жим встанет через 3-4 недели ЖЕЛЕЗНО!!!!!