Бег по утрам, вечерам. 🏃♂️🏃♀️
Ясно. Мой маршрут лежит по грунтовой дорожке вдоль речки. Асфальт захватываю, подбегая к дому- метров 200 от реки. Насчёт техники не задумывался. В детстве - юности спортом занимался. Вот, как тогда бегали перед тренировкой кроссы, так и сейчас бегаю)))
Должен смотреть по своему состоянию ... Ставить цели и наращивать особенно в возрасте не совсем верно. К любым действиям организм привыкает и к бегу в том числе ... При медленном беге работает одна группа мышц, быстрей бежишь - другая, в спринте третья и т.д. Если я буду бегать каким то одинаковым способом, я становлюсь дистрофиком и более того сердце сосуды и мышцы перестают верно реагировать на нагрузки, в том числе на самые минимальные, наращивание токой одномерной нагрузки ситуацию только усугубят. Слухай, запишись в какуюто из групп "здоровья" ... На моём стадионе гдя я тринеруюсь и играю много пожилых с тренерами занимаются спортом. Для таких вещей тренер из бывших спортсменов будет очень полезен. С ним можно индивидуально посоветоваться, поговорить, выработать индивидуальный режим тренировок который повысит качество жизни.
Там у него есть совет про правильное дыхание,дыхание животом помогает легко бегать на длинные растояния без одышки и усталости,мне помогло при кардиоОчень достоный разумный человек,все советы по делу
Футбол??? Для 60+ ??? БггггГ После 40а обычно уже фффсё дотягивают до первой травмы и бросают. Даже на клубном любительском уровне вне всяких лиг, просто для любительских турниров 40+ уже нужно очень стараться чтобы продолжать играть и при этом команда в которой играешь не просто спойлер ... А ты после 10 минут игры ещё не калека 🤣🤣🤣
Но! Я не услышала советов про растяжку , до бега и после🤷🏻♀️Я стараюсь её делатьПолучается, это не так важно?
А разве у здесь уже звучали вопросы по растяжке?
Такие перекладины есть везде, даже в лесу, где-то чуть повыше, где-то чуть пониже .
Я размину не делаю, просто начинаю бег с очень медленного темпа. А вот заминку выполняю всегда, прислушиваясь к своим мышцам.
Мурка я знаю тут есть куча профи любителей велосепедистов уверен они прочтут и ответят У меня велика нет, зато есть электросамокат. На мой делетанский взгляд, я бы подумал где велик буду хранить, если в магаз какой иль на работу, чтобы не спёрли и детали не поскручивали, чтобы был лёгким и надёжным (т.е. без нужды особого сервиса) и недорогим, подходил мне по габаритам. Походил бы у вас там по веломагазинам (зашёл бы в 3-4 минимум) рассказал продавцу о критериях. Не знаю как в Москве полагаю также, но в Киеве магазины как правило сервис за 10-20$ в год предлагают + 5$ за хранение сменных колёс с протекторами для зимы и лета.... Это так мысли делетанта, уверен сейчас посоветуют что поконкретней.