Бег по утрам, вечерам. 🏃♂️🏃♀️
Тогда меня в какую категорию записывать в 60?
В нормальную категорию. Я тоже бегаю приблизительно 3 или 5 раз в неделю по 6 километров и мне 59.
И начала бегать не так давно. Лет 6 назад начала и через год бросила. И вот 4 года назад опять начала и пока не бросаю.
P.S. Фанатично бегать при плохой погоде мне в лом. У меня беговая дорожка дома.
Ага, особенно для таких расплывшихся как я.
Мне дела нет до Ваших габаритов 
Про вред коленкам я не от Вас слышала на тусовке когда-то и я именно того человека имела в виду.
А бег коленкам не вредит. Если не хочется бегать, то надо придумать другую отмазку.
Молодёжь бегает
Ой, меня столько обгоняет всяких длинноногих Мне на них наплевать, за рекордами не гонюсь. Я бегу истинной трусцой, без напряга. Но мою дистанцию я проходила быстрым шагом с моим мужем и это было где-то 1 час 35 минут. Я бегу около 1 часа и минут 3 или 6. Некоторая экономия времени просто получается.
Сейчас бегаю с шагометром и у меня статистика за последние месяцы, потому что как начался карантин, то это просто была катастрофа. Засиделась дома сразу. А тут взглянешь на пробежковые километры и думаешь: Ох! Конец месяца близко и надо поднапрячься
Бег тренирует сердечную мышцу. Это единственный метод, который её тренирует. Во время бега развиваются коллатерали - капиллярные сетки, снабжающие миокард, что способствует лучшему кровоснабжению. У бегунов сердце реже сокращается, а значит и меньше изнашивается, поэтому бег прежде всего полезен для сердца.
Я люблю бегать , особенно когда холодно. Даже при минус 7 бегала.
у нас -7 что-то вообще и не помню, чтоб лежал снег за 14 лет, что я тут живу, не было ни разу, -2 пару раз за зиму может случиться, бегать не мешает.
в жару никогда не бегаю, не могу. в Греции когда были и было жарко, утром в 7 бегала и купалась перед завтраком.
В Германии когда зимой бываю, там может быть -5 и тоже нормально для бегa
Тут народ 60+ собрался и "бегает". Всё ОК, почему бы и нет... Но в 60+ лично я бы ИМХО тенисом занялся ... Монотонный бег не тренирует, лишь разогревает ... я бегаю перед спортом или на следующий день после предельных нагрузок, если совсем в облом, то со скакалкой по 150-200 раз 3 подхода на разных ногах ... Тенис для пенсов 60+ круто, и как кардио и как общая тренировка. Я бы советовал ...
Бег тренирует сердечную мышцу.
Всё относительно. Бег от инфаркта или к инфаркту - понятия относительные. Бег увеличивает само сердце, сердечную мышцу, а следовательно вероятность отмирания этой мышцы повышается особенно у тех кто тренируется нерегулярно. В пожилом возрасте с этим нужно быть осторожным, если чем заниматься то делать это регулярно и меняя фазы.
Например ты 5 днней в неделю бегаешь по 5 км но за час, пробежка - отдохнул и т.д. А 2 дня в неделю те же 5 км за 20 минут. Это просто пример что я подразумевал под "фазы", для каждого это должно быть индивидуально и относится к общему "занятие спортом"
Коленкам достаётся, когда с крутой горы долго спускаешься.
не только.
коленкам постепенно достаётся даже тогда, когда бегают по тротуару с небольшим наклоном вправо или влево (для отвода дождевой воды) или на неровных лесных/полевых дорогах (ветки, шишки, ямки)
фотогр. из сети
а так же если уже присутствует деформация стопы, которая никак не скорректирована спец. стельками .
Для наименьшего травмирования суставов бегать нужно на "правильных" поверхностях и в хорошей обуви . Ну и сама техника бега - тоже немаловажный момент (толчок, приземление, амортизация, подъём бедра, темп)
Сама бегаю регулярно.
https://www.youtube.com/watch?v=F5xWgjXEXnQ
Вот красивый пожилой мужчина и у него много хороших советов по правильному бегу,я на него подписана
Бегаю редко,в фитнесе 5 раз в неделю