Худеем к лету 2021
вы обе смелые )
Я на весы рискну встать только через неделю, тогда и запощу фотки в каком я состоянии 🙈
сегодня гантели потягают. Вспомню, как это )
когда открыты фитнесы, я там регулярно через день.
Было, но прошло: рельеф ног, спины, прорисованные бицепсы, ноги были огонь 🔥🙈 все похерено. Можно винить корону, но дома есть все для занятий спортом, нет желания. Есть я больше не стала, а отсутсвие спорта сразу сказалось эквивалентом в кг.
минутка Ностальжи
Всего-то год назад:
вино я тоже с удовольствием, сухое. Раньше красное, там меньше сахара, потом на него аллергия стала сильная появляться, перешла на белое по выходным. Шампанское тоже очень :) только пить не с кем :). Одна из моих дурных привычек- это семечки по вечерам. Муж приносит к телевизору и моя рука тянется. Всё знаю: жирность, куча калорий! 🙈 я же говорю, мотивация где-то, но не со мной. Хотя и чувствую себя конечно погано в таком теле.
Это у вас постоянный рацион или временная диета?
Тебе лучше) У меня засада, одна подруга пьет , другая сладкое ест) Я это все люблю. Ну и с мужем тоже . Вино и шампанское только сухое.
Я свою фотку на днях ставила, что есть,то есть) мне пока будет тяжелее, я заниматься не могу, защемила седалищный невр, сейчас практически без движения, а только были планы заниматься, хоть и дома.
Так что тягай осторожнее, я вот уже потягала после перерыва.
енто не моя цитата 😁я не доедаю, кстати
Блин, сорри. Как это я умудрилась на тебя нажать))
п.с. я, кстати, тоже не доедаю(дала) Наверное, через чур брезгливая
While you can, just keep worthy life
Жень, ты помнится раньше по вечерам тоже творог ела 20 процентный? Так и ужинаешь? В меня молочное ничего уже давно не лезет. А к этому кварку прямо вообще какое-то отвращение. Только если его на тонкий Knäckebrot намазать и сверху тоже тооооненьким слоем 50% варенье.
Зернистый творог можно попробовать. С огурцом вообще вкусно. Вообще неважно, что есть, пока ешь меньше, чем тратишь. Протеин и жиры насыщают подольше, чем углеводы, вот и вся разница. Овощи-фрукты создают объём желудку, но не содержат много калорий. Плюс витамины. Поэтому самое оптимальное: много овощей, достаточно протеина и немного жиров.
Если много тратить на спорт, то можно себе позволить побольше еды.
Зернистого творога тоже в своё время переел: и с огурцами, и с помидорами, и с паприкой (особенно вкусно :). Но ужинать нормально конечно нужно, значит надо заменить рыбой/курицей. Потому что одним салатом я не насыщаюсь. Про спорт: 100 процентов! Есть для домашних занятий абонемент на Gymondo , хорошая кстати штука, много программ. Все дело только в отсутствии мотивации. Вот поэтому обрадовалась ветке: может поможет это изменить :)
конечно, аккуратно придётся ) у меня же суставы по швам трещат 😆
я очень понимаю 😀 сама ем все, что хочу, в разумных пределах, конечно, но много трачу на спорт. У счастью, от локдауна не завишу и здоровье позволяет. Сейчас на время католического поста убрала сладкое и алкоголь. Три года назад похудела на 12 кг, набравшихся за две беременности. С тех пор вес держу, плюс-минус 2-3 кг. Вот сейчас за время поста 2 кг скину, и опять до следующего года заморачиваться не буду.
Хоть бы ваша система питания на мне сработала! Да и активность у меня тоже небольшая, велотренажер. А в последние месяцы и он простаивает из-за моего гормонального сбоя...
Перенесу мой утренний кефир на вечер. С обедом будет без проблем, меню на завтрак надо продумать.
Еще вдохновляет, что у вас такая программа интенсивно работает. Спасибо!
Я с клубникой и корицей люблю, но сейчас не сезон. Завтрак, не знаю, не всегда завтракаю. Сейчас снова перешла на лоу-карб, голода как-то особо нет. За локдаун тоже не набрала, регулярно занимаюсь, в последнее время более интенсивнo. Но худеть все равно худею конечно ))))
у меня такие, просто кипятком заливаю. рапунцель это когда овсянка надоест.
На ужин можно овощной суп, если любите. Я вчера вечером грибной сварила, с коричневыми шампиньонами и сухими белыми, маленькая порция горячего супа очень насыщает, ну и для желудка хорошо и легко. Завтра цветную капусту на пару и пюрешку приготовлю. Потом у меня вирзинг на очередном лежит, вкусно и сплошные витамины.
спасибо за идеи! Пюрешка из капусты - надо будет сделать 👍