В бокале виски около 500 кКал. Алкоголь в целом тормозит жиросжигание.

вот вес раскачать тут нет особой логики,мои первые 2 попытки не удались,не хватидо терпения,а вот 3 вроде как.то потихоньку идет

Та же беда . Подруга на шампусик подсадила😖 , винцо тоже частенько вечерами.
Питание само собой получается 8/16 . Ближе к ночи хцца закинуть вкусняшку 😏 Беру леденец с имбирем из дм без сахара . Бегаю на крышу в фитнес студию жиры растрясать😅 Я уже показывала раньше

вот что мне помогает,стимул,джинсы пестрые Севен по новой заказалв в 2 размерах,весы не каждый день,а то,что было мало неделю назад,пробую по новой,т е пару ранее любимых шмоточек весьма приятно наблюдать даже самый небольшой прогресс

С таким фитнесом алкоголь не страшон.:)))

Присоединяйся к нам непьющим до Пасхи.:))

Ты права, если одежда больше не трескается по швам, это мотивирует.:)

А что делать, если ничего не мотивирует 🥴

А кофе чёрный и чай можно в интервал 16 или совсем Ничего ?

Я уже пару лет на 8/16. Толку 0. Но от чая и кофе мне очень кушать хочется. Поэтому 16 часов пью только воду.

меня вот платья в обтяг от guess мотивируют :).

я еще что заметила, у меня все подружки, даже кто прям одуванчики были- все поправились.

те кто и так не был одуванчиком, прям сильно разнесло.

я как бы как была толстая, так и осталась, 2-3 кг даже скинула, а вот они прям сильно и перестроится никто не может/хочет. у всех вино- еда, одна радость в жизни.

Оснащение серьёзное! На любой вкус! 👍

Мы по бокальчику винца любим вечером пропустить. )) Только вечером у нас и получается "нормально" поесть, один раз за весь день. Воду за беседой пить грустно, сок - слишком сладко (пыталась на ананасовый подсесть). Томатный сок - только в самолёте 😂. Крепкие напитки нам не зашли, да и цедить 3 глотка весь вечер не будешь, а пьянеть от бОльших доз не хочется....

Что пить за приятной беседой на диване вечером? )) Я не придумала пока... 😃

Имбирь не калорийный. С лимонным соком. Но аж передёрнуло сейчас от воспоминаний о жгучести и кислоты. ))

Я на вес после множества веток здесь вообще внимания больше не обращаю, потому что, вес- не показатель. Например, вот фото, вес 56,6 кг при росте 162 см, при 50 кг меня ветром будет носить, я это точно знаю, так как после родов столько весила. Сейчас мне до этого веса нужно убрать 3 нажранных за зиму кг. Мне за 50.

я читала, если алк пьешь то мин 24 часа не худеешь.

по мне оптимально- воскр- пятница строго строго- еда и алк. а пятница суббота можно немного позволить. или вообще ноль, как во время беременности и после: ни ни

Я когда худела, то на выходных все себе позволяла, просто худелось медленнее. Но зато не так печально 😁

Я 50 никогда не весила , может в школе 🙂

55 тоже, мне кажется, это уже была бы просто внеземная красотища 😁 но быть худой не мое, и муж при 57 стонал, что я как из Освенцима)

вот это мои вариант, если строго строго меня надолго не хватит. у меня в принципе нет дисциплины и силы воли насчет еды и похудения- до детей я ела и пила что и когда хотела, но спорт и жесткий фитнесс 5-6 раз в неделю по 3 часа- штанги степеры курсы цумба yoga плаванье и сауна- я прям летала, еще работала 40 и больше часов, подружки и дружки, всё успевала. а сейчас привычки поесть и выпить остались, а спорт ушёл 🤪

Рацион прост, калории не считаю. Утром цельнозерновая каша на воде (я так много лет завтракаю), днем запеченые овощи с растительным маслом (немного) с мясом, рыбой или сыром, любимый фруктовый салат из разных фруктов и ягод и горстка кэшью или грецких орехов. Порции в пределах разумного без добавки, но и без подсчетов. До 18.00 0,5 л кефира. Плюс вода в течение дня около 1,8 л. Не могу сказать, что я голодаю, худею стабильно достаточно быстро без плато и занятий спортом, только пешие прогулки с собаками.

Да, получается, что в течение 8 часов у меня три приема пищи (кефир тоже пища), а 16 я ничего не ем, пью только воду.

Я думаю, чай и кофе можно, если они без сахара и молока. Я себе позволяю иногда травяные чаи по вечерам, от чая-кофе не усну. У меня на 8/16 сон ухудшается, могу полночи просидеть, а сна ни в одном глазу. Тут кто-то когда-то написал, что я не одна такая.

рацион хороший 👍 все есть, но вечером бы только белок ещё)