О, девочки, сухое . Короче, если не похудеем, то соберемся и напьемся

🤣🤣🤣🤣 ну хоть весело будет !

давайте лучше похудеем, а потом встретимся и напьемся🤗

так можно никогда не встретиться 😂

😂😂

поддерживаю) 😜

Так, я волевым решением, сокращаю эту формулу до рабочей, в сухом остатке: - Встретиться и напиться. Без всяких «если»!

вот это самое то 👍

вот если меня кто смотивирует заниматься силовыми тренировками дома по 2-3 раза в неделю в свободные от бега дни, я была бы по гроб жизни благодарна. Проблем никаких нет, просто подкачать руки и плечевой пояс для сбалансированной картины. Нижняя половина тела у меня и так тренированная дальше некуда.
Фитнесзалы я не люблю, мне туда лень тащиться, да и детей вечером дома часто не с кем оставить. Снарядов дома тоже нет, гантельки по килограмму весом.

для рук и плеч зал особенно и не нужен.

а что нужно?

гантели, но конечно по кг это мало, тем более тебе. Но можно и с ними начать.

если втянуться, то я и нормальные гантели куплю. Но обычно меня только на неделю хватает... Что делать с гантелями?

плечи , бицепс, трицепс, грудь, ты же вроде это хотела? Я бы еще для спины тоже делала. Те весь верх .

да. Заказала гантели только что 😀 сборные, от 2 до 10 кг 🤦🏼‍♀️ А упражнения какие?

нп

у меня муж не пьёт практически, только когда собираемся, вернее собирались , мог треть бокала в самом начале со всеми выпить, а просто так не пьёт, а в одиночку я не хочу вино распивать, так что у нас его и нет почти дома, только маленькие бутылки для готовки.

мне тоже худеть надо и спорт нало, спорт важнее наверно, а то лапы ломит, хвост отваливается, но никакой мотивации.

Мне надо было специально есть чернослив, финики и flosamen для работы кишечника, раньше плевалась, сейчас кажутся вкусняшки прямо. Да, не в первый раз замечаю, но если съесть маленькую печеньку, или 2 кусочка шоколадки, то также вкусно, как съесть пол-плитки.

Ну и очень мотивирует, когда влезаешь в вещи, которые давно не налезали или плохо уже сидели 🙊

Рост 162, мне надо было питаться так, чтобы кишечник работал правильно. Почему не диетическое? Овощи и рыба запечённые ничего жареного, йогурт нежирный, овсянка, ягоды,1-2 в неделю булочку на завтрак, dinkel, Сухофрукты уже написала для чего. И без алкоголя месяц. Печеньку можно было убрать, конечно, но надо себя баловать. Я реально меньше стала есть, и здоровее, раньше ела всё подряд и булки и тортики, и мороженное, я несколько раз худела на алмазеде, 1 раз в день ела, 2 пила его с кефиром. Результат такой же, а постоянно голова кружилась и тошнило. А сейчас вечером есть хочу, но перед теликом не ем по привычке, а чай пью зелёный. Сахара давно дома нет уже.

Я про диетическое не писала, много углеводов и по калориям. Но если ты худеешь на таком, то отлично конечно . Я бы не смогла, к сожалению, мне реально надо очень жестко питаться, чтобы вес падал.