я давно уже на здоровом питании или Вы что-то другое имеете ввиду

Здоровое питание - начало, нужно следить за количеством б/ж/у и дневным калоражем. И тут всё очень индивидуально. При 4 разовых тренировках даже в Вашем возрасте должна быть зачетня фигура. :)

И еще хочется посоветовать не ровнят'ся на мужское питание, физиология, как никак, отличается.

А кто сказал, что надо голодать? :) Я ем два раза в день, но при этом не голодаю, скорее наоборот.

Вас никто не заставляет менять ваш режим питания, но хотя бы ознакомьтесь.

Даму свою покажи, которой за 40 и которая питается 2 раза в день.

спасибо огромное за советы

я слежу за количеством б/ж/у и дневным калоражем и наконец то могу сказать, что не стыдно за свою фигуру - и вес отличный, я в таком весе не была лет дцать, и ничто нигде не висит

а питание у каждого своё должно быть, Вы правы. Я нашла для себйa решение этого вопроса и довольна

Вот и отлично. Подберите себе тренировки так, чтробы спорт доставлял удовольствие. Например летом больше бег, зимой больше силовые.

Уменьшая калораж будете худеть, увеличивая соответственно будете поправляться. Всё очень просто. :)

У меня такой нет :) Но вот не моя, например:

судя по фото - дама похудела немного при таком питании

я при 4-6 разовом похудела почти на 40 кг и результат намного сильнее заметен, чем на Вашем фото

так как я не преследую больше cели худеть, то и смысла менять своё питание не вижу

Вот я тоже не представляю два раза в день есть. Я четыре раза ем.

По твоему вопросу, я бы бег убрала, и оставила бы 4 раза трени , два верх, два низ.

Я не дама конечно, но мне тоже далеко за сорок. Питаюсь 1- 2 раза в день. Меня тут многие видели :-)))))

Худит не питание а калорийность. Люди на вискаре и сникерсах худеют вообще-то :-) А на гречке и грудке жиреют как свиньи :-)))

меня заинтересовала диета на вискарике и сникерсах. Можно поподробней?

Где-то попадался чел, который проводил эксперимент))) Бухал виски, жрал всякую нездоровую хрень и сбросил что-то в районе 10 кг что-ли, за месяц-два. Разумеется оставаясь в минусе по калорийности ;-) Вес сбросить можно хоть на чём. Проверено лично) Разумеется вред для здоровья от такого рациона будет значительным ))) Как по мне, так здоровое питание это выкинуть простые сахара из рациона, трансжиры, полуфабрикаты и т.д. Ешь хоть один раз, хоть 10 раз на дню. Угли хоть утром, хоть вечером - по барабану абсолютно. Проверено)))) Питаться надо так, как удобно лично тебе. Как по мне, так это реальный гемор таскать с собой контейнеры со жратвой и жрать каждые 2 часа по будильнику :-)))) Тоже грешным делом страдал этой хернёй лет 5 назад)))

ещё Аллен Карр, написавший в своих книгах, ты видно тоже его читал, судя по твоим взглядам, так вот он писал "ни одна диета в мире ещё не принесла своего эффекта, иначе их бы не было такого количества, а хватило бо одной единственной". Всё индвидуально, а в принципе всё просто "я делал это тысячу раз в жизни" (с) Пошёл ка я в фитнесс зал, хотя тоже знаю, спорт один тоже не все проблемы решает, поверьте мне в мои 66 лет.

Не, я Аллена Кара не читал к сожалению. Пришёл к этому сам, потому как жизнь припёрла:-))) В 40 лет вес 120, преддиабет и ещё куча болячек)))) Т.е. питание для меня было темой номер один) Плюс я еще авантюрист по своей натуре. Пробовал различные (бредовые по общему мнению) подходы к питанию. В общем ни преддиабета, ни лишнего веса. Здоровье тфутфутфу хоть в космос отправляй)))

И конечно же один лишь спорт не решает проблем, как и питание. Всё работает только в комплексе. По крайней мере мне это так представляется.

Я эта дама...45, питаюсь 2 раза в день - завтрак и ужин . Правда могу к обеду яблоко заточить. Не знаю, это уже третий приём пищи или ещё нет. Голода нет. Спорт есть. 3 раза в нед. бегаю и стараюсь мин. 2 раза в нед. силовыми заниматься. С августа прошлого года по январь -15 кг. Не смотря на рег. спорт фигура так себе. Много лишней кожи и живот(ик) не хочет меня покидать. Ну ничего. В одежде вид уже вполне.

Ешь хоть один раз, хоть 10 раз на дню.

Правда могу к обеду яблоко заточить. Не знаю, это уже третий приём пищи или ещё нет.

Можно сказать, что да.

Ключ к решению всех проблем с голодом - достаточное потребление жира. В идеале с низкоуглеводкой.

Господа редко и жирно питающиеся, а вам не приходилось слышать о такой вещи, как застой жёлчи, со всеми вытекающими (на самом деле - не очень, скорее - выпадающими или даже не выпадающими самостоятельно) последствиями?

Ну слышали, и что?

Possible causes:

• pregnancy
• androgens
• birth control pills
• antibiotics (such as TMP/SMX)
• abdominal mass (e.g. cancer)
• biliary atresia and other pediatric liver diseases
• biliary trauma
• congenital anomalies of the biliary tract
• gallstones
• acute hepatitis
• cystic fibrosis
• intrahepatic cholestasis of pregnancy (obstetric cholestasis)
• primary biliary cirrhosis, an autoimmune disorder
• primary sclerosing cholangitis, associated with inflammatory bowel disease
• some drugs (e.g. flucloxacillin and erythromycin)

Drugs such as gold salts, nitrofurantoin, anabolic steroids, chlorpromazine, prochlorperazine, sulindac, cimetidine, erythromycin, estrogen, and statins can cause cholestasis and may result in damage to the liver.