Да. Но только не бодикомбат&Co, и прочие кроссфиты Это клуб самоубийц, бля

А для здоровья...

легко, на пульсе в районе 110-120 по часику-полтора

Ну если кроссфит в хорошем зале, то к нагрузкам подведут постепенно и элементам тяжелой атлетики научат :)

А сердечко не жаль?))))

Ну так следить надо :)

Лёха, следи не следи, но оно пашет на высоких оборотах))) Ты хочешь себе спортивное сердце?))) Спортивное сердце не есть гуД))) Сдохнет)))

Может быть, ты и прав.

Ты хочешь себе спортивное сердце?))) Спортивное сердце не есть гуД))) Сдохнет)))

Плохого в этом ничего нет и сдохнуть ему не с чего. У меня кстати оно есть. Процентов на 60 больше среднепопуляционного.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Жир, конечно, тоже будет гореть, но мяса сгорит больше))))

Не бывает. Даже у ультрамарафонцев нет потерь мышечной массы, если достаточно времени на восстановление. Например: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3794477/

Если такие соревнования проводятся без перерывов на отдых, то небольшая потеря мышечной массы есть, если есть перерывы на отдых (хотя бы на ночь), то масса может даже увеличиться.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Советы по теме "жечь жир",
не сжигая мыш. массу тоже с благодарностью принимаются ,

нужно сразу после спорта с.есть что то белковое ??

я посещаю все возможные курсики ,

должна сказать, что мое или мой Ausdauer ,
стали намного лучше ,
то есть по русски : выносливость (или как то так)

Hagen - Iserlohn + MК + EN + Schwerte, Menden ..Hemer, Wetter, МК, NRW

Не парьтесь про сжечь мышцы, это Вам вряд ли пока грозит если в крайности не впадаете типа есть один салат и каждый день по 2 часа тренироваться

Просто следите за весом и постепенно подгоняйте кол-во еды так что бы если нужно медленно снижался или остановился на нужном уровне или рос.

Ну и не есть много жира (немного можно и даже нужно) и умеренно углеводов при этом как можно меньше быстрых (сладкое итп). Вы вроде не сказали цель то какая? Лишний вес убрать или наоборот итд.

при этом как можно меньше быстрых

Абсолютно без разницы.

Абсолютно с разницей. Быстрые углеводы резко поднимают уровень глюкозы в крови, что приводит к резким выбросам инсулина... далее вы поймёте цепочку событий, ежели понимаете процессы жиросжигания

Но это не значит, что питаясь только быстрыми углеводами(из углеводов), нельзя похудеть... неа, можно. Только это дольше и труднее... зачем себе путь то усложнять. Питайтесь и сладким тоже, но меру знайте, и всё будет тип-топ

http://znatok-ne.livejournal.com/54784.html

Так вот, кратко об одном исследовании

Одно исследование в противовес многолетним остальным... малость не серьёзно. Фитнес такое дело, очень противоречивое, сколько исследований - столько и мнений) но есть также практика... я останусь при том мнении, которое подтверждено мною и моими клиентами на практике, и которому меня обучили на многочасовых лекциях по биохимии

Мною тоже испытано на практике, то, что Лёха запостил))) Причём худеешь при этом комфортно и легко Но надо всё усложнить, иначе разводить лохов на бабки не получиться))) Надо же продавать чудометодиГи, чудодобавки, жиросжигатели, программы на сушку и т.д

Так я был бы только рад, если бы они конфеты жрали и худели, меньше ныли бы ) будь оно так, ребят) у каждого своя правда, в фитнесе - уж точно

Вся проблема в том, что ты не знаешь, сколько они сожрали конфет на самом деле))) И сколько калорий в частности. Калории решвют. Реально. Но на низком проценте жира надо уже изъёпываться. Я тупо в нетрендни сижу на кеторационе. В дни тренировок позволяю себе угли после тренировки. Ну и IF подмешиваю периодически. К тому-же калорийность от недели к неделе меняется (дефицит/профицит)

Так потому и сказал я "сладостей (быстрых углеводов) поменьше", что едятся они легко и быстро и в итоге доза получается - большая и незаметно как