Худеем к лету 2021
Спасибо за Леру Мясникову, она хорошо технику объясняет.
Кстати, сразу понятно, как опасно новичку без тренера начинать. -- без наблюдения, правильно ли выполняешь.
Даа, бабочку - без тренажёра непонятно, чем заменить.
А я больше ем, обычно то утром бутер, на работе салат с мясом или без, вечером что нибудь перекушу и все. А тут началось, готовлю каждый день, таскаю постоянно. Но и объем тренировок увеличился. Так что держу баланс.
А муж наоборот похудел без залов. Вот мне б его проблемы, все штаны с него спадывают, со мной хоть и тренируется, но ему моих весов мало )))
Я никогда не качаю специальнo пресс, плечи, бицепс и трицепс))) Они у меня и так практически везде работают, даже учитывая что основные нагрузки на ноги и зад, руки всегда при деле. Плюс много комплексных упражений на все тело.
делимся упражнениями в интернете, пожалуйста!
Кто вам понравился? Какие тренеры?
Я ходила на родине на занятия 3 раза в неделю, очень нравилось, и каждый раз разнообразие: танцы, степ-аэробика, с гантелями и т.д. Здесь пошла на пилатес: тоска смертная! Ещё висит 6 оплаченных занятий, но , наверное, буду искать что-то другое.
Посмотрела онлайн-гимы, ну выбор программ небольшой, а вот в ютубе любой спорт для любого возраста и веса.
Хочу найти хорошую фитоняшку для занятий с гантелями. Ну и на растяжку присматриваю.
думаю, что по 0.7 на ногу, может быть 1 кг, лежат. в машине, если важно, то могу потом взвесить. Ты же силовые делаешь и так, тело привыкло к большим весам, поэтому, может, не так эффективно для тебя будет
цепляю, но запястье тонкое и они сползают до середины ладони, где я их пальцами и придерживаю🤪 вроде нет пока жалоб ни со стороны спины, ни со стороны плечевого пояса, но я машу руками осознанно, то есть как сосиски они у меня не телепаются😃
бег и ходьба отличаются совершенно по технике, я бы в манжетах не бегала, думаю, можно сустав коленный повредить, если бегать с ними постоянно. Да и сам бег я не люблю-если правильно это делать, то слишком много аспектов учитывать нужно, чтобы не навредить