Холестерин
О нём, но в обратную сторону.
У меня он повышенный давно. И спорт(каждодневные кардио) не помогают. Перелез за 300, ну всё, начал таблетки принимать (8 мес). Анализы сделаю в июле. Но это предисловие.
У жены был 213, потом через год 240 и ...в прошлом году 268. Я ей(посещает 3 раза в неделю фитнес, но вес был на пределе - на 2 единицы выше.БМИ). За ней слежу я(анализы, вес...). Короче в прошлом году при 268 сказал, через год посмотрим, а то за чудо-таблетками идти. В этом году катастрофа, корона, отправили на дом.работу и уже 3 месяца. Спорта нет, хоть и я пытался заставлять двигаться. Вес, хоть и на весы не вставала она, по моим меркам ....ну ещё 2-2,5 в плюс. Ничо короче
хорошего. Вперёд, иди сдавай кровь. Принесла мне копию: я в "трансе". Всё в идеале, а холестерин 189 (другие его тоже в норме). Как это? Какие обьяснения могут быть?
Van Doren, что Вы скажете об этом?
Да и попутно, чтобы не заходить в ветку про голодание. 3 надели назад начал приведение в идеальные нормы веса, был на грани. Решил так. Питание менять не буду, а увеличу нагрузки кардио(вело, средняя скор.30км/час) до ...выходит 1час 50 мин. 2 недели....вес не меняется. Ладно, говорю жене, "вон" твою еду, перехожу на здоровую. Неделя: каждый день 400 грамм(при тех же нагрузках). Лишний раз убедился что спорт хорошо, но без правильного питания... 
.
Вы ни слова не написали о своём питании. Ну и да, генетические дефекты никто не отменял. Но раз вы оба имеете эту проблему, то напрашивается мысль о неправильном питании.
Мне кажется маловероятным, что вы оба страдаете от семейной гиперхолестеринемии. Чем вы питаетесь?
Ну я не могу сказать как все питаемся. Так как у меня уже давно определён повышенный холестерин, то я с ним боролся. Но со срывами. Я достаточно хорошо знаком со здоровым питанием и стараюсь его придерживаться. Утром каши: перловая, гречневая, пшённая, кукурузная(ес-но не на молоке, один раз попробовал на молоке - есть невозмжно). Овощи, фрукты(прекрасно знаю сколько из-за сахара, стараюсь не превышать общий "дневной" сахар в 30г). Индейка, рыба, курица, орехи, шоколад 85% 25г. Иногда говядина варёная. Короче с питанием вё нормально(у меня и с моей "колокольни"). Жена старается быть иногда со мной, но ....сыр, колбаса(пусть и немного), сладости.... Но у неё-то упал в это году холестерин(вдруг) до189!!! С 268.У меня только про жёстком правильном питании( тренировки почти каждый день,
достаточо интенсивные : 1 кг весом в - ) падал до 210. Но чуть послабления ....вверх. а когда стал где-то 310, решил не рисковать больше(таблетки). Тем более у меня частые стрессы на работе(я сам себе, дома). У родителей моих холестерин тоже такой же, как и у меня, у жены : нормальный. Я не могу понять, почему у неё вдруг упал до нормы. Я рад этому, мне меньше забот и как её подружки говорят: да ты загонял её, всё контролируешь и следишь за ней( а кто ж за ней будет "следить", если не я, не врачи же
). Я сейчас "сел" на месяц на жёсткое правильное питание с увеличением кардионагрузки до 1ч50мин. БМИ 25, т.е. на грани(с моей
"колокольни") начала ожирения. Доведу до 22-22,5. Я пока с врачом не косультировался по поводу дальнейшего приёма статинов. Вредны это ес-но. Но я думаю сейчас будет в норме холестрин, но что даЛъше? Надо думать.
Овощи, фрукты(прекрасно знаю сколько из-за сахара, стараюсь не превышать общий "дневной" сахар в 30г).
Английский знаете? С 18-й минуты - это человек с диабетом 1-го (!!) типа рассказывает как его лечили растительным питанием. Кстати говоря он один из самых грамотных подкастеров ютуба в отношении диабета. Если не знаете английского - после постановки диагноза диабета первого типа ему рекомендовали избегать углеводов. Ничего с контролем глюкозы в крови у него однако таким образом не получилось. Затем он попал в клинику Дага Грэма, где пациентов садят на непереработанные фрукты-овощи. Бананы, манго, папайя и так далее. В итоге у него за неделю глюкоза пришла в норму, а расход инсулина упал на 40%. Ещё раз - диабет возникает в результате злоупотребления белками и
жирами. Отказ от жирных и животных продуктов излечивает диабет второго типа, и значительно облегчает контроль глюкозы при диабете первого типа.
Индейка, рыба, курица, орехи, шоколад 85% 25г. Иногда говядина варёная.
Это всё отрицательно влияет на холестерин.
Индейка, рыба, курица, орехи, шоколад 85% 25г. Иногда говядина варёная.
Это всё отрицательно влияет на холестерин.
Жирные сорта рыбы и грецкий орех содержат омега 3 кислоты, которые как раз способствую снижению холестерина. Горсть орехов и чайную ложечку чиа можно употреблять ежедневно, а рыбу достаточно два раза в неделю, чтобы покрыть потребность организма в этом витамине.
Жирные сорта рыбы и грецкий орех содержат омега 3 кислоты, которые как раз способствую снижению холестерина
Однако если к веганской низкожировой диете добавить орехи - то холестерин растёт.
Ну это просто та диета, которая позволяет достичь минимального уровня холестерина. Не факт, что она оптимальна во всех отношениях, возможно добавление рыбы в плюс, например в адвентистском исследовании минимальная смертность была у рыбоедов, и это даже не были вегано-рыбоеды. Но для профилактики атеросклероза питание из цельных растительных продуктов с минимумом жиров точно оптимальна.
Но для профилактики атеросклероза питание из цельных растительных продуктов с минимумом жиров точно оптимальна.
Наверняка. Возможно , пока нет проблем с холестерином омега 3 не так важны. Но ,когда уже стоит цель растворить имеющийся высокий холестерин, то эти кислоты могут стать подспорьем в борьбе,нет?
Вообще, пришла к выводу, начитавшись и насмотревшись, что еда должна быть ну очень в небольших количествах, минимально термически обработанная, свежая, живая, зелёная,практически такая , как была у наших предков много тысячелетий назад
А вы никак модератор??
Иначе странно, каким это образом вы видите IP.
Я написал тому нику сообщение, получил ответ:
Добрый день, просто вы создали топ с персональным обращение к конкретному человеку, это делается в привате вообще -то. У нас тут на форуме много людей,что сам спрашивает и сам отвечает. У вас ник новый, 5 сообщений и вы конкретно обратились к одному человеку, как будто уже 1000 лет знаете его. оттуда и вывод, и я не ошибся.Это вы не обижайтесь, нужно общаться с одного ника.
Конечно ошибся ( абидно стало). И так, я уже уверен, везде у вас. Фандорин достоин уважения за свои знания и замечен как человек эрудированный и способный( в отличие от вас) анализировать получаемую инфу из различных источников и в дальнейшем кому-нибудь помочь. Но всё равно не поверите, спросите знакомого модератора и он скажет, что это совсем другой человек. Надеюсь, что не вся Германка погрязла в таких. Хотелось показаться умеющим определять стиль изложения? Не получилось. Кстати Фандорин не опустился бы до такого. Зря заблокировали меня в "личке", я ещё пока здесь и могу пару минут высказаться (но уже для всех). Кстати, я почитал страничку, на которую дали ссылку через группу. Захотели показаться умнее, значимее, чем другие? Страничка это уже не соц. сети. Учитесь русским языком писать без ошибок, коли захотелось открыть народу глаза на что-то.
Всем спасибо и прошу пардону, если что не так. Шлю от Германки себе такое пожелание:
Уважаемый! Будете в следующий раз проходить мимо Германки - проходите мимо.
Ну вы и болтун, батенька
угадайте, почему удален его ник , и как он будучи зарегенным 1 день, так много узнал о том, про кого так много "вкусного " наговорил?! у человека просто крыша потекла,что он такое пишет, сам с собой общается , а потом еще перековеркал сообщение, которое я ему ответил ,хотя смысл оставил не тронутым
