Deutsch
Germany.ruФорумы → Архив Досок→ Мода и стиль

Чтобы вы мне сильно не завидовали, я...

12345  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 все
  Женькa ​Сама по себе​14.07.19 15:51
NEW 14.07.19 15:51 
в ответ Травинка 14.07.19 15:28
спортом. Я не знаю, что там за программа, но для года тренировок результаты на спине очень слабые


Я подумала так же , как -то не заметно имхо, что вообще силовые присутствуют. Правда ,мы же не знаем ,может быть было хуже и уже есть прогресс. Вот поэтому и засомневалась в программе

#61 
Травинка коренной житель14.07.19 16:09
Травинка
NEW 14.07.19 16:09 
в ответ Miss Fine 14.07.19 15:51

Планка 1,5 мин 2 раза в день - это ниочем. У меня планка идет доп. упражнением. Надо спину качать, плечевой пояс. Программа должна состоять из упражнений гармонично развивающие весь каркас. На отдельные группы мышц можно уже делать, если необходимо что-то подкорректировать. А так общая программа. И чтобы сдвинуть с мёртвой точки, если в прошлом со спортом были на Вы, необходима жесткая регулярность и терпение.

#62 
kitti_69 патриот14.07.19 16:17
kitti_69
NEW 14.07.19 16:17 
в ответ Miss Fine 14.07.19 14:35
Вот в полный рост:

у тебя хорошая фигура, все пропорционально, чуток на боках убери, может, и двух кило достаточно

Другая жизнь - не сон, всё ближе горизонт! И в час ночных дорог никто не одинок!
#63 
  паниСолоха коренной житель14.07.19 16:22
NEW 14.07.19 16:22 
в ответ ZhuzhaAnna 14.07.19 15:00

спасибо

#64 
  Женькa ​Сама по себе​14.07.19 16:25
14.07.19 16:25 
в ответ kitti_69 14.07.19 16:17

А если ещё все подкачать, не только спину ,руки ,ноги ,вообще куколка будет 👌

#65 
Miss Fine местный житель14.07.19 16:36
Miss Fine
NEW 14.07.19 16:36 
в ответ Женькa 14.07.19 16:25

н.п. спасибо, девочки, за приятные слова. 🌺


Я раскопала свои беспощадные селфи "год назад" и "месяц назад". Так вот по сравнению с год назад - спина явно стала получше, тогда ее можно было назвать "хиловатой".


А вот месяц назад - было лучше, чем сейчас. И талия была более выражена, и складка поменьше. Хотя вес тот же, вроде, может, было меньше на 0,5 кг.


Т.е. то ли мороженое ежедневное с тех пор "виновато", то ли новый план тренировок ( как раз месяц прошел). То ли и то, и другое...😖

#66 
kitti_69 патриот14.07.19 16:39
kitti_69
NEW 14.07.19 16:39 
в ответ Женькa 14.07.19 16:25
А если ещё все подкачать, не только спину ,руки ,ноги ,вообще куколка будет 👌

хоть и говорят, что чудес не ждите, но крафттреннинг действительно меняeт тело чудесным образом и лицо заодно

Другая жизнь - не сон, всё ближе горизонт! И в час ночных дорог никто не одинок!
#67 
  ZhuzhaAnna коренной житель14.07.19 16:42
ZhuzhaAnna
NEW 14.07.19 16:42 
в ответ kitti_69 14.07.19 16:39

что тело меняет- согласна, а во лицо- не знаю. Как у меня была изможденнность на лице , так и осталась. И спать больше стала, и маски разные, и крема хорошие. Иной раз утром посмотрю в зеркало- как будто , простите, пила неделю. Это такой вот результат похудения🙄😥

#68 
  Женькa ​Сама по себе​14.07.19 16:42
NEW 14.07.19 16:42 
в ответ kitti_69 14.07.19 16:39

Да ,если программа правильная ,я так думаю .На лицо , мне кажется,тоже положительно влияет ,я даже где -то читала этому научное объяснение. :)

#69 
trostinka0 патриот14.07.19 17:06
trostinka0
NEW 14.07.19 17:06 
в ответ Травинка 14.07.19 15:28

Ну не знаю, я видимо по себе сужу

Спина моя крепкая и мышцы развиты хорошо генетически

Поэтому достаточно лояльной нагрузки все это удержать

А вот с ляжками беда😏 , но это не в тему.

#70 
  Женькa ​Сама по себе​14.07.19 17:48
NEW 14.07.19 17:48 
в ответ trostinka0 14.07.19 17:06

а в чем именно проблема? почему не в тему, очень даже.

#71 
kitti_69 патриот14.07.19 17:53
kitti_69
NEW 14.07.19 17:53 
в ответ trostinka0 14.07.19 17:06
А вот с ляжками беда

да что там за беда у тебя, ты хочешь быть идеальной но тебе не 20, по-моему, классно ты выглядишь.

Другая жизнь - не сон, всё ближе горизонт! И в час ночных дорог никто не одинок!
#72 
Gavruscha патриот14.07.19 18:12
Gavruscha
NEW 14.07.19 18:12 
в ответ Miss Fine 13.07.19 18:43, Последний раз изменено 14.07.19 18:29 (Gavruscha)

У вас хорошие данные, нужно просто найти нормального тренера. Я занимаюсь на тренажёрах уже 9 лет и эффект увидела, уйдя из старой студии.

Я делаю в зависимости от проблемности зон по 5 подходов с 15 повторениеми 3 раза в неделю. Раньше ходила на качалку 2 раза, эффект минимальный. Как накачаете мышцы, у вас их практически не видно, садитесь на пару месяцев на белковую диету без углеводов, подсушите фигуру и увидите результат. Поставлю фото ненадолго.

Пройдите мимо нас и простите нам наше счастье.
#73 
  Женькa ​Сама по себе​14.07.19 18:19
NEW 14.07.19 18:19 
в ответ Gavruscha 14.07.19 18:12

Шикарнаяup Можно сказать мотивация пур.

#74 
Gavruscha патриот14.07.19 18:27
Gavruscha
NEW 14.07.19 18:27 
в ответ Женькa 14.07.19 18:19, Последний раз изменено 14.07.19 18:28 (Gavruscha)

Спасибо. :)

Очень важно правильно выполнять упры.

В некоторых тренажерках персонал особо не затрудняется, а должен подходить поправлять, иначе все усилия впустую.

Нижняя часть спины хорошо точится на козле. Когда закреплены ступни, руки за головой и делать 20 наклонов вниз вверх в несколько подходов.

Пройдите мимо нас и простите нам наше счастье.
#75 
  Женькa ​Сама по себе​14.07.19 18:31
NEW 14.07.19 18:31 
в ответ Gavruscha 14.07.19 18:27

Должен) У нас они вообще не присутствуют. Так что...((( Причем не дешевая студия, не макфит.

А козлом ты гиперэкстензию обозвала,я правильно поняла?


#76 
Miss Fine местный житель14.07.19 18:53
Miss Fine
NEW 14.07.19 18:53 
в ответ Женькa 14.07.19 18:31
А козлом ты гиперэкстензию обозвала,я правильно поняла?

Вот наверно: у нас это Römische Liege называется


Вот я на такой с диском 10 кг и делаю 4 подхода по 8 раз...И на бока так же...на бока не буду больше.

#77 
  Женькa ​Сама по себе​14.07.19 18:55
NEW 14.07.19 18:55 
в ответ Miss Fine 14.07.19 18:53

Не знала это название, но имела в виду именно это.

А я что-то ее очень редко делаю, только если спина болеть начинает, и без веса.

Для попы тоже перестала.

#78 
kitti_69 патриот14.07.19 18:59
kitti_69
NEW 14.07.19 18:59 
в ответ Женькa 14.07.19 18:31
гиперэкстензию обозвала

разве не рюкенштрекер называется?

я делаю почтии всегда под конец с 15 кг.

Другая жизнь - не сон, всё ближе горизонт! И в час ночных дорог никто не одинок!
#79 
Gavruscha патриот14.07.19 18:59
Gavruscha
NEW 14.07.19 18:59 
в ответ Женькa 14.07.19 18:55, Последний раз изменено 14.07.19 19:10 (Gavruscha)

Да, вот эту на картинке имела ввиду. Спина может болеть, если выполнять неправильно. Например, в движении вверх сильно прогибать спину. Это приводит к чрезмерной нагрузке на позвоночник.

А перечитала, ты делаешь, если болит спина.

Пройдите мимо нас и простите нам наше счастье.
#80 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 все