Вход на сайт
Чтобы вы мне сильно не завидовали, я...
12345 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Miss Fine 14.07.19 15:51
Планка 1,5 мин 2 раза в день - это ниочем. У меня планка идет доп. упражнением. Надо спину качать, плечевой пояс. Программа должна состоять из упражнений гармонично развивающие весь каркас. На отдельные группы мышц можно уже делать, если необходимо что-то подкорректировать. А так общая программа. И чтобы сдвинуть с мёртвой точки, если в прошлом со спортом были на Вы, необходима жесткая регулярность и терпение.