Хочу похудеть!
и пожрать тоже люблю...
В принципе я пока ещё не жЫрная. Но хочу 10 кг (ну или хотя бы 5) скинуть и не знаю как, потому что всегда ела сколько хотела и никогда вопросом похудания не задавалась. И мысленно чувствую себя всё ещё стройной, а одежда не налазит - прям раздвоение личности на ментальность и *опу.
В фитнесштудио - не вариант. Накачивать мЫскулы не хочу, мне спортивно-мускулистый вид женщин вообще не нравится. Хочу просто лишить себя нескольких кг подкожного сала, желательно не сисек. Но могу долго прогуливаться - ведь это тоже спорт. Вот сегодня ходила ключик отнести 6,5 км в одну сторону и столько же обратно, 13 км стало быть. На скакалке могу попрыгать, если надо. Как Вы думаете, с таким колличеством "спорта" уже можно работать над собою?
Ну и питание...Научите меня пожалуйста, как правильно составить рацион, чтобы похудеть без ущерба для здоровья, ну и чтобы быть сытой . Может кто посоветует уже готовые составленные меню, мне бы так проще было, ибо у меня ориентира вообще никакого нет, сколько надо есть, чтобы чуток похудевать... А то мне одна девочка посоветовала, когда хожется жрать, кушать отварную броколи, потому что она противная и много не съешь - но это же не жизнь.
Ну и всё вышеописанное мне нужно с учётом замедленного метаболизма по причине пристарелого возраста.... Потому что раньше я ела больше и была стройная.
Заранее большое спасибо!
В фитнесштудио - не вариант. Накачивать мЫскулы не хочу, мне спортивно-мускулистый вид женщин вообще не нравится
Щас начнёцца...
В фитнесштудио - не вариант. Накачивать мЫскулы не хочу, мне спортивно-мускулистый вид женщин вообще не нравится.
Вы себе не льстите Чтобынакачать мускулы, нужно "качаться" в студии по 5 часов в день. Я хожу минимум 4 раза в неделю. Рукам тоже уделяю время, чтоб хоть рельефы были. Результат - особо не висит ничего и ВСЕ! А о мускулах и речи нет
так это же прекрасные результаты в таком возрасте. я считаю.
это чушь. не имеет отношения к похудению никакого вообще.
Есть много эппов для подсчёта калорий, они же рассчитывают твой Grundbedarf по исходным данным (возраст- рост- вес- вид деятельности). Будешь сама план составлять. Переела в обед- урежешь ужин. Я пользуюсь YAZIO. За 2месяца убрала 3 кг из 5 мешающих, без всяких голодовок. Там единственная морока- это записывать каждый кусок и глоток, но к этому быстро привыкаешь.
это чушь.
Я понял, что вы объявили на мои посты охоту. Но чушью, оставлять на ночь желудок полным, не считаю.
Нет, я просто не люблю, когда пишут от фонаря, не имея понятия о теме. Полный желудок на ночь и похудение две разные вещи.
А я и не льстю. Действительно не нравится, ведь всё дело вкуса. Мне нравится когда тело такое плавно обтекаемое. Хочу из тюленя стать дельфином или щукой
Вы можете целый день сбрасывать жирок, а полный желудок на ночь, восстановит потерю.
И оставьте вы свой блатной сленг, тошнить начинает. Я не хуже вас по фене ботаю, но это же не то место. что бы в этом состязаться.
Переела в обед- урежешь ужин
Так я занесу туда завтрак, а они мне напишут "ты сожрала месячный рацион!"
А вот если бы конкретный план, то я бы видела сколько именно надо покушать на завтрак, чтобы осталось на обед и ужин.
Я тут посмотрела диету Николаса Перриконе, но не знаю, насколько она действительно сбалансирована и пригодна к длительному применению.
я свой жирок уже сбросила и обратно он не возвращается. и как это делать,я знаю
если вас тошнит, советую обратиться к врачу.
А что ты обычно ешь на завтрак? У меня обычно на завтрак овсянка с бананом и чай с фиником- всё в допустимых пределах и насыщает до обеда. 2 цельнозерновых бутерброда с сыром примерно в той же категории были, но насыщали не так долго.
Тоже овсянка (сухая 4 столовые ложки с горкой, разбухшая примерно поллитра получается) с бананом и каким-нибудь вторым фруктом. И кофе с шоколадкой, грам 30-50 максимум.
Обед потом конкретный, как в столовке кормят. (его, мне кажется нужно изменить)
Ну и ужин, обычно салат, но потом ещё может быть кусок сыра, или шоколад (грам 30), или и сыр и шоколад.
если вас тошнит, советую обратиться к врачу.
я делаю 1200 упражнений на брюшеой пресс за 20 минут и мне хватает быть в форме.
так это же прекрасные результаты в таком возрасте. я считаю.
Я тоже довольна! Но автор боится, что ,посещая спортзал, она вот так будет выглядеть
Ну вот, увидишь в программе, сколько калорий содержится в ивоём кусочке шоколадки и сколько всего вкусного и полезного можно вместо неё съесть, и тебе её даже в руки брать не захочется. 😂 Я теперь так мимо печенек на кухне на работе прохожу- просто даже смотреть в их сторону не хочется.
думаю, автор боится не этого,а именно такого вида, как у вас после тренировок.
самое бесполезное упражнение, но делайте дальше, конечно)